GOALSCentra i tuoi obiettivi

Obiettivi ben formati

"Non esiste vento favorevole peril marinaio che non sa dove andare"

(Seneca)

Sogno o Obiettivo?

Che cos’è un obiettivo?

Che differenza c’è tra un sogno e un obiettivo?

“Il sogno è un obiettivo senza scadenza”

Obiettivi ben formati

Un obiettivo “ben formato” risponde ad alcuni criteri che, se vengono rispettati, fanno aumentare le probabilità di raggiungerlo.

Obiettivi ben formati

11 mosse per crearsi un obiettivo ben formato

1. Positivo2. Specifico3. Risultato4. Realistico e Motivante5. Quando-Dove-Con chi?6. Misurabile7. Controllabile8. Ecologico9. Risorse

10. Piano d'azione11. Scritto

Obiettivi ben formati

Espresso in

POSITIVO

●La mente lavora per immagini e quindi non riconosce il “non” (il “no” non è un’immagine, ma una parola) - “Non pensare ad una giraffa”

Obiettivi ben formati

SPECIFICO

●Nel momento in cui non si può esercitare un controllo, l’obiettivo non è specifico

●“Voglio dimagrire”: di quanto? Basta un etto?

Obiettivi ben formati

RISULTATO

●“Voglio dimagrire”: l’affermazione si riferisce ad un processo

Concentrandosi sul processo, si vedono gli step, la fatica: far andare avanti il film e concentrarsi sul risultato (“Voglio pesare 60 kg” – “Il giorno x peso x Kg”)

Obiettivi ben formati

E’ REALISTICO E MOTIVANTE?

●Va trovata la giusta tensione fra REALISTICO e MOTIVANTE

Obiettivi ben formati

QUANDO - DOVE - CON CHI

Obiettivi ben formati

MISURABILECome saprai

di averlo raggiunto?

Obiettivi ben formati

Puoi CONTROLLARLO?(o almeno influenzarlo)

●Cosa farai per fare in modo che?

Obiettivi ben formati

Di quali RISORSEhai bisogno?

Obiettivi ben formati

E’ SCRITTO?

●K – ancoraggio per riaccedere ad uno stato-risorsa

Obiettivi ben formati

Fai il tuoPIANO DI AZIONE

●Cosa farai e quando lo farai●Lavora per piccoli passi: “il troppo

stroppia”

Obiettivi ben formati

Ricordati di

FESTEGGIAREogni successo

●Sorriditi allo specchio, salta, ditti “bravo”, regalati qualcosa…

Attenti alle parole

STOP ai:● NON

(la mente inconscia lavora per immagini, il "non" non è un'immagine!)● CERCO di / PROVO a

(il cervello si chiede se vuoi farlo oppure no)● DEVO

(il "dovere" è autosabotante)

Obiettivi ben formati

E’ ECOLOGICO?E' in ARMONIA con te stesso?

●valori / identità: se non è in linea con i tuoi valori e la tua identità, l’inconscio ti saboterà

●Analizza le conseguenze in ogni area della tua vita

●Pensa di averlo raggiunto e chiediti: “Ora come mi sento?”

Obiettivi ben formati

Una FORMULA per ricordarsi le caratteristiche dell'obiettivo ben formato: PURE SMART PositiveU (you) - sotto il tuo controlloRelevant / ResultEcologic

SpecificMeasurableAchivable (attivabile / raggiungibile)RealisticTime related (temporizzato- scadenza)

RIASSUMENDO

Canali Rappresentazionali

Visivo V

Auditivo Au

Cinestesico K

www.eMotivAzione.com

Le submodalità

V - VisivoLuminosità, Colore o B/N, Ferma o in movimento, Grande o piccola, a Fuoco o sfuocata, ecc.

A - AuditivoQuantità suoni, Fonti sonore, Ritmo, Acuto/Basso, Velocità, Distorsione, ecc.

K - CinestesicoLa Rotazione dell'emozione, il suo Peso, la sua Pressione, Velocità respirazione, Velocità battito cardiaco, ecc.

Trasformiamo un'emozione usando le submodalità

● Situazione di lieve disagio● Visualizzazione● Trasformazione

La Timeline

Com'è la tua"Linea del Tempo"?

Disegnala

1.Fissa sulla Timeline il tuo obiettivo

2.Vai sul presente e cammina verso l'obiettivo pensando alle azioni per raggiungerlo

3.Quando l'hai raggiunto, goditi il momento