coerenza-energetica

I superconcentrati biologici di velediluce

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4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica

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Si ringraziano tutti coloro che ci ispirano con le loro ricerche e intuizioni, tra cui gli autori: Richard BandlerBandlerBandlerBandler, Richard BartlettBartlettBartlettBartlett, Gregg BradenBradenBradenBraden, Lucio DellaDellaDellaDella Seta,Seta,Seta,Seta, Wayne W. DyerDyerDyerDyer. Piero Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci, Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, Alexander LoydLoydLoydLoyd, Ben JohnsonJohnsonJohnsonJohnson, Fabio MarchesiMarchesiMarchesiMarchesi, Frank KinsolowKinsolowKinsolowKinsolow, Antonio PalaPalaPalaPala, Louise L.HayHayHayHay, Roberto ZamperiniZamperiniZamperiniZamperini & Sonia GermaniGermaniGermaniGermani, Robert M. WilliamsWilliamsWilliamsWilliams. Disclaimer Questo mini-report ha un intento unicamente informativo ed educativo; concetti, metodi e tecniche qui sinteticamente proposte sono il frutto di ricerche, studi ed esperienze nei campi del potenziamento personale e della noetica. I risultati possono variare in base allutilizzo, allimpegno e alle condizioni personali. Per ulteriori informazioni: http://www.velediluce.com Copyright 2012 by Vele di Luce Walter Arrighetti Serie Suoperconcentrati biologici



Indice 1. La madre di tutti i problemi 3 2. Il nostro potere tradito 4 3. Come posso cambiare ci che voglio cambiare? 5 4. Potenziamento personale: voltiamo pagina 10 5. Sei in modalit sopravvivenza o evoluzione? 12

PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1 16161616 6. Un obiettivo sostenibile nellEpoca delle Crisi: la modalit

evolutiva 17 7. Non possiamo cambiare nulla se non facciamo 19

PASSO 2PASSO 2PASSO 2PASSO 2 21212121 8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica 23

PASSO 3PASSO 3PASSO 3PASSO 3 28282828 9. Cosa ti accade quando sei in modalit sopravvivenza? 29

10. Come fa la modalit sopravvivenza a degradare il sistema? 31 PASSO 4PASSO 4PASSO 4PASSO 4 34343434

11. Gli straordinari effetti della modalit evolutiva? 35 Consigli importanti 40 Bibliografia essenziale 43



1. La madre di tutti i problemi E va bene, il paese e il mondo vanno a catafascio. Oggi va di moda dire "in default". Secondo te, dovremmo smettere di cercare il benessere e la serenit?

Io credo che la madre di tutti i problemi, sia proprio la verit profonda che risuona in ognuno di noi: quella frequenzafrequenzafrequenzafrequenza quasi impercettibile, ma ben installata nel Cuore.

Quel clima interiore che d colore e sapore alle emozioni; mentre siamo a tavola, quando svolgiamo le nostre faccende, mentre parliamo o discutiamo, quando ci innamoriamo.

E che, pi o meno, suona cos:

non posso farcela, non me lo meritonon posso farcela, non me lo meritonon posso farcela, non me lo meritonon posso farcela, non me lo merito

oppure non valgo abbastanzanon valgo abbastanzanon valgo abbastanzanon valgo abbastanza

In fondo non questo il peccato originale di cui parla il Vecchio Testamento? Questo tipo di verit radicate profondamente nellinconscio si traducono in una rinuncia totalerinuncia totalerinuncia totalerinuncia totale al proprio potere potere potere potere personalepersonalepersonalepersonale.



E il pi delle volte fanno in modo che cerchiamo la soluzione ai nostri bisogni sempre allesempre allesempre allesempre allesternosternosternosterno: magari nel cibo spazzatura, o in rapporti effimeri, o in una dipendenza qualsiasi, come lalcool o il gioco.

Lo stesso accade anche ogni volta che deleghiamo deleghiamo deleghiamo deleghiamo del tuttodel tuttodel tuttodel tutto una questione che riguarda la nostra salute, o i nostri sentimenti, o le nostre finanze, senza unattiva partecipazione da parte nostra.

Non fa differenza che lo facciamo con un medico, con un professionista, con un religioso, con un partner o con un mago.

2. Il nostro potere tradito Ogni essere umano normalmente dotato di possibilit e risorse innate di cui spesso non ha esperienza e che ha imparato a imparato a imparato a imparato a negarsinegarsinegarsinegarsi, attraverso un "allenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenziante" che dura anni, sin dal suo sviluppo fetale. I veri maestri di ogni epoca, hanno cercato semplicemente di risvegliare proprio questo potenziale, dichiarando in vari modi e in vari contesti che dio in noi.

Lallenamento a considerarsi vittime impotentivittime impotentivittime impotentivittime impotenti del destino o del caso, inizia in et prenatale; infatti la scienza ci dimostra che il feto influenzato ogni attimo dagli stati emotivi e mentali della madre.



Poi la programmazione dellinconscio prosegue in modo potente fino ai sei anni di et.

Per il resto della vita, lindividuo tender a trovare le conferme alla sua personale struttura del mondo, allidea di s stesso e alle dinamiche con cui interagisce con lambiente.

3. Come posso cambiare ci che voglio cambiare?

Se gi segui un po il nostro blog, saprai che il titolo di questo paragrafo un mio classico... Ti spiego in due parole perch.

A proposito di negare le nostre possibilit innate: io per primo, ho sempre avuto una razionalit criticarazionalit criticarazionalit criticarazionalit critica che mi ha portato cercare soluzioni e a indagare in lungo e largo per molti anni. Il problema che mi ha sempre portato a mancare lappuntamento con la felicit.

Qualche anno fa, esasperato da situazioni personali e da disagi che non accennavano a risolversi, ho svuotato di colpo tutti i miei scaffali. Pieno di rabbia verso me stesso e tutte quelle informazioni che mi avevano deluso, feci piazza pulita di un bel po di testi. E nelle scatole di cartone finirono libri e attestati di vario genere.

Portai il tutto presso un mercatino di libri usati: il libraio cap al volo il mio stato emozionale, fiut laffare e acquist lintero stock per pochi euro. Per lui era buona merce ad un ottimo



prezzo, ma per me si trattava di carta a valore zero, di informazioni ingombranti, da cui non ero riuscito a ricavare alcun risultato tangibile, visto che la mia vita per dirla con un eufenismo - sembrava in stallo da anni.

E dentro di me, risuonava sempre, in modo sempre pi urgente, la stessa domanda:

Come posso cambiare ci che voglio cambiare

Mi sembrava che ogni disciplina, ogni metodo e ogni ambito di studio complicasse ancora di pi le cose; o che nel migliori dei casi fornisse solo soluzioni molto parziali.

Ad esempio, prendiamo i percorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olistici. . . . Mi sembra richiedano in genere molta applicazione; ma di solito sono molto sbilanciati verso laspetto organico-energetico. Mi riferisco ad esempio alle medicine tradizionali, come quella Cinese, o quella Ayurvedica, ma anche alle terapie vibrazionali, alle varie scuole nutrizionali, agli studi sullenergia sottile, o sulle forze geo-magnetiche, alle pratiche sul corpo, ecc.

Studiai, come molti, la fitoterapia e la medicina vibrazionale; e provai a trattarmi con lagopuntura; ma notai che tutto quello che riguardava la Mente e la Coscienza, rimaneva di solito molto limitrofo.



Nella maggior parte degli approcci del genere psicologicopsicologicopsicologicopsicologico, al contrario, risultati significativi mi sembrarono possibili solo a lungo termine, dopo mesi o anni di lavoro; e di solito tutto molto sbilanciato sulla testa... si tende ad analizzare, a comprendere, a concettualizzare. Ma dimostrato che la Mente un fenomeno che interessa tutto il soma, non solo il cervello; e che pensiero ed emozioni lavorano in sinergia.

Le emozioni sono una nostra realt fondamentale, e lo sappiamo bene quando ci arrabbiamo nel traffico, o quando siamo coinvolti sentimentalmente; eppure, la scienza non riesce ancora a indagarle attraverso i suoi attuali paradigmi.

Inoltre, certi modelli classici, con i loro tempi, credo fossero sostenibili qualche anno fa, quando il tempo personale scorreva molto pi lentamente; ma mi chiedo se nella realt attuale sia ancora cos.

E a proposito del lavoro su s stessi, di solito questa espressione piace molto agli appassionati delle strade del genere ermeticoermeticoermeticoermetico-esotericoesotericoesotericoesoterico.

In questi ambienti, lindividuo procede attraverso un cammino di tipo iniziatico, per risvegliarsi dal sonno in cui il genere umano sarebbe immerso, verso la vera comprensione e la scoperta della sua essenza pi pura e divina.

Il modello ben rappresentato dal memorabile film The Matrix: un mondo di dormienti, da cui si chiamati a destarsi per



scoprire la grande illusione della Matrix che ci controlla e ci rende inconsapevoli fornitori di bioenergia.

Di solito si entra nei gruppi di lavoro esoterico con la velleit inconfessata di risvegliarsi e illuminarsi. Pi di qualcuno spera in cuor suo di essere un po il nuovo eletto che sfider la Matrix.

Ma, ahim, quello che manca soprattutto in queste realt un pizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironia, almeno quanto basta per non prendersi talmente sul serio, da diventare la caricatura di s stessi.

Ho notato che la quantit di abbagli, manie, tic e disagi degli individui che si avviano verso percorsi iniziatici possono essere innumerevoli.

Mi capitato di vedere uomini e donne in cerca dellilluminazione, aderire ad affascinanti gruppi esoterico-spirituali e, dopo pochi mesi, mostrare evidenti segni di peggioramento psicologico.

Il buon senso mi dice che certe strade e certe modalit avevano un loro motivo di esistere nellepoca in cui si svilupparono; oggi fatico molto a convincermi che abbiano un reale senso pratico.

Merita un cenno anche il cosiddetto filone motivazionale,motivazionale,motivazionale,motivazionale, di cui il padre indiscusso sempre stato Anthony Robbins. Indipendentemente se questa icona leggendaria del coaching ci piaccia o no, occorre riconoscere che Robbins stato un fenomeno planetario; e che ha portato contributi di notevole



livello al potenziamento personale, sin dagli anni 80. Con lui il potenziamento personale diventato anche show: per molti un merito, per altri lo meno.

Capace di incantare e stupire un intero stadio per tre giorni, Robbins venne chiamato the golden boy, il ragazzo doro; e molte personalit di livello mondiale hanno speso lodi pubbliche in suo favore, compreso lex presidente Bill Clinton.

Eppure, con i prodotti per il potenziamento personale di Robbins, mi accadeva qualcosa di particolare. Quando leggevo un libro o ascoltavo un costoso corso audio, dopo circa 30 minuti avevo il mal di testa.

Robbins trascinava, entusiasmava, emozionava con fantastici concetti; e sprigionava un enorme carisma. Tante eccezionali parole, erano una cascata di informazioni, concetti, principi, metodi; e potevano risultare euforizzanti ed emozionanti per molti.

Ma, dopo lascolto o la lettura, nella vita quotidiana, poteva capitare di perdersi in mezzo ad un mare di informazioni e di mettere via il tutto dopo qualche settimana.



4. Potenziamento personale: voltiamo pagina

Alla fine per, la lunga ricerca personale ha dato esiti concreti, anche grazie all'incontro con Angelo Ciani, psicologo e psicoterapeuta, da cui ho ricevuto informazioni preziose per ricongiungere i punti con un approccio sempre aggiornato e integrato. E con cui condivido ricerche e studi. Grazie ad una convergenza positiva di recenti scoperte e intuizioni, oggi possibile semplificare e risparmiare molte energie quando vogliamo fronteggiare un problema o quando ci prefiggiamo nuovi obiettivi. Tra i tanti contributi importanti, di varia provenienza, ricordiamo:

i vari studi sistematizzati e formalizzati sotto lacronimo PNEI, psicopsicopsicopsico----neuroneuroneuroneuro----endocrinoendocrinoendocrinoendocrino----immunologiaimmunologiaimmunologiaimmunologia;

le ricerche sui neuroni speccneuroni speccneuroni speccneuroni specchio,hio,hio,hio, guidate da Giacomo Rizzolati;

lIntegrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione Somato----Respiratoria Respiratoria Respiratoria Respiratoria (SRI) sviluppata da Donald Epstein;

le ricerche sul cervello del cuorecervello del cuorecervello del cuorecervello del cuore, svolte presso listituto Heartmath;

lepigeneticaepigeneticaepigeneticaepigenetica, specialmente lopera divulgativa di Bruce Lipton;



le varie ricerche sulla neuro plasticit, neuro plasticit, neuro plasticit, neuro plasticit, di cui si fa ottimo interprete Joe Dispenza;;;;

il metodo detto RRRRilascio ilascio ilascio ilascio EEEEmozionale mozionale mozionale mozionale SSSSpontaneo, pontaneo, pontaneo, pontaneo, o efteftefteft, , , , di Gary Graig;

il metodo psychpsychpsychpsych----kkkk di Robert Williams;;;;

Insomma, grazie a contributi di ottima qualit e ad una integrazione organica degli stessi, forse siamo davvero entrati in una nuova fase, in cui molti approcci si stanno rivelando superati o obsoleti, soprattutto a causa delle Crisi globali che ci chiedono sempre pi pragmaticit. Per ognuno di noi, le informazioni utili e di sostanza ora possono convergere e integrarsi in modo personalizzato, veloce e dinamico.



5. Sei in modalit sopravvivenza o evoluzione?

Per sorridere un po, ti mostro cosa mi succedeva tempo fa nelle aule di coaching...

Come saprai, certe domande motivazionali sono molto utili: ci aiutano a prendere coscienza con ci che stiamo attraversando e con i nostri obiettivi. Ad esempio:

Cosa ti preoccupa ora? O quale il tuo obiettivo? Si tratta del lavoro? Della tua relazione? Del tuo benessere? Se non avessi limiti, cosa chiederesti? Del tuo passato quali risorse ti possono essere utili ora?

Domande stimolanti. Ma anni fa, quando partecipavo a certi seminari e mi venivano rivolte direttamente, per una serie di condizioni personali, le mie reazioni non erano proprio facili: la mia pancia si torceva e sentivo che quello non era il mio posto... Quello che succedeva era molto semplice: ero cos stressato dal mio passato e dal mio presente che non sostenevo...lulteriore stress di doverli guardare a viso aperto.



Scoprii presto che le domande del genere proattivo, per una persona che non convive bene con la propria storia personale, possono suonare pi come una problema che come uno stimolo. Ma torniamo a noi: dunque, quando abbiamo bisogno di capire meglio chi siamo e cosa vogliamo bene chiedercelo in modo specifico. E le risposte sono uniche per ognuno di noi: ognuno ha i suoi valori e i suoi personali obiettivi. Eppure, in sostanza, ogni persona su questo pianeta ha bisogno di: : : : nutrimento, nutrimento, nutrimento, nutrimento, proteziproteziproteziprotezioneoneoneone, sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, aaaamore, more, more, more, apprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimento... Quando percepiamo che una di queste risorse scarseggia o manca, noi sentiamo di essere minacciati e reagiamo come meglio possiamo. Un problema un evento che minaccia la nostra zona di conforto e che ci causa stressstressstressstress. Ed ognuno risponde in modo unico a seconda di come ha strutturato il suo carattere, secondo il contesto, il momento, ecc. In generale, la gamma infinita di risposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontanee possono essere ricondotte a due grandi categorie: (1) attaccoattaccoattaccoattacco e (2) fugafugafugafuga.. Tutte le possibili varianti possono essere pi o meno articolate ed elaborate, ma normalmente rientrano in queste due famiglie.



Si tratta di due tipi di risposta innate,innate,innate,innate, di cui madre natura ci ha dotato per badare a noi stessi e sopravviveresopravviveresopravviveresopravvivere. Sono meccanismi sani, naturali. Ma spesso, si ritorcono contro di noi e le nostre personali situazioni, creando un flusso costante di stress, che continua anche quando non c un reale pericolo. Tutto lo stress in eccesso, se non viene drenato e ridimensionato, si accumula: e viene perci detto STRESS NON STRESS NON STRESS NON STRESS NON CONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVO.. Gli effetti indesiderati possono essere dei pi disparati: vari disagi, blocchi energetici, conseguenti malesseri fisici o mentali, situazioni che degenerano, ecc. Ecco alcuni spiacevoli conseguenze dello stress cumulativo:

iiiinvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precoce iiiinsonniansonniansonniansonnia ttttensione e ansiaensione e ansiaensione e ansiaensione e ansia ppppensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscato aaaaumento umento umento umento degli edegli edegli edegli errori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionali iiiirritabilitrritabilitrritabilitrritabilit llllieve depressioneieve depressioneieve depressioneieve depressione iiiipertensionepertensionepertensionepertensione mmmmalattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolari ccccardiopatiardiopatiardiopatiardiopatieeee uuuulceralceralceralcera aaaallergiellergiellergiellergie



aaaasmasmasmasma

Se la modalitmodalitmodalitmodalit sopravvivenzasopravvivenzasopravvivenzasopravvivenza dunque originariamente nostra fedele amica, diventa un problema quando certi comportamenti sono continuamente scatenati e non riusciamo n a mitigarli, n a interromperli. E se invece, in qualche modo, riuscissimo a modularemodularemodularemodulare le risposte di allarme? Tutte le correnti pi o meno aggiornate di training motivazionale puntano a questo risultato, proprio perch pi lo stress viene ridimensionato, pi si risponde alla vita in modo vincente. Quindi, possiamo semplificare cos:

Facile? No. Eppure possibile con una buona pratica. E quale il tuo problema ora? Ti propongo lesercizio del primo giorno

menomenomenomeno stressstressstressstress ==== pipipipi benesserebenesserebenesserebenessere ==== migliorimigliorimigliorimigliori ririririspostespostespostesposte ai problemiai problemiai problemiai problemi



Fare pratica Fare pratica Fare pratica Fare pratica PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1 Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relaxrelaxrelaxrelax e resta in compagnia di te stesso. Fai esperienza in modo curioso e aperto.

1. Siediti e chiudi gli occhi. Evoca un problema, o una

situazione che non non non non tttti piacei piacei piacei piace, o ti preoccupati preoccupati preoccupati preoccupa. Dichiaralo apertamente e in modo specifico.

2. Senti il tuo corpo e chiediti: che emozioneemozioneemozioneemozione provo di

preciso? (timore, ansia, senso di abbandono, rabbia, ecc.). Resta ad osservare, in compagnia di questa emozione, accoglila.

3. Ascolta il tuo didididialogo internoalogo internoalogo internoalogo interno e chiediti: che parole mi

dico? (es. perch sempre a me?, ne ho fatta unaltra delle mie, non ce la posso fare, non sono allaltezza, ecc.)

4. Chiediti: come rappresentorappresentorappresentorappresento visivamente questa cosa?

Con quali coloricoloricoloricolori? Con quale luceuceuceuce? Chi c nella scena? 5. Che livellolivellolivellolivello di stress ti assegneresti, da zero a 10,

rispetto alla questione?

RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE



6. Un obiettivo sostenibile nellEpoca delle Crisi: la modalit evolutiva

Secondo te, ora che il mondo in default, che senso pu avere la parola benessere? Thomas Lauren Friedman, editorialista di punta del NY Times e Premio Pulitzer, noto soprattutto per avere coniato lespressione mondo piatto. Friedman sosteneva che la globalizzazione aveva consentito un enorme appiattimento dal punto di vista dei rapporti sociali ed economici nel mondo. Oggi lautore, nel suo nuovo libro Caldo, piatto e affollato (ed. Brossura), analizza anche altri due problemi interconnessi: la bomba climatica (il surriscaldamento globale) e la bomba demografica. Insomma: siamo in troppi, siamo sempre pi poveri e stiamo facendo scempio dellambiente. E in questo scenario critico, in cui il quotidiano si carica di pressioni, cosa il benessere? Te lo chiedi mai? Prova a darti una definizione. Per me oggi il benessere : __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Ti propongo una possibile definizione:

Questo vuol dire rispondere in modo diverso, sorprendersi, trovare le alternative, avere comportamenti creativi, proprio mentre siamo sotto pressione per le cose che ci accadono. Di fatto, stiamo parlando di una modalit evolutimodalit evolutimodalit evolutimodalit evolutivavavava., in cui troviamo le migliori soluzioni per il nostro benessere e per quello degli altri. In questa modalit riusciamo a compiere dei veri miracoli. Ad esempio troviamo soluzioni in cui tutti i partecipanti ad una situazione problematica portano a casa dei risultati positivi: si tratta del famoso io vinco, tu vinci. Non facile, certo, neanche per i pi esperti. Ma malgrado tutto, possibile,possibile,possibile,possibile, con lapproccio e lallenamento appropriato.

Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi: conservare unottima saluteottima saluteottima saluteottima salute e la vitalitvitalitvitalitvitalit in ogni condizione, anche mentre fronteggio al meglio

crisicrisicrisicrisi e problemiproblemiproblemiproblemi



Soprattutto grazie ad una migliore coerenza energetica, possiamo trovare risposte alternative e pi potenzianti rispetto a quelle di cui madre natura ci ha dotati, cio quelle della sopravvivenza.

7. Non possiamo cambiare nulla se non facciamo

Una cosa certa: oggi pi che mai, non possiamo generare cambiamenti positivi stando seduti a leggere o ad ascoltare qualcuno... Fosse anche il Libro della Formula segreta della Felicit, abbiamo bisogno di fare pratica, altrimenti le informazioni vengono perse e non si fissano nella memoria del corpo. Generalmente tendiamo tutti pi ad accumulare informazioni che a fare; e a trascurare il reale livello di apprendimento: lesperienza.. E proprio la nostra cultura che ci ha allenato a questo tipo di approccio: la comoda lettura del giornale al caff licona classica dellepoca borghese. Poi ce ne sono tante altre, nate in epoche pi recenti: la lettura a letto, in bagno, sul treno, ecc. Che il rito della lettura avvenga sulla vecchia carta o sui tecnologici tablet, poco importa. Per moltissimi anni la famiglia, la scuola e la religione, ci hanno abituato generalmente a nonnonnonnon verificareverificareverificareverificare le nozioninozioninozioninozioni e i concetti



attraverso la pratica, a non renderli vividi grazie al nostro diretto coinvolgimento. Nellepoca del Caos, quella in cui ci troviamo, occorre accumulare un po meno informazioni e mettersi a fare. Anche in cucina, se vuoi imparare a preparare un piatto, troverai una ricetta e la proverai. E poi ancora, e ancora. La differenza tra risultati scadenti e un gran piatto sta proprio nel a ripetere con costanza, nel tempo, una sequenza di passaggi: passaggio 1, passaggio, 2, passaggio 3, ecc. Per questo motivo, passiamo di nuovo allazione... Questo un report al contrario: prima la pratica, poi i concetti.



Fare Fare Fare Fare pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2 Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso.

Ecco un esercizio creato da Epstein, grazie al quale puoi trovare la tua area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione.

Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto allesperienza.

1. Tocca lo sternosternosternosterno, con entrambe le mani o con la mano dominante. Inspira in modo naturale e dolce. Resta in intimit con quella zona, soltanto con quella.

Senti il movimento sotto le tue mani.

Ripeti per alcuni respiri. Ascolta il corpo, sentilo. 2. Abbassa un po le mani, sul diaframmadiaframmadiaframmadiaframma, focalizzati e

respira come prima. Ripeti il tutto. 3. Ripeti una terza volta, ma con le mani sulladdomeaddomeaddomeaddome.

(continua) ---



4. Ora nota in quale zona hai le sensazioni pi positive, dove pi facile respirare e dove ti porta un senso di maggiore benessere e pace. Quella la tua area di connessioneconnessioneconnessioneconnessione. Metti di nuovo le mani su quellarea, respira dolcemente.

5. Lascia che la pace che provi in quel punto si diffondadiffondadiffondadiffonda alle aree in cui invece le sensazioni erano meno positive. Alterna alcuni respiri sullarea di connessione e sulle altre.

6. Termina con un sincero senso di Gratitudine.

IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO AFINO AFINO AFINO A RENDERLO RENDERLO RENDERLO RENDERLO AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO



8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica

Lesperienza che ti propongo nel PASSO 2 ti permette di contattare il tuo sistema in modo integrale, attraverso alcuni fondamentali centri energeticicentri energeticicentri energeticicentri energetici in cui si addensano fitte reti neurali. Molte aree di ricerca, tra cui gli studi sul sistema nervoso enterico di Michael Gershon, quelli sullIntegrazione Somato-Respiratoria di Donald Epstein, le ricerche della PNEI, (Pscico-neuro-endocrino-immunologia), o quelle dellistituto Herthmath sulla Neurocardiologia, hanno potuto dimostrare che la mente e il soma sono due aspetti dello stesso sistema e che ogni organo emette e riceve informazioni, allinterno di una fitta rete di complessi rimandi e relazioni. Questo vero anche a livello micro: ogni cellula trasmette e riceve informazioni, che conserva in memoria. Vediamo rapidamente i centri principali. MENTE COGNITIVA E CERVELLO Oggi si parla anche di mente cognitivamente cognitivamente cognitivamente cognitiva per indicare la mente che associamo al nostro cervello.



Allinterno del sistema nervoso, il cervelloil cervelloil cervelloil cervello viene generalmente considerato come il bio-computer centrale. Si stima che contenga 50-100 miliardi di neuroni. Qui importante ricordare le differenti funzioni di corteccia e amigdala: i lobi frontali, in particolare la corteccia precorteccia precorteccia precorteccia pre----frontalefrontalefrontalefrontale,

deputata al pensiero razionalerazionalerazionalerazionale. I lobi temporali, specialmente l'amigdala amigdala amigdala amigdala che regola le

risposte alla paurapaurapaurapaura; lippocampo regola il normale funzionamento della memoria.

Per le neuroscienze cognitive e la neuropsicologia il neuroimagingneuroimagingneuroimagingneuroimaging si dimostrato uno strumento importantissimo. Oltre alle applicazioni di ricerca sperimentale sui processi neurocognitivi, le tecniche di neuroimaging funzionale sono sempre pi rilevanti per la diagnostica neurologica.

IL CERVELLO NELLA PANCIA E LA NEUROGASTROENTEROLOGIA

Unaltra importante centrale di comando detta cervello enterico, o sistema nervoso enterico. Si tratta del cosiddetto cervello nella pancia, un sistema che coordina la digestione e che conta 100 milioni di neuroni. In Giappone viene detto Hara e in Cina Tan tien. Per il sistema medico indiano corrisponde al Chakra Pelvico (Swadhisthana).



Il sistema enterico contiene molti nervi sensori che sono stimolati dagli ormoni: qui che avvertiamo la sensazione delle cosiddette farfalle nello stomaco quando ci innamoriamo.

Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare presso il Columbia-Presbyterian Medical Center di New York, uno dei fondatori della neurogastroenterologia.

IL CERVELLO DEL CUORE E LA NEUROCARDIOLOGIA

Una delle scoperte rivoluzionarie di questi ultimi anni riguarda il cervello cardiacocervello cardiacocervello cardiacocervello cardiaco: secondo la nuova branca dindagine chiamata appunto neurocardiologia, sarebbe il cuore lorgano di comando e non il cervello, come siamo abituati a pensare.

Il cuore sarebbe il nostro pi potente generatore di frequenze, quelle che appunto informano il cervello e tutte le cellule del nostro corpo.



Presso lIstituto HeartMath sono stati esplorati scientificamente i meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello, come influenza lelaborazione delle informazioni, delle percezioni, delle emozioni.

Il muscolo cardiaco , in sostanza, molto pi che una semplice pompa: esso un centro complesso, auto-organizzato, di elaborazione dati, con una propria mente, che comunica costantemente con il cervello, con il sistema nervoso e con tutta la nostra fisiologia, influenzando profondamente ogni organo, in un complesso intreccio di messaggi e feedback.

Nel libro Neurocardiology, il Dr. Armour e il Dr. Jeffrey Ardell, forniscono una panoramica completa della funzione del sistema nervoso intrinseco del cuore: il quale contiene circa 40.000 neuroni, detti neuriti sensori; essi rilevano gli ormoni circolanti, la chimica corporea, la frequenza cardiaca e la pressione.

Le esperienze di molti trapiantati parrebbero un ulteriore segno che il cervello del cuore potrebbe conservare ricordi e influenzare il comportamento.



Il caso

Tra le tante testimonianze di trapiantati, ricordiamo il caso di Claire Sylvia, che ricevette il cuore di un giovane ragazzo, rimasto ucciso in un incidente automobilistico. Claire ha raccontato la sua esperienza nel libro A Change of Heart, in italiano cambiare cuore.

Poco dopo loperazione, avvenuta nel 1988, not che molti atteggiamenti cambiavano. Ad esempio inizi a camminare a grandi falcate, in modo marcatamente maschile. Aveva cominciato a desiderare alcuni cibi sino ad allora ignorati, come i peperoni o la birra.

Cominci a sognare di un certo Tim L., che riteneva potesse essere il suo donatore.

Indagando, seppe che in effetti era cos: che il nome del ragazzo era effettivamente Tim L., e che i cambiamenti che aveva notato nei propri atteggiamenti, nei propri gusti e nelle proprie abitudini rispecchiavano effettivamente caratteristiche del donatore.



Fare Fare Fare Fare pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3 Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso Ora ci focalizzeremo di pi sulla zona cardiacacardiacacardiacacardiaca, sopra lo ststststernoernoernoerno.

1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto allesperienza.

2. Contatta con una mano l area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione che hai trovato nellesercizio precedente.

3. Respira dolcemente. Immagina che larea sorrida. Non forzare, inspira ed espira attraverso quella zona. Rimani nel tuo respiro, in modo dolce.

4. Se la tua area diversa dal centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco (sterno), spostaspostaspostasposta le manile manile manile mani su questo, lentamente; e diffondi anche qui il benessere.

5. Alterna alcuni respiri sulla tua area di connessione e sul centro cardiaco. Se combaciano col centro cardiaco rimani su questo e respira attraverso questarea.

6. Continua ad inspirare ed espirare attraverso il Cuore. Senti la sua energia e la vibrazione ancora un po.

7. Termina con un sincero senso di Gratitudine

IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO



9. Cosa ti accade quando sei in modalit sopravvivenza?

La paura e lansia sono risposte importanti dellorganismo, ma la convinzione comune che esse siano una faccenda di competenza della competenza della competenza della competenza della testatestatestatesta. Ma il presupposto non proprio esatto. In realt le neuroscienze e i biologi ci confermano che la reazione di sopravvivenza viene scatenata pi centri pi istintivicentri pi istintivicentri pi istintivicentri pi istintivi. Ce lo spiega molto bene Lucio Della Seta, nel suo prezioso volume Debellare lAnsia e il Panico. Lo dimostriamo con un esempio molto semplice. Mettiamo che tu soffra di aracnofobia (la paura dei ragni) e che mentre ti stai rilassando nella sua stanza, ne veda uno proprio sul muro, di fronte a te. Ecco la sequenza semplificata di quello che accadrebbe: 1) Lamigdala amigdala amigdala amigdala interpreterebbe i segnali come una minaccia e scatenerebbe lallarme, con tutta un serie di reazioni a catena, tra cui lattivazione del sistema ormonale. 2) Una potente scaricascaricascaricascarica di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina, rilasciata dalle ghiandole surrenali inonderebbe le tue cellule.



3) Una frazione di secondo dopo, le tue pulsazionipulsazionipulsazionipulsazioni e lalalala respirazionerespirazionerespirazionerespirazione aumenterebbero. Il sangue defluirebbe dal centro del corpo alla periferia. 4) Subito dopo si scatenerebbero emozioniemozioniemozioniemozioni e pensieripensieripensieripensieri di panico. 5) Da questo momento in poi reagirreagirreagirreagirestiestiestiesti, magari usciresti di scatto dalla stanza oppure sopprimeresti il ragno. Abbiamo fatto una grande semplificazione, per comprendere che il processo ha uno start pi di tipo organico che psichico. E la prova del nove facilissima: per sperimentare le sensazioni che hai provato, mi basterebbe chiedere al mio medico di iniettarmi una dose di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina. Il resto accadrebbe da se: quindi, aumento delle pulsazioni, della respirazione, poi emozioni e pensieri di ansia, infine una qualsiasi risposta automatica al disagio. Questo meccanismo protegge la vita di ognuno di noi sin dai nostri primi istanti di vita e ha salvato la specie umana dallestinzione.

Quando siamo in modalit sopravvivenzamodalit sopravvivenzamodalit sopravvivenzamodalit sopravvivenza, il nostro sangue sangue sangue sangue defluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervello e dal centro del corpocentro del corpocentro del corpocentro del corpo; ed affluisce verso gli arti, per dare vigore ai muscoli: questo originariamente avviene per permettere alluomo di fuggire o rispondere allattacco.

In quel momento lorganismo tende ad escludere la Mente, ovvero ogni centro della Mente somatica che abbiamo visto



sopra. Quindi non solo il: cervello, ma anche il cervello cardiaco e quello enterico e in generale tutti i centri energetici intelligenti.

Questo perch se c una minaccia in corso, potenzialmente non c tempo per il pensiero creativo: bisogna sopravvivere!

10. Come fa la modalit sopravvivenza a degradare il sistema? Come spiega da anni Bruce Lipton, le risposte attacco-fuga della modalit sopravvivenza hanno le loro conseguenze:

1)1)1)1) Nellimmediato: Nellimmediato: Nellimmediato: Nellimmediato: siamo siamo siamo siamo pi pi pi pi automiautomiautomiautomi e meno intelligentie meno intelligentie meno intelligentie meno intelligenti

Abbiamo visto che in modalit sopravvivenza pu capitare di agire in una sorta di trance, perch madre natura ha previsto che in presenza di una minaccia non abbiamo tempo per pensare.

Nelle caverne ha funzionato, ma nella nostra civilt, oggi, ci crea qualche problemino in pi.

Insomma, in quei momenti in cui le reazioni si scatenano siamo un po meno intelligenti e pi reattivi, pi automi.



Questo vuol dire che la nostra risposta emotiva ai problemi non proprio di gran qualit; n lo ci che accade..

Di frequente, passata londata adrenalinica e dopo aver reagito in maniera pi o meno irruente, la chimica si normalizza e tutto si ridimensiona. In quel caso molti ammettono: ero fuori di me.

2)2)2)2) A lungo termineA lungo termineA lungo termineA lungo termine:::: lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si lorganismo e la mente si deterioranodeterioranodeterioranodeteriorano Infatti il nostro corpocorpocorpocorpo produceproduceproduceproduce continuamentecontinuamentecontinuamentecontinuamente nuove protprotprotproteineeineeineeine,,,, specializzate secondo la loro funzione; ad esempio, le cellule muscolari creano le proteine dei muscoli, la lattina e la miusina; la pelle crea il collagene e lelastina... Il rinnovamento cellulare costante. Laspetto interessante come avviene la produzione di proteine:

Arriva un segnalesegnalesegnalesegnale alla cellula, che da il via al processo. Attenzione: questo segnale il tuo campo dcampo dcampo dcampo dinformazioni informazioni informazioni informazioni (pensieri, emozioni e convinzioni)!

Il segnale accende un elementoelementoelementoelemento chimicochimicochimicochimico, il quale va a sua volta ad attivare certi geni.

La cellula utilizzautilizzautilizzautilizza questiquestiquestiquesti genigenigenigeni per produrre le nuove proteine.

Sottolineo:



Sul piano pratico cosa implica? Abbiamo due effetti dellinappropriata produzione di proteine:

un effetto di tipo prevalentemente organicoorganicoorganicoorganico, cio un progressivo peggioramento dello stato di salute cellulare, quindi dei nostri organi.

Un effetto di tipo pi neuroneuroneuroneuro----psichicopsichicopsichicopsichico, cio una progressiva perdita di plasticit neurale; questo vuol dire che la qualit delle risposte agli stimoli esterni tende a peggiorare e a cronicizzarsi.

Il segnale Il segnale Il segnale Il segnale potente potente potente potente che dache dache dache da il via alil via alil via alil via alla produzione di la produzione di la produzione di la produzione di proteineproteineproteineproteine il tuo campo il tuo campo il tuo campo il tuo campo informazionaleinformazionaleinformazionaleinformazionale: le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le

emozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsci



Fare esperienzaFare esperienzaFare esperienzaFare esperienza: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4 Concediti tretretretre minutiminutiminutiminuti di relax e resta in compagnia di te stesso. Ora mOra mOra mOra mettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insieme!!!!

1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto allesperienza. ContattaContattaContattaContatta la tua area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione; ; ; ; poi il tuo centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco, alternandoti tra le due zone come nel PASSO 3. Se entrambi combaciano col centro cardiaco rimani soltanto su questo.

2. Ora rievoca lo statorievoca lo statorievoca lo statorievoca lo stato che hai individuato durante il PASSO 1 entra di nuovo in quella dimensione che non ti piacenon ti piacenon ti piacenon ti piace o ti preoccupa.

3. Resta un po con quella emozioneemozioneemozioneemozione, evitando di giudicare. Accoglila attraverso il cuore; respira in essa, dolcemente. Osserva cosa accade.

4. Lascia che emerga con calma ci di cui hai hai hai hai bisognobisognobisognobisogno: amore, o serenit, o fiducia, ecc. Respira con calma in questa frequenza emozionale potenziante.

5. Termina con un sincero senso di Gratitudine e misura di nuovo il livello di stress rispetto al problema.

IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO A FINO A FINO A FINO A RENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICO



11. Gli straordinari effetti della modalit evolutiva

Ecco cosa accade quando rispondi in maniera creativa alle situazioni e ai problemi.

PIU COERENZA ENERGETICA

Aumenta la tua qualit energetica. La coerenza uno stato ottimale in cui i maggiori centri di comando, quindi la mente cardiaca, la mente cognitiva e la mente enterica operano in sincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armonia.

Alcune persone provano questo allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione e fisiologiae fisiologiae fisiologiae fisiologia in particolari stati: ad esempio pu accadere ad un individuo in profondo rilassamento, o ad un monaco in meditazione, o ad un atleta durante un allenamento intenso.

La ricerca mostra chiaramente che un maggior livello di coerenza corrisponde a uno ststststato pi efficiente e armonicoato pi efficiente e armonicoato pi efficiente e armonicoato pi efficiente e armonico, dal punto di vista cardiovascolare, nervoso, ormonale e immunitario.

A questo stato puoi accedere facilmente con gli esercizi che ti mostriamo in queste pagine.

PIU RESILIENZA

La capacit di un organismo o di un sistema di adattarsi a adattarsi a adattarsi a adattarsi a condizioni avversecondizioni avversecondizioni avversecondizioni avverse e a stress, anche estremi.



Oggi le condizioni particolarmente critiche crescono in maniera esponenziale e sollecitano continuamente le persone: la resilienza dunque un fattore cruciale. Ed fondamentale capire come possiamo svilupparla.

Gli studi dellistituto Heartmath hanno portato proprio allo sviluppo di tecniche e tecnologie molto efficaci per aiutarci a creare pi resilienza e a migliorare la salute mentale, emotiva e fisica, malgrado intense condizioni di stress.

Una maggiore coerenza energetica sviluppa una migliore resilienza.

AUMENTA IL DHEA (Dehidroepiandrosterone)

Unattivit potenziante (meditazione, training autogeno, auto-ascolto, ecc) aumenta la produzione di DHEA, attualmente una delle sostanze pi importanti nella medicina antiantiantianti----agingagingagingaging. E un ormone steroide, prodotto con lausilio del colesterolo nelle ghiandole surrenali, nel cervello e nella pelle che aumenta la tolleranza allo stress.

E un mediatore: fornisce elementi di base per altri ormoni e sostanze vitali, tra cui quelle necessarie alla produzione di testostertestostertestostertestosterone one one one (lormone sessuale maschile) ed estrogenoestrogenoestrogenoestrogeno (lormone sessuale femminile). La produzione di DHEA cala drasticamente dopo i 40 anni. Nella donna ci comporta una



graduale diminuzione nella produzione di estrogeni e di conseguenza linizio della menopausa.

SI OTTIMIZZA LA MELATONINA

Si ottimizzano i livelli di melatonina, un ormone sintetizzato dalla ghiandola pineale, a partire da un aminoacido chiamato triptofano. La sua funzione quella di regolare il ciclo sonnosonnosonnosonno----vegliavegliavegliaveglia; e i suoi livelli registrano un picco nelle ore notturne.

Molti studi dimostrano che anche un potente antiossidante contro linvecchiamento cellulare.

AUMENTA IL GABA (Acido Gamma Amino Butirrico)

Aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore chiamato GABA - Acido Gamma Amino Butirrico ---- sostanza importante per stabilizzare i disturbi dellumoredisturbi dellumoredisturbi dellumoredisturbi dellumore.

Secondo una ricerca svolta alla Yale University, chi soffre di attacchi di panico ha un livello di GABA pi basso del 22% rispetto alla norma. Anche chi ha sviluppato delle dipendenze (alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping complusivo), ha di solito un basso livello di GABA.



AUMENTA LA SEROTONINA Naturalmente, anche la produzione di serotonina aumenta: come noto, uno dei principali neurotrasmettitori, che incide profondamente sul nostro umore: per questo nota anche come ormone della felicitormone della felicitormone della felicitormone della felicit. Livelli ridotti di serotonina sono collegabili a mal di testa, emicrania, depressione, insonnia, narcolessia, sindrome premestruale.

AUMENTANO LE ENDORFINE

Un attivit potenziante aiuta a modificare le nostre sensazioni e le nostre reazioni grazie ad una maggiore produzione di endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori che il nostro corpo utilizza per ridurreridurreridurreridurre la sensazione di doloredoloredoloredolore e che sono anche responsabili del senso di serenit e soddisfazionesoddisfazionesoddisfazionesoddisfazione; vengono rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensit moderata o alta, come il jogging.

AUMENTA LHGH Con delle sessioni di training potenziante, sale anche il livello dellOrmone della Crescita, lHGH. Questo ormone stimola la crescita durante linfanzia e protegge i tessuti e gli organi durante tutto larco della vita. Lormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria, una ghiandola endocrina che si trova alla base del cranio. A partire dai quarantanni circa la quantit di HGH che questa



ghiandola produce incomincia a diminuire, ed questa diminuzione a causare la fragilit corporea legata allinvecchiamento.

SI ABBASSA IL CORTISOLO Il livello di cortisolo si abbassa con un buon training; si tratta di un ormone che non proprio amico del nostro organismo. Alti livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato, accelerano linvecchiamento cellulare. Studi dimostrano che, prodotto in eccesso, il cortisolo contribuisce a ridurre la densit ossea e quella dei tessuti muscolari; inoltre, determinerebbe un aumento della pressione sanguigna e del grasso



Consigli importanti: Ripeti ogni giorno il PASSOPASSOPASSOPASSO 4444, ogni volta che ti va o quando

provi disagi ed emozioni negative emozioni negative emozioni negative emozioni negative per pppproblemi roblemi roblemi roblemi e situazioni.situazioni.situazioni.situazioni.

DivertitiDivertitiDivertitiDivertiti, gioca, sii curioso e risparmiati atteggiamenti seriosi; se vuoi trarne il massimo del beneficio ti consiglio di lasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e pretese. . . . AccogliAccogliAccogliAccogli con ironiaironiaironiaironia e leggerezza ogni cosa che accade in te.

Ripetere, ripetere, ripetere: non c altro segreto per avere ottimi risultati. Evita di incamerare solo informazioni senza mettere in pratica, potresti perderti delle scoperte scoperte scoperte scoperte molto molto molto molto interessanti.interessanti.interessanti.interessanti.

PersonalizzaPersonalizzaPersonalizzaPersonalizza, adatta, sperimenta.

Bastano pochi minutipochi minutipochi minutipochi minuti , anche soltanto tre. Evita di esagerare e di spingerti oltre. Ripeti durante il giorno, quando ti possibile o quando ne senti il bisogno. Fa che diventi una sana abitudine.

In una prima fase prova ad essere costante per un periodo che va dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, il tempo fisiologico standard per stabilizzare i cambiamenti potenzianti.

Prendi appuntiappuntiappuntiappunti: descrivi su un quaderno come stai e che sensazioni provi.



Quando vedrai i primi risultati potenzianti, premiati,

festeggia, prendici gusto e premiati come meglio credi.

Pi in la, prova a farlo anche durante i momenti di stress.

Ricorda: la coerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumenta se: ti idratiti idratiti idratiti idrati in modo appropriato, soprattutto nei momenti di

stress; il tuo sistema rende molto meglio quando bevi a sufficienza.

Qui trovi le informazioni utili sui miracoli dellacqua: http://www.velediluce.com/scienze/memoria-acqua

Ti nTi nTi nTi nutriutriutriutri il pi possibile in maniera verdeverdeverdeverde:

per saperne di pi: http://www.velediluce.com/sani/ph-alcalino

Fai movimentoFai movimentoFai movimentoFai movimento quanto basta: una delle migliori attivit che aiutano a stare in forma e ad alzare il livello di coerenza energetica, in totale sicurezza, saltare sul trampolino trampolino trampolino trampolino elasticoelasticoelasticoelastico: http://www.velediluce.com/sani/trampolino-elastico-rebounder

TiTiTiTi espoespoespoesponininini ogni giorno alla luce luce luce luce solaresolaresolaresolare. Qui approfondisci i benefici del sole: http://www.velediluce.com/sani/luce-solare-2



BIBLIOGRAFIA ESSENZIALE

D.ChildreChildreChildreChildre , H. MartinMartinMartinMartin, The hearthmath solution, Heartmath

Research Centre

Robert DillsDillsDillsDills, Convinzioni forme pensiero che plasmano la

nostra esistenza, Astrolabio

R. DillsDillsDillsDills, J. DeloziDeloziDeloziDelozierererer; D. B. DillsDillsDillsDills, Levoluzione della Pnl,

Alessio Roberti edizioni

Lucio Della Seta, Della Seta, Della Seta, Della Seta, Debellare lansia e il panico, Mondadori

Joe DispenzaDispenzaDispenzaDispenza, Evolvi il tuo cervello, Macro edizioni

Donald M. EpsteinEpsteinEpsteinEpstein, La via, Macro edizioni

Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni

Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La mente pi forte dei geni, Macro edizioni



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