Post on 17-Feb-2019
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LA MENOPAUSALA MENOPAUSA
UNA
TRASFORMAZIONE
PER RINASCERE
Dr.ssa Alessandra Filzoli, specialista in Medicina
Tradizionale Cinese, floriterapia di Bach, tecniche di
rilassamento guidato
“La natura elargisce alla donna una vita con molteplici apici animici,
ma anche molti ostacoli, sofferenze e inquietudini:
le mestruazioni mensili, la gravidanza e il parto, la menopausa e il
tempo che ne segue.
Questi “dettati” della natura presentano due aspetti: possono essere vissuti
come fardello e sofferenza, oppure come chance. La chance o la sfida
del ciclo è di sentire il ritmo mensile come sostegno delle forze vitali e
gli alti e bassi del proprio mondo interiore come ginnastica (forzata)
dell’anima, come training per diventare interiormente più mobili,
fecondi e fantasiosi.
Durante la gravidanza e il parto quasi ogni donna vive situazioni limite,
esteriori ed interiori che spesso soltanto col senno di poi si rivelano essere
un arricchimento.
La menopausa infine esorta la donna al cambiamento, a non continuare
come prima nelle stesse abitudini, ma a ridefinire il senso della vita.
La perdita del ritmo e lo scemare della vitalità può condurre ad un
impoverimento dell’anima, ma anche alla maturazione di quei frutti seminati
nel ritmo dei decenni passati. Segue poi la vita post-riproduttiva, quella
fase tipicamente femminile-umana in cui l’anima può aprirsi a nuove
dimensioni e separarsi dall’ulteriore sviluppo involutivo del corpo.
La natura dà alla donna un aiuto interiore per il suo sviluppo, fatto di alti
e bassi, soddisfazioni e ostacoli, gioie e sofferenze, il cui significato si
svela soltanto se la sfida viene accolta”.
Tratto da –MENOPAUSA- Bartholomeus Maris- AEDEL EDIZIONI TORINO
La menopausa significa una insicurezza (paragonabile
con la pubertà) che si accompagna a rivolgimenti
sul piano emotivo e ad una certa caotizzazione
che investe l’organismo.
Il vecchio non regge e non calza più,
il nuovo non regge e non calza ancora.
Assistiamo ad una alterazione dei ritmi di vita;
va conquistato un nuovo orientamento.
Ora si tratta di riconoscere che si sta entrando
in una nuova fase della propria vita.
Va cercato e trovato un nuovo rapporto
tra corpo, anima e spirito.
Si è invitati a battere nuove strade verso mete
ancora ignote.
Può compiersi un cambiamento, una metamorfosi,
la possibilitàdella maturazione,
un tempo di fioritura spirituale….
Il trattamento ormonale è una risposta di fronte alla
paura del cambiamento, del mutamento,
della metamorfosi.
Con le possibilità mediche di eludere il cambiamento
cresce la paura e il comodo voler permanere
nel già vissuto
COME IL MENARCA, LA GRAVIDANZA
L’ALLATTAMENTO…
LA MENOPAUSA E’ UNA TAPPA
FONDAMENTALE nella vita di una donna
CHE NON SIGNIFICA PERDITA
MA
TRASFORMAZIONE
È un cambiamento
fisiologico del tutto naturale
dell’organismo di una donna
e non una malattia
MENOPAUSA= dal greco men=mese e
pausis=cessazione
In tedesco Wechseljahren letteralmente: anni di
cambiamento
CLIMATERIO KLIMAKTER (greco)momento
critico o gradino
(termine astrologico introdotto da Critodemo
astrologo del periodo ellenistico II sec. a.C.,
nell'opera "Orasis" o Visione, espone una teoria
secondo la quale, nella vita umana, si alternano
fasi dette climateriche che si realizzano ad intervalli
di 7 anni e che sono caratterizzate da brusche
variazioni biologiche).
Ciclo biologico settennale= completo rinnovamento
cellulare
Periodo della Menopausa settimo settennio = 49 anni
FISIOLOGIA:
Durante l’età fertile le ovaie, sotto lo stimolo
ciclico di ormoni ipofisari(FSH e LH),
producono estrogeni nella prima fase che
consente di portare a maturazione
un certo numero di follicoli e progesterone,
nella seconda parte, per preparare l’utero
ad accogliere
l’impianto di un
eventuale
ovulo fecondato.
Durante la preM. l’ovulazione non avviene tutti i
mesi e le mestruazioni si possono diradare o
cambiano di qualità (flusso ridotto…).
Progressivamente un minor numero di follicoli
arriva a maturazionediminuisce solo
il progesterone.
Successivamente anche gli estrogeni iniziano a
diminuire mentre gli ormoni regolatori ipofisari
(FSH ed LH), per compensare questo fatto,
aumentano stabilmente.
Ma altri tessuti del corpo continueranno a
produrre una certa quantità di ormoni:
i surreni produrranno androgeni
convertiti in estrogeni(estrone)a livello
del tessuto adiposo,
muscolare , fegato, rene e cervello
MENOPAUSA NATURALE:
Tra i 45-55 anni : in questo periodo i cicli
possono interrompersi per mesi e poi tornare,
aumentare e diminuire in frequenza e flusso.
MENOPAUSA PREMATURA:
Tra i 30 e 40aa (1 donna su 100 circa)
da carenza nutrizionale, disturbo immunitario,
o qualche stress cronico (es.allenamento
atletico).
MENOPAUSA ARTIFICIALE:
Chirurgica o da radiazioni o chemioterapia o
farmacologica (terapie che simulano una
menopausa per rimpicciolire fibromi uterini).
Sintomi della riduzione di Progesterone:
-ridotta libido (impulso sex)
-cicli irregolari
-gonfiore
-oscillazione dell’umore
-aumento di peso (addome e fianchi)
-mani e piedi freddi
Sintomi della riduzione di estrogeni e
progesterone:
-vampate di calore
-irritabilità e nervosismo
-insonnia
-aumento di peso
-secchezza cute e mucose
-cistiti ricorrenti
Nelle civiltà arcaiche la donna acquisiva un
potere particolare legato alla purezza ritrovata.
L’aver portato a termine il ciclo completo delle
trasformazioni del femminile (pubertà,
adolescenza, maternità, menopausa) garantiva
alla donna la possibilità di accedere alle più
alte cariche civili.
Le donne venivano riverite come consigliere e
guide aventi la funzione di mantenere costante
il legame tra comunità e mondo spirituale
(funzioni sacerdotali)
COSA E’ SUCCESSO?!
-società improntata sulla logica del max
rendimento valore dell’individuo=redditività
Menopausa esaurimento del proprio valore,
perdita della forza creatrice e dell’energia vitale.
Tendenza scientifica commerciale:
propone una psicologia “dell’azione” secondo
la quale la donna, agguerrita contro il passare
del tempo, dovrebbe combattere
più efficacemente la battaglia
contro l’invecchiamento
anche grazie a mezzi tecnologici
(chirurgia estetica),
e quindi restare sessualmente più competitiva
sia a livello personale che lavorativo.
Valore dell’immagine:
Il culto dell’aspetto esteriore esasperato
attraverso la pubblicità, il concetto del wellness…
bellezza=carta vincente verso il successo
Quanto questa prospettiva è legata a visioni
rigide e vecchi giudizi sull’invecchiamento ?
Quanto è sostenuta da una visione
consumistica e superficiale che si poggia
su abili e scaltre politiche di mercato?
Il passare del tempo è la legge principale alla
quale ogni individuo deve sottostare ;
accettarlo significa valorizzarlo e trovare in esso
un significato.
Le donne “sanno” che il corpo può
cambiare profondamente e poi tornare
a un nuovo equilibrio e
la gravidanza ne è stata la prova
più impegnativa.
E’ uno stato diverso da donna
a donna in relazione a:
-costituzione individuale
-vissuto personale
-background familiare
-credenze relative a questo
momento della vita
-dieta
-lavoro….
Simbolicamente si assiste ad
uno spostamento
dell’energia dal basso,
dalle funzioni riproduttive,
verso l’alto, la coscienza.
Le vampate ci parlano di “fuoco” che tende
ad aprirsi verso l’alto per vivificare la mente e
la coscienza.
DA CREATIVITA’ BIOLOGICA A CREATIVITA’ PSICHICA
e MATURAZIONE SPIRITUALE
I disturbi circolatori possono rivelare
una RESISTENZA anche inconscia
al cambiamento di ruolo, di status.
Viene innanzitutto sovvertita la sfera del ritmo:Il ritmo del flusso, il ritmo del sonno, dello statopsicoemotivo..
Il rapporto tra anima e corpo cambia:dapprima ritmico dopo la M. l’anima e lo spirito sono meno interesate al mondo fisico e piùaperti al lato spirituale della vita
LA MENOPAUSA VA COMPRESA ELA MENOPAUSA VA COMPRESA EATTRAVERSATAATTRAVERSATA
Negli animali la fase riproduttiva dura fino allamortela donna invece ha ancora 1/3 di vita davanti:Il fine dell’essere umano va oltre la riproduzione
La donna può servirsi CREATIVAMENTECREATIVAMENTEdel tempo di cui dispone per metterea frutto la sua potenzialità spirituale.
L’arte della vita ora consiste nello scoprirequesto potenziale ed attualizzarlo in modo fecondo.
La M. diventa allora una CHANCECHANCEuna fase della vita con proprie leggi e principie non l’anticamera della vecchiaia, decadenza fisica e psicointellettiva.
Tra i sintomi che il corpo manifesta in questa fase
le oscillazione d’umore e l’irritabilità sono più
frequenti in coloro che ne soffrivano nel premestruo
e dopo il parto.
Le donne che soffrono sono + sensibili agli effetti dell’oscillazione dei livelli ormonali
UTILE CHIEDERSI: “cosa c’è di instabile che ha
bisogno della mia attenzione, di essere cambiato?”
Se lo ignoro nel tempo depressione ( rabbia rivolta
all’interno)
SPESSO : PAURA DI SENTIRE..di contattare
le proprie emozioni
Le tempeste emotive influenzano il cervello
e le sue funzioni:
se si vivono situazioni negative
ormoni instabili disagio fisico
IMPORTANTE: confrontare le emozioni
lasciarle fluire GUARIGIONE
Pensieri ed emozioni vengono trasformati
dal Sistema Nervoso Autonomo
nel nostro corpo fisico reale.
OGNI PENSIERO ED EMOZIONE
CAMBIA L’OMEOSTASI DEL
NOSTRO CORPOPENSIERI ed EMOZIONI vengono trasformate nel corpo
fisico dal Sistema Nervoso Autonomo
S.N.Simp. S.N.Paras.
Accelleratore del metab.x freno del corpoaffrontare le sfide fuori . Promuove la crescita,rigeneraz.Mobilita le riserve en. X riposo e rilassamento.proteggersi e difendersi Conservazione dell’energia(stress)
LE EMOZIONI DIVENTANO TOSSICHE SE
LASCIATE IRRISOLTE (provocano gli stessi
processi biochimici ancora e ancora..)
Come l’acqua di un fiume…il corpo è pulito e fresco
se le emozioni scorrono liberamente…
LE EMOZIONI PURIFICANO LA
NOSTRA MENTE ED IL NOSTRO
CORPO!
Prima di assumere prodotti:
PROVIAMO AD ASCOLTARE
E COMPRENDIAMO
la saggezza interna
del corpo e quello che vuole dirci
con i suoi sintomi
Fattori sui quali possiamo + facilmente intervenire:
STRESS PSICHICO e
ALIMENTAZIONE
FONDAMENTALE negli anni che la precedono:
-prendersi cura del corpo amorevolmente
-considerare questo passaggio critico
anche un’ opportunità per espandere i
propri orizzonti
-svolgere regolare attività fisica
-adottare un sano stile di vita ed
alimentare per favorire un
passaggio graduale verso un nuovo
equilibrio fisiologico
e psicologico
ALIMENTAZIONE +
INDICATA:
-cereali integrali preferibilmente in chicchi
-verdure di stagione crude e cotte
-una quota proteica giornaliera animale o
vegetale
-grassi preferibilmente di origine vegetale
ELIMINARE:
sostanze che producono calore:
-caffeina, alcool, spezie, cibi fritti,
carne rossa in quantità,
insaccati
-additivi e coloranti
-prodotti conservati
e
lo zucchero raffinato
(indebolisce il sistema)
Per favorire la digestione:
-saltare in padella i cibi crudi
-tagliare a piccoli pezzi le verdure
crude
-aggiungere alle pietanze erbe
aromatiche
-evitare alimenti freddi e crudi
in quantità (favoriscono i ristagni:
tendenza a depositi adiposi e
rallentamento della circolazione
sanguigna)
Per favorire una corretta funzionalità
intestinale
e assorbire così i nutrienti utili:
-ortaggi e frutta di stagione
-cereali integrali o semintegrali
-yogurt
-alghe : ricche in clorofilla, minerali (tra cui
alti dosaggi di calcio, magnesio, ferro…)
e mucillagini capaci di legare le tossine endogene
ed esogene liberandocene (veri e propri spazzini)
LE PROTEINECarne rossa 1 volta a settimana (a lungo
andare puo’ causare problemi di funzionalità
renale).
Privilegiare derivati proteici vegetali ( legumi, tofu,
seitan…..), pesce bianco e azzurro,
carni bianche(2volte a settimana), uova
IL FORMAGGIOSe stagionato, aumenta la
ritenzione di liquidi (ipertensione) e il peso
corporeo.
In eccesso acidosi metabolicaperdita di
calcio endogeno (osteoporosi).
Inoltre aumenta il colesterolo e può favorire
calcolosi renale.
Ridurre i grassi saturi (di derivazione
animale)privilegiare gli olii vegetali spremuti a freddo
(ac.grassi omega3preteggono il sist.nervoso)
anche nei semi di zucca , girasole, lino, noci.
Sostituire gli zuccheri raffinati (diabetogeni)
con miele, malto di cereali, fruttosio, zucchero
di canna, sciroppo d’acero…
-Assumere antiossidanti (es. bioflavonoidi
contenuti nei mirtilli, ciliegie, nei semi e buccia
d’uva, nella parte bianca della buccia di agrumi,
in molti cereali integrali);
-bere abbondantemente acqua lontano pasti;
-ottimizzare la funzione digestiva e intestinale;
-aumentare la quantità di fibre ingerite.
Sì a frutta essicata, oleosa (senza abusare
perché ipercalorica).
PER CONTRASTARE I PROCESSI DIINVECCHIAMENTO
I BIOFLAVONOIDI:Antagonizzano gli effetti dello stress,
dell’inquinamento ambientale, fumo, farmaci:
Rutina: estratta dalle foglie del grano saraceno
Quercitina: buccia degli agrumi (parte bianca)
cipolla, mela, vino
Antocianosidi: mirtilli
Esperidina: agrumi, broccoli, papaya, ciliegie
melone, prugne, tè, vino rosso
COSA SONO I FITOESTROGENI?Sono chiamati così perché la loro struttura è simile
a quella degli ormoni femminili (struttura fenolica);
si ritiene che agiscano attraverso un effetto di
modulazione selettiva sui recettori estrogenici.
Una volta introdotti con l’alimentazione vengono
assorbiti a livello dell’intestino tenue attraverso
un processo enzimatico mediato dai batteri intestinali.
I fitoestrogeni sono in grado di stimolare solo i
tessuti che tendono a degenerare, a invecchiare per
carenza di estrogeni quali ossa, pelle, cervello,
vagina,sistema cardiovascolare e sono poco attivi sui
tessuti a rischio oncologico come l’utero e la mammella.
I più importanti sono:
1- isoflavoni : nella soia, lenticchie, piselli,
fagioli, finocchio, grano saraceno,
cavolini di Bruxelles
2-lignani: nell’olio di oliva, di girasole, mele,
pere, ciliegie, semi di lino, sesamo, frumento,
carote, finocchi, aglio, cipolla, birra
3- clumestani contenuti nei germogli
SOJA:contiene isoflavoni (genisteina e daidzeina)
-protegge dal tumore del colon
-diminuisce il colesterolo LDL
-può diminuire i sintomi premenopausali
SEMI DI LINO:contengono fitoestrogeni (i lignani),
fibre e grassi omega 3 e omega 6
-aumentano il colesterolo HDL e diminuiscono
quello LDL proteggendo il Sistema
Cardiovascolare
OSTEOPOROSIOSTEOPOROSI:lo stile di vita è fondamentale!
Evitare :
-abuso di certi farmaci(cortisonici e certi
diuretici)
-la sedentarietà
-il fumo
-gli alcoolici
-caffeina
-grassi saturi
Fattori di rischio per osteoporosi :
- menopausa spontanea o chirurgica (asportazione ovaie)
prima dei 45 aa
- limitazioni protratte di ogni attività fisica;
- costituzione magra e/o ossatura piccola e sottile;
- dieta povera di calcio
- assunzione di cortisonici per più di 6 mesi;
- uso protratto di farmaci anticonvulsivanti;
- ipertiroidismo
- malattie croniche gastrointestinali, epatiche, renali,
- ematologiche o reumatologiche;
- fumo oltre le 10 sigarette al giorno;
- abuso di alcool;
- età avanzata (>60anni)
Contenuto di calcio di alcuni alimenti: assunzione giornaliera racc.dai 50 anni: 1200-1500mg
Alga wakame 1300mgx100
Alga hiziki 1.400 mgx100
Parmigiano 1.220 “
Tahin 950 “
Cheddar e simili 800 “
Alga kombu 800 “
Spinaci cotti 600 “
Brie e simili 380 “
nocciole 290 “
Fichi secchi 280 “
Mandorle 250 “
Prezzemolo 230 “
Crescione 220 “
Farina di soia 210 “
Yogurt 180 “
Latte scremato 160 “
Semi di sesamo 150 “
Tuorlo d’uovo 130 “
Latte di capra 130 “
Sogliola 120 “
PER IL BENESSERE PSICOLOGICO può essere
d’aiuto:
-ideare un progetto per noi stesse di uno o due
anni (come ci piacerebbe sfruttare il
tempo, con chi…)
-dedichiamo una parte del nostro
tempo regolarmente
per fare un’attività che amiamo
fare
-facciamo vivere
la nostra creatività
-abbiamo il coraggio di ripulire ed eliminare
ciò che è obsoleto e incompatibile con la nostra
saggezza interiore con il nostro sviluppo evolutivo
-confrontiamo il nostro malessere con una
persona di fiducia
-se ci sentiamo particolarmente
sensibili
periodicamente sottraiamoci alle situazioni
di stress
-dedichiamoci cura per il corpo
PER SOSTENERE L’ENERGIA VITALE(tutto ciò che è ritmico è un veicolo di energia vitale)-Curiamo il ritmo sonno-veglia
-Prendiamoci momenti di recupero (respirazioneDiaframmatica, riposo, tranquillità…)
-Cambiamo abitudini (è un grande stimolo per laForza vitale)
-Attività fisica (meglio se ritmica)
-Prendersi cura della vitalità significa prendersi curadei ritmi di vita cercando di armonizzarlacon i ritmi della natura (stagioni, festività…)
TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVATERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVAQuando è utile ?
-riduce il numero e l’intensità delle vampate di calore,
-placa la sudorazione eccessiva, gli improvvisi
arrossamenti del viso
-riduce l’insonnia
-può aiutare a calmare crisi di ansia e depressione
-secchezza vaginale.
Quando non è indicata?
-può aumentare il rischio di
incontinenza urinaria
-non è efficace per prevenire le cistiti
ricorrenti
-può aumentare,anche se in modo limitato, il rischio di
tumore al seno, malattie della colecisti, demenza,
trombosi venosa profonda e ictus.
Infatti un grande studio fu condotto negli
Stati Uniti, noto come studio WHI
(Women’s Health Initiative — Iniziativa per la salute
delle donne) dal 1998 al 2002 su oltre 16.000 donne
sane in menopausa dai 50 ai 79aa.
Esse furono trattate una parte con estro-progestinici
ed una parte con placebo per valutare la possibilità di
ridurre l’incidenza di problemi cardiaci e di carcinoma
al seno.
Tale studio fu interrotto dopo 5 anni circa
per il riscontro di aumentato rischio di CA al seno,
malattie cardiache, demenza nelle donne trattate
rispetto ai benefici (ridotta incidenza di tumori colonrettali
e di fratture d’anca).
Si tratta di rischi relativamente modesti ma utili
da valutare con il proprio ginecologo/a
nella pianificazione di una terapia menopausale
ORMONI BIOIDENTICIORMONI BIOIDENTICI
Sintetizzati in laboratorio da precursori che si trovano
nella Soja o nello Yam (Dioscorea), la cui struttura
corrisponde esattamente a quella degli ormoni
del corpo umano.
I loro effetti sono più fisiologici, e gli effetti collaterali
a basse dosi sono minori rispetto agli ormoni sintetici
non bioidentici.
Mancano ancora studi a lungo termine
ma ricerche hanno dimostrato che terapie con
ormoni bioidentici per via transdermica determinano
livelli ormonali adeguati nel sangue, proteggono
il rivestimento uterino dall’iperstimolazione,
prevengono il sanguinamento eccessivo e
combattono i sintomi della premenopausa.
ERBE COMUNEMENTE USATEERBE COMUNEMENTE USATE
PER TRATTARE I DISTURBI IN PER TRATTARE I DISTURBI IN
MENOPAUSAMENOPAUSA:
-Angelica sinensis radice :attività fitoestrogenica (usata
per regolarizzare i cicli mestruali)
-Vitex agnus-castus: agisce sull’ipofisi stimolando la
produzione di progestinici: in presenza di sintomi
simili alla s.premestruale o cicli irregolari
-Cimicifuga racemosa: effetto estrogenosimile
-Vaccinium vitis idaea MG mantiene la vitalità
dei tessuti di ovaie, intestino e arterie
-Rubus ideus MG (lampone) stimola
la funzione ovarica prima della
cessazione del ciclo mestruale
-Salvia officinalis azione sedativa,
antidepressiva ed estrogenosimile
-Panax Ginseng radice ha azione estrogeno
simile, porta beneficio sull’umore, è
ipoglicemizzante e ipocolesterolemizzante
WALNUT – il Noce
Per affrontare con più forza e
fiducia i momenti di
cambiamento (pensionamento,
trasloco, divorzio…)
anche biologico (menopausa,
andropausa, malattie…)
Per rimanere fedeli a se stessi
durante la realizzazione di una
importante decisione.
LARCH: il Larice
Per sostenere la fiducia nei momenti critici
quando è utile contattare
la propria autostima.
Consigliabile quando è presente
mancanza di coraggio; la persona
preferirebbe rinunciare a priori.
HONEYSUKLE -Il Caprifoglio
Quando è difficile guardare avanti e il passato ci tiene legati.
Nostalgia per quel che è stato…poco interesse per il presente.
Rimpianto di occasioni perdute, opportunità mal giocate, speranze
non realizzate.
Offre consolazione alla gente sola, vedovi, anziani che vivono
nella solitudine.
GORSE: il Ginestrone
Quando è necessario
fare i conti con eventi
difficili che portano delusione
e scoraggiamento:
abbandono affettivo,
perdita, cambio inaspettato ma
Subìto.
La persona ha perso il coraggio,
è senza speranza.
Rinuncia e aspetta che subentri un
cambiamento esterno
PINE:il Pino
Quando i sensi di colpa
ostacolano un agire e
procedere in modo obiettivo
e libero:
-ci si scusa di essere
ammalati, stanchi o depressi;
-si fa fatica ad accettare le cose perché si è convinti di
non
meritare niente, neanche l’amore;
-dentro di sé ci si sente vigliacchi;
-autocritica: anche in caso di successo ci si accusa
internamente di non aver fatto meglio alcune cose.
BIBLIOGRAFIA:
- MENOPAUSA FELICE -Christiane Northrup- ed.URRA- LUNA ROSSA –Miranda Gray- MACRO EDIZIONI- IL RISVEGLIO DELA DEA –Viki Noble –ed.TEA DUE- IL CORPO DELLA DEA –Selene Ballerini –ed.Atanor- LA DANZA DELLE GRANDI MADRI- Clarissa Pinkola Estès- MENU’ PAUSA – la salute in cucina dopo i quarant’anni –E.Gobbi-
Ed.Andromeda- ALIMENTAZIONE IN MENOPAUSA
D.A.Morini,A.D’Eugenio, F.Aufiero- Ed.red!-TERAPIE ORMONALI ED ALTRO. Come affrontare al meglioIl climaterio e la menopausa –Campagnoli e C.Centro Scientifico Editore
- MENOPAUSA E TERAPIE NATURALI- Corletto F.-Tecniche nuove
-ALTERNATIVE AGLI ESTROGENI-Fioravanti F.,Ruggeri D.Xenia edizioni-MENOPAUSA- Bartholomeus Maris-AEDEL EDIZIONI TORINO-DONNE FELICI- Gabriella Zevi- Anima Edizioni
Per visionare il materiale illustrato visitare il sito
www.holos-terapie.it
e cliccare su download