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- 1. Universit Claude Bernarde - LYON 1 DOSSIER SULLA
PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO Diploma Europeo Universitario
Preparatore Fisico negli Sport di Squadra Roberto De Filippis
Studente Chiar.mo Prof. Claudio Gaudino Relatore
- 2.
- Lo scopo di questa mia ricerca stato quello di mettere in
evidenza come il cambiamento dei sistemi di gioco e delle regole e
laumento delle competizioni, abbiano influito sui sistemi di
preparazione.
- 3.
- In questi ultimi anni il calcio ha subito una grande
trasformazione.
- 4.
- Di conseguenza aumentato il numero degli infortuni; secondo
Monod e Kahn (1995), gli incidenti nel calcio dipendono:
34% incidenti muscolari 29% incidenti articolari 23% pubalgie 13,4%
altro
- 5.
- Latto motorio del calciatore non solo lespressione che appare
visivamente,ma la risultante di un complesso di organi, funzioni e
sistemi strettamente legati fra loro e interagenti.
- E quindi corretto parlare di
- 6. Lavoro intermittente 15-15 100% VAM Pot. Aerobica + tecnica
+ psicocinetica
- 7.
- Ultimamente il Brasile ha criticato i sistemi di preparazione
europei: dopo il secondo pareggio consecutivo in partite valide per
le qualificazioni ai mondiali 2006.
- 8.
- Ultimamente stata fatta una ricerca dai Prof. Tibaudi e Sassi
su questo argomento
- 9.
- Visti i numerosi impegni sportivi (partite di coppa,
campionato, nazionale) la figura del preparatore atletico riveste
ormai un ruolo di primo piano
- Secondo il mio parere personale il preparatore deve riuscire a
coordinare i parametri di intensit tra lavoro fisico e lavoro
tecnico.
- 10.
- Prima di stilare un piano dallenamento, utile conoscere le
caratteristiche individuali dei propri atleti. Una volta
individuati i punti di forza e i punti deboli di ogni singolo
atleta si potr attuare una programmazione dellallenamento.
- A mio parere lallenamento pu essere diviso in:
- - allenamento di prevenzione
- -allenamento di sviluppo e costruzione
- -allenamento di mantenimento
- 11.
- Suddivisione dellallenamento del calciatore
Allenamento di sviluppo e costruzione Allenamento di prevenzione
Allenamento di recupero Allenamento di Potenziamento Allenamento di
mantenimento
- 12.
- A questo ha fatto seguito il dibattito molto acceso tra il
prof. Comett ed i vari addetti ai lavori italiani.
- 13.
- 14. LA PREPARAZIONE FISICA DEI GIOVANI CALCIATORI CON
PARTICOLARE RIFERIMENTO ALLA CATEGORIA (GIOVANISSIMI 13/15
ANNI)
- 15.
- Il periodo da me preso in considerazione quello della fase
pre-puberale-puberale nella quale lorganismo subisce le pi profonde
trasformazioni.
- 16.
- Secondo numerose statistiche dal 50 al 65% degli studenti oggi
mostra debolezze posturali.
- A questi scompensi di natura muscolare e posturali, si fa
sempre pi rilevante la problematica relativa allobesit nei bambini
aumentata dal 3% al 20%.
- 17.
- Gli esercizi con il corpo in appoggio (E.C.A.).
- Tenute isometriche (Gainage)
- Gli esercizi di forza veloce.
- Balzi a contrazione concentrica (esplosivi).
- Balzi statico-dinamici (gambe 90^).
- Lavori con funicella (A. Piron)
Quali esercitazioni per la forza?
- 18. Lallenamento della velocit.
1 esercitazione generica della coordinazione con esercizi di corsa;
2 miglioramento della capacit di forza esplosiva e della reattivit
in allenamenti con riferimento alla pratica calcistica; 3
allenamento della velocit in forme dallenamento specifiche al
calcio con il pallone; 4 allenamento di potenziamento.
- 19. Lallenamento della resistenza. 1 esercitazione sotto forma
di gioco (giochi coordinativi); 2 esercitazioni di allenamento
integrato; 3 esercitazioni a secco.
- 20. STAGE IN SITUAZIONE
- Consulenza sulla preparazione atletica
- A.C Virtus Lenola Cat. Giovanissimi Provinciali
- Presentazione della struttura societaria e analisi della
situazione di partenza
- 21.
- Lanalisi della situazione di partenza, in riferimento alle
quattro aree da noi prese in considerazione, e cio:
- larea socio-affettiva e comportamentale
- 22. La valutazione Quali tipi di test e perch?
- -Test di flessibilit e valutazione della catena muscolare
posteriore
- -Test di Gacon 45/15 (VAM) velocit aerobica massimale
- -Test di velocit m 10, m 20,
- -Prova di velocit con cambi di direzione Bosco (9-3-6-3-9)
- 23.
- (Periodo preparatorio: durata 21 giorni) dal 30/09/03 al
22/10/03
- Primo ciclo: resistenza generale
- Secondo ciclo: resistenza speciale
- Terzo ciclo: velocit e rapidit
- Periodo di campionato (comprende il periodo che va dal 22/10/
2003 al 23/05/ 2004) ed suddiviso in 3 macrocicli
Periodizzazione dellallenamento
- 24.
- Primo macrociclo Ottobre Novembre - Dicembre fino al
21/12/03
- Pausa invernale dal 22/12/03 al 11/01/2004 (Tornei di
Natale)
- Secondo macrociclo Gennaio (dal 12/01/04) Febbraio Marzo
- Terzo macrociclo Aprile - Maggio
- 25. 1 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato-Domenica - lavoro aerobico a bassa
intensit -tonificazione generale (potenza aerobica) -lavoro tecnico
-lavoro tecnico-tattico Anaerobico alattacido (velocit) -lavoro
tecnico-tattico -Partita amichevole -Riscaldamento generale -Gara
ufficiale 60
- 26. Esempio di una seduta avente come obiettivo lo sviluppo
della potenza aerobica
- Periodo di campionato 1 macrociclo
- -20 riscaldamento generale:
- -corsa lenta + mobilt CV + mobilt coxo femorale +
stretching
- -skip coordinativi: -alto
- -laterale + 5 m piccolo sprint
- 27. -10 stretching + posture
- 28.
- 29.
- 30. 2 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato-Domenica -Lavoro aerobico a bassa
intensit - Anaerobico alattacido (velocit) -Tonificazione generale
-Potenza aerobica -Lavoro tecnico tattico -Lavoro misto (pliometria
semplice + velocit) (cerchi + funicelle) -Forza esplosivo- elastica
+ reattivo esplosiva -Lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole a
campo ridotto -riscaldamento generale -Gara ufficiale
- 31.
- 32. 3 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato Domenica - Lavoro aerobico a bassa
intensit -Tonificazione generale -Anaerobico alattacido Velocit
-Potenza aerobica -Lavoro tecnico-tattico -Forza esplosivo +
reaattivo elastica -Lavoro misto (pliometria semplice
(cerchi-funicelle) -Lavoro tecnico tattico -Partita amichevole
-Riscaldamento generale -Gara ufficiale
- 33.
- 34.
- 35. Bilancio stagionale Distruzione delle attivit durante il
periodo di preparazione Attivit Tempo/ minuti Stretching + posture
210 Mobilt articolare 112 Lavoro tecnico 335 Lavoro aerobico a
bassa intensit 28 Potenza aerobica 62 Velocit 60 Tonificazione
generale 50
- 36. Distribuzione delle attivit durante il periodo di
campionato Attivit Tempo- Minuti Stretching + posture 960 Mobilit
articolare 512 Lavoro tecnico 1920 Potenza aerobica 768 Velocit 640
Forza espoliva+ elastico-reattiva 160 Tonificazione generale
120
- 37.
- Tabella di riepilogo riguardante laspetto tecnico
Girone andata 17 punti Goal fatti 30 Goal subiti 32 Girone ritorno
22 punti Goal fatti 24 Goal subiti 16
- 38. CONCLUSIONI
- Per far fronte alle problematiche emerse in sede di
valutazione, abbiamo stabilito alcune priorit di intervento
diretto, come:
- - ginnastica posturale (Meziers);
- - tenute isometriche per tonificare la catena muscolare
anteriore e posteriore, evitando lavori isotonici sulla catena
posteriore;
- - evitare lavori sui balzi a tensioni elevate.
Stretching + posture 210 Stretching + posture 960 Totale 1170
- 39.
- Comparazione test 9-3-6-3-9
Prima prova Seconda prova 9-3-6-3-9 9.12 8,31 8,88%
- 40.
- Per quanto concerne i test organici abbiamo utilizzato il test
di Gacon intermittente 45/15 per la valutazione della VAM (velocit
massimale aerobica). I risultati sono stati abbastanza buoni,
infatti alcuni ragazzi hanno fatto registrare valori di VAM di 16.5
Km/h. e considerando che un calciatore di alto livello in media ha
una VAM di 17 Km/h i risultati ottenuti sono abbastanza
sorprendenti.
- 41.
- Comparazione test salto in lungo
Prima prova Seconda prova Salto in lungo 179,81 cm 192 cm
6.68%
- 42.
- Comparazione test velocit 10 e 20 m.
Prima prova Seconda prova Velocit m 20 4,08 3,98 2,45% Velocit m10
2,40 2,39 2,39%
- 43. il bravo preparatore atletico sar sempre di pi colui che si
interessa dei vari aspetti della preparazione, che riguardano il
movimento e in particolare la prevenzione degli infortuni, la
postura, la rieducazione, e dovr fare le scelte dei lavori che
meglio si prestano agli adattamenti metabolici anche quando questi
siano compiuti con la palla. Arcelli-Borino (2004)
- 44. GRAZIE PER LATTENZIONE!