Dolci

≤ 2 porzioni settimanale

Carne

≤ 2 porzioni settimanale

Dannosa per il cuore

Salumi

≤ 1 porzioni settimanale

Dannosi… i tumori

Pollame

1-2 porzioni settimanale

Pesci, molluschi, e crostacei

≥ 2 porzioni settimanale

Uova

2-4 porzioni settimanale

Legumi

≥ 2 porzioni settimanale

Frutta a guscio, semi, olive

1-2 porzioni

settimanale

Erbe, spezie, aglio, cipolle

settimanale

Latte e derivati

2-3 porzioni giornaliero

Olio d’oliva

3-4 porzioni

giornaliero

Frutta

1-2porzioni

Pasti principali

Frutta

1-2porzioni

Pasti principali

Variare i colori

Verdura

≥2porzioni

Pasti principali

Verdura

≥2porzioni

Pasti principali

Pasti principali

Pane, pasta, riso, couscus e altri cereali

1-2porzioni

Pasti principali

Preferibilmente integrali

2 litri al giorno ?

Ogni giorno

Acqua

Attività fisica

Convivialità

Prodotti locali e in stagione

You are having a party for several friends … you care enough about them to take the time to plan a healthy authentic Italian dinner menu which showcases the best that the Mediterranean food

pyramid has to offer. CREATE A MENU AND HAND IT IN BY TOMORROW.