Date post: | 08-Aug-2018 |
Category: |
Documents |
Upload: | niky-giaccio |
View: | 215 times |
Download: | 0 times |
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 1/81
1
Andrea Magnani
Gli Sconfini della
Mente
processi di trasformazionepersonale
copia depositata - è vietata la riproduzione anche parziale
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 2/81
2
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 3/81
3
A Monica, Asia e Mafalda
“Gli uomini hanno delle stelle che non sono le stesse.Per gli uni, quelli che viaggiano, le stelle sono delleguide. Per altri non sono che piccole luci. Per altri, che
sono dei sapienti, sono dei problemi. Per il mio uomod’affari erano dell’oro. Ma tutte queste stelle stannozitte. Tu, tu avrai delle stelle come nessuno ha…”.
Antoine de Saint-Exupéry
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 4/81
4
Ringrazio Steve e Connirae Andreas, Charles Faulkner,Robert Mc Donald, Stefano Benemeglio, Paul
Watzlawich per tutte le idee, le metafore e la passioneche mi hanno trasmesso. Ringrazio tutti i ricercatori chenon ho potuto conoscere direttamente ma che mi hanno
stimolato attraverso i loro scritti.Ringrazio anche tutte le persone con le quali ho
lavorato in questi anni, gli esseri viventi e non che mihanno ispirato, sostenuto e incoraggiato.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 5/81
5
PREMESSA: le radici
...le ipotesi e le teorie hanno significato solo nella misura
in cui creano ponti fittizi verso risultati pratici.P.Watzlawick
Questo è un libro sulle possibilità di cambiamento. O meglio,
dovrei dire, di miglioramento.
Non è una raccolta di illuminazioni, dogmi, verità ma di
processi per poter realizzare la tue illuminazioni, i tuoi dogmi,
le tue verità.
E’ il frutto di una ricerca condotta negli ultimi otto anni in
diversi campi dell’esperienza: dalla realtà aziendale a quella
personale di persone che volevano risolvere problemi o
potenziare le proprie risorse. Soprattutto questo libro è per
chi desidera avere uno strumento di comunicazione con se
stesso, per chi ha degli obiettivi da raggiungere, per chi è
stanco di aspettare e necessita soltanto di uno strumento
raffinato per realizzare il proprio sogno. Continuerò a
ripeterlo: quando parlo di comunicazione con se stessi nonalludo ad una vaga chiacchierata, ad una approssimativa
riflessione, ad un mero autoimporsi di sermoni imparati a
memoria. La parola senza direzione non porta da nessuna
parte, l’energia senza forma della nuova era è soltanto caos,
confusione, pensiero vago; la riflessione che utilizza soltanto
il buon senso origina mostri nell’illusione di verità.
La tua vita è preziosa e perciò devi avere la possibilità di
realizzare i tuoi obiettivi. E questo lo puoi fare soltanto
attraverso la chiarezza e la precisione.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 6/81
6
Le origini: la programmazione neuro linguisticaPiù discipline convergono nei processi che imparerai in
questo libro: dal costruzionismo alla psicologia analogica. Ciò
che ne rappresenta l’origine, sia cronologica che concettuale,
è una corrente di pensiero denominata programmazione
neuro-linguistica. La PNL è nata verso la metà degli anni
settanta da due menti straordinarie, Richard Bandler e John
Grinder. Il termine “programmazione neuro-linguistica” sta a
significare che possiamo pensare alla mente come a un
qualcosa che si può programmare. Le modalità attraverso cui
la mente costruisce queste connessioni definiscono il
linguaggio di questa programmazione.
Un banco di prova importante di quegli anni fu la cura delle
fobie. Il metodo elaborato e poi perfezionato dai fondatori
della pnl, permetteva di curare fobie in pochi minuti. Tutto
questo potrebbe destare incredulità; ma questa reazione
non è altro che il riflesso di un insieme di credenze alle quali
siamo stati abituati. Se guardiamo il fenomeno umano da una
nuova prospettiva le cose cambiano: se pensiamo al tempo
richiesto dal nostro cervello per elaborare una risposta fobica,ci rendiamo conto della rapidità con la quale esso può
imparare. Allora non è più così assurdo che possa imparare
anche un tipo diverso di reazione a quello stimolo.
Questa tecnica consente di risolvere problematiche complesse
in tempi brevissimi. Ma più volte ho riscontrato che questa
rapidità può creare difficoltà e resistenza al cambiamento:
non tutte le persone sono disposte ad accettare e a sopportare
il cambiamento così rapido. Hanno bisogno di tempo e di
gradualità per abituarsi. Mi sono accorto che la rapidità, come
caratteristica di questa tecnica, poteva non essere rispettosa
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 7/81
7
della persona; in questo caso era addirittura controproducente.
Fu da queste considerazioni che cominciò la mia ricerca nella
direzione di una maggiore armonia approfondendo le
possibilità di comunicazione con la mente inconscia..
Il percorsoIl merito di questo lavoro non è da ricercarsi tanto nella novità
– in questi anni molti autori hanno rivisitato le tecniche di pnl
e proposto le loro versioni – quanto piuttosto nella
sistematizzazione di un percorso che utilizzi questi processi di
trasformazione: una serie di passi che toccano e trasformano
gli aspetti vincolanti che mantengono il problema. I punti
fondamentali sui quali lavorare per ottenere un miglioramento
sono:
1) l’atteggiamento: è impossibile cambiare se non ti concedi
di poter cambiare.
2) La definizione di un obiettivo che sia armonico con tutto il
sistema che caratterizza la tua persona.
3) La conoscenza della strategia per la realizzazione dello
stato desiderato. A sua volta quest’ultima si essenzializzain tre elementi: il modo di rappresentazione della realtà, lo
stato interno e il comportamento.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 8/81
8
Le regole del gioco
Nelle varie sezioni di questo libro troverai trascrizioni di
sedute effettuate durante i miei seminari. Potrai seguire
l’esempio rispondendo come se ti seguissi in prima persona.
Alla fine di ogni trascrizione troverai comunque elencati i
passi da seguire analiticamente. La sequenza dei vari passi va
rispettata, perché ha una logica, e le istruzioni vanno seguiteaccuratamente. A volte basta un piccolo particolare per
rendere inefficace un intervento.
E’ normale nella fase di apprendimento sentire confusione,
avvertire di essere in un vicolo cieco e non capire bene come
fare. Il mio messaggio è di prendere tutto questo come un
gioco, dove la precisione è la precisione delle regole; e chi,
giocando, non vuole conoscere le regole esattamente? E come
in un gioco l’abilità nasce proprio dall’errore, sentiti libera di
sbagliare, perché attraverso questi errori imparerai ad essere
precisa. Sii libera di divertirti in questo viaggio anzi più lo
prendi con lo spirito del gioco e più facilmente imparerai. Non
succede nulla se sbagli. Al massimo vedrai che il tuo obiettivonon si realizza; e a quel punto avrai voglia di scoprire dove
essere più preciso.
Se stai facendo il processo da solo, incomincia con obiettivi
che non siano legati ad forti emozioni negative; fai un passo
per volta. Prima impara il processo per bene poi ti occuperai
anche di quelle.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 9/81
9
il primo passo: lo spirito con cui esplorare
“Ogni assoluto appartiene alla patologia”F. Nietzsche
Il sistema di credenzeIn questo libro troverai diversi processi che intervengono
ognuno ad un diverso livello nel percorso che porta dallo stato
attuale allo stato desiderato Il risultato che ottieni sarà
profondamente segnato dal sistema di credenze con il quale ti
orienti nel mondo.
Il fatto è che nella realtà culturale italiana, nella quale sto
scrivendo, esistono delle convinzioni estremamente limitanti
che si radicano in noi nella più tenera età. Cambiare è
difficile, cambiare richiede tempo e fatica, ciò che è giusto è
difficile da raggiungere, apprendere è difficile addirittura
impossibile ad una certa età, l’errore richiede una punizione o
quanto meno una valutazione negativa e penalizzante ecc.
Ma se non credi di poter cambiare, probabilmente non ci
riuscirai; probabilmente non farai i passi che tipermetterebbero di realizzare l’obiettivo. Se credi che
comunque ti costerà fatica, ti metterai già in uno stato
d’animo negativo. Nel momento in cui credi che farai fatica
ad imparare qualcosa, la tua mente si chiuderà
automaticamente e realmente farai fatica!
Ma questo significa soffocare la mente in confini troppo
stretti. Poiché, in realtà, non ci è dato conoscere i confini
della mente, possiamo espandere lo spazio delle possibilità.
Per un approfondimento di questo tema che considero
fondamentale ho dedicato l’appendice del libro. Per ora lancio
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 10/81
10
una proposta pratica. Troppo spesso l'opinione comune viene
accettata come un fatto certo e automaticamente mettiamo dei
limiti a quelli che sono i nostri sogni. Ricordati: i tuoi limiti
mentali sono costruiti da te.
Concedi a te stesso questa opportunità Le convinzioni non si possono smantellare coi fatti. Le
convinzioni non si possano definire vere o false in termini
assoluti. Quindi l’idea non è di soppiantare le idee limitanti
avendo in tasca nuove verità, perché rimarrei dentro al
sistema vizioso nel quale le idee diventano limitanti. L’idea è
di sospendere queste convinzioni che impongono delle
barriere alla mente dell’esploratore, un po’ quello che i greci
chiamavano epoché, sospensione del giudizio.
Affronta questo percorso come un gioco di esplorazione. E in
questo processo puoi scoprire che altre convinzioni possono
essere utili nell’accompagnarti fiducioso in questo viaggio.
Innanzitutto, lo ripeto, sentiti libero di sbagliare. Mettiti
comodo in una condizione in cui sai che non esiste alcunché
che possa definirsi ‘fallimento’, ma qualsiasi esperienza,anche la più dolorosa è l’occasione per capire cosa hai
sbagliato e quindi correggerlo. E poi prova, prova e prova.
Come non hai imparato a parlare da un giorno all’altro,
probabilmente non imparerai a praticare perfettamente queste
tecniche immediatamente. Non cercare la perfezione ma cerca
IL COSTANTE MIGLIORAMENTO. E cercalo attraverso
sperimentazioni: prova, prova, prova. Fatti accompagnare
dalla convinzione che PUOI costantemente migliorare e
muoverti verso QUALSIASI tuo obiettivo (come imparerai a
strutturarlo nella prima tappa del percorso) perché se già ti
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 11/81
11
freni nel pensiero, come puoi sperare di metterci tutte le
energie che il raggiungimento di quell’obiettivo
richiederebbe?
Quante volte ci troviamo in ambienti che continuamente ci
inviano messaggi negativi sulle nostre capacità e sulle nostre
possibilità! Questi sono messaggi che non rispettano il valore
della nostra vita e non ci incoraggiano a fare quei passi
fondamentali.
E ricorda: fai come se tutto ciò fosse un gioco. Buon
divertimento.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 12/81
12
il secondo passo: rendi la tua meta irresistibile
“Non è mai troppo presto per decidere dove vuoi
andare” da The big Kahuna
Stai per scoprire come strutturare con precisione un obiettivo
in modo che diventi raggiungibile. Oggi mi rendo conto che
problemi che affrontavo anni fa mettendomi le mani nei
capelli non sono più così ermetici. Con l’arma della
precisione il groviglio non è più tale, la nebbia si dissolve e la
trasformazione viene da sé.
COSA VUOI?L’esempio seguente riguarda l’esperienza di G. che ha come
obiettivo:
G) Parlare in pubblico senza provare tensione negativa.
Definiscilo in un contesto preciso:Quali stimoli specifici stimoleranno il nuovo
stato/comportamento/strategia? Esprimi in termini sensoriali
ciò che ti circonda nel momento in cui hai il comportamento
che vuoi cambiare.
AM) Cosa è un pubblico?
G) Per me pubblico significa anche due persone. Possiamo
cominciare da questo.
AM) Che rapporto hai con queste persone?
G) Conoscenza formale.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 13/81
13
AM) Ok, c’è qualcosa in particolare in questa situazione che
ti fa scattare quella tensione negativa? Qualcosa che loro
fanno, qualcosa che viene detto, un’espressione che vedi in
loro?
G) No, probabilmente è una mia situazione interna.
La scelta del contesto è sufficientemente specifica?Hai pensato dove non vuoi oltre che a dove vuoi il
cambiamento? Ogni comportamento è utile in qualche
contesto.
AM) G., vorrei che ora pensassi ad una gamma più precisa di
situazioni. Sei sicuro che non ci siano dei casi in cui vivere
tensione negativa possa essere utile? Ogni volta che hai una
sovrageneralizzazione, probabilmente avrai un obiettivo non
armonico. Es: “Voglio essere sicuro in qualsiasi situazione”..
Ci sono occasioni in cui preferiresti non essere così sicuro?
Che ne è, per esempio, quando stai cercando di fare qualcosa
di cui non sai nulla? In quel caso non pensi che potrebbe
costituire un vantaggio il non essere sicuro? (che possa
coincidere con prudenza?)G.) Ho capito…no, nel caso in cui io sto comunicando delle cose a
queste persone e voglio comunicarle è importante che io non
viva questa tensione negativa.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 14/81
14
Esprimilo in termini positivi:AM) Adesso che abbiamo ristretto il contesto, manca ancora
la cosa fondamentale, qual è l’obiettivo? Mi hai detto ‘senza
tensione negativa’. Quest’obiettivo non è raggiungibile.
Sarebbe un po’ come salire su un taxi e alla domanda: dove
vuole andare?, rispondere: non voglio andare in stazione.
Quando sei di fronte a due persone che ti stanno ascoltando,
che cosa deve succedere, che cosa vuoi che succeda?
G) Voglio stare bene. Voglio sentirmi naturale.
AM) Sai che cosa significa essere naturale? l’hai già provato?
G) Si, non in quei momenti.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 15/81
15
Rendi concreto il risultatoAM) Ora il fatto di essere naturale descrivilo in precisi
termini sensoriali. La domanda precisa è:
Come farai a sapere che hai raggiunto il tuo obiettivo? Cosa
vedrai, cosa ascolterai e cosa dirai a te stesso, come ti
muoverai, quali emozioni proverai?
Esprimi il tuo cambiamento secondo i canali sensoriali.
G) Non so perché non l’ho mai vissuto…posso immaginare
AM) Bene, fai come se tu fossi una persona (reale o della
fantasia) che sai essere capace di raggiungere quell’obiettivo.
Quali sensazioni prova?
G) Bè, vedo sicuramente nell’interlocutore dei segnali di
gradimento, se non verso quello che dico verso come lo dico.
Poi sentire anche il mio tono di voce diverso.
Controlla se la descrizione che hai dato è appropriata alcambiamento desiderato.
AM) Io mi sto chiedendo se questi segnali positivi devono
essere per forza legati a questo fatto, in altre parole, potrebbe
esistere la situazione in cui io sono naturale e le altre persone,magari non essendo d’accordo con quello che dico, non
piacendogli io come persona, mi mandano dei segnali
negativi…ma io rimango comunque naturale, potrebbe
essere?
G) Sì.
G) Ho capito: le informazioni devono riguardare ciò che
cambia nel mio modo di percepire la realtà. Sicuramente
guardo negli occhi l’interlocutore.
AM) Ok, guardi negli occhi, cosa che adesso non fai?
G) Si, ma magari fuggevole.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 16/81
16
G) Il tono della voce, l’espressività stessa della voce, del
tono.
AM) Ok, sensazioni interne: che cosa senti di diverso, che
cambia?
G) Sento… mi sento energetico.
AM) Ok, pensando anche a come sei quando sei in tensione,
quando sarai naturale, come sarà il respiro, le spalle, come
sentirai il collo, il movimento del corpo, cambierà qualcosa in
tutto questo?
G) Sicuramente.
AM) Che cosa?
G) La posizione, cioè anche il capo, tenere, lo sguardo penso
sia anche legato, cioè, se guardo in basso…
AM) Questo processo non è necessario che sia verbale. Una
completa dimostrazione comportamentale è sempre meglio
di una descrizione verbale. Mi fai vedere adesso davanti a
loro quale sarà la posizione del corpo che assumerai?
(Dà una dimostrazione di come deve essere il suo movimento.
Mi fa vedere la differenza tra un movimento ‘bloccato’ e uno
fluido. In questo modo sta dicendo anche alla sua mente qualirisorse deve utilizzare in quel contesto)
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 17/81
17
Vista
Udito
Dialogo interno
Sensazioni
Emozioni
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 18/81
18
Suggerimenti per migliorare il tuo obiettivo
E’ sotto il tuo pieno controllo?Qualcuno esprime obiettivi in una formula che non tiene
conto di tutti i fattori dai quali dipende il risultato. Se non
considero questi fattori, rischio di vivere una frustrazione
ingiustificata nel momento in cui non dovessi raggiungere il
mio obiettivo (a causa di quei fattori).Consideriamo alcuni esempi:
“voglio che mia moglie sia felice”. Espresso in questo modo
non indica che è sotto il mio controllo. Non esprime qualcosa
che posso fare io. Perciò dovrei tradurlo in una formula che
implichi il mio coinvolgimento, ad esempio: voglio migliorare
la mia comunicazione con mia moglie. Infatti che mia moglie
sia felice dipende probabilmente da troppi fattori che sono
fuori dal mio controllo.
“Voglio che il mio libro diventi un best-seller”. Che io possa
scrivere un libro è certo; che io possa studiare la struttura di
altri best seller e riprodurla è una cosa che posso fare; che io
possa intessere contatti con l’editoria è possibile…fino a chepunto io posso però agire perché diventi un best-seller?
Quanti fattori sono indipendenti dalla mia volontà?
In questi esempi appare evidente come il significato della
parola ‘obiettivo’ cambia rispetto all’uso comune che se ne fa.
L’importanza del feedback Al tempo stesso questo non significa che dobbiamo ignorare
le reazioni degli altri ai nostri comportamenti. Anzi proprio
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 19/81
19
dall’analisi dei feedback che riceviamo possiamo valutare in
che misura ciò che facciamo funziona.
Il fatto è che il feedback deve essere appropriato al nostro
obiettivo. Se il mio obiettivo riguarda un mio stato interno,
me ne dovrò accorgere attraverso qualcosa che riguarda il mio
comportamento. Se il mio obiettivo fosse: essere un bravo
oratore, allora dovrei controllare il mio effetto sul pubblico e
quindi diventa importante il loro feedback.
Considerane la giusta dimensione:A volte alcuni obiettivi sono talmente grandi da essere dei
veri e propri progetti. In questo caso si possono spezzettare in
sotto obiettivi. Avere un fisico bestiale, ad esempio, può
dividersi in almeno tre sotto obiettivi: trovare e mantenere una
dieta adatta, trovare i corretti esercizi fisici e avere costanza
nel farli, curare esteticamente il mio corpo. Se l’obiettivo è
grande, globale, affrontalo cominciando da una parte
specifica.
Per questa strutturazione dell’obiettivo è utile pensare alla
metafora della vetta. Alcuni obiettivi sono come la cima diuna montagna. Tu sei uno scalatore e devi decidere da che
parte cominciare la tua scalata. Il modo migliore per farlo è
cominciare dalla fine. Fai come se tu fossi già arrivato e,
guardandoti indietro ricostruisci il percorso che hai seguito.
Così, di questo percorso, quale è stato il primo passo?
Voglio la felicitàQuando un obiettivo è così generale è assai probabile che
contenga dei problemi. Innanzitutto sei davvero sicuro di
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 20/81
20
voler essere felice sempre? In qualsiasi luogo? Vuoi essere
felice nel momento in cui vedi morire una persona? Credi che
sia lo stato d’animo adeguato? Rispondendo a queste
domande capisci che l’affermazione non vuole significare ciò
che dice. Perciò devi chiarirlo. Più lo definisci nel concreto e
più sarà facile raggiungerlo. Vuoi essere felice nella tua vita?
Qual è una parte importante della tua vita dove vuoi essere
felice per prima? Quando mi alzo alla mattina e so che devo
andare a lavorare. Bene, imparerai come portare quello stato
in quel contesto.
L’importanza dell’immaginareUno strumento che si rivelerà sempre più utile in questo
percorso è l’immaginazione. Per quanto riguarda la
definizione dei propri risultati, alcune persone, pur avendo
definito il loro obiettivo verbalmente, nel momento in cui
cercano di visualizzarselo incontrano delle difficoltà. Questo
può essere dovuto al fatto che le parole usate sembrano
precise ma in realtà sono vaghe o vuote. Il fatto di riuscire a
vedersi in quella situazione desiderata può essere importante
nel definire precisamente l’obiettivo. Infatti quando questo
non è chiaro, anche l’immagine non lo è. In questo caso si può
procedere migliorando progressivamente e completando
l’immagine finché non piace.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 21/81
21
Schema:
COSA VUOI?
Quando, dove, con chi, in quale
circostanza, in presenza di qualistimoli lo vuoi?
Esprimilo in termini positivi.
Definisci ciò che vivrai quandol’avrai raggiunto:COSA VEDRAI……………
COSA ASCOLTERAI……COSA TI DIRAI…………COSA SENTIRAI…………QUALI EMOZIONI………
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 22/81
22
Il controllo ecologico
La parola ‘ecologia’ sta ad indicare il rispetto di tutte le parti
che costituiscono il sistema della tua persona.
Quindi una prima dimensione da controllare è l’identità. Oltre
a questo sono importanti le violazioni di valori. Controllare
anche se quel cambiamento può avere conseguenze negativenelle relazioni con gli altri e portare a un male ancora
peggiore di quello presente.
Dall’altra parte non è raro che da situazioni problematiche
possiamo trarre segreti vantaggi. Ci sono persone che
traggono attenzioni per il loro stato di depressione. Attenzioni
che non pensano di poter ottenere in altro modo. E questo
fatto non toglie concretezza alla loro depressione: essa è reale,
tangibile. Certo qualcuno può pensare: “Che stupido tutto
questo! Stare male per avere qualche carezza!”. Certo è
stupido dal punto di vista di chi ha alternative a quella
modalità di comportamento. Ma ragionare in questi termini
significa essere già fuori dal problema. Ci sono persone che
litigano quotidianamente col partner per vivere delle emozioni
e chi aggredisce il partner con scenate di gelosia per
dimostrare che lo ama. Ci possono essere sfaccettature utili
nelle psicodipendenze, nell’obesità e perfino in un’allergia.
Qui di seguito una dimostrazione di come individuare laviolazione dell’ecologia del sistema e come lavorare
sull’obiettivo perché diventi, infine, ben formato.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 23/81
23
Immaginati te stesso nella scena in cui hai raggiunto il tuoobiettivo. Se vuoi puoi anche immaginare di entrare in quellascena e di vivere l’esperienza di quel momento. Ora trova unmomento di concentrazione su te stesso e rispondi alleseguenti domande:
1) Verifica del risultato raggiunto: C’è qualche parte di teche vede questo raggiungimento come una minaccia per latua identità, per il tuo sistema di valori, per le relazioni congli altri?
AM) Mentre osservi questa rappresentazione percepisci se
c’è dentro di te qualche obiezione a diventare così. Può essere
una semplice sensazione, oppure un qualcosa che avvieneall’immagine oppure una vera e propria voce interiore che ti
fa capire che c’è una parte di te che non vuole ottenere quel
cambiamento. Permetti a tutto te stesso di valutare se quel tuo
nuovo modo di vivere può offendere qualcuno…se può avere
delle conseguenze negative a lungo termine…se può violare
alcuni tuoi valori…se può violare il tuo senso di identità…
G) No, non mi sembra. Almeno…non credo.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 24/81
24
2) Verifica dello stato lasciato: C’è qualche parte di te che pensa di aver perso qualcosa? Se si, qual è il vantaggio chevuole mantenere?
AM) Bene; sembra quindi tutto ok; ora rivolgiamo
l’attenzione all’ecologia verso lo stato attuale: c’è una parte di
te che sarebbe dispiaciuta a lasciare lo stato in cui ora ti trovi?
Voglio dire, c’è qualche elemento apprezzabile in ciò che tu
vorresti eliminare?
G) Andrea, mi è arrivata subito una risposta! La mia
timidezza serve a rendermi affascinante! (Sorride
imbarazzato) Lo so che può suonare ridicolo ma mi serve
perché attira certi tipi di ragazze…
AM) Molto bene, è molto importante quello che stai dicendo.
Guai a noi se ti togliessimo l’opportunità di cuccare. (Risa)
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 25/81
25
Rafforza l’obiettivoOra prendendo in considerazione sia ciò che la persona pensa
di perdere, sia ciò che vuole evitare che accada, si possono
effettuare due tipi di interventi:
La modifica dell’obiettivo o la sua compensazione:
MODIFICA: modifica il tuo obiettivo in modo da salvare i
vantaggi che lo stato attuale garantisce e in modo da impedire
che accadano conseguenze negative.
COMPENSAZIONE: in questo caso si mantiene l’obiettivo
inalterato ma si trovano delle alternative per raggiungere, in
modi diversi, gli stessi vantaggi che si teme di perdere e per
evitare le conseguenze negative.
Supponiamo che il mio obiettivo sia di imparare a suonare la chitarra. Ci
sono due cose che mi frenano: da una parte temo di sottrarre tempo alla
lettura; dall’altra temo che i miei vicini di casa possano lamentarsi.Posso allora modificare l’obiettivo limitando le ore di studio (avendo così
a disposizione più tempo per la lettura) e suonando negli orari in cui i
vicini sono fuori casa (per evitare che i vicini si lamentino).Alternativamente posso compensare l’obiettivo mantenendo inalterati i
tempi e gli orari ma imparando una tecnica di lettura veloce (salvando la
lettura) e insonorizzando le pareti (evitando le lamentele dei vicini).
Nella dimostrazione con G. abbiamo utilizzato il processo di
Modifica.
Ora non sta a noi valutare se davvero certe ragazze siano
attratte soltanto dalla timidezza oppure anche da altri
fattori…cioè le puoi sedurre in altri modi. La cosa importante
è che troviamo dentro di te una parte inconscia prudente…
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 26/81
26
dice: “Piano col cambiamento! E se poi non …”. Quindi
aiutiamo questa parte. Ho una domanda per te G.: tu hai avuto
questo comportamento per tanto tempo…pensi che avrai delle
difficoltà un giorno se dovessi scegliere di usarlo ancora?
G) Vuoi dire il comportamento impacciato? (Ride) No, non
credo proprio, fa parte di me.
AM) Io sono dell’idea che non esista una comportamento
negativo in assoluto. Ogni comportamento può essere utile in
qualche contesto. Per esempio io posso essere estremamente
estroverso e fluido ma, quando mi accorgo che questo può
mettere in difficoltà una persona, posso essere libero di
cambiare; e in quel caso, per esempio, tirerei fuori
dall’armadio un comportamento che non mettevo da un po’ di
tempo e diventerò più riservato. Ma non per questo ci devo
stare male. E tantomeno devo starci male e devo essere
vincolato ad utilizzare quel comportamento quando non mi
serve a nulla. E ciò che tutte le persone fanno sempre,
continuamente: adattano il loro comportamento alla
situazione: non conosco nessuno che sia sempre uguale. Vi
immaginate che piattezza?! Quindi perché tu non dovrestiessere libero di usare il comportamento da timido quando ti
accorgi che potrebbe essere un’arma seduttiva.
G) Dici che io potrei utilizzarlo consapevolmente?
AM) Sì, pensa che ci sono persone che per sedurre spendono
un sacco di soldi a offrire cene; regalano vestiti, fiori… tu
invece hai trovato un sistema di seduzione del tutto gratuito:
ce l’hai già (Risa)
G) Sai che mi piace molto…
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 27/81
27
La comunicazione con l’inconscio
In questa parte chiamata verifica ecologica stabiliamo il primo
contatto diretto con l’inconscio. Quando chiediamo, dentro
noi stessi, se un certo stato o sintomo ci può garantire dei
vantaggi oppure quando ci chiediamo a proposito delle
conseguenze di un cambiamento, possiamo prestare
attenzione a due tipologie di risposte. Una risposta a questedomande può venire senz’altro coscientemente ed è costituita
dai nostri ragionamenti.
Ma c’è un altro tipo di risposta che non viene dalla nostra
coscienza; non per questo essa è necessariamente irrazionale.
E’ una risposta che sentiamo risuonare dentro. A volte è una
vera e propria voce, altre volte ci comunica attraverso
un’immagine che rappresenta la risposta stessa; spesso si
tratta semplicemente di una sensazione.
Come ascoltare l’inconscio
C’è un modo per ascoltare la ‘voce’ dell’inconscio:
1) Porre la domanda2) Evitare di fare chissà quali calcoli
3) Rimanere in paziente attesa di una risposta
4) Lasciarsi guidare dall’intuito
5) La prima che viene è quella buona
6) Evitare di criticare la risposta e accettarla per quello che è.
Anche se sembra assurda o irragionevole.
Un atteggiamento di dubbio, di sfiducia creerà ostilità con la
parte inconscia e il flusso di informazioni verrà bloccato.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 28/81
28
E’ perciò importante mantenere un atteggiamento didisponibilità e di accettazione. Tieni presente che è probabile
che i blocchi al raggiungimento del tuo obiettivo, se esistono,
discendano da esperienze e credenze vissute in tempi lontani,
magari nella tua infanzia. Si tratta spesso di pensieri che la
persona ha superato coscientemente ma che sotterraneamente
lavorano in senso contrario.
Una persona che voleva smettere di fumare sosteneva
accanitamente che il fumo non gli dava nessun vantaggio di
immagine nelle relazioni con gli altri. Rifiutava assolutamente
questa idea. Eppure la parte inconscia mosse proprio questa
obiezione. Questo significa che una parte di lui credeva
ancora nell’utilità ‘sociale’ delle sigarette. Una volta aiutata la
parte inconscia a sviluppare alternative o, meglio, a diventare
‘cosciente’ delle alternative, non ha più avuto la spinta a
fumare.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 29/81
29
Immagina di aver raggiunto il tuo obiettivo.
Focalizza l’attenzione sul sistema completo della tua persona
Chiediti se c’è qualche parte di te che non è d’accordo.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 30/81
30
alternative per l’inconscio
“La speranza, nel fatto di usare la violenza, è di poter eliminare
l’’altro’ e quindi creare pace. Ma la violenza non elimina nulla; essarafforza la presenza dell’altro e distorce la sua natura. Nessuna
soluzione a lungo termine è creata, e un altro ciclo di distruttivo
conflitto comincia.” S.Gillighan
Questo processo è particolarmente utile quando vogliamosmettere di avere un certo comportamento, una compulsione,
un sintomo (anche somatico quando di questo si identificano
dei vantaggi secondari). L’idea è che esistono delle parti
inconsce che si possono opporre al cambiamento per
salvaguardare una certa intenzione positiva rispetto a quel
comportamento che vuoi cambiare. In generale possiamo dire
che esiste una componente vantaggiosa per ogni problema che
identifichiamo in noi. E’ infatti difficile immaginare che
possiamo tenerci un problema se questo, almeno in minima
parte, non possa offrirci un beneficio.
Nel capitolo precedente, avevamo usato la parola ‘vantaggi’
semplicemente prendendo a prestito il termine dal campopsicologico. Ciò che possiamo aver notato è che spesso nella
realtà non ci sono dei veri e propri vantaggi.
Ad esempio la persona che fa le abbuffate e che come
‘vantaggio’ ha il fatto di rilassarsi e scaricare le tensioni della
giornata, può facilmente rendersi conto che, anziché rilassarla,
il fatto di mangiare la innervosisce ancora di più. Infatti, se
esiste, la distensione avviene negli istanti dell’abbuffata e
finisce subito dopo. Ecco perché in questo processo preferisco
passare al termine ‘intenzione’. Infatti l’intenzione indica la
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 31/81
31
volontà di raggiungere un certo risultato; ma non è detto che
questo avvenga. Anzi il far riconoscere alla parte inconscia
che quell’intenzione rimane irrealizzata apre già la strada
della ricerca di alternative. Il messaggio è: io rispetto e
apprezzo la tua intenzione…ora facciamo in modo di
realizzarla efficacemente.
generazione di alternativeLo strumento che ora apprenderemo si inserisce in quel
processo che, nel capitolo precedente abbiamo chiamato
‘compensazione’. Infatti esso è una sorgente di alternative per
la parte inconscia, perché essa possa raggiungere gli stessi
obiettivi positivi pur lasciando il comportamento indesiderato.
Di questo processo ci sono tre passaggi chiave:
1) Avvicinarsi e sedurre la parte inconscia. In molti casi la
parte inconscia è una parte con la quale abbiamo lottato
per anni, proprio perché ci mette addosso un
comportamento che noi non vogliamo.
2) Far sì che la parte inconscia comunichi l’intenzionepositiva celata dietro al comportamento che si vuole
cambiare.
3) Generare alternative.
Identifica il comportamento da cambiare e il contesto in cuilo vuoi cambiare.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 32/81
32
Nella dimostrazione che segue M. vuole smettere di fumare.
Si è raffigurato se stesso senza sigarette ma sente che una
parte dentro di lui non è d’accordo. M. non arriva al
pacchetto al giorno ma ha notato che il vizio sta aumentando.
Stabilisci comunicazione con la parte che genera quelcomportamento indesiderato; salutala, corteggiala eapprezzala.AM) …e in questo contatto con te stesso, in pochi istanti
verrai a contatto con la parte inconscia che ti spinge a fumare
delle sigarette al di là dei pasti… ora puoi già salutarla e
dirle: guarda io forse per tanto tempo ho lottato contro di te,
mi sono sforzato di non fumare, tu invece mi stavi spingendo
a fare il contrario. Quindi in qualche modo siamo entrati in
collisione io e te, e ti ho avvertito come una parte nemica,
perché eri nemica della mia volontà, ho dovuto sforzarmi per
fare qualcosa di diverso da quello che volevi fare tu. Ora mi
avvicino a te con un atteggiamento diverso, con la profonda
volontà di conoscerti, di capirti e di apprezzarti, di capire checosa tu stai facendo per me; scoprire questa cosa sarà molto
più prezioso per me che fumare o non fumare delle sigarette,
quindi ti ringrazio se in tutto questo tempo tu mi hai spinto a
fumare delle sigarette, ti ringrazio anche se non conosco
ancora qual è l’intenzione positiva. Ti chiedo di sentire dentro
di te la tua parte, in qualche punto del tuo corpo, la tua parte è
lì nel tuo corpo, devi soltanto accorgertene; puoi portare la tua
mano a toccare quel punto, apri soltanto la tua sensibilità a
quella parte e senti dove si trova.
M) Nella zona del petto
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 33/81
33
Lascia che la parte si esprima attraverso un simboloAM) Perfetto, ora permettile di muoversi, come se qualcosa si
sciogliesse, come se diventasse fluida, lascia che scorra. Dal
petto può ora dirigersi verso la tua mano sinistra…attraverso
la spalla, il gomito, attraverso tutto il braccio, fluisce nel polso
e da qui alla mano. Senti quando tutta la parte che desidera
che tu fumi si trova nella tua mano sinistra. A quel punto
preparati alla sorpresa…perché questa parte ti comparirà sotto
forma di un’immagine…un simbolo che la rappresenta…non
devi far altro che lasciarla comparire…
M) E’ un’ascia. Che strano! E’ un’ascia.
AM) Il fatto che ti sembri strano indica che stai avendo una
sincera comunicazione con questa parte: siamo così poco
abituati a parlare con noi stessi che, quando lo facciamo
veramente, è facile che ci stupiamo.
Separa il comportamento dall’intenzione positivaAM) chiedile adesso: vorrei tanto sapere qual è l’intenzione
positiva, ossia, per quale motivo stai facendo questo per me, per
quale motivo mi stai facendo fumare. Ascolta la sua risposta, la
prima è quella buona. Se hai creato un contatto armonico con
questa parte, essa ti risponde e devi prendere la prima risposta che
ti viene…qual è il vantaggio, che cosa ti dà il fatto di fumare
sigarette fuori dai pasti?
M) Non essere più buono.
AM) Ok, quindi l’obiettivo è essere meno buono.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 34/81
34
Ripetere fino a che non si arriva a qualcosa che sia positivo per la persona
AM) Andiamo avanti? Ok, bene, grazie parte, ti ringrazio
comunque perché so che tu vuoi questo per farmi un bene, tu
vuoi che io sia meno buono e lo vuoi perché questo mi può
dare qualcosa di positivo. Cosa di positivo mi da il fatto di
essere meno buono?
M) Quello di soffrire di meno. Proteggermi dalle relazioni con
gli altri.
(comportamento, stato, sintomo…)
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 35/81
35
A volte uno stesso comportamento esiste in virtù di più funzioni positive.
Intenzione positiva 1
Intenzione positiva 2
……………………
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 36/81
36
La parte inconscia, grazie alla parte creativa, sceglie trecomportamenti alternativi.AM) Adesso non devi far altro che chiedere all’ascia, simbolo
della tua parte inconscia, di andare a trovare la tua parte
creativa, che sarà da qualche parte nel corpo, prova sentire un
po’ dove si trova, è lì nella gola? Perfetto, dì all’ascia: “va un
po’ dalla parte creativa e chiedile di offrirti soluzioni
alternative che ti permettano di raggiungere l’obiettivo
positivo di protezione”. Di alternative la tua parte inconscia
ne sceglierà almeno tre che le piacciano. Tre alternative per
raggiungere quell’obiettivo. E’ molto importante che a
scegliere sia la tua parte inconscia, quella che fino ad oggi
aveva come unica possibilità quella di fumare; deve essere lei
perché sarà lei, poi a sostituire alla sigaretta delle alternative
più efficaci. Tutto chiaro. Il primo passo è la creazione di
alternative.
M) No, io riesco solo a pensare a quello che ho fatto fino
adesso per sopperire…AM) Ok, questa appunto non è l’alternativa ma il tuo
comportamento passato. Preciso che non devi compiere una
ricerca cosciente, sarà la tua parte creativa a farlo per te.
Come ti dicevo non è detto che la tua parte inconscia te le
comunichi. Sarà la parte che hai identificato con l’ascia che ne
sceglierà tre. E ancora non è detto che tu ne diventi cosciente.
Semplicemente l’ascia ti avvertirà quando le avrà trovate.
Aspetta fino a quel momento.
M) (Dopo circa un minuto e mezzo)Ecco, mi è arrivato un
segnale. Un “sì”.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 37/81
37
Verifica ecologica. Chiedi a tutto il sistema delle parti inconsce se le alternative
sono in equilibrio con tutta la tua persona. In caso contrario
chiedere alla parte inconscia di tornare dalla parte creativa per
modificarle. Ripetere il processo di generazione di alternative
finché tutte le parti inconsce non siano d’accordo.
Nella dimostrazione con M. non ci sono parti contrarie.
Impegno
Chiedi alla parte se si prende la responsabilità di generare
quei tre comportamenti alternativi nel contesto appropriato.
Puoi anche pattuire con la parte inconscia un periodo di prova
alla fine del quale potete eventualmente trovare delle
alternative migliori.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 38/81
38
Schema
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 39/81
39
Consigli operativi
quando la parte non rispondeSoprattutto le prime volte, quando ancora manca la
confidenza con questo tipo di rapporto con il proprio
inconscio, la sensazione che la parte non risponde può essere
un grosso limite. Soprattutto se questa comunicazione vieneaffrontata con fretta.
E’ importante in questa fase dare alla parte inconscia tutto il
tempo di cui ha bisogno per rispondere. Alcune persone hano
la sensazione he la parte non risponda quando invece non
hanno preso in considerazione il segnale che lei ha mandato.
Il tipo di rispostaNon è detto che la parte risponda attraverso una voce: sono
frequenti i casi in cui la comunicazione avviene attraverso
un’immagine o una sensazione. In questi casi è importante
farsi guidare dall’istinto e vedere in quell’immagine la
risposta. Una persona che aveva stabilito questo rapporto colmal di testa, vide l’immagine di un letto e la interpretò come
‘bisogno di riposo’. Se non sei sicuro puoi chiedere conferma
alla parte.
la risposta genuinaAltre persone bloccano questo flusso di comunicazione perché
mettono in dubbio la genuinità della risposta cioè hanno paura
che questa venga dalla razionalità piuttosto che dalla parte
inconscia. Il dubbio di solito sorge quando il vantaggio
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 40/81
40
indicato appare banalmente simile a ciò che abbiamo sempre
pensato. Intanto dobbiamo tenere presente che queste parti
inconscie non sono necessariamente così irrazionali o folli
come qualcuno può pensare. Quindi nulla vieta che da una di
esse venga una risposta razionale.
Una persona mi disse: “ma questa risposta è ovvia: sono io
che la penso così”.
Certo ma chi sono le parti inconscie se non parti di te? Perciò
chiedi scusa a quella parte e dille che d’ora in poi la ascolterai
accettando qualsiasi suo messaggio.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 41/81
41
La strategia per il risultato
Si dice che J. Grinder, uno dei due fondatori della
Programmazione Neuro Linguistica, spiegò alla figlia cosa
significa P N L nel seguente modo: vai di sopra dalla nonna,
le disse, e chiedile come sta. La bambina andò e la nonna
iniziò a raccontarle tutti gli acciacchi, oddio come sto male, la
dentiera mi scortica la gengiva, ho male alla gamba, non
riesco a camminare e così via. La bambina allora tornò dal
papà e raccontò tutto. Il papà, a quel punto, disse alla bambinadi tornare dalla nonna a chiederle qual è il figlio o la figlia, o
il nipotino o nipotina che l'ha divertita di più; a quel punto la
nonna iniziò a raccontarle i bei momenti passati con il
nipotino, con la nipotina, coi figli e mentre raccontava
rideva e le scendevano lacrime di gioia. Questa è la P.N.L.,
saper creare nelle persone un cambiamento.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 42/81
42
La rappresentazione
Tutto ciò che chiamiamo realtà è la nostra rappresentazione
della Realtà. Perciò anche il nostro modo di reagire agli
eventi, in realtà, è una reazione dovuta al modo in cui noi ci
rappresentiamo quegli eventi. Questo è un po’ come dire che
non dobbiamo confondere il menù con il piatto che in esso è
rappresentato. Pur suonando come una banalità filosofica, lepersone normalmente mangiano il menù anziché il pasto.
Infatti si dice: “Vivo l’ansia perché mia figlia non torna a
casa.” Mentre in realtà è il tuo modo di pensare a ciò che
potrebbe succedere che ti crea l’ansia. E’ il pensiero a
proposito della realtà che genera le nostre reazioni.
Sperimenterai come variando la modalità attraverso cui ti
rappresenti una data realtà, la risposta (emotiva e
comportamentale) a quella realtà cambia.
DimostrazioneNella dimostrazione che segue, E. vuole cambiare la sua
reazione compulsiva nei confronti del cibo. La sola vista delcibo le crea lo stimolo alla fame.
AM) Tu sei qui perché desideri controllarti nel cibo, vero?
E) Si è vero, esattamente questo, vorrei davvero controllarmi,
in particolare nei cibi, che io so che sono dannosi, mi danno
fastidio: il cioccolato, tutti i biscotti. Un sacco di volte nella
mia giornata arrivo a mangiare senza un motivo reale, il mio
stomaco non me lo richiede neanche e io vado dritto a
mangiare, a mangiare, a mangiare. E’ come se ci fosse una
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 43/81
43
forza dentro di me, un qualcosa di automatico, non è che
decido di mangiare, mi capita.
Costruisci l’immagine mentale dello stimolo che fa scattare lareazione indesiderata.
AM) Ora devi definire qual è l'immagine iniziale che crea in
te questo comportamento, l'immagine che guida questo
comportamento automatico. Tu innanzitutto vedi il cioccolato,
vedi la nutella, e a quel punto scatta dentro di te il
comportamento automatico che ti fa prendere il biscotto, che
ti fa prendere la nutella, ok, ci deve essere uno stimolo iniziale
che fa scattare in te questa cosa, ora lo stimolo iniziale vorrei
che tu lo vedessi in un'immagine mentale.
E) Ecco ci sto provando ma cosa vuol dire un'immagine
mentale?
AM) Bè, innanzitutto questa immagine deve essere
un'immagine simbolica, è logico che questa immagine non
rappresenterà tutte le possibilità che tu incontrerai nella tua
vita. In altre parole, quando entri nella tua cucina, il pacco di
biscotti può essere in un posto piuttosto che in un altro, lanutella può essere in alto, in basso, nello scaffale, e tu
addirittura puoi vedere un'immagine diversa a seconda
dell'angolazione in cui ti trovi in cucina. Perciò individueremo
un'immagine simbolica che rappresenti questa gamma di
possibilità. Lascia libera la tua immaginazione, la tua
creatività e fai in modo di trovare nella tua mente questa
immagine che crea questa eccitazione, questa ricerca del cibo.
E) Bè un'immagine mi viene in mente, potrebbe essere
appunto quella in cui io vedo il pacco di biscotti, potrebbe
essere questa?
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 44/81
44
AM) Si, bene, creati l'immagine in cui tu vedi il pacco di
biscotti, definiscila in modo che sia proprio quella.
E) Ecco, ho qualche difficoltà perché non riesco a fissarla
bene nella mente, non è così chiara come la realtà.
AM) Beh, se le immagini mentali fossero della stessa
intensità, della stessa qualità della realtà che tu vedi coi tuoi
occhi mentre li apri e osservi la realtà…quella cosa lì si
chiamerebbe psicosi, quindi siamo tutti contenti del fatto che
tu non riesci ad avere un 'immagine così nitida come nella
realtà. Lasciala venir fuori così naturalmente come viene.
E) Bene, adesso ce l'ho, si, ho l'immagine,
L’immagine deve essere associata cioè deve rappresentareciò che tu vedresti coi tuoi occhi se ti trovassi lì.
E) vedo il pacco di biscotti, mi vedo lì di fronte al pacco di
biscotti .
AM) Quindi tu sei dentro all'immagine, vedi te stessa dentro
all'immagine?
E) Si, si ,sono io...AM) Desidero che questa immagine rappresenti ciò che tu
vedi nel momento che precede l'automatismo, quindi non ci
puoi essere tu dentro all'immagine, ma tu entri dentro
all'immagine, sei dentro all'immagine, guardi ciò che vedi coi
tuoi occhi.
E) Ok, la correggo: vedo il pacco di biscotti e vedo anche la
mia mano che si sta avvicinando al pacco di biscotti.
AM) Ok, bene, esatto, tu puoi vedere parti del tuo corpo,
quelle che il tuo campo visivo normalmente ti permette di
vedere, e puoi vedere il pacco di biscotti che si trova lì.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 45/81
45
Mentre tu osservi questa immagine senti il desiderio di
mangiare?
E) Oh, si, proprio mi stimola, mi viene quasi l'acquolina in
bocca.
Verifica le caratteristiche della rappresentazione:AM) Osserva questa immagine, indicami dove si trova nello
spazio qui di fronte a te questa immagine.
E) Nella mia cucina.
AM) Ok, la tua cucina è ciò che è rappresentato dentro
l'immagine, ora tu hai nel tuo campo visivo, qui di fronte a te
l'immagine, ti chiedo di indicarmi qui di fronte a te, il luogo,
lo spazio dov'è collocata questa immagine.
E) Ma è qui, di fronte a me, di queste dimensioni.
AM) Hai questa immagine, di queste dimensioni, all'incirca
sono settanta centimetri per un metro, quindi è un'immagine
piuttosto grande, ed è ad una distanza di un metro e mezzo dal
tuo viso, all'incirca.
E) Si, esatto, proprio lì, dove hai la mano tu.AM) Bene, adesso facciamo una verifica: per la maggior parte
delle persone, allontanando l’immagine e abbassando la
luminosità diminuisce l’effetto che essa crea; cambiano
automaticamente le emozioni, i sentimenti che provi nei
confronti di questa immagine; ma non è detto che sia così
anche per te. Guarda quell'immagine, e riduci l'intensità della
luce di quell'immagine, rendila gradualmente più scura, più
scura... ok, dimmi che cosa avviene dentro di te?
E) Dunque, mentre me la rendi più scura,...devo dire che mi
interessa di meno, è come se fosse neutra.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 46/81
46
AM) Ok, adesso fai questa seconda verifica: allontanala,
spingila dieci metri lontano da te, senti ancora qualcosa?
E) Pochissimo, sento poca attrazione, diciamo che sta
diventando come distaccata, non mi interessa più quella cosa
lì, non mi stimola più.
AM) Bene, portala a cinquanta metri distante.
E) Oh, adesso è anche piccola, si, è diventata anche piccola e
scura, è diventata ancora più scura.
AM) Molto bene, qual è la tua reazione ora, tieni presente
quell'immagine là, senti ancora una compulsione dentro di te a
prendere quel biscotto?
E) No, sento che non mi domina più. E’ come se non avesse
più potere.
Una nuova direzione per la menteOra utilizziamo questa scoperta per garantire una
trasformazione efficace. Fino a questo momento ci siamo
limitati ad eliminare la risposta indesiderata. Ancora il
cervello non sa come reagire di fronte a quello stimolo. Per
completare l’opera dobbiamo offrire alla mente una nuovareazione: lo stato desiderato.
La tecnica che segue, denominata tecnica dello swish, è pura
meccanicità. E’ estremamente semplice e rapido nella sua
realizzazione: la magia contenuta in questo processo è
strettamente legata alla rapidità con cui mostriamo al nostro
cervello la nuova connessione tra stimolo e risposta.
Come ogni trasformazione, per poter essere effettiva, deve
essere intelligente, deve cioè guardare dentro il sistema
complessivo della persona e rispettarne l’equilibrio. Senza un’
intelligente pianificazione lo swish è pura ferraglia e non darà
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 47/81
47
origine a nulla. Il segreto sta ancora una volta nella scelta
dell'obiettivo, e nello scovare dentro di te le ragioni di un
equilibrio ecologico. Soltanto la soddisfazione di tutte le
intenzioni positive nascoste dietro al comportamento attuale
può rendere l’immagine di arrivo attraente ed efficace. Sta in
noi l’abilità di rendere questa immagine espressiva al punto da
costituire una calamita verso la quale la bussola della nostra
mente si sposterà.
Costruzione di un’immagine che rappresenti lo statodesiderato:
1) Sia dissociata.2) Rendi lo sfondo vago
3) Qualità non comportamenti
AM) Creati un'immagine nella quale vedi te stessa libera di
decidere se mangiare alcune cose oppure no. Vedi te stessa in
questa immagine con le seguenti caratteristiche: innanzitutto
deve rappresentarti in un contesto vago, in un contesto non
definito, nel senso che deve essere generalizzabile il piùpossibile. In questa immagine non devi mostrare nessun
comportamento particolare ma il tuo stato interno. Voglio che
vedendoti in questa immagine tu possa dire: caspita, questa
persona ha un’enorme risorsa interiore, ha il controllo
completo sul cibo.
E) Si, ma come faccio a definire se ha davvero delle
alternative, come faccio a saperlo, se non devo metterle
addosso un comportamento particolare?
AM) Ricordati che la tua mente lavora per metafore, la tua
mente inconscia è affascinata enormemente dal potere del
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 48/81
48
simbolo, metti in questa immagine qualcosa di simbolico, che
rappresenti il fatto che tu hai questa capacità di scelta, questa
capacità di trovare il piacere, il divertimento nelle cose, questa
capacità anche di trovarti di fronte ad un pacchetto di biscotti,
e scegliere se mangiarlo oppure no, scegliere quanti
mangiarne. Ci sono delle persone che quando le incontri
per strada, dici: si vede che è sicura di sè, non perché fa
qualcosa, ma per il suo modo di parlare, per l'intonazione che
usa, per la postura che tiene…
E) Ok, si ce l'ho.
AM) Bene, hai di fronte a te questa immagine, ti piace questa
immagine?
E) Si, abbastanza, abbastanza.
Rendila attraente. Attento che sia umana, non perfetta einfallibile.
AM) Abbastanza non basta, la mente non si motiva e non
spinge verso qualcosa di mediocre. Questa immagine ti deve
trascinare, questa immagine deve avere un ruolo
motivazionale nei confronti della tua vita, quindi crealaveramente eccezionale, fuori dal comune, che cosa manca a
questa immagine?
E) Per esempio mi sono immaginata che controllo troppo la
mia vita, non mi piace questo controllo.
AM) Sostituiamo l'idea del controllo con l'idea di una
maggiore libertà di scelta, togli l'idea che questa persona
possa controllare tutto quanto, tutti gli aspetti della sua vita,
non è questo che ci interessa.
E) Ah, ecco si, adesso si, adesso ha un'aria molto più
spensierata, questo mi piace.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 49/81
49
AM) Ok, sento dal tuo tono di voce che forse manca ancora
qualcosa, ho l'impressione che tu non ti senta veramente
trascinata.
E) Si, è vero, c'è una cosa, è che questa immagine mi sembra
troppo lontano da me, troppo irreale.
AM) E che cos'ha d'irreale?
E) Non mi sembra raggiungibile.
AM) Ok, ma in quale aspetto non ti sembra raggiungibile
esattamente?
E) Non so… le ho dato un fisico troppo in forma, insomma
una cosa che non mi appartiene, io sono un pò grassottella e
penso che anche quando avrò questo controllo, questa
capacità di controllare il mio piacere, non riesco ad
immaginarmi di essere così tonica , così fatta bene.
AM) La perfezione comunque è troppo lontana dalle cose
umane per essere motivante: ci dobbiamo immaginare
qualcosa di eccezionale, ma qualcosa di eccezionale che sia
secondo noi raggiungibile.
E.) Ci sono, fisicamente sono come adesso ma cambia
completamente la mia postura, la mia presenza. Sonoilluminata!
Controllo ecologico:
Come guardi a te stessa in questa immagine, hai qualche
esitazione? C’è una parte di te che ha la più sottile obiezione?
Usa ogni obiezione per modificare l’immagine finché tutte le
parti non siano entusiaste.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 50/81
50
Quindi se dovessi incontrare difficoltà nella visualizzazione
dello stato desiderato, può essere che ciò sia dovuto ad un
problema di ecologia. In questo caso rifai il controllo
ecologico. Soltanto quando hai trovato come E. un’immagine
verso la quale ti senti trascinato prosegui col processo.
Definisci la risposta alla vicinanza/luminosità.Ripeti con questa immagine quanto hai fatto con l’immagine
di partenza. Nel caso di E. c’è la stessa risposta: allontanando
e scurendo l’immagine si riduce l’effetto (in questo caso si
riduce l’eccitazione trattandosi dello stato desiderato).
Preparazione delle due immagini:Sistema la prima immagine alla distanza e luminosità in cui hal’effetto di stimolarti la reazione indesiderata. Nello schermomentale poni poi la seconda immagine nella distanza e luminositàdi non influenza.Nell’esempio citato E. pone la prima immagine vicina e luminosa
e mette una piccola e scura immagine dello stato desiderato a
distanza infinita. Semplicemente sa che c’è.
Swish:
Il processo dello swish consiste nel portare molto rapidamente la
prima immagine fino a renderla insignificante e ininfluente e,
altrettanto velocemente, spingere quella dello stato desiderato
dall’indifferenza fino al massimo delle sue potenzialità.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 51/81
51
Ripeti 5 volte, interrompendo prima di ogni ripetizioneNell’esempio, E. osserva l’immagine dei biscotti che si
allontana e si scurisce mentre l’immagine di se stessa cresce e
diventa luminosa. Lo prova una volta lentamente per
comprendere il meccanismo. Poi lo ripete 5 volte sempre più
velocemente. Il caso che io conosco che ha richiesto più
ripetizioni per consolidare la trasformazione, ne ha richieste
sedici. E’ importante che alla fine di ogni volta interrompi lo stato
distraendoti per qualche istante. Altrimenti potresti creare un loop
continuo tra le ripetizioni. Ad esempio, se l'hai fatto ad occhi
chiusi, riapri gli occhi e ti distrai, stacchi dall'immagine
guardando fuori dalla finestra.
Test :Pensa all’immagine di partenza. Che succede?
AM) La verifica ideale sarebbe avere qui di fronte i biscotti.
Non li abbiamo, perciò pensa semplicemente all’immagine
che li rappresenta.E) Guarda, io faccio fatica quasi a farmi questa immagine
mentale, nel senso che appena mi dici di pensare ai biscotti
penso a me così, virtuosa.
AM) Bene, questo è il segno che l'autostrada è stata creata, ok, è
quello che volevamo ottenere, benissimo, grazie E.
Se il processo ha funzionato dovresti avere una delle seguenti
reazioni:
a) Fai fatica a pensare a quell’immagine
b) non ti crea più la reazione indesiderata
c) Ti richiama automaticamente la seconda immagine
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 52/81
52
Altrimenti potresti aver bisogno di ripetere il processo.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 53/81
53
chiarimenti sul processo
lo stimolo inizialePubblico) Scusa, ho una domanda. Non mi è chiaro perché
come immagine iniziale ha preso proprio quella. Voglio dire:
non sarebbe corretto dire che lo stimolo che la spinge a
mangiare è piuttosto una sensazione fisica? Per esempioalcune persone mangiano quando vivono tensione.
AM) In realtà noi non stiamo cercando una prima immagine
che rappresenti la causa, ossia ciò che la spinge a mangiare;
almeno, non necessariamente. A noi interessa che il cervello
possa riconoscere uno stimolo che precede il comportamento
non desiderato. Non che ne sia la causa. Infatti attraverso
quella causa potremmo risalire all’intenzione positiva, che
come tale verrà conservata nello stato desiderato. Per esempio
se è la sensazione di tensione che spinge a mangiare, nello
stato desiderato includeremo, insieme al fatto di non mangiare
i dolci, uno stato interno di tranquillità oppure alternative per
affrontare in modo virtuoso la tensione.
la capacità di visualizzareQualcuno dice di avere difficoltà a visualizzare. In realtà per
poter fare questo processo non è necessario ‘vedere’
esattamente l’immagine. Per molte persone visualizzare può
significare semplicemente sapere che c’è un’immagine e che
questa ha determinate caratteristiche.
la velocità dello swish
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 54/81
54
Lo swish va condotto con estrema velocità. Circa un secondo.
Perciò è impossibile seguirlo interamente, passo passo. E’
importante preparare bene la prima immagine prima di farla
partire e fermarsi con attenzione sulla seconda quando è
arrivata nella posizione finale.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 55/81
55
Immagine #1 associata di come vedi lo stimolo che precede
la reazione indesiderata.
Verifica come variazioni di distanza e luminosità inducono
variazioni di stato interno.
Immagine #2 della reazione desiderata
a. dissociata
b. rappresenta qualità, non comportamenti specifici.
c. è umana, non perfetta e infallibile.
d. Rendi lo sfondo vago e indefinito
e. ti senti attratto/a da questa immagine
Verifica anche per questa immagine il rapporto che distanza e
luminosità hanno con lo stato emotivo.
Preparazione delle immagini:
#1 in posizione influente e #2 ininfluente.
SwishTest: pensa all’immagine di partenza. Che succede?
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 56/81
56
cambiare il comportamento
importanza di un modelloUna parte importante nel processo di apprendimento è la
presenza di un modello di riferimento. Un modello ci offre la
possibilità di apprendere in modo naturale così come abbiamogià sperimentato in quella fase della nostra vita in cui,
ascoltando gli adulti parlare, vedendoli muovere, abbiamo
saputo che ciò era possibile; e lo abbiamo provato, provato,
provato; fino a che non siamo stati in grado di parlare e di
camminare.
L’idea che sta alla base del processo chiamato ‘generatore di
nuovo comportamento’ è che noi possiamo assimilare un
nuovo comportamento osservandolo e permettendo che esso
entri in noi. Siccome costruiremo mentalmente questo
modello di riferimento, una parte importante sarà costituita
dalla definizione di questo comportamento e dal suo
progressivo miglioramento.
scegli un comportamentoRicorda una situazione nella quale il comportamento che hai
espresso non ti ha lasciato soddisfatto. Ti piacerebbe
modificarlo nel prossimo futuro se ti si dovesse ripresentare
una situazione simile? Puoi utilizzare questo processo anche
per prepararti ad un evento di cui non hai esperienza passata.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 57/81
57
R desidera cambiare il suo comportamento di risposta al
direttore.
R) Sì, vorrei comunque essere più cortese…non so come
dire…insomma, non mi voglio più arrabbiare.
AM) Mi stai dicendo che non solo desideri interrompere una
reazione di rabbia che ti viene automatica, se ho capito bene,
(annuisce), ma vorresti anche sostituirla con un
comportamento più cortese. Lo swish è molto indicato per chi
vuole eliminare una risposta o un comportamento automatico.
Ma, per sostituirlo con un altro, quando la persona vuole
avere un comportamento ben preciso, ecco che interviene il
generatore di nuovo comportamento. Per smettere di fumare è
più adatto lo swish perché l’intenzione non è quella di
prevedere che cosa farò esattamente quando non fumo quella
sigaretta. Voglio dire che il comportamento potrebbe
cambiare di volta in volta e mi basta non fumare ma essere in
uno stato di benessere…Invece, per altri contesti, potrebbe
interessarci cosa facciamo esattamente in un dato contesto.Come in questo caso.
R) Sì, io so esattamente qual è il contesto in cui mi serve
questo nuovo comportamento. Praticamente ogni volta che mi
dà qualche compito da svolgere e io non sono d’accordo, mi
arrabbio e gli rispondo male. E non voglio più, non mi
piace…Tra l’altro (sorridendo) alla fine faccio comunque
sempre quello che mi dice.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 58/81
58
Il palcoscenico del sogno. Rimani distaccato.Scegli un modello.
AM) Bene, siediti comoda, se vuoi appoggia la schiena contro
lo schienale e rilassa il corpo come se stessi per vedere un
film. E in effetti creati uno schermo là di fronte. Io vorrei che
tu prendessi piena coscienza del fatto che tu sei qui e lo
schermo è là. Sei completamente separata dallo schermo e da
ciò che verrà rappresentato. Sai soltanto che ciò che accadrà
tra poco sarà buffo, divertente. Intendo dire, ciò che tu farai.
Per ricordarti che sei distaccata da ciò che rappresenterai in
quello schermo alza uno schermo protettivo di plexiglas qui di
fronte a te. Sei completamente separata…e questo può già
metterti in una condizione di divertente attesa. (Annuisce)
Adesso vorrei che tu rappresentassi là una scena tipica in cui
sono presenti come personaggi il direttore di R. e una
persona che tu conosci che sai potergli rispondere
efficacemente.R) Fatto
Disegno
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 59/81
59
Realizza il comportamento.Verifica che ti piaccia.
AM) Hai scelto la persona? Bene, ora osservala reagire nel
modo voluto.
R) Sì, è cortese…
AM) Cosa ne dici?
R) Mi piaceva più prima, quando aveva una reazione brusca.
Ho come l’impressione che le metta i piedi in testa, e poi,
insomma, non se lo merita quello lì.
Conserva l’intenzione positiva nel nuovo comportamentoChiediti se quel comportamento che vuoi cambiare ha
un’intenzione positiva, ossia mira a raggiungere qualche
obiettivo importante. In questo considera non solo gli obiettivi
logici ma anche quelli emotivi. Può essere importante anche il
fatto di esprimere il proprio disaccordo, il proprio
risentimento…
R) C’è dell’orgoglio credo.
AM) Quindi il tuo interesse è di manifestare che non accetti
quella imposizione. E’ una questione di relazione : non vuoi
che ti metta i piedi in testa. Ho quindi una domanda: “Pensi
che quel tuo comportamento ti permetta di raggiungere lo
scopo?”
R) Lo scopo di non farmi mettere i piedi in testa?… No,
perché alla fine faccio comunque quello che mi chiede.
AM) Cosa dovrebbe accadere perché tu possa dire che non ti
ha messo i piedi in testa.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 60/81
60
R) Mah, guarda, lui comunque comanda, per il ruolo che ha.
Limitatamente a questo sarei già molto più contenta se
ascoltasse il mio parere.
AM) All’origine di molti problemi di relazione c’è la
confusione tra azioni e fini, tra comportamenti e intenzioni; il
‘cosa fai’ viene confuso col ‘perché lo fai’. Ritornando a R.,
è lei stessa che mi descrive la sua risposta aggressiva come
non vincente: le fa ottenere proprio ciò che vorrebbe evitare.
Ora R. devi trovare un comportamento che faccia sì che il tuo
direttore ti ascolti.
R) Il mio fine sarebbe di far capire al direttore che io non sono
d’accordo. In effetti è per questo che mi arrabbio. Forse una
mia parte inconscia pensa: “Se ti arrabbi lui lo noterà e
capirà”. In realtà credo che lui lo noti e che si irrigidisca
ancora di più.
AM) Perfetto! Ci sei vicina: quindi cosa devi dirgli e come ti
devi comportare per far sì che sia disponibile ad ascoltare il
tuo punto di vista?
R) Mi viene in mente un’altra cosa: lui ama comandare; anzi
ha bisogno che gli venga riconosciuto il ruolo delcomandante.
AM) Quindi se tu glielo riconoscessi sarebbe più disposto ad
ascoltarti…
Migliora la performance fino a quando non ti soddisfaR. decide di cambiare protagonista: sceglie suo marito come
modello. Visualizza la scena tre volte, cambiandone i
particolari, finché non dimostra di essere pienamente
soddisfatta.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 61/81
61
Visualizza te stesso nella parte del protagonista.Verifica che tutto sia congruente.
Ora vedi te stesso sul palco col comportamento che hai scelto
Entra nella scena e vivi l’esperienza dal di dentro. Ascolta,
vedi e prova tutte le sensazioni che proveresti in quella
situazione.
R) ecco ci sono (ha gli occhi che si fissano e defocalizzano):
vedo me stessa che gli rispondo col sorriso; e poi lo avvicino
in modo accattivante e gli dico che lo farò al meglio. Poi,
quasi come se fosse un dubbio che mi passa per la mente, gli
esprimo le mie perplessità. Poi lo vedo reagire…ma questa è
la mia fantasia
AM) Sì, brava, non ti devi aspettare una reazione precisa nel
senso che quella è al di fuori del nostro controllo. Ti piace
come reagisce il direttore?
R) Nel film che mi sono fatta? Sì, mi ascolta e accetta l’idea.
Mi dice che vuole comunque provare a seguire la sua strada
tenendo presente la mia opzione. Mi sento rispettata.
AM) Ok, ti fermo anche se questo è molto bello, capisco. Noici dobbiamo fermare al tuo comportamento. Voglio che tu
trovi un comportamento che ti piaccia. Poi se non funziona
con lui sarai libera di cambiarlo. L’importante è che attraverso
questo comportamento soddisfi il tuo bisogno di manifestare
il tuo disappunto. Come reagirà lui è un’altra questione.
R) Comunque penso di esserci. Mi piace questo
comportamento. Anche se mi sembra così lontano da come
reagisco ora.
AM) Se pensi di non farcela puoi anche pensare di
raggiungerlo in più passi.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 62/81
62
R) No, voglio comunque provare.
Entra nella scena assorbendone il comportamentoAM) Adesso che hai di fronte a te quella te stessa che ha quel
comportamento che ti piacerebbe avere, abbassa lo schermo
che ti divide da lei e immagina il suo corpo che si avvicina a
te. Gradualmente, non farlo avvicinare più velocemente del
tempo che richiede l’assimilazione del nuovo comportamento.
E farlo entrare dentro di te. Immagina che quel corpo sia
come un entità di energia che incontrando il limite del tuo
corpo, ne viene assorbito. Osserva che quell’energia ha un
colore dentro di te, dimmi qual è.
R) Arancione
AM) Ora osserva come questo colore si diffonde in tutto il tuo
corpo entrando in ogni organo, attraversando ogni cellula…
perché quell’energia rappresenta il fatto che tu hai acquisito
questo nuovo comportamento e sarai libera di usarlo in quel
tipo di contesto. Fammi sapere quando senti che il processo è
terminato.R) Si è diffuso dappertutto (parla più lentamente, la
respirazione è più completa)
Porta nel futuro: immagina di essere in una situazione simile (magari con altri
attori) nel futuro e sperimenta il nuovo comportamento.
AM) E’ un momento del futuro, quindi è immaginazione
pura; ora sei tu di fronte al tuo direttore, non ti immagini più
di vedere te stessa dall’esterno, guardi come se guardassi coi
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 63/81
63
tuoi occhi: sei dentro la scena. Osserva come reagisci. Io
aspetto, fai partire il film e nota come ti viene da comportarti.
R) (Mantiene lo stesso atteggiamento rilassato di prima,
inclina la testa e abbozza un sorriso) Sì.
AM) Credo che abbia funzionato. Ti piace come ti comporti
ora?
R) Sì, grazie.
schema
Visualizza il palcoscenico rimanendone distaccata/o
Scegli un modello che si comporta nel modo desideratonella situazione scelta.Rispetta l’intenzione positiva del vecchio comportamento.Ripeti finché non ti soddisfa
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 64/81
64
Ora vedi te stesso sul palco col comportamento che haiscelto
Entra nella scena e vivi l’esperienza dal di dentro
Porta nel futuro: immagina di essere in una situazionesimile (magari con altri attori) nel futuro e sperimenta ilnuovo comportamento.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 65/81
65
cambiare lo stato
Il tuo obiettivo potrebbe consistere proprio nell’avere un
determinato stato interno in una data situazione. Qualunque
esso sia: tranquillità, sicurezza, eccitazione, motivazione,
autorealizzazione, connessione, passione… Il nucleo
fondamentale di questo processo consiste nello scoprire che
puoi, in qualsiasi momento, richiamare lo stato interno che
desideri, l’emozione, il sentimento di cui hai bisogno. Questo
aspetto è una novità rispetto a chi crede che le emozioni non
si possano e non si debbano controllare. Nel momento di
sofferenza infatti, ciò che acuisce la sofferenza stessa è
proprio la coscienza di essere in balia delle emozioni
limitanti, degli stati negativi, di non poter far nulla contro di
questo.
OGNUNO HA IN SE’ TUTTE LE RISORSE DI CUI HA
BISOGNO. Magari non sa farle emergere nel contesto in cui
ne ha bisogno. Proprio a questo serve questo processo.
Una volta un allievo mi chiese: “Ma che ne è di unasituazione in cui ti manca la calma e il comportamento che
scatena la tua reazione violenta te l’ha sempre scatenata? Cioè
non sei mai stato calmo in quel contesto preciso”. Il punto è
appunto che non sei mai stato calmo in quel contesto preciso.
Ma hai dentro di te sicuramente l’esperienza di calma; magari
l’hai vissuta in un altro contesto. Non mi dire che non sei mai
stato calmo in vita tua! Quando sei stato calmo? Mentre ti
rilassi nella Jacuzzi? Mentre ti fai una sauna? Bene, tu puoi
prendere la risorsa che ti manca e trasportarla in qualsiasi
altro contesto della tua vita
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 66/81
66
Non utilizzare questo processo se l'evento passato ha una
forte componente emotiva (come nel caso di una risposta
fobica).
creare uno stato interno
Ci sono diversi strumenti che puoi usare per richiamare uno
stato e riviverlo. Considera un’emozione che ti piacerebbe
provare ora.
Ricordo: quante volte ci è capitato di rivivere un’emozione
ripensando a qualcosa che ci è capitato. Ricorda una volta
nella tua vita in cui hai vissuto quell’emozione. Immagina di
essere in quel luogo in quel momento: immagina di vedere ciò
che vedevi allora, di ascoltare i suoni e le voci che ti
circondavano e di vivere col tuo corpo le sensazioni di allora.
Aspetta che l’emozione salga.
Fantasia: Se non ti viene in mente un fatto preciso, puoi
immaginare te stesso mentre dimostri di possedere quella
risorsa. Fai ‘come se’ quella fantasia fosse in realtà un
ricordo. E poi entraci dentro finche non senti l’emozione checercavi salire.
Fisiologia: Qual è la posizione del tuo corpo mentre si
manifesta quello stato interiore? E’ difficile poter richiamare
uno stato interno di energia e motivazione se tieni le spalle
ricurve in avanti e lo sguardo basso. Utilizza la posizione e il
movimento che sai di avere quando ti trovi nel flusso di quella
risorsa.
Modelli: Se non ti viene in mente come sei quando hai quella
risorsa, puoi utilizzare un modello. Pensa ad una persona che
conosci bene in un momento in cui possiede quella risorsa.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 67/81
67
Poi trasferisci su di te, con l’immaginazione, quel
comportamento.
Àncora la risorsaLa seguente abilità consiste nel legare quello stato interno ad
un atto semplice (come stringere un pugno, emettere un suono
ecc.) che puoi compiere. In seguito sarà sufficiente ripetere
quell’atto per richiamare, in qualche secondo, quello stato.
A tutti è capitato di ascoltare una persona che, soltanto
perché usa un certo tono di voce, ci riapre uno stato emotivo,
di gioia o di sofferenza, che non può essere logicamente
dovuto a quella persona. Questo è possibile perché in
precedenza, in un momento doloroso o gioioso della nostra
vita, abbiamo associato quell’emozione a quel tono. Quel tono
è un ancoraggio. Gli ancoraggi fanno già parte della nostra
quotidianità; qui vogliamo imparare a riprodurli quando lo
desideriamo.
Per essere efficace l’ancoraggio richiede delle caratteristiche
sia dello stato che vogliamo ancorare sia dello stimolo che lo
richiamerà.
Caratteristiche dello stato:1) Purezza: devi essere sicuro che lo stato interno che stai
ancorando sia proprio ciò che vuoi e non una miscela con
altri stati.
2) Intensità: E’ più semplice ancorare uno stato quando è ad
un elevato livello di intensità. Non a caso le ancore della
vita ci riportano a momenti in cui abbiamo vissuto forti
gioie o forti dolori.
Caratteristiche dell’àncora:
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 68/81
68
a) Precisione: l’ancora deve essere riproducibile esattamente.
b) Unicità: deve essere uno stimolo che non sia legato ad
altri stati.
Dimostrazione: Z. vive una situazione problematica in
famiglia dovuta al fatto che il marito la squalifica in quelle
che sono le sue passioni. Z. ricorda di aver vissuto lo stesso
tipo di relazione nei confronti del papà. Vuole imparare a
reagire a quel tipo di atteggiamento che gli altri possono avere
nei suoi confronti.
Àncora lo stato negativo Accedi e àncora lo stato quando è poco intenso (ancora #1): Ricorda quel fatto, il suo modo di atteggiarsi nei tuoi
confronti, entra nei tuoi panni di allora, guarda coi tuoi occhi
quello che vedi in quella situazione, ascolta ciò che arriva alle
tue orecchie e il tuo dialogo interno in quella situazione e
inizia a provare le stesse sensazioni. Puoi aiutarti a
richiamare quella sensazione negativa usando la tua fisiologia,
ossia la postura del tuo corpo, l’espressione ecc. Dimmi
quando inizi a sentire un po’ di sensazioni.Z) Mi batte il cuore, sento caldo, in tutto il corpo…
AM) Quanti anni hai?
Z) diciotto.
AM) Ok, inizi a sentire una sensazione di disagio? (annuisce)
Ora che è all’inizio, premiti il pollice contro il polpastrello
dell’indice della mano sinistra (dieci secondi). Bene, ok, stop.
Ferma lo stato negativo appena lo senti. Non c’è alcun
bisogno che rivivi una sofferenza.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 69/81
69
Interrompi lo statoAM) Diciotto anni, bene, stacca , stacca subito, tu se dovessi
dipingere quella lampada là, che colore la faresti?
Considerando la stanza , così…Tutte queste lampade le
coloreresti dello stesso colore o colori diversi?
Z) No, metterei i colori dell’arcobaleno. (la faccio distrarre
finché non mi rendo conto che non prova più quello stato
negativo)
Testa l’àncora:
Ora, premendo nello stesso modo le stesse dita, ma senza
pensare a nulla di particolare, dovresti sentire la stessa
sensazione di disagio di prima tornare. Se questo non avviene
ripeti. Poi interrompi ancora lo stato. Pensa ad altro e liberati
ancora della sensazione negativa. Ora serve la tua lucidità e
creatività.
Grafico: lo stato negativo viene àncorato sul nascere.
L’àncora è la pressione di pollice e indice della mano sinistra.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 70/81
70
Àncora lo stato ‘risorsa’ Identifica la risorsa:
pensando a quel fatto, trova la risorsa che ti sarebbe servita
per affrontarlo in modo diverso.
AM) Qual’è quella risorsa interiore che ti avrebbe permesso
di vivere quel fatto come una semplice esperienza di vita?
Z) Si, mi avrebbero dato più fiducia in me, si brava vai, sei
grande… (Z. in questa risposta attribuisce l’elemento diverso
ad un atteggiamento proveniente dagli altri. Comunque
suggerisce qual’è lo stato di cui ha bisogno)
AM) Più fiducia in te stessa ?
Z) Si, più fiducia in me stessa.
Verifica
AM) Ok, prova adesso a vedere dall’esterno quella scena incui Z. è più fiduciosa in sé stessa, e vedi se funziona, se è
sufficiente
Z) Cioè, quando mi dicono questa cosa reagisco in maniera
positiva?
AM) Si, prova a vedere se è sufficiente avere fiducia in te
stessa oppure se hai bisogno di qualche altra risorsa…
perché qui possiamo avere qualsiasi cosa.
Accedi allo stato risorsa:
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 71/81
71
AM) In quale momento della tua vita, in quale circostanza è
successo qualcosa nel quale tu ti sei sentita fiduciosa in te
stessa. Hai avvertito che stavi proprio bene, che cosa è
successo? Avevi talmente tanta fiducia in te stessa, guarda,
potevi fare qualsiasi cosa.
Z) Nel passato?
AM) Nel passato, nel presente, quando vuoi, a volte anche nel
futuro puoi andarle a prendere, noi adesso dobbiamo andare a
fare le scorte, cioè dobbiamo caricarci di questa fiducia in noi
stessi...
Z) Un momento nel quale mi sentivo proprio contenta di
me…?
AM) Dove sei?
Z) Sono nel mio soggiorno con di fronte una tela bianca,
comincio a dipingere e quando finisco dico, però Z., da dove è
venuto fuori? complimenti, mi vengono anche i brividi a
volte.
AM) Ok, quindi c’è la luce che entra, mettiti lì vicino allafinestra, immaginati la scena e richiama questa fino al punto
che la senti forte, ok? Senti nella tua mente quello che ti stai
dicendo, falla rivivere questa sensazione: “sono proprio sicura
di me stessa, sono proprio fiduciosa in questo momento”
Lascia che si espanda questa sensazione di fiducia in te stessa
E quando ce l’hai questa sensazione forte, i brividi, quando
arrivi ai brividi…
Z) Sento la sensazione di calore. Raggiunge anche i piedi, le
gambe.. e brucia anche.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 72/81
72
Àncora quello stato nel punto più alto (àncora #2):AM) Non esiste un termometro, è la tua sensibilità che dice
Z., ecco è arrivata al massimo, sono contenta perché sto
proprio bene. Quando raggiunge il picco massimo àncoratela
con le dita della mano destra, in modo che possa essere
sempre a tua disposizione,
Come prima, effettua un’interruzione di stato e una verifica.Questa volta l’interruzione per far svanire l’emozione
potrebbe richiedere più tempo perché è stata àncorata ad unlivello di maggiore intensità.
Grafico: lo stato positivo viene àncorato nel punto più alto
stringendo pollice e indice della mano destra.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 73/81
73
Integrazione:Il nucleo fondamentale di questo processo è costituito dalla
integrazione di àncore: metti assieme due àncore e fai si che il
secondo che è il più forte vada a influenzare e a modificare il
primo.
Prendi questa risorsa (àncora #2) e portala in quella situazione
del tuo passato ( àncora #1) e scopri cosa succede quando hai
a disposizione questa risorsa completamente. Guarda e ascolta
come rivivi quella vecchia esperienza in un nuovo modo.
Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno. Non costruirti i fatti
coscientemente, lascia piuttosto che sia la tua immaginazione
libera a ricreare quell’evento del passato. Se non sei
soddisfatto del cambiamento effettuato, questo potrebbe
indicare che la risorsa che hai identificato come mancante non
era sufficiente.
AM) Ora Z. spara l’àncora della mano destra…aspetta che ti
salga la sensazione positiva…aspetta che sia forte….bene, oramentre mantieni premuta quell’àncora fai scattare quella che
hai stabilito con la mano sinistra. Facendo questo immagina di
portare quello stato di risorsa in quella situazione con tuo
padre…diciotto anni. Non c’è bisogno che costruisci nulla,
stai semplicemente a guardare come cambia la scena,
semplicemente senti il cambiamento dentro di te…lascia alla
tua mente inconscia tutto il tempo di cui ha bisogno.
Z) (dopo qualche minuto) Mi vedo rispondere a mio padre,
tranquillamente…è incredibile…che non sono d’accordo con
lui; gli dimostro che io sono in grado di seguire il mio sogno.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 74/81
74
Generalizzazione e Proiezione nel futuroAM) Molto bene. Pensa ad una situazione simile che potrebbe
capitarti nel prossimo futuro.
Z) Cioè, non necessariamente con mio padre.
AM) Esatto: la stessa situazione: qualcuno che ti squalifica; è
un gioco di immaginazione; sapendo che ora hai a
disposizione quella risorsa proiettati in quella situazione
tenendo attivata l’àncora #2. Considera e gioisci del fatto che
sarai in grado di affrontare quella situazione nel modo che
desideravi. Facendo questo porta con te nel futuro questa
nuova esperienza di integrazione.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 75/81
75
Consiglio sulle àncore
Per rispettare il carattere di unicità, cambia l’àncora ogni volta
che decidi di usare questo processo per un motivo nuovo. Puoi
sfruttare tutte le altre dita, le nocche ma anche un toccamento
in qualsiasi altra parte del corpo. Per non parlare del fatto che
l’àncoraggio può essere anche uno stimolo visivo o uditivo.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 76/81
76
schema
Accedi e àncora lo stato negativo quando è poco intenso(ancora #1)
Identifica la risorsa
Accedi allo stato risorsa e ancora quello stato nel puntopiù alto (ancora #2)
Integrazione: prendi questa risorsa (spara l’àncora #2) e
portala in quella situazione del tuo passato (spara l’àncora#1) e scopri cosa succede quando hai a disposizione questarisorsa completamente.
Porta la risorsa nel futuro
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 77/81
77
CONCLUSIONEOra vorrei concludere riportando la registrazione della fase
finale del workshop in cui le persone hanno imparato comeriprodurre i processi di trasformazione. Puoi fare come se
fossi seduto in mezzo agli altri partecipanti, e mentre leggi,ascolti la mia voce…
…usa la fantasia: immagina di trovarti nel luogo e nel
momento in cui hai già sperimentato, come esploratore, i
processi indicati. Hai già realizzato le trasformazioni. Che
cosa hai sperimentato? Quali sono le cose che hai cambiato,
quali obiettivi hai raggiunto? Dove ti trovi ora? Certo, quando
faccio questa domanda, qualcuno mi risponde: non lo so,
come faccio a saperlo? Ma questa persona mi risponde con la
mente razionale. Se non sai rispondere esattamente usa
l’immaginazione e inventa. Ti sto chiedendo di lasciarti
trasportare dalla fantasia come quando sogni. Quando stai
sognando non c’è un pensiero che afferma: no, questo nonposso farlo. Tutto è naturale ed è come giocare. Ora muoviti
avanti nella linea del tempo, su una macchina del tempo o su
un tappeto volante, a seconda del tuo rapporto con la
tecnologia, a sei mesi dal momento in cui hai terminato le
prime esplorazioni. Ora sei lì. Guardati attorno; la tua tecnica
si è raffinata, sei diventato più abile e disinvolto/a
nell’utilizzare i processi e hai ottenuto risultati progressivi.
Hai orientato sempre di più le trasformazioni verso la
direzione che sai essere tua, un obiettivo più grande, una
missione. E guardando indietro vedi tutti i passi che hai
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 78/81
78
compiuto. Sei partito da piccoli obiettivi, quasi insignificanti;
forse più per gioco e per vedere cosa succedeva. …
Hai scoperto che combinando i diversi processi tra loro puoi
inventare nuove formule di trasformazione. E così per il
futuro: inizia col porti un obiettivo, controlla se è ecologico e
poi chiediti, in base alla sua natura se è più indicato una
trasformazione di rappresentazione, di stato o di
comportamento. Riesci a vedere quali sono state le
trasformazioni che hai ottenuto nella tua vita, riesci a vedere
quali sono stati i cambiamenti… io preferirei parlare di quelli
piccoli per ora, caro bambino , cara bambina… quelli piccoli,
perché sono i più utili, sono quelli che puoi ripetere più
frequentemente. Avevi dei comportamenti indesiderati e non
li hai più. Il modo migliore per sviluppare queste tecniche è
portarle nel quotidiano. Tutte le volte che hai un mal di testa
o un po’ d'ansia, o un qualsiasi stato di malessere inizia a
parlare con quella parte inconscia, chiedi che cosa vuole, qual
è il messaggio che ti dà. Troverai l’intenzione positiva…e
questo è un modo per sviluppare l’abilità di usare questi
processi; nel momento in cui ne avrai bisogno farà già partedel tuo comportamento. E più lo fai, più diventa naturale.
l’uscita nel mondoTra poco uscirai da questo ambiente in mezzo alla natura e
arriverai in una realtà nella quale qualcuno forse cercherà di
limitarti nel tuo entusiasmo e nella volontà di portare un
costante miglioramento nella tua vita. Lo sai che tanta gente
pensa che sia difficile cambiare, che tanto a volte è meglio
che lasci perdere, che tanto non ce la fai, che tanto non sei in
grado, che tanto non puoi, che è meglio non farlo. Tu porterai
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 79/81
79
però fuori con te questo stato di entusiasmo e di aspettativa e
porterai con te la consapevolezza che puoi essere padrone
delle tue convinzioni. Che le tue convinzioni non sono
migliori o più vere di quelle degli altri…ma schiudono più
possibilità per la vita. Non c’è bisogno che tu cerchi di
contrastare le loro idee. Diventa piuttosto un modello, un
simbolo di queste possibilità.
Ogni epoca scientifica ha avuto la sua caccia alle streghe.
Perciò non ci stupiremo se qualcuno non sarà d’accordo con
noi: tutte queste possibilità faranno paura a qualcuno, no? Del
resto ricordiamo che in una prospettiva storica le streghe di
oggi diventano il paradigma del domani. Quando il nostro
comportamento si modifica per il meglio è facile che
l’ambiente circostante, senza accorgersene, si opponga. Che le
persone della tua vita si comportino in modo da riportarti alla
tua vecchia abitudine. E’ una specie di risucchio. Sarà una
tua percezione che queste persone non siano in grado di
capirti, ti vogliano frenare…in realtà hanno semplicemente
paura di fronte a qualcosa che non conoscono. Puoi allora
rassicurarle. Non speriamo di cambiare il mondo, non siamodei messia detentori di qualche verità assoluta. Non siamo e
non vogliamo nemmeno diventare perfetti. Vogliamo soltanto
portare con noi questa preziosa idea che parla della nostra vita
come di uno spazio di alternative.
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 80/81
80
Bibliografia:
S.Andreas, C.Andreas: Change your mind and keep the
change
S.Andreas, C.Andreas: The heart of the mind
C.Andreas, T.Andreas: Core transformation
R.Bandler: Magic in action
R.Bandler, J.Grinder: Re-framing
G.Bateson: Verso un’ecologia della mente
S.Covey: First thing first
J.Grinder: Precision
Bradshaw: Homecoming
A.de Saint-Exupery: Il piccolo principe
R.Dilts: Beliefs
R.Dilts: Changing belief systems
M.H.Erickson: Opere
S.Freud: Opere
S.Gillighan: The Courage to Love
J.Haley: Terapie non comuniM.Hall: Mind-Lines
M.Hall: The sourcebook of magic
Tad James: Time-line Therapy
C.G.Jung: I simboli dell’uomo
R.Laing: Nodi
G.Nardone: Manuale di sopravvivenza per psico-pazienti
G.Nardone: L’arte del cambiamento
F.Nietzche: Opere
A.Robbins: The time of your life
8/22/2019 (eBook) (Ita - Psicologia) - Pnl - Gli Sconfini Della Mente
http://slidepdf.com/reader/full/ebook-ita-psicologia-pnl-gli-sconfini-della-mente 81/81
P.Watzlawich: Istruzioni per rendersi infelici
P.Watzlawich: Di bene in peggio
P.Watzlawich: Change
P.Watzlawich: Il linguaggio del cambiamento
P.Watzlawich: La realtà inventata
L.Wittgenstein: Tractatus Logico-Philosophicus