Consigli Pratici per Ridurre lo Stress

Psyche at Work Srl SSocietà Specializzata in Servizi di Consulenza e Formazione per le Imprese

Dr Roberta Clemente, Manager Area Personale e Organizzazione Dr Nunzia Santacroce, Manager Area Ricerca e Sviluppo

Consigli pratici e buone abitudini per ridurre lo stress• Prendiamoci una pausa dalla nostra

vita frenetica, che ci provoca ansia e stress• Questa condizione negativa ci fa

respirare col torace e blocca il diaframma• Proviamo a sbloccare il diaframma

imparando a rilassarci e respirando con la pancia

Per una giornata tipo contro lo stress

• Alzarsi 20’ prima del solito per non fare le cose in fretta• Fare una colazione abbondante senza zuccheri semplici• Bere molta acqua• Stare in ambienti aperti o aerati

Praticare hobbies riduce lo stress

• La musica ci aiuta a migliorare respirazione, battito cardiaco e condizione psicofisica in generale• Anche l’attività fisica aerobica migliora il nostro umore e riduce stress e tensione

Le energie fisiche e mentali si ricaricano con un buon sonno• La mancanza di sonno ci rende

irritabili e ansiosi• Per un buon sonno evitare di portare

a letto, lavoro o pensieri• Evitare di svolgere attività stimolanti

poco prima di andare a letto• La fase non-REM migliora la nostra

salute fisica• La fase REM migliora la salute

mentale

Per evitare lo stress

• Porsi degli obiettivi• Prendersi del tempo per coccolarsi• Avere una vita creativa/sessuale soddisfacente

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