Facoltà di Scienza della Formazione e di Medicina & Chirurgia

Corso di Laurea Specialistica in Scienze e Tecniche Motorie Preventive ed Adattative

Anno Accademico 2004-2005

Esistono differenze tra adulti ed anzianiEsistono differenze tra adulti ed anzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza

massimale?massimale?

LaureandoMaurizio Franco VismaraMatricola n. 3208605

RelatoreChiar.mo Prof. Antonio Sgàdari

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Un programma di allenamento a Un programma di allenamento a carichi progressivi (Hargrove, 1990), carichi progressivi (Hargrove, 1990), originariamente sviluppato per originariamente sviluppato per individui giovani-adulti, è in grado di individui giovani-adulti, è in grado di indurre un miglioramento della indurre un miglioramento della forza forza massimalemassimale anche in soggetti anche in soggetti ultrasessantenniultrasessantenni??

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Soggetti:Soggetti:Adulti: 15 individui di età >=40 e =<60 anniAdulti: 15 individui di età >=40 e =<60 anniAnziani: 15 individui di età >60 anniAnziani: 15 individui di età >60 anni

Già praticanti esercizio fisico contro Già praticanti esercizio fisico contro resistenzaresistenza

Non affetti da:Non affetti da: Ipertensione arteriosa graveIpertensione arteriosa graveCardiopatia ischemicaCardiopatia ischemicaDiabete mellitoDiabete mellitoOsteoartropatie graviOsteoartropatie gravi

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

All. fase 1

All. fase 2

V. In

izia

le

V. In

term

edia

V. Fi

nale

-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Tempo (settimane)

Tempi dello studio

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Metodi: Fase 1 dell’allenamento

Settimana 1 Settimana 2 Settimana 3 Settimana 4 Settimana 5 Serie 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 5r 40% 5r 40% 5r 40% 5r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 5r 40% 5r 40%

2 5r 58% 5r 58% 5r 58% 5r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 5r 58%

3 5r 65% 5r 65% 5r 65% 5r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 2r 65% 5r 65%

4 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 1r 100%

5r 65%

5 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% ?r 105%

5r 65%

6 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%

7 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Metodi: Fase 2 dell’allenamento

Settimana 6 Settimana 7 Settimana 8 Settimana 9 Settimana 10

Serie 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 5r 40% 5r 40% 5r 40% 5r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 5r 40% 5r 40%

2 5r 58% 5r 58% 5r 58% 5r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 5r 58%

3 5r 65% 5r 65% 5r 65% 5r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 2r 65% 5r 65%

4 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 1r 100%

5r 65%

5 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% ?r 105%

5r 65%

6 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%

7 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Variazioni assolute di forza massimale

Leg press

0

50

100

150

200

250

300

350

Baseline 5 settimane 10 settimane

Kg

(R

M-1

)

Adulti

Anziani

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Variazioni assolute di forza massimale

Chest press

0

20

40

60

80

100

120

140

160

Baseline 5 settimane 10 settimane

Kg

(RM

-1)

Adulti

Anziani

Vertical traction

0

20

40

60

80

100

120

140

160

Baseline 5 settimane 10 settimane

Kg

(R

M-1

)Adulti

Anziani

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Variazioni relative di forza massimale

Leg press

0

10

20

30

40

50

60

Adulti Anziani

Varia

zione

%

5 sett 10 sett 5 sett 10 sett

Chest press

0

10

20

30

40

50

60

Adulti Anziani

Varia

zion

e %

5 sett 10 sett 5 sett 10 sett

Vertical traction

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

50

Adulti AnzianiVa

riazio

ne %

5 sett 10 sett 5 sett 10 sett

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Incremento della forza massimale nelle prime 5 e seconde 5 settimane

Leg press

0

5

10

15

20

25

30

35

40

Fase 1 Fase 2

Varia

zion

e %

Adulti AnzianiAdulti Anziani

Chest press

0

5

10

15

20

25

30

35

Fase 1 Fase 2

Varia

zion

e %

Adultis Anziani Adulti Anziani

Vertical traction

0

5

10

15

20

25

Fase 1 Fase 2

Varia

zion

e %

Adulti Anziani Adulti Anziani

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Conclusioni (1/3):Conclusioni (1/3):significativo aumento della forza significativo aumento della forza

massimale di tutti i gruppi muscolari massimale di tutti i gruppi muscolari esaminatiesaminati

il miglioramento della forza avviene sia il miglioramento della forza avviene sia nei soggetti adulti che in quelli nei soggetti adulti che in quelli anzianianziani

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Conclusioni (2/3):Conclusioni (2/3):l’incremento precoce (fase 1) di forza alla l’incremento precoce (fase 1) di forza alla

chest e leg press è tendenzialmente più chest e leg press è tendenzialmente più marcato negli anziani che negli adultimarcato negli anziani che negli adulti

l’incremento tardivo (fase 2) di forza alle l’incremento tardivo (fase 2) di forza alle stesse macchine è simile nei 2 gruppi di stesse macchine è simile nei 2 gruppi di etàetà

incremento precoce e tardivo hanno incremento precoce e tardivo hanno invece andamento simile negli adulti e invece andamento simile negli adulti e negli anziani alla vertical tractionnegli anziani alla vertical traction

Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?

Conclusioni (3/3):Conclusioni (3/3):significativo aumento dell’acqua corporea significativo aumento dell’acqua corporea

totale, intracellulare ed extracellulare totale, intracellulare ed extracellulare negli anzianinegli anziani

tendenza, seppure non statisticamente tendenza, seppure non statisticamente significativa, ad un miglior rapporto tra significativa, ad un miglior rapporto tra massa grassa e massa magra nei soggetti massa grassa e massa magra nei soggetti anzianianziani