COS’E’ LA PSICOLOGIA DELLO SPORT?

Una disciplina scientifica giovane…

PERCHE’ NASCE?

Perché risulta importante per la prestazione:

alcuni atleti hanno risultati migliori di altri, nonostante un minor talento fisico

OGGI…

• L’importanza della psicologia dello sport è riconosciuta

• Ma rimane ancora l’area più trascurata

PERCHE’?

Nel mondo sportivo c’è la credenza che gli aspetti mentali siano “talento innato” e non possano essere allenati come fisico e tecnica

UN PO’ DI TEORIA…

Ricerche e pratica ci dimostrano che:

LE ABILITA’ MENTALI SI APPRENDONO

E SI SVILUPPANO

citazione…

…”Quando è il momento, e cioè quando devo essere concentrato e mentalmente pronto, riesco a fare tutto il necessario per raggiungere il mio traguardo, in qualsiasi situazione.

Ci riesco perché so che ai massimi livelli dello sport, e soprattutto alle Olimpiadi, tutti i tuoi avversari possiedono del talento fisico. Perciò, qual è il modo per trasformare la tua massima prestazione in una prestazione vincente? C’è solo un modo: essere mentalmente forti.

E come si fa a essere mentalmente forti? Allenando la mente proprio come alleni il fisico.”…

Michael Phelps

Record di

8 medaglie d’oro

nel nuoto alle

Olimpiadi di Pekino 2008

MA NELLA PRATICA…

Difficoltà oggettiva nell’allenare mentalmente un atleta:

1. Un po’ di preconcetti

2. Il timore di essere “malati da curare”

3. Cultura poco aperta a tutto ciò che non è tecnico, misurabile, oggettivo

ATTENZIONE

L’utilizzo inadeguato delle risorsele può trasformare in limiti

SOLUZIONE?

Conoscere e utilizzare in modo adeguato tutti gli aspetti coinvolti:

Fisico, Tecnica, Tattica, Mente

IL PREPARATORE MENTALE…

Insegna all’atleta ad utilizzare al meglio le proprie abilità mentali

(cognitive, emotive, motivazionali)

per raggiungere gli obiettivi stabiliti

e ottimizzare le performance

UN PO’ DI PRATICA…

Si utilizzano strumenti diversi in base a:

1. Caratteristiche specifiche dello sport

2. Caratteristiche degli atleti

3. Obiettivi da raggiungere

QUALI STRUMENTI SI POSSONO USARE?

1. Colloquio

2. Giochi di gruppo

3. Osservazione sul campo

4. Strumenti che indagano personalità, stati d’umore, livello di attenzione,di ottimismo

5. Utilizzo del rilassamento,immaginazione, visualizzazione

6. …….

DALL’ ESPERIENZA…

E’ importante lavorare anche con gli Allenatori per ottimizzare leadership e comunicazione

Svolgere il lavoro “sul campo” è più efficace:

1. unisce il lavoro dei vari esperti

2. è il luogo più naturale per applicarlo

In quali ambiti applicare laPsicologia dello Sport?

1. Gestione delle abilità cognitive (capacità di attenzione e concentrazione, presa di decisioni, risoluzione problemi, ecc.)

2. Gestione delle abilità emotive (gestione efficace dello stress, ansia da prestazione, paure, autostima, fiducia in sé e negli altri, ecc.)

3. Gestione delle abilità motivazionali (motivazione e impegno)

4. Controllo dei pensieri

In quali ambiti applicare laPsicologia dello Sport?

5. La comunicazione interpersonale

6. Lo sviluppo dell’ottimismo

7. Il rilassamento

8. Le dinamiche e la coesione di gruppo

9. La gestione dei conflitti

10. Il recupero dagli infortuni

11. ……….

Primo passo progettazione intervento di Mental Training

Analisi dei bisogni di Atleta e/o Allenatore

Per fare questo sono importanti…

1. Colloquio

2. Osservazione

In questa fase può essere utile utilizzare un terzo strumento:

.

PERFORMANCE

PROFILE

PROFILO DI PRESTAZIONE

1. Aiuta a rendere consapevoli atleta e allenatore del punto di vista dell’altro (molto utile per condividere gli obiettivi)

2. Illustra punti di forza e debolezza dell’atleta, da cui è più facile programmare in modo efficace

3. Favorisce un ruolo più attivo dell’atleta nelle decisioni che lo riguardano

OBIETTIVI

1. Imparare a considerare il punto di vista dell’atleta

2. Definire ciò che l’atleta considera importante per gareggiare bene, aumentando la sua consapevolezza

3. Incoraggiare allenatori e preparatori a venire incontro ai suoi bisogni

BENEFICI DELLO STRUMENTO

• Rappresentazione visiva della valutazione dell’atleta

• Impegna l’atleta nella valutazione delle qualità importanti per il proprio sport

• E’ possibile confrontare punto di vista di atleta e quello dell’allenatore

BENEFICI DELLO STRUMENTO

4. Definisce aree importanti su cui lavorare

5. Consente di monitorare i progressi

6. E’ possibile analizzare la prestazione dopo la gara, o monitorarla in periodi diversi della stagione

Bibliografia

• Richard J. Butler, “Psicologia e attività sportiva. Guida pratica per migliorare la prestazione”, Il Pensiero Scientifico Editore, Roma, 1998.

• Alberto Cei, “Mental Training. Guida pratica all’allenamento psicologico dell’atleta”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1987.

• Alberto Cei, “Psicologia dello sport”, Società editrice Il Mulino, Bologna, 1998.

• Michael Phelps, “No limits. Volere è vincere”, Arnoldo Mondadori Editore, Milano, 2009.

• Claudio Robazza, Laura Bortoli, Gianfranco Gramaccioni, “La preparazione mentale nello sport”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1994

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