AVVERTENZA:Leggere attentamente tutte leistruzioni e precauzioni impor-tanti elencate in questo manualeprima di utilizzare questo equi-paggiamento. Conservare ilmanuale per future referenze.
Come fabbricanti, ci siamo impo-sti di provvedere alla completasoddisfazione del cliente. Se avetedomande, oppure rinvenite partimancanti, per favore chiamare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00(Non accessibile da telefoni cellulari.)
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-ti precauzioni importanti prima di utilizzare il elliptical crosstrainer.
1. Leggere tutte le istruzioni in questo manualeprima di usare il elliptical crosstrainer.
2. Sarà responsabilità del proprietario del ellip-tical crosstrainer di informare adeguatamen-te qualsiasi persona che ne farà uso degliprecauzioni.
3. Posizionare il elliptical crosstrainer di unasuperficie piana, per protezione coprire ilpavimento la moquette. Tenere il ellipticalcrosstrainer al coperto, lontano da umidità epolvere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-quentemente. Cambiare immediatamentequalsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di un’età inferioreai 12 anni ed gli animali domestici lontanodal elliptical crosstrainer.
6. Il elliptical crosstrainer non dovrebbe essereutilizzata da persone con un peso superioreai 114 kg.
7. Indossare un abbigliamento appropriatodurante l'uso del elliptical trainer. Indossaresempre scarpe da ginnastica per proteggerei piedi.
8. Tenersi sempre alle sensori pulsazioni impu-gnatura o ai manubri mentre si sale, si scen-de, o si usa il elliptical trainer.
9. Il sensore pulsazioni in dotazione non è unapparecchio medico. Vari fattori possonoinfluenzare l’accuratezza dei dati della fre-quenza cardiaca. Il sensore della frequenzacardiaca è inteso semplicemente come unaiuto nel determinare approssimativamentela frequenza cardiaca durante l’allenamento.
10. Tenere sempre la schiena diritta durantel’uso del elliptical trainer; non inarcarsi.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-siasi tipo durante l’allenamento, fermarsiimmediatamente e incominciare il raffredda-mento.
12. Quando finite di allenarvi, lasciate che ipedali si fermino lentamente.
13. Il elliptical crosstrainer è stata realizzatasolo per uso interno. Non usare questo ellip-tical crosstrainer per scopi commerciali, nonaffittarla e non usarla negli istituti pubblici.
AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultateil vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemidi salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilitàper ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
322
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.
33mm20 2 Bullone di Regolazione21 4 Anello a Scattog22 2 Vite con Nailon da M8 x 25mm23 2 Cappuccio Manubrio24 6 Boccola Manubrio25 2 Spaziatore Manubrio26 2 Spaziatore Montante27 2 Bullone a Bottone da M10 x 78mm28 4 Boccola Molla Anteriore29 8 Controdado in Nylon da M10 30 1 Boccola Montante31 1 Cappuccio Anteriore Sinistro32 2 Ruota33 2 Vite a Bottone da M6 x 72mm34 4 Bullone di Sostegno da M10 x
112mm35 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore36 2 Braccio della Manovella Sinistro37 2 Puleggia38 6 Rondella da M1039 1 Manovella40 2 Supporto Manovella41 1 Volano42 2 Bronzina Volano43 1 Magnete44 1 Asse Volano45 6 Rondella Piccola da M8.5mm46 8 Controdado in Nylon da M847 2 Vite della Manovella48 1 Braccio della Manovella Destro49 1 Bullone da M6 x 25mm50 4 Bullone a Bottone da M8 x 45mm51 4 Bullone a Bottone da M6 x 18mm
52 1 Sostegno Magnete a “C”53 2 Rondella da M8.5mm54 1 Magnete a “C”55 1 Motore56 1 Cinghia57 4 Bullone a Bottone da M8 x 33mm58 12 Rondella da M659 16 Controdado in Nylon da M660 3 Dado M661 4 Controdado in Nylon da M562 4 Bullone da M5 x 12mm63 1 Vite a Bottone da M10 x 88mm64 2 Vite da M4 x 6mm65 8 Vite da M5 x 33mm66 1 Vite da M4 x 16mm67 4 Vite da M4 x 25mm68 1 Cappuccio Anteriore Destro69 1 Morsetto Commutatore70 3 Rondella Spaccata da M1071 1 Porta Bottiglia72 2 Piedino Regolazione73 1 Vite da M5 x 16mm74 1 Spaziatore da 4.5mm75 1 Bullone ad Anello da M676 1 Molla77 1 Commutatore78 1 Sostegno Commutatore79 2 Gamba Manubrio80 1 Copri Pannello Laterale81 4 Vite Consolle82 1 Sostegno Destro Molla83 1 Spaziatore Telaio84 4 Vite Tipo da M4 x 12mm 85 1 Montaggio del Cavo Tensione86 1 Filo Bardato Superiore87 1 Filo Bardato Inferiore88 2 Spaziatore Sostegno Molla89 2 Bullone a Bottone da M8 x 22mm90 1 Sostegno a “U”91 8 Vite da M4 x 19mm92 1 Rondella Grande da M693 1 Asse del Perno94 2 Vite da M3 x 12mm95 2 Rondella Ondulata96 2 Vite da M4 x 22mm# 1 Cavo Audio# 1 Perno Manopola# 1 Adattatore# 1 Copri Pila# 1 Chiave di Allen# 2 Grasso# 1 Manuale D’Istruzioni
Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione
LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL59940 R0704A PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per avere acquistato il nuovoPROFORM® 615 HR. Il PROFORM 615 HR è incredi-bilmente armoniosa che muove i vostri piedi in unnaturale movimento ellittico, minimizzando l'impattosulle vostre ginocchia e caviglie. E l'eccezionalePROFORM 615 HR è fornito di resistenza regolabilee di una consolle “ad arte” per aiutarvi a ottenere ilmassimo dal vostro esercizio. Benvenuti nel mondo diun allenamento tutto naturale, con il movimento ellitti-co da PROFORM.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente leistruzioni di questo manuale prima di utilizzare il
elliptical crosstrainer. In caso di ulteriori informazio-ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NumeroVerde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quellodel modello. Il numero del modello è PFEVEL59940.È possibile trovare il numero di serie su un’etichettaposta sulla elliptical crosstrainer (vedere la copertinadi questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,si prega di osservare il grafico sottostante per familia-rizzare con le diverse parti del prodotto.
Consolle
Manubrio
FRONTE
RETRO PARTE SINISTRO
Molla Pedale
Disco Pedale
Ruota
Pedale
Sensore PulsazioniImpugnatura
Ventilatore
Piedino Livellatore
4 21
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle elliptical crosstrainer in una zona libera e rimuo-vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completa-to. Per aggiunta gl’inclusi chiavi di allen, il montaggio richiede un cacciavite a stella , unachiave regolabile , e un maglio in gomma .
Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero inparentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina22. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccolepotrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti,controllare che non sia stata pre-montata.
Bullone di Sostegno da M10 x 112mm (34)–4
Bullone di Regolazione (20)–2
Vite a Bottone da M10 x 88mm (63)–1
Bullone a Bottone da M10 x 78mm (27)–2
Rondella da M10(38)–6
Rondella Spaccatada M10 (70)–3
Controdado inNylon da M10
(29)–6
Spaziatore Telaio (83)–1
Bullone a Bottone da M8 x 45mm (50)–4
Controdado inNylon da M8 (46)–4Rondella
Ondulata (95)–2
Vite con Nailon daM8 x 25mm (22)–2
Vite da M4 x22mm (96)–2 Rondella da
M8,5mm (53)–2
STIRAMENTI SUGGERITI
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamentoo raffreddamento. Muoversi lentamente durante lo stiramentosenza mai saltare.
1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lenta-mente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilas-sare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta.Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoliposteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.
2. Stiramento dei Muscoli delle Cosce
Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta delpiede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi inavanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizioneper 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare imuscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa dellaschiena.
3. Stiramento dei Polpacci e del Tallone d’Achille
Con una gamba di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiandole mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con lapianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermentela gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso laparete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassa-re. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggior-mente il tallone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questoesercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tallone d’Achille e lecaviglie.
4. Stiramento dei Quadricipiti
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindiafferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibi-le ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassa-re. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiutaad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
5. Stiramento dell’Interno delle Cosce
Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare ipiedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posi-zione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questoesercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.
1
2
3
4
5
20 5
1. Identificare il Stabilizzatore Anteriore (3), il quale haRuote (32) attaccate. Mentre un’altra persona sollevala parte anteriore del Telaio (1), attaccare ilStabilizzatore Anteriore al Telaio Sedile con dueBulloni di Sostegno da M10 x 112mm (34) e dueControdadi in Nylon da M10 (29). Assicurarsi che ilStabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale chele Ruote non tocchino il pavimento.
3
29
32
3234
1
1
2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore delTelaio (1), attaccare il Stabilizzatore Posteriore (4) alTelaio con due Bulloni di Sostegno da M10 x 112mm(34) e due Controdadi in Nylon da M10 (29).
34
4
1
3
2
86
87163
83
70
96
71
3. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) nellaposizione mostrata nel disegno, collegare Filo BardatoSuperiore (86) al Filo Bardato Inferiore (87). Facendoattenzione tirare l’estremità più in alto del FiloBardato Superiore per rimuovere qualsiasi allenta-mento. Mentre tenete l’estremità più in alto del FiloBardato Superiore, inserire il Montante nel Telaio (1).Non schiacciare i Fili Bardati.
Far scivolare una Rondella Spaccata da M10 (70) euno Spaziatore Telaio (83) sul Vite a Bottone da M10 x88mm (63), inserire il Vite a Bottone nel Telaio e nelMontante. Assicurarsi che l’estremità concavadello Spaziatore Telaio sia girato verso il Telaio.Non stringere ancora il Vite a Bottone.
Attaccare il Porta Bottiglia (71) al Montante (2) condue Viti da M4x 22mm (96).
2
29
29
Assicurarsi che iFili Bardati (86,
87) non venganoschiacciati e dan-neggiati durante
questa fase.
4. La Consolle (5) richiede quattro pile « D » da 1,5 (nonincluse); sono raccomandate pile alcaline. Rimuoverela vite indicata dal vano pile e tirarlo per aprirlo.Inserire quattro batterie nell’apposito vano e assicu-rarsi che siano state inserite correttamente comeindicato dalle marcature all’interno del vano stes-so. Poi, chiudere il cassetto pile e riattaccare la vite.Nota: Quando le pile sono installate correttamente, ilventilatore si accenderà per un momento.
5
CassettoPile
4
Pile
Vite
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e con-trollare costantemente il vostro programma di allena-mento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo euna sana alimentazione sono essenziali per ottenerebuoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiunge-re tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giustolivello d’intensità potrà essere determinato usando lafrequenza cardiaca come guida. La tabella sottostantemostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e perun esercizio cardiovascolare (aerobico).
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferioredella tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. Itre numeri rappresentano la vostra “training zone”(zona d’allenamento). I due numeri più bassi rappre-sentano la frequenza cardiaca raccomandata per bru-ciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequen-za cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico.
Dimagrimento
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti del-l’allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti daicarboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solodopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare lecalorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’e-nergia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare igrassi, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino aquando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estre-mità bassa della vostra training zone.
Per un massimo consumo dei grassi, regolate l’inten-sità dello vostro esercizio fino a quando la vostra fre-quenza cardiaca raggiunge il numero al centro dellavostra zona d’allenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-mento aerobico richiede un notevole ammontare diossigeno per un prolungato periodo di tempo. Cosìfacendo aumenta la richiesta per il cuore di pomparepiù sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare ilsangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità dellovostro esercizio fino a quando la vostra frequenza car-diaca è vicino alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in treparti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriatoaumenterà la vostra temperatura corporea, la frequen-za cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’al-lenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenzacardiaca nella vostra training zone. (Durante le primesettimane del vostro programma di allenamento, nonmantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostratraining zone per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli eaiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi finoa cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,la chiave del successo è fare dell’esercizio una parteregolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
AVVERTENZA: Consultare ilmedico prima di iniziare qualsiasi tipo diesercizio fisico. Questo è importante special-mente per persone oltre i 35 anni o personecon problemi fisici già esistenti.
I sensori della frequenza cardiaca in dotazionenon sono i apparecchi medici. Vari fattori pos-sono influenzare l’accuratezza dei dati della fre-quenza cardiaca. I sensori della frequenza car-diaca sono intesi semplicemente come i aiutinel determinare approssimativamente la fre-quenza cardiaca durante l’allenamento.
6 19
17
17
2738
3829
Lubrificare
5. Mentre un’altra persona tiene la Consolle (5) nella posi-zione mostrata, collegare il filo bardato sulla Consolleal Filo Bardato Superiore (86). Inserire l’eccesso del filobardato nel Montante (2).
Fissare la Consolle (5) al Montante (2) con quattro VitiConsolle (81) incluse colla Consolle. Fare attenzionea evitare di pizzicare I fili bardato.
6. Identificare il Manubrio Sinistro (9), che è segnato conun autoadesivo. Inserire il Manubrio Sinistro in una delleGambe Manubrio (79); assicurarsi che la GambaManubrio sia girata in modo che i fori esagonalisiano sul lato indicato. Fissare il Manubrio Sinistro adun Gamba Manubrio con due Bulloni a Bottone da M8 x45mm (50) e due Controdadi di Nylon da M8 (46).Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro ifori esagonali. Non stringere completamente iBulloni a Bottone ancora.
Inserire l’Asse del Perno (93) nel Montante (2), e cen-trarlo. Ingrassare abbondantemente entrambe leestremità dell’asse del perno.
Girare lo Spaziatore Manubrio (25) in modo tale che lafreccia piccola presente sullo Spaziatore Manubrio siarivolta verso il pavimento e far scorrere lo SpaziatoreManubrio sul montante a Manubrio Sinistro (9). Inseguito far scorrere il Manubrio Sinistro sull'Asse delPerno (93).
Far scorrere la Rondella da M8,5 (53) e la RondellaOndulata (95) su una Vite con Nailon da M8 x 25mm(22), e stringerla nell’Asse del Perno (93). Premere inseguito le linguette presenti sul Cappuccio Manubrio(23) nello Spaziatore Montante (25).
Attaccare il Manubrio Destro e l’altra Gamba Manubrio(non mostrato) nello stesso modo.
7. Tenere l’estremità inferiore della Gamba Manubrio (79)sinistro all’interno del Sostegno Molla Anteriore (17)sinistro. Applicare una quantità generosa del grassolubrificante ad un Bullone a Bottone da M10 x 78mm(27). Attaccare la Gamba Manubrio sinistro al SostegnoAnteriore Molla sinistro con il Bullone a Bottone, dueRondelle da M10 (38), e un Controdado in Nylon daM10 (29). Non avvitare troppo il Controdado inNylon; la Gamba Manubrio sinistro deve potergirare liberamente.
Attaccare la Gamba Manubrio (79) destro al SostegnoAnteriore Molla (17) destro nello stesso modo.
Fare riferimento alla fase 6. Stringere i Bulloni da M8 x45mm (50) nelle Gambe Manubrio (79). Fare riferimen-to alla fase 3. Stringere il Vite a Bottone da M10 x88mm (63).
6
7
25
9
2
23
2253
50
46
ForiEsagonali
79
93
95
79
79
5
Lubrificare
24
5
81
86
Filo Bardato
2
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del ellipti-cal crosstrainer. Sostituire immediatamente qualsiasiparte logorata.
Per pulire il elliptical crosstrainer, utilizzare un pannoumido e una piccolo quantità di detersivo per piattidolce. Importante: Per evitare di danneggiare laconsolle, tenere sostanze liquide lontano dallaconsolle e tenere la consolle lontana dalla lucediretta del sole.
COME CAMBIARE LE PILE
Se il display della consolle appare debole, le piledovrebbero essere cambiate; la maggior parte deiproblemi della consolle sono il risultato di batterie sca-riche. Far riferimento alla fase 4 del montaggio a pagi-na 5 per l’istruzioni per la sostituzione.
COME LIVELLARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Dopo che il ellip-tical crosstrainerè stata spostatanel luogo doveverrai utilizzata,assicurarsi cheentrambi gli sta-bilizzatori tocchi-ni il pavimento.Se il cross-trainerellittico dondolaleggermentedurante l'uso, girare uno o entrambi i piedini regola-zioni sotto la parte anteriore dello stabilizzatore fino ache il dondolio sia eliminato.
SENSORE POLSO E LOCALIZZAZIONE DI GUASTI
• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurandola frequenza cardiaca. Un movimento eccessivopuò interferire con la lettura della frequenza cardia-ca. Non stringere troppo i contatti metallici; facendoin questo modo potrebbe interferire con la letturadella frequenza cardiaca.
• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-ca, tenere i contatti per circa 15 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,tenere i contatti metallici puliti. I contatti possonoessere puliti con un panno soffice—non usare maialcool, abrasivi, o prodotti chimici.
COME SPOSTARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Stare di fronte alelliptical cros-strainer, tenere imanubri ferma-mente, e piegareil elliptical cros-strainer fino ache possa esse-re mosso sulleruote anteriori.Con attenzione spostare il elliptical crosstrainer nelluogo desiderato e abbassarlo. Viste le dimensioni eil peso del elliptical crosstrainer, usare estremacautela durante il spostamento.
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI
Ruota
Piedino Livellatore
18 7
9. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il elliptical crosstrai-ner. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimentosotto il elliptical crosstrainer con un tappeto.
8
20
15
3814
13
70
8. Identificare il Pedale Sinistro (13). Attaccare il PedaleSinistro alla Molla Pedale (14) sinistro con un Bullonedi Regolazione (20), una Rondella da M10 (38), unaRondella Spaccata da M10 (70), ed una Manopola diRegolazione (15) come mostrato. Nota: Il PedaleSinistro può essere attaccato in diverse posizioni usan-do le cinque posizioni nel Pedale Sinistro ed i tre forinella Molla Pedale.
Attaccare il Pedale Destro (non mostrato) nello stessomodo. Assicurarsi che entrambi i Pedali siano neglistessi fori e nella stessa posizione pedale.
Il nostro sito all'indirizzo www.iFIT.com vi permette diutilizzare i programmi audio e video iFIT.com diretta-mente da internet. Per usare i programmi dal nostrosito internet, il elliptical crosstrainer deve essere colle-gato al vostro computer. Vedere, COME COLLEGAREIL VOSTRO COMPUTER a pagina 16. Inoltre, doveteavere un collegamento internet e un fornitore di servi-zio internet. Una lista di specifici requisiti per il sistemapotrà essere trovata sul nostro sito internet.
Seguite le fasi sottostanti per usare un programma dalnostro sito internet.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 10.
Selezionare la funzione iFIT.com.
Ogni volta che la consol-le viene accesa, la fun-zione manuale sarà sele-zionata. Per selezionarela funzione iFIT.com, pre-mere sul tasto iFIT.com.L’indicatore vicino al pul-sante si accenderà e lelettere IF appariranno nell’angolo più alto adestra del display.
Andare al vostro computer ed iniziare un col-legamento internet.
Iniziare la vostra ricerca sul web, se necessa-rio, ed andare al nostro sito internet alwww.iFIT.com.
Seguire i collegamenti desiderati sul nostrosito internet per selezionare un programma.
Seguire le istruzioni on-line per iniziare il pro-gramma.
Quando iniziate il programma, un conto allarovescia inizierà sullo schermo.
Ritornare il elliptical crosstrainer e iniziare apedalare.
Quando il conto alla rovescia sullo schermo ter-mina, il programma inizierà. Il programma pre-stabilito quasi nello stesso modo di un program-ma Intelligente (far riferimento alla fase 3 a pagi-na 12). Tuttavia, una specie di “cinguettio” elet-tronico vi avviserà quando la resistenza e/o ilpasso sta per cambiare.
Seguire il vostro progresso con display largo.
Vedere fase 4 a pagina 10.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 11.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 11.
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1
COME USARE I PROGRAMMI DIRETTAMENTEDAL NOSTRO SITO INTERNET
COME REGOLARE I PEDALI
Il movimento deipedali è determi-nato dalla loroposizione sullemolle pedali. Perregolare i pedali,per prima cosarimuovere lamanopola al disotto di ognipedale. Muovereogni pedale inavanti o in dietro e riattaccarlo usando uno delle cin-que posizioni nel pedale ed uno dei tre fori nella mollapedale. Assicurarsi che entrambi i pedali siano nellastessa posizione.
ALLENANDOSI SUL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Per salire sul elliptical crosstrainer, tenersi dal sensorepulsazioni impugnatura e salire sul pedale che è nellaposizione più bassa. Poi, salire sull'altro pedale.Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con unmovimento continuo. Nota: I dischi pedali possonogirare in entrambe le direzioni. É consigliato chemuoviate i dischi pedali nella posizione mostratasotto. Per dare varietà al vostro allenamento, pote-te scegliere di girare i dischi pedali nella direzioneopposta.
Per scendere del elliptical crosstrainer, aspettare fino ache i pedali siano completamente fermi. Nota: il ellip-tical crosstrainer non ha una ruota libera; i pedalicontinueranno a muoversi fino a che il volano siferma. Quando i pedali sono fermi, scendere primadal pedale più alto. Poi, da quello più basso.
COME UTILIZZARE I MANUBRI
I manubri sonodisegnati peraggiungere alvostro allenamentoesercizi per laparte superiore delcorpo. Mentre viallenate, spingeree tirare le bracciasuperiori in mododa esercitare levostre braccia,spalle, e schiena.
Se volete allenaresoltanto la parteinferiore del vostrocorpo, tentavi daglisensori pulsazioni impugnatura mentre vi allenate.
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COME UTILIZZARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
ATTENZIONE: Prima di utilizza-re il elliptical crosstrainer, leggere attentamen-te le seguenti precauzioni.
• Tenersi sempre il sensore pulsazioni impu-gnatura o ai manubri mentre si sale, si scen-de, o si usa il elliptical crosstrainer.
• Quando finite di allenarvi, lasciate che i pedalisi fermino lentamente.
• l sensore pulsazioni in dotazione non è unapparecchio medico. Vari fattori, possonoinfluenzare l’accuratezza dei dati della fre-quenza cardiaca. Il sensore della frequenzacardiaca è inteso semplicemente come unaiuto nel determinare approssimativamente lafrequenza cardiaca durante l’allenamento.
Pedali
Disco Pedale
SensorePulsazioni
Impugnatura
Manubri
SensorePulsazioni
Impugnatura
Manopola MollaPedale
Pedale
Per usare i CD o le videocassette iFIT.com, il ellipticalcrosstrainer deve essere collegato al vostro lettore CDportatile, stereo portatile, stereo, computer con lettoreCD, o videorestratore. Vedere COME COLLEGAREVOSTRO LETTORE CD, VIDEOREGISTRATORE, OCOMPUTER a pagina 14. Per acquistare i CD e levideocassette iFIT.com visiatate il nostro sitoall’indirizzo www.iconeurope.com.
Seguire le fasi sottostanti per utilizzare un programmavideo o CD iFIT.com.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 10.
Selezionare la funzione iFIT.com.
Ogni volta che la consolleviene accesa, la funzionemanuale sarà selezionata.Per selezionare la funzioneiFIT.com, premere sul tastoiFIT.com. L’indicatore vicinoal pulsante si accenderà ele lettere IF apparirannonell’angolo più alto a destra del display.
Inserire il CD o la videocassetta iFIT.com.
Se state usando un CD iFIT.com, inserire il CDnel vostro lettore CD. Se state usando una video-cassetta iFIT.com, inserire la videocassetta nelvostro videoregistratore.
Premere il pulsante PLAY del vostro lettoreCD o videoregistratore.
Subito dopo aver premuto il pulsante, il vostroallenatore personale inizierà a guidarvi attraverso
il vostro allenamento. Seguire semplicemente leistruzioni del vostro allenatore personale.
Il programma funzionerà quasi nello stesso mododi un programma prestabilito (far riferimento allafase 3 a pagina 12). Tuttavia, una specie di “cin-guettio” elettronico vi avviserà quando la resisten-za e/o il passo sta per cambiare.
Nota: Se la resistenza del elliptical crosstrai-ner e/o il passo non cambia dopo aver udito il“cinguettio”
• Assicurarsi che l'indicatore sul tastoiFIT.com sia acceso.
• Regolare il volume del vostro lettore CD ovideoregistratore. Se il volume è troppo altoo troppo basso, la consolle potrebbe nonpercepire i segnali del programma.
• Assicurarsi che il cavo audio sia collegato inmodo corretto e che sia completamenteinserito nella presa.
Seguite i vostri progressi con il display largo.
Vedere fase 4 a pagina 10.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 11.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 11.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 11.
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COME USARE I PROGRAMMI DEI CD O VIDEOiFIT.COM
916
COME COLLEGARE IL VOSTRO COMPUTER
Note: Se il vostro computer ha una presa linea d'u-scita [LINE OUT] da 3,5mm, vedere istruzioni A. Seil vostro computer ha soltanto una presa cuffie[PHONES], vedere istruzioni B.
A. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremitàdel cavo audio nella presa linea d'uscita del vostrocomputer.
B. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremità delcavo in un perno manopola. Collegare il pernomanopola alla presa cuffie del vostro computer.Collegare le vostre cuffie o casse acustiche all'altrolato delle perno manopola.
COME COLLEGARE IL VOSTRO VIDEOREG-ISTRATORE
Nota: Se il vostro videoregistratore ha una presaesterna audio [AUDIO OUT] inutilizzata, vedere leistruzioni A sottostanti. Se la presa esterna audioè stata usata, vedere l’istruzione B. Se il vostrovideoregistratore collegato al vostro stereo, vede-re COME COLLEGARE IL VOSTRO STEREO DICASA a pagina 15.
A. Inserire un’estremità del cavo audio nella presa situa-ta sotto la consolle. Inserire l'altra estremità del cavoaudio nell’adattatore. Inserire l’adattatore nella presaesterna audio del vostro videoregistratore.
B. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l’altra estremitàdel cavo audio nell’adattatore. Inserire l’adattatorein un adattatore-Y RCA (disponibile nei negozi dielettronica). Dopo, rimuovere il filo che è attualmen-te inserito nella presa esterna audio del vostrovideoregistratore ed inserirlo nel lato inutilizzatodell’adattatore-Y. Inserire l’adattatore-Y nella presaesterna audio del vostro videoregistratore.
LINE OUT
CavoAudio
A
PHONES
CavoAudio
B
PernoManopola
Cuffie/Casse Acustiche
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUTIN
OUT
CH3 4
C
Cavo Audio
Adattatore
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUTIN
OUT
CH3 4
A
Cavo Audio Adattatore
B
Filo rimosso dallapresa esterna audio
Adattatore-YRCA
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
L’avanzata consolle offre una selezione di funzioni pro-gettate per rendere il vostro allenamento più piacevoleed efficace. Quando la funzione manuale della consol-le viene selezionata, la resistenza dei pedali può esse-re regolata con il tocco di un tasto. Mentre pedalate, laconsolle mostrerà un continuo aggiornamento dell’e-sercizio stesso. Voi potete persino misurare la vostrafrequenza cardiaca usando e il sensore pulsazioniimpugnatore incorporato.
La consolle offre inoltre sei programmi Intelligente.Ogni programma cambia automaticamente la resisten-za dei pedali e vi avvisa di aumentate o diminuite lavostra andatura mentre vi guida attraverso un allena-mento efficace.
Inoltre, la consolle è fornità di due programmi frequen-za cardiaca che cambiano la resistenza dei pedali eche vi avvisano di variare la vostra andatura per man-tenere la vostra frequenza cardiaca vicino all’obbiettivofrequenza cardiaca mentre vi allenate.
Inoltre, la consolle ha due programmi Frequenza Car-diaca che cambiano la resistenza della pedalata inci-tandovi a variare la vostra andatura per mantenere lavostra frequenza cardiaca vicino all’obbiettivo frequen-za cardiaca mentre vi allenate.
La consolle è inoltre caratterizzata dalla tecnologia inte-rattiva iFIT.com. Avere la tecnologia interattiva iFIT.com ècome avere in casa vostra un allenatore personale.Utilizzando un cavo per l’audio dello stereo (disponibilenei negozi di elettronica), potete collegare la ellittica alvostro stereo di casa, allo stereo portatile, al computer, oal videoregistratore e utilizzare gli speciali programmiiFIT.com su CD e videocassetta (i CD e le videocassetteiFIT.com sono disponibili separatamente). I programmiiFIT.com su CD e videocassette controllano automatica-mente la resistenza dei pedali mentre un allenatore per-sonale vi guida attraverso ogni fase del vostro allena-mento. Musica ad also livello energetico aggiunge ulte-riore stimolo. Per acquistare i CD e le videocassetteiFIT.com visiatate il nostro sito all’indirizzo www.ico-neurope.com.
Con la ellittica collegato al vostro computer, poteteinoltr nadre al nostro sito www.iFIT.com e accedere aiprogrammi direttamente da internet. Esploratewww.iFIT.com per ulteriori informazioni.
Per usare la funzione manuale della consolle, vede-re a pagina 10. Per usare un programma intelligen-te, vedere a pagina 12. Per usare un programmaFrequenza Cardiaca, vedere a pagina 13. Per usareun programma CD o video iFIT.com, far riferimento apagina 17. Per usare un programma iFIT.com diret-tamente dal nostro sito internet, vedere a pagina 18.
Pulsante Display
PulsanteVentilatore
Pulsante Acceso/Azzerato
Pulsante Resistenza
1510
COME COLLEGARE IL VOSTRO STEREO PORTA-TILE
Nota: Se il vostro stereo ha una presa uscita audio[AUDIO OUT] di tipo RCA, vedere le istruzioni Asottostanti. Se il vostro stereo ha una presa linead'uscita da 3,5mm, vedere istruzioni B. Se il vostrostereo ha soltanto una presa cuffie [PHONES],vedere istruzioni C.
A. Inserire un'estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremitàdel cavo audio nell’adattatore. Collegare l'adattato-re ad una presa uscita audio del vostro stereo.
B. Far riferimento al disegno soprastante. Inserire unaestremità del cavo audio nella presa sotto la con-solle. Inserire l'altra estremità del cavo audio nellapresa linea d'uscita del vostro stereo. Non utilizzarel'adattatore.
C. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata nella presa sotto la consolle. Inserire l'altraestremità del cavo audio in un perno manopola.Collegare il perno manopola alla presa cuffie delvostro stereo. Inserire le vostre cuffie nell'altro latodelle perno manopola.
COME COLLEGARE IL VOSTRO STEREO DI CASA
Nota: Se il vostro stereo ha una presa linea d'uscita[LINE OUT] inutilizzata, vedere le istruzioni A sotto-stanti. Se la presa linea d'uscita è utilizzata, vedereistruzioni B.
A. Inserire un'estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremità delcavo audio nell’adattatore. Collegare l'adattatorealla presa linea d'uscita del vostro stereo.
B. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremità delcavo audio nell'adattatore. Collegare l'adattatore adun adattatore-Y RCA (disponibile nei negozi di elet-tronica). Dopo, rimuovere il filo che è attualmenteinserito nella presa linea d'uscita nel vostro stereo einserire il filo nell'inutilizzato lato dell'adattatore-Y.Collegare l'adattatore-Y alla presa linea d'uscita delvostro stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
CavoAudio
Adattatore
A, B
PHONES
CavoAudio
C
PernoManopola
Cuffie
CD
VCR
AmpLINE OUT
LINE OUT
CavoAudio
A
CD
VCR
AmpLINE OUT
Cavo Audio
Adattatore-Y RCA
Adattatore
Filo rimosso dallapresa linea d'uscita
B
Adattatore
Accendere la consolle.
Nota: La consolle richiede quattro pile « D » da1,5V (vedere la fase 4 del montaggio a pagina 5).
Per accendere la consolle, premere il pulsanteAcceso/Azzerato (vedere il disegno a pagina 9per identificare il pulsante Acceso/Azzerato).
Selezione la funzione manuale.
Ogni volta che la consolleviene accesa, la funzionemanuale sarà selezionata.Se un programma è stataselezionata, selezionare lafunzione manuale premen-do il tasto Programma [pro-gram] ripetutamente fino achele lettere RPM appariranno sul display piccolo.
Iniziare a pedalare e cambiare la resistenzadei pedali come desiderato.
Mentre pedalate, cambiate la resistenza dei peda-li premendo i pulsanti + e – sotto il display largo.Ci sono dieci livelli di resistenza—il livello 10 è ilpiù difficoltoso. Nota: Dopo aver premuto i pulsan-ti, ci vorranno alcuni secondi per la resistenza araggiungere la configurazione selezionata.
Seguire il vostro progresso con il display pic-colo e con il display largo.
Il display piccolomostrerà il passo delvostro pedalare, in rotazio-ni al minuto [RPM]. Labarra indicatore sul displaypiccolo aumenterà o dimi-nuirà in lunghezza comevoi aumenterete o diminui-rete il passo del vostro pedalare.
La sezionesuperiore deldisplay largomostrerà ladistanza[DISTANCE] cheavete percorso e i numeri di calorie [CALORIES]e calorie da grasso [FAT CALORIES] che avetebruciato (vedere DIAMAGRIMENTO a pagina 20per una spiegazione sulle calorie da grasso). Ildisplay cambierà da un numero al seguente ognipochi secondi. Inoltre, il vostro frequenza cardiaca[BMP] verrai raffigurato quando utilizzate il senso-
re pulsazioni impugnatura (vedere fase 5 a pagi-na 11).
Per vedere solo la distanzache avete percorso o ilnumero di calorie o di calo-rie da grasso che avetebruciato, premere il pulsan-te superiore sul lato sinistrodel display largo fino a chesolo la parola DISTANCE,CALORIES, o FAT CALORIES non appaia sullasezione superiore del display largo; assicurarsiche la parola SCAN non appaia. Per vedere dinuovo la distanza che avete percorso e i numeridi calorie e calorie da grasso che avete bruciato,premere il pulsante superiore fino a che la parolaSCAN riappaia.
Il centro deldislay largomostrerà il tempotrascorso [TIME]e il vostro passoattuale [PACE] (ilpasso viene mostrato in miglia al minuto in que-sta sezione del display largo). Il display cambieràda un numero all’altro ogni pochi secondi. Nota:Quando viene selezionato un programma (adeccezione il programma Frequenza Cardiaca 2[SelfSelect], viene selezionato, il display mostreràil tempo rimanente del programma [SEG. TIME]invece del tempo trascorso.
Per vedere solo il tempo trascorso o il vostropasso, premere il pulsante centrale sul lato sinistrodel display largo fino a che solo la parola TIME(tempo) PACE (passo) appaia. Assicurarsi che laparola SCAN non appaia. Per vedere di nuovoentrambi il tempo trascorso e il vostro passo, pre-mere il pulsante centrale fino a che la parolaSCAN riappaia.
La sezione infe-riore del displaylargo mostrerà lavelocità delvostro pedalare[SPEED] e il livel-lo di resistenza [RESISTENCE]. Il display cam-bierà da un numero all’altro ogni pochi secondi.
Per vedere solo la velocità del vostro pedalare o illivello di resistenza, premere il pulsante inferioresul lato sinistro del display largo fino a che solo laparola SPEED (velocitá) o RESISTENCE (resi-stenza) appaia. Assicurarsi che la parola SCANnon appaia. Per vedere di nuovo entrambe lavelocità del vostro pedalare e il livello di resisten-za, premere il pulsante inferiore fino a che laparola SCAN riappaia.
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COME USARE IL MODO MANUALE
Barra Indicatore
Pulsante Superiore
1114
Per azzerare i display, premere il pulsanteAcceso/Azzerato.
Nota: La consol-le può mostrarela velocità e ladistanza sia inmiglia che inchilometri. Lelettere MPH (miglia per ora) o KM/H (chilometriper ora) appariranno nella sezione inferiore deldisplay largo per mostrare quale unità di misura èstata selezionata. Per cambiare l’unità di misura,tener premuto il pulsante Acceso/Azzerato percirca sei secondi. Nota: Quando il pulsante vienetenuto premuto, il ventilatore si accenderà per unattimo. Quando le pile vengono sostituite, potreb-be essere necessario riselezionare l’unità dimisura desiderata.
Misurare la vostra frequenza cardiaca se desi-derato.
Se ci fosserodelle sottili pel-licole di plasti-ca sui contattimetallici sulleimpugnature,rimuovere laplastica. Per uti-lizzare il sensorepulsazioni a impugnatura, tenere le impugnaturecon i vostri palmi posati contro i contatti metallici.Evitate di muovere le vostre mani. Quando ilvostro battito è stato percepito, l’indicatore a formadi cuore sul display largo lampeggerà ogni voltache il vostro cuore batte. Dopo un attimo, duelineette (– –) appariranno e poi la vostra frequenzacardiaca verrà mostrato.
Per una lettura più accurate, continuate a tenere leimpugnature per circa 30 secondi. Nota: Nonappena tenete le impugnatore, il display largomostrerà la vostra frequenza cardiaca di continuoper 30 secondi. Dopo di che il display mostrerà lavostra frequenza cardiaca insieme alle altri fun-zioni di feedback.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Per accendere ilventilatore abassa velocità,premere il pul-sante Ventilatore.Per accendere ilventilatore adalta velocità, pre-mere il pulsanteVentilatore per la seconda volta. Per spegnere ilventilatore, premere il pulsante Ventilatore per laterza volta. Nota: Se il ventilatore viene acceso e ipedali non vengono mossi per circa mezzo minu-to, il ventilatore si spegnerà per conservare le pile.
Ruotare la rotella a pollice sul lato destro dellaconsolle per girare il ventilatore nell’angolaturadesiderata.
Quando avete terminato di esercitarvi, la con-solle si spegnerà automaticamente.
Se i pedali non vengono mossi per pochi secon-di, i display andranno in pausa e il tempo lam-peggerà sul display largo.
Se i pedali non vengono mossi e i pulsanti dellaconsolle non vengono premuti per pochi secondi,la consolle si spegnerà per conservare le pile.
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ContattiMetallici
Rotella aPollice
PulsanteVentilatore
Importante: L’obbiettivo andatura è intesosolo a darvi un punto di arrivo. La vostraandatura attuale può essere più lenta dell’ob-biettivo andatura, specialmente durante i primimesi del vostro programma d’allenamento.Assicuratevi di pedalare a un’andatura che siacomodo per voi.
Nota: Se smettete di pedalare per pochi secondi,il programma finirà. Per usare di nuovo il pro-gramma, riselezionarlo e iniziarlo dal principio.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 10.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 11.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 11.
Per utilizzare i CD iFIT.com, il elliptical crosstrainerdeve essere collegato al vostro lettore CD portatile,stereo portatile, stereo, o computer con lettore CD.Vedere a pagina 14 a 16 per il collegamento. Per uti-lizzare le videocassette iFIT.com, il elliptical cros-strainer deve essere collegato al vostro videoregistra-tore. Vedere a pagina 17 per il collegamento. Per uti-lizzare i programmi iFIT.com direttamente dalnostro sito internet, il elliptical crosstrainer deveessere collegato al vostro computer. Vedere a pagina16 per il collegamento.
COME COLLEGARE IL VOSTRO LETTORE CDPORTATILE
Nota: Se il vostro lettore CD ha prese separate perle cuffie [PHONES] e per la linea d'uscita [LINEOUT], vedere le istruzioni A sottostanti. Se il vostrolettore CD ha una sola presa, vedere istruzioni B.
A. Inserire un’estremità del cavo audio nella presasituata sotto la consolle. Inserire l'altra estremità delcavo audio nella presa linea d'uscita del lettore CD.Inserire le vostre cuffie nella presa cuffie.
B. Inserire un'estremità del cavo audio nella presa situa-ta sotto la consolle. Inserire l'altra estremità del cavoaudio in un perno manopola. Inserire il perno mano-pola nella presa cuffie del vostro lettore CD. Inserirele vostre cuffie nell'altro lato delle perno manopola.
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LINE OUT
PHONES LINE OUT
PHONES
CavoAudio
Cuffie
A
PHONES
PHONES
CavoAudio
PernoManopola
Cuffie
B
COME COLLEGARE VOSTRO LETTORE CD,VIDEOREGISTRATORE, O COMPUTER
12 13
Ogni programma Intelligente cambiera automaticamentela resistenza dei pedali stimolandovi ad aumentare odiminuire la vostra andatura mentre vi guida attraversoun allenamento effettivo. I programmi 3 e 4 sono pro-grammi per dimagrire, il programma 5 è 6 un program-ma aerobici, e il programma 7 è 8 un programma dialta prestazione.
Seguire le fasi sottostanti per usare un programmaIntelligente.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 10.
Selezionare uno dei Programma Intelligente.
Ogni volta che la consolleviene accesa, la funzionemanuale sarà selezionata.Per selezionare un pro-gramma Intelligente, pre-mere il tasto Programmaripetutamente fino a che ilnumero 3, 4, 5, 6, 7, or 8appaia sul display piccolo.
Per iniziare il programma iniziare a pedalare.
Per iniziare il programma, semplicemente iniziarea pedalare. Ogni programma Intelligente consistein 20 o 30 periodi da un minuto. Un livello di resi-stenza e uno di passo sono programmatici perciascun periodo. (La stessa resistenza o passopotrebbero essere stati programmatici per periodiconsecutivi.)
Alla fine di ogni periodo del programma, la resi-stenza dei pedali cambiera automaticamente seviene programmato un livello di resistenza diver-so per il periodo successivo. Nota: Se il livello diresistenza attuale è troppo lato o troppo basso,potete cambiare il livello di resistenza premendo itasti + e –. Tuttavia, quando il periodo attuale delprogramma viene completato, il livello di resisten-za cambierà automaticamente se una resistenzadifferente è stata programma per il periodoseguente.
L’obbiettivo d’an-datura per ilperiodo attualesara mostratodalle frecce neldispaly piccolo.Per pedalareall’obbiettivo d’an-datura, semplicemente aumentare o diminuire lavostra andatura fino a che ci sia solo una frecciache punti ogni segmento della barra indicatore(vedere il disegno sovrastante). Alla fine di ogniperiodo, il numero delle frecce cambiera se vieneprogrammato un obbiettivo d’andatura diverso peril periodo successivo. Quando il numero dellefrecce cambia, cambiate la vostra andatura fino ache ci sia di nuovo solo una freccia che punti ognisegmento della barra indicatore. Importante: Ipassi programmati per il programma hanno lasola intenzione di provvedere una meta. Ilvostro passo attuale potrebbe essere piùlento di quello programmato, specialmentedurante i primi mesi del vostro programma diesercizio. Assicurarvi di esercitarvi a unpasso a voi confortevole.
Durante il programma, il centro del dislay largomostrerà il tempo rimanente del programma. Sesi smette di pedalare per alcuni secondi, il displayva in pausa e il tempo lampeggia. Se continuatea esercitarvi dopo che il programma è stato com-pletato, il display continuerà a mostrare il feed-back del vostro esercizio.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 10.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 11.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 11.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 11.
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COME USARE UN PROGRAMMA INTELLIGENTE
Freccia
BarraIndicatore
Il programma Frequenza Cardiaca 1 è stato progettatoper mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e85% della vostra frequenza cardiaca massima duranteil vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiacamassima viene calcolata sottraendo la vostra età da220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-za cardiaca massima è 195 battiti per minuto.) Il pro-gramma Frequenza Cardiaca 2 è stato progettato permantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all’ob-biettivo frequenza cardiaca che avete selezionato.
Seguire le fasi sottostanti per usare un programmaFrequenza Cardiaca.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 10.
Selezionare uno dei programmi FrequenzaCardiaca.
Ogni volta che viene acce-sa la consolle, sarà sele-zionato il modo manuale.Per selezionare un pro-gramma FrequenzaCardiaca, premere ripetu-tamente il pulsanteProgramma [program] finoa che appaia il numero 1 o 2 nel display piccolo.
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequen-za cardiaca.
Se viene selezionato il programma 1, la paroleetà AGE appariranno nel display grande e l’etàattuale lampeggerà. Se avete già inserito la vostraetà, premere il pulsante inserire [enter]. Se nonavete ancora inserito la vostra età, premere i pul-santi piccoli + o – per inserire la vostra età. Dopo,premere il pulsante inserire. Una volta che aveteinserito la vostra età, verrà conservata nellamemoria fino a che vengono cambiate le pile dellaconsolle.
Se viene selezionato il programma 2, le letterePLS (pulsazioni) appariranno nel display grande el’obbiettivo attuale frequenza cardiaca lampeg-gerà. Se non desiderate di cambiare l’obbiettivofrequenza cardiaca, premere il pulsante inserire.Se desiderate di cambiare l’obbiettivo frequenzacardiaca, premere i pulsanti piccoli + o –. Dopo,premere il pulsante inserire. L’obbiettivo frequenzacardiaca può essere di 70 a 170 battiti per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Non è necessario di tenere continuamente leimpugnature durante un programma FrequenzaCardiaca; comumque, dovete tenere le impugna-ture frequentemente affinché il programma possafunzionare appropriatamente. Ogni volta chetenete le impugnature, tenere le mani sui con-tatti metallici per almeno 30 secondi. Nota:Quando non state tenendo le impugnature, le let-tere PLS appariranno nel display grande al postodella vostra frequenza cardiaca.
Iniziare a pedalare per iniziare il programma.
Per iniziare il programma, semplicemente iniziare apedalare. Il Programa 1 consiste di 20 periodi di unminuto. Per ogni periodo sono programmati un livel-lo di resistenza e un obbiettivo frequenza cardiaca.(Lo stesso livello di resistenza e/o obbiettivo fre-quenza cardiaca può essere programmato per dueo più periodi consecutivi.) Il Programma 2 durasessanta minuti (voi potete scegliere di usare solouna parte del programma). Lo stesso livello di resi-stenza e obbiettivo frequenza cardiaca sono pro-grammati per l’intero programma.
Se viene selezionato il programma 1, la resi-stenza dei pedali cambierà periodicamente. (Nota:Se il livello di resistenza è troppo alto o troppobasso, voi potete cambiarlo premendo i pulsanti +o – al di sotto del display grande. Comunque,quando il periodo attuale viene completato, la resi-stenza dei pedali può cambiare automaticamente.)Se viene selezionato il programma 2, la resi-stenza dei pedali non cambierà. Nota: Se deside-rato potete cambiare il livello di resistenza per l’in-tero programma premendo i pulsanti + o – al disotto del display grande.
Durante i pro-grammi 1 e 2, lefrecce nel displaypiccolo vi aiute-ranno a mantene-re la vostra fre-quenza cardiacavicino all’obbietti-vo attuale frequenza cardiaca. Quando tenete ilsensore pulsazioni impugnatura, la consolle para-gonerà la vostra frequenza cardiaca all’obbiettivoattuale frequenza cardiaca. Se la vostra frequenzacardiaca è troppo alta o troppo bassa rispetto l’ob-biettivo frequenza cardiaca, il numero delle freccenel display piccolo cambierà per incitarvi adaumentare o diminuire la vostra andatura. Quandoil numero delle frecce cambia, cambiate la vostraandatura fino a che ci sia di nuovo solo una frec-cia che punti ogni segmento della barra indicatore.
