Post on 25-Feb-2019
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e del pancreas;·
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osteoporosi.
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L’insufficiente attività fisica e la sedentarietà sono de-term
inanti nello sviluppo di malattie cardiovascolari,
metaboliche, tum
orali e osteoarticolari. La sedentarietà è dunque un rilevante problem
a di sa-lute pubblica poiché riguarda m
olte persone.N
el mondo il num
ero di decessi riferibili all’inattività fisica, negli ultim
i anni, ha superato il numero di quel-
li ascrivibili al fumo di tabacco.
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volgere una regolare attività fisica di moderata inten-
sità favorisce uno stile di vita sano, con notevoli bene-fici sulla salute generale della persona, aum
entandone l’aspettativa e la qualità di vita.
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nche se hai avuto un infarto o un intervento al cuo-re, se sei diabetico, iperteso o se hai l’osteoporosi, se hai avuto diagnosi di tum
ore al seno, al colon o alla prostata, devi sapere che associare una regolare atti-vità fisica alle terapie prescritte, può m
igliorare signi-ficativam
ente la tua prognosi. L’esercizio fisico, quin-di, è un “farm
aco” che previene le malattie croniche
da inattività e ne impedisce lo sviluppo, garantendo
considerevoli vantaggi sia alle singole persone, sia al sistem
a sanitario riducendo le ospedalizzazioni e l’uso dei farm
aci. L’esercizio fisico migliora inoltre la salute
psico-fisica di chi lo pratica e contribuisce a trovare nuove am
icizie.
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Quale attività fisica praticare?
Quella che piace. C
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inare o andare in bicicletta sono le m
odalità più comuni, m
a anche il ballo, l’at-tività in acqua e in palestra sono efficaci se svolte si-stem
aticamente. P
ersino il proprio cane può essere un eccellente “allenatore”.
Quanta attività fisica praticare?
Quella che si riesce a fare. N
on deve essere una ”osses-sione”, m
a un piacere, magari da condividere. Tuttavia,
camm
inare 30
-45
minuti al giorno, anche frazionati in
tratti di 10
-15
minuti, per 4
-5 volte a settim
ana è un buon m
etodo per ridurre il rischio cardiovascolare e me-
tabolico. Gli stessi risultati si possono ottenere con altre
attività che determinino un analogo dispendio energeti-
co settimanale.
Non è m
ai “troppo presto”I genitori devono sapere che se i figli sono fisicam
ente attivi, m
igliora non solo la loro salute fisica, ma anche
quella mentale, em
ozionale e cognitiva con importanti
benefici anche nel rendimento scolastico.
Quindi m
ettiamo in m
oto anche l’intelligenza!
Non è m
ai “troppo tardi”G
li effetti favorevoli dell’attività fisica sistematica si m
a-nifestano rapidam
ente (già dopo poche settimane), non
solo nei giovani o negli adulti, ma anche negli anziani.
Quindi rim
aniamo in m
oto ad ogni età!
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VIA POMPOSA
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Corso Porta Po
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ParcoMassari
PIAZZAXXV MAGGIO
PiazzaAriostea
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VIA DELL’AEROPORTO
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VIA PONTEGRADELLA
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Cimiterodella Certosa
CimiteroEbraico
Casa L. Ariosto
Stadio
Ippodromo
Palazzo Diamanti
CastelloEstense
Teatro ComunalePalazzo
Municipale
Cattedrale
Chiesa di San Paolo
Stazione Porta Reno
AutostazioneRampari S. Paolo
Facoltà di Ingegneria
Fiera
AutostazioneVia del Lavoro
MonasteroS. Antonioin Polesine
Museo Archeologico
Nazionale
S. Maria in Vado
PalazzoSchifanoia
Arcispedale S. Anna
A 13
A 13
FERRARA NORD
0 100 200 300 400 500
Fermata
Capolinea
Linea
Parcheggi
Linee Urbane
Punti di interesse
Map
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Mizzana
Corso Porta Mare
Vicolo del Portone
Vicolo del Parchetto
Viale della Certosa
Via
Vig
neVia delle Erbe
PARTENZA - PORTA DEGLI ANGELI
Torrione San Giovanni
Via Vigne
Cimitero Ebraico
Pontino di legno
Punta di Francolino
m. 2150
Sottomura interno
m. 650
m. 4150
m. 4500
m. 3550
m. 3000
Principessa Pio
Via delle Erbe
m. 2600
Uscita Via delle Erbe
m. 2900
m. 5120
ARRIVO
Piazza Ariostea
LEGENDA
percorso lungo denominato “MaratoNa” Km 5.120
percorso corto denominato “DEGlI aNGElI” Km 3.930
percorso salute denominato “G. BaSSaNI” Km 1.000
Fontanella
parcheggi
Bagni pubblici
NPARTENZA - PORTA DEGLI ANGELI
Via Vigne
Cimitero Ebraico
Pontino di legno
Punta di Francolino
m. 2950
Sottomura interno
m. 650
m. 1000
m. 3300
m. 1550
m. 1770
m. 2000
Principessa Pio
Via delle Erbe
m. 2520
Uscita Via delle Erbe
m. 2250
m. 3930
ARRIVO
PARCO URBANO GIORGIO BASSANI
PARCO URBANO GIORGIO BASSANI
Piazza Ariostea
m. 1550
m. 3700
m. 3320
P
PERCORSO KM DELLA SALUTE
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