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I MUSCOLI NELLA PALLAVOLO. BICIPITE DELTOIDE DORSALE GASTROCNEMIO QUADRICIPITE TIBIALE ANTERIORE RETTO DELL’ADDOME TRICIPITE TRAPEZIO GRANDE GLUTEO BICIPITE FEMORALE SOLEO La pallavolo mette in gioco buona parte della muscolatura: duran- te la partita si compiono repentini scatti e salti, impegnando conti- nuamente piedi e gambe, si colpisce la palla con mani, polsi e brac- cia, richiamando anche i muscoli di spalle e schiena. Per questo motivo richiede un adeguato allenamento con esercizi che preparino a sopportare le ore di gioco senza accusare i segni di eccessiva fatica. Sono utili quindi esercizi come sollevamento pesi (leggero), salto della corda, flessioni, piegamenti e percorsi a zig zag, per mettere in funzione i muscoli interessati ed allenarli a dare energia "esplo- siva", ossia pronti a rispondere in movimenti rapidi e veloci.
![PALLAVOLO EVOLUTA pallavolo evoluta[1].pdf · PALLAVOLO EVOLUTA • RICEZIONE A 3 (con utilizzo del libero) • In questa rotazione fare attenzione alla possibilità di fallo di posizione](https://static.documenti.site/doc/80x56/5c66502f09d3f2e4308c0007/pallavolo-pallavolo-evoluta1pdf-pallavolo-evoluta-ricezione-a-3-con.jpg)