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XIII Convegno di Riabilitazione XIII Convegno di Riabilitazione Sportiva e di TraumatologiaSportiva e di Traumatologia
La Riabilitazione delle Lesioni Muscolari e La Riabilitazione delle Lesioni Muscolari e Tendinee nello SportivoTendinee nello Sportivo
24-25 Aprile 2004 Centro Congressi – Milano24-25 Aprile 2004 Centro Congressi – Milano
EFFETTO DELLA MODULAZIONE EFFETTO DELLA MODULAZIONE DELL’INTENSITÁ IN ESERCIZI SUCCESSIVI, DELL’INTENSITÁ IN ESERCIZI SUCCESSIVI,
SULL’INCIDENZA DEGLI INFORTUNI NEI SULL’INCIDENZA DEGLI INFORTUNI NEI CALCIATORI PROFESSIONISTICALCIATORI PROFESSIONISTI
Roberto SassiRoberto Sassi
Preparatore Atletico CalcioPreparatore Atletico Calcio
ITALIA n° partite SPAGNA n° partite INGHILTERRA n° partite
Serie A 34 La Liga 38 Premier League 38Coppa Italia 8 Copa del Rey 7 F.A. Cup 6*Coppa U.E.F.A. 14 Coppa U.E.F.A. 14 Worthington Cup 6
Coppa U.E.F.A. 14Totale 56 Totale 59 Totale 64**
* il regolamento della F.A. Cup prevede che, nei primi quattro turni eliminatori in cui sono impegnatele squadre della Premier League, in caso di parità al termine dei 90 minuti si ripeta la partita. In semifinale e finale sono previsti i tempi supplementari ed eventualmente i calci di rigore. Di conseguenzale partite complessive potrebbero essere 10.** In caso di ripetizione delle partite dei primi turni della F.A. Cup il totale potrebbe salire a 68.
Tabella 1 - Partite programmate nell'ambito di diverse competizioni in Italia, Spagna ed Inghilterra.
Atleta Minuti Atleta Minuti Atleta MinutiB.Z. 1933 R.B. 2080 J.M. 1864S.J. 1993 J.C. 2235 A.P. 1997S.D. 2401 G.D. 2287 T.H. 2163M.S. 2514 M.D. 2598 M.R. 2477C.B. 2546 K.G. 2600 A.C. 2519G.Z. 2643 C.M. 2635 F.I. 2611G.L. 3277 M.A. 2696 A.C. 2709E.G. 3352 F.R. 3340 D.A. 2830E.P. 3394 N.A. 3393 D.S. 3096W.G 3420 P.A. 3544 R.J. 3112M.D. 3705 G.V. 3617 M.L. 3384J.T. 4125 M.P. 3774 C.C. 3515M.M. 4440 A.C. 3904 A.S. 3597J.H. 4494 D.A. 4005 K.K. 3961F.L. 4521 C.T. 4482 G.G. 4305media 3251 media 3146 media 2943d.s. 889 d.s. 718 d.s. 714Kurtosis -1.242 Kurtosis -1.212 Kurtosis -0.61Premier League Liga Serie ATabella 2: Totale dei minuti gocati in partite ufficiali da giocatori di tre squadre che hanno partecipato alle competizioi nelle rispettive Nazioni
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
min
uti
Inghilterra Spagna Italia
Minuti giocati in gara dai calciatori inglesi, italiani e spagnoli
COME HO MODIFICATO LA CONSEQUENZIALITÀ DEI MEZZI DI
ALLENAMENTO CON E SENZA PALLA
”L’organizzazione precedente”
Preparazione durante il pre campionato: # mattino prevalente lavoro senza la palla # pomeriggio lavoro con la palla ~ o viceversa
Preparazione durante il campionato: # le esercitazioni ad alta intensitá, per migliorare le qualitá fisiche, erano intercalate alle esercitazioni tecnico-tattiche ~ il volume e l’intensitá dell’allenamento erano molto alti
”L’organizzazione attuale”
Preparazione durante il pre campionato: # doppia seduta giornaliera prevalente lavoro con la palla, facendo seguire al lavoro tecnico esercitazioni adatte a migliorare le varie qualitá fisiche
Preparazione durante il campionato: # un allenamento giornaliero prevalente lavoro con la palla, facendo seguire al lavoro tecnico esercitazioni adatte a migliorare le varie qualitá fisiche ~ il volume e l’intensitá dell’allenamento risultano
essere ridotti rispetto a quelli che adottavo precedentemente
1. La seduta inizia con una fase di riscaldamento senza palla
Vengono fatti eseguire:
1.1 Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale 1.2 Stretching per i gruppi muscolari maggiormente coinvolti nel gioco del calcio
1.3 Esercizi di flessibilità dinamica comprendenti slanci degli arti inferiori effettuati con grande ampiezza articolare.
La nuova proposta di allenamento prevede:
In pratica, si pretende piú “professionalitá” curando la prevenzione dagli infortuni
•Viene proposta, per i giocatori professionisti, un’attività meno “ricreativa” in fase di riscaldamento !!!
•Viene richiesta piú attenzione per tutti i “dettagli” degli esercizi
ALLENAMENTO SVOLTO IN 45 SETTIMANE (una stagione) CON UNA SQUADRA DI CALCIO PROFESSIONISTICA
TIPOLOGIE Tempo (min)) % Riscaldamento – Defdaticamento 4.570 22.7 Riscaldamento (con la palla) 1.525 7.6 30.3 Preparazione Tecnica 935 4.7 P.T.T. con esercitazioni varie 2.233 11.1 P.T.T. tecnica individuale 319 1.6 P.T.T. a Tema 1.763 8.8 Preparazione Tattica 444 1.2 27.4 Preparazione Fisica Speciale - Resistenza 740 3.7 P.F.Sle – a Tema 782 3.9 P.F.Sle – con esercitazioni varie 21 0,1 7,7 Preparazione Fisica Generale 649 3.2 Preparazione Fisica Specifica – Test 131 0.7 P.F.Sca – Forza 495 2.5 P.F.Sca – Resistenza 688 3.4 P.F.Sca – Rapiditá 453 2.3 7.9 Competizine Ufficiale 4.320 21.5 TOTALE 20.068 100
2. La seconda parte della seduta comprende: 2.1. Esercitazioni di riscaldamento con la palla 2.2. La esercitazioni con la palla possono
(eventualmente) essere seguite da esercitazioni di multibalzi alternati
2.3. Esercitazioni tecnico-tattiche con la palla effettuate ad intensità media.
3. La terza parte della seduta, solo nei giorni relativamente distanti dalle partite, comprende: 3.1. Un’unica tipologia di lavoro, proposta con o senza la palla, ad alta intensità.
In questo protocollo di allenamento, sono state eliminate alcune esercitazioni che vengono tradizionalmente
utilizzate nel calcio professionistico quali:
• gli esercizi con sovraccarichi alti, gli esercizi con sovraccarichi alti,
• gli esercizi di balzi tra gli ostacoli ed i balzi su un solo arto. gli esercizi di balzi tra gli ostacoli ed i balzi su un solo arto.
IN PRATICA, SONO STATI ESCLUSI TUTTI GLI ESERCIZI CHE POTREBBERO PROVOCARE MICROTRAUMI ED AFFATICAMENTO
MUSCOLARE LOCALIZZATO.
La mia proposta prevede, fra le altre, l’utilizzazione di una esercitazione che comprende dei cambi di direzione
effettuati ad alta intensitá (R. Capanna, 1986)
E’ un’attività tecnica senza palla, in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni
concentriche (nella successiva ripartenza).
0
2000
4000
6000
8000
10000
12000
2001-2002 2002-2003 2003-2004
Stagioni agonistiche
min
Totale allenamento Totale partite
GRAFICO 1: Minuti totali di allenamento e di gare ufficiali nelle diverse stagioni agonistiche. (La qualitá di lavoro sostenuta é simile in ogni periodo)
02468
1012141618
2001-2002 2002-2003 2003-2004
Stagioni Agonistiche
% In
cide
nza
info
rtuni
Incidenza infortuni
GRAFICO 3: Incidenza degli infortuni (allenamenti persi/allenamenti totali)
Nota: l’incidenza degli infortuni tenda a diminuire
0
1
2
3
45
6
7
8
9
2001-2002 2002-2003 2003-2004
Stagioni agonistiche
% in
cide
nza
info
rtun
i
Incidenza infortuni muscolari
GRAFICO 2: Incidenza degli infortuni muscolari (allenamenti persi/allenamenti totali)
Nota: l’incidenza degli infortuni muscolari è diminuita. La differenza può risultare significativa se si confrontano gli infortuni subiti ogni settimana.
Incidenza soggetti infortunati
0
5
10
15
20
2001-2002 2002-2003 2003-2004
Stagioni agonistiche
% in
cide
nza
info
rtun
i
GRAFICO 4: Incidenza degli inforti dovuti a problemi muscolari (n. soggetti infortunati/n. Soggetti componenti la “rosa” )
Nota: l’incidenza relativa ai soggetti infortunati tenda a diminuire
strappo muscolare
0
5
10
15
20
25
Jan-0 2
Feb -0 2
M ar-0 2
A pr-0 2
M ay-0 2
Jun-0 2
Jul- 0 2 A ug -0 2
Sep-0 2
Oct -0 2
N ov-0 2
D ec-0 2
Jan-0 3
data test
varia
zion
e %
stiramento muscolare
10
15
20
25Oct - 0 1 Nov- 01 Dec- 01 Jan- 02 Feb- 02 M ar - 02 Apr - 02 M ay- 02 Jun- 02 Jul - 02 Aug- 02 Sep- 02 Oct - 02 Nov- 02 Dec- 02 Jan- 03
data test
varia
zion
e %
contrattura
02468
1012141618202224
Jan- 02 Feb- 02 M ar - 02 Apr - 02 M ay- 02 Jun- 02 Jul - 02 Aug- 02 Sep- 02 Oct - 02 Nov- 02 Dec- 02 Jan- 03
data test
varia
zion
e %
Monitoraggio a lungo termine delle variabili di marker ematici di “intensità” e loro legame con alcuni tipi di infortunio
ConclusioniConclusioni Relativamente al calcio professionistico, in ogni seduta di Relativamente al calcio professionistico, in ogni seduta di allenamento si ritiene necessario modulare, a seconda allenamento si ritiene necessario modulare, a seconda delle esigenze, l’intensità delle esercitazioni che devono delle esigenze, l’intensità delle esercitazioni che devono essere il piú possibile caratterizzanti il gioco del calcio. essere il piú possibile caratterizzanti il gioco del calcio.
•L’intensità di lavoro troppo elevata (specie se il lavoro è ripetuto nel tempo e senza le necessarie pause per recuperare)
•L’utilizzazione di alcuni mezzi di allenamento di forza che possono portare ad un aumento dell’incidenza dei traumi
•Le esercitazioni che implicano coordinazione motoria anomala
Si richiede, invece, di pianificare una “consequenzialitá”
piú accurata tra i diversi mezzi di allenamento
Si devono escludere:
L’analisi dei dati, effettuata dopo aver proposto questo tipo di attività lavorativa evidenzia, nel tempo, una ridotta incidenza degli infortuni muscolari, senza peraltro compromettere il livello della prestazione agonistica.
robertosassi@freenetname.co.ukrobertosassi@freenetname.co.uk