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IL PREPARATORE DEI PORTIERI
PULCINI
di Longo Gregorio
La raccolta elaborata e studiata per un lavoro tecnico e coordinativo
al ruolo del portiere nella categoria Pulcini
Un supporto didattico tecnico per sapere e conoscere questo ruolo
appassionante ed affascinante nel mondo del calcio
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Longo Gregorio,
nato il 18 febbraio 1961 a Cavalese (TN).
Contatti:
Indirizzo e-mail: [email protected]
Oppure [email protected]
Tel. 347 8121450
Risiede a Tesero (TN) in Val di Fiemme, dove opera e collabora in tutte le
società di calcio. Inoltre partecipa alla promozione e alla crescita nel ruolo
del portiere anche nelle vicine valli di Fassa e Cembra.
Forma, prepara e allena i portieri di tutte la categorie dal 1987.
Ho terminato la stesura di questo libro il 7 dicembre 2012.
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INDICE
L’introduzione pg. 6
L’esperto di Massimo Casella pg. 8
La programmazione pg. 11
Il progetto pg. 13
La metodologia pg. 15
I supporti didattici pg. 22
Seduta test motoria pg. 23
Seduta test tecnica pg. 25
Scheda test motoria pg. 27
Scheda test tecnica pg. 28
Scheda personale pg. 29
Riscaldamento pre partita pg. 30
Griglia partita pg. 31
Modello scheda seduta allenamento pg. 32
Scheda d’allenamento 01 pg. 33
Scheda d’allenamento 02 pg. 34
Scheda d’allenamento 03 pg. 35
Scheda d’allenamento 04 pg. 36
Scheda d’allenamento 05 pg. 37
Scheda d’allenamento 06 pg. 38
Scheda d’allenamento 07 pg. 39
Scheda d’allenamento 08 pg. 40
Scheda d’allenamento 09 pg. 41
Scheda d’allenamento 10 pg. 42
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Scheda d’allenamento 11 pg. 43
Scheda d’allenamento 12 pg. 44
Eserciziario tecnico didattico pg. 45
Presa a due mani sotto pg. 46
Presa a due mani sopra pg. 49
Respinta a due pugni pg. 52
Lancio basso pg. 55
Lancio alto pg. 57
Palleggio pg. 59
Ricezione e passaggio pg. 62
Calcio con palla ferma pg. 65
Calcio al volo pg. 67
Tuffo pg. 69
Attacco palla pg. 72
Piazzamento pg. 75
Eserciziario coordinativo formativo pg. 77
Apprendimento motorio pg. 78
Mobilità articolare pg. 81
Rapidità pg. 84
Ritmizzazione pg. 87
Eserciziario tecnico progressivo pg. 90
Attacco palla e lancio pg. 91
Parata e lancio pg. 92
Parata e respinta pg. 93
Podalica e parata pg. 94
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Prese e parata pg. 95
Eserciziario coordinativo tecnico pg. 96
Apprendimento motorio + tuffo pg. 97
Mobilità + presa pg. 98
Rapidità + podalica pg. 99
Ritmizzazione + attacco palla pg. 100
Eserciziario giochi pg. 101
Giochi a confronto motorio pg. 102
Giochi a confronto tecnico pg. 103
Giochi tecnici di gruppo pg. 105
Giochi tecnici in gruppo pg. 107
Giochi tecnici in porta pg. 108
Eserciziario palle inattive pg. 109
Calcio di punizione pg. 110
Calcio di rigore pg. 111
Ringraziamenti pg. 112
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INTRODUZIONE
Perché scrivere questo manuale?
In questo mio semplice lavoro ho voluto trascrivere i tanti anni d’esperienza trascorsi sui manti
erbosi con ragazzi di tutte le categorie dagli otto anni all’adulto con più di trent’anni.
Esperienze maturate con dirigenti più o meno preparati e appassionati, accomunati dalla voglia di
fare, di insegnare e di divertirsi con i propri ragazzi; allenatori capaci, aggiornati o soltanto
accompagnati dalla passione di questa categoria di ragazzini, dove si ritrova la semplicità e l’amore
per questo sport; genitori trasportati dall’amore innanzitutto per il figlio: un sentimento che a volte
oscura il carattere del ragazzino.
Infine, non per ultimi, ci sono i ragazzini che con le loro speranze e la loro gioia ti trasmettono
emozioni dando davvero molto sotto ogni profilo, soprattutto personale, e questi sentimenti
stimolano a dare il massimo.
Perché scrivere questo manuale?
Una pazza idea per un appassionato di questo ruolo, maturata da tanti amici, così in tanti a
spronarmi nel raccogliere i tanti pensieri e concetti portati sul campo ai miei ragazzi.
In tanti libri letti e riletti sul tema, non ho riscontrato la facilità, la sintesi di
una lettura esplicita, di una comprensione semplice, perché chi inizia questo
percorso di tecnico specifico, non sapendo da dove cominciare o avendo
poche conoscenze, deve trovare l’equilibrio in pochi concetti. Solo in
seguito potrà ampliare il proprio bagaglio tecnico, coordinativo e qualche
accenno di tattica senza trascurare l’aspetto psicologico, in quanto
trovandosi in un gruppo di ragazzini può essere difficile da gestire. Ognuno
di noi crea il proprio rapporto coi portierini. Dunque, come ci si può
comportare verso un ragazzino? Senza dubbio questo è un aspetto difficile
da programmare o da indicare, perché è il carattere e l' animo dell'allenatore
che porta i propri ragazzini vicini al loro cuore, alla loro ammirazione.
Il mio pensiero non è e non vuole avere la presunzione di sapere, ma di
conoscere un ambiente dilettantistico diverso, immagino, rispetto ad un
ambiente professionistico, formato da un gruppo di ragazzini di qualità sia
tecniche che comportamentali. Da qui, la mia esperienza mi ha portato a
comprendere che tale aspetto è presente in maniera minore, o nulla, in un
contesto dilettantistico.
In questo mio “libro”, oltre ad una breve introduzione, ho inserito un pensiero di un esperto
Massimo Casella, il quale tratta la formazione del piccolo portiere estratto dal sito
www.accademiaportieri.it. Ho poi incluso una programmazione dove sono raccolti alcuni
suggerimenti da proporre ai dirigenti per la categoria dei pulcini. Inoltre ho inserito un progetto
esposto al preparatore del gruppo portieri dei pulcini con alcuni suggerimenti pratici come la
metodologia da adottare in questo percorso elaborato con cura e i vari supporti didattici. Questi
aspetti formativi possono completare la maturazione dell’istruttore nel suo tragitto di crescita
personale e professionale.
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Al termine di questo manuale sono raccolti i singoli esercizi e le esercitazioni di facile
interpretazione, studiate e esaminate nell’eseguire i gesti motori e tecnici nella modalità corretta,
supportati da 12 schede d’allenamento predefinite.
Lavorare a questa mia raccolta è stata un’altra esperienza straordinaria, divertente e anche
impegnativa sicuramente da ricordare e da portare con me. Questo mio nuovo diletto mi ha spinto
a proseguire in un prossimo futuro l’impegno con i portieri di tutto il settore giovanile, degli
esordienti, dei giovanissimi per terminare con gli allievi.
Nella foto: il grande preparatore dei portieri della Juventus, Claudio Filippi.
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LA FORMAZIONE DEL GIOVANE PORTIERE NELLA SCUOLA
CALCIO di Massimo Casella
(tratto dal sito www. Accademiaportieri.it)
Osservare il portiere per imparare a non demordere mai
Se ci si pone un attimo ad osservare il gioco del calcio estrapolandosi da esso, è possibile rendersi
conto che il mondo interiore del portiere è completamente differente da quello degli altri giocatori.
In esso viene esaltata la tenacia di non demordere, la capacità di consolarsi immediatamente da un
evento negativo, perché è abituato a reagire ai goal subiti, ma anche a non esaltarsi troppo se
compie una bella parata per mantenere intatta la sua concentrazione.
Un ruolo difficile quello del portiere, i suoi errori sono “papere” e quelli dei altri giocatori sono
“lisci”.
Il portiere deve avere coraggio da vendere, lui mette la testa dove gli altri mettono i piedi, in questo
ruolo ci si mette in gioco in ogni momento, improvvisando, valutando direzioni di palla e sveltezza
di movimenti, con grande capacità di reazione istintiva e razionale.
La sua unicità di questo ruolo è evidente anche quando si parla di sistemi di gioco (4-4-2, 3-5-2, 4-
3-3); si gioca sempre in 10+1.
Osservando i grandi portieri, il loro comportamento e le loro azioni ci mostrano una grande forza
d’animo che ispira a non arrendersi mai.
Il portiere è un atleta
Nelle categorie giovanili spesso ad andare in porta è quello che risulta meno dotato tecnicamente,
quello che con i piedi ci prende di meno; oppure quello che ha meno voglia di correre, o infine colui
che si dimostra più imbranato rispetto i suoi compagni,“…ma si stai in porta così non fai danni!”
Questo ruolo richiede principalmente slanci, estensioni, salti, tuffi, capriole e rotolamenti, abbinate
a principali capacità coordinative come reazione, destrezza, equilibrio e valutazione spazio-tempo;
tutto ciò evidenzia che il giovane portiere debba avere una predisposizione ad essere un futuro
atleta.
Di seguito vedremo come individuare o riconoscere colui che ha i requisiti più idonei per giocare in
questo delicato ruolo.
Analisi dei requisiti per valutare un giovane portiere
REQUISITI FISICI
PREDISPOSIZIONE ALLA STATURA ELEVATA
CAPACITA’ SENSO PERCETTIVE
CAPACITA’ ANTICIPAZIONE MOTORIA (PENSARE IN ANTICIPO E MUOVERSI PER TEMPO)
CAPACITA’ COORDINATIVE
MOVIMENTI ACROBATICI
TECNICA DI BASE (USO DELLE MANI, DEL CORPO E DEI PIEDI)
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REQUISITI PSICOLOGICI
CORAGGIO
DECISIONE E COMANDO
MOTIVAZIONE
REQUISITI SITUAZIONALI
SAPER GIOCARE NELLA PORTA
SAPER GIOCARE NELLO SPAZIO (AREA DI RIGORE)
APPRENDIMENTO DELLA TECNICA E’ CONDIZIONATO DA:
Sistema Neuromuscolare: rilassamento e contrazione dei muscoli.
Capacità di trattamento delle informazioni esterne relative a: pallone, parabole, velocità, direzione, punto di caduta.
Capacità di percezione: comprensione, apprendimento e integrazioni delle informazioni
ricevute siano esse esterne relative al gioco, a fattori esterni, climatici o specifiche consegne
impartite dall’istruttore.
Capacità di riutilizzare le informazioni immagazzinate nella memoria, in seguito allo svolgimento di un’azione motoria o di un gesto tecnico ed in relazione al risultato ottenuto
(feedback).
Capacità di essere funzionali: più informazioni vengono immagazzinate e maggiore sarà l’apprendimento; ma attenzione!! IMPARARE non significa RIPETERE.
APPRENDIMENTO DELLA TECNICA CON I 4 PROCESSI FONDAMENTALI
I seguenti 4 processi devono essere affrontati e superati nell’ambito dell’apprendimento della
tecnica, se vogliamo ottenere risultati di qualità e raggiungere i nostri obiettivi.
1. Equilibrio: Statico / dinamico su uno, due appoggi.
2. Dissociazione motoria: utilizzo dei segmenti corporei e dei muscoli necessari all’esecuzione
di un movimento o di un gesto tecnico (es° presa della palla in uscita alta).
3. Coordinazione: permette un miglior movimento e consente di eseguire efficacemente uno o
più gesti tecnici abbinati (es° controllo della palla + calciare ).
All’inizio le azioni sono ben distinte tra loro.
Con la pratica due o più azioni si combinano senza perdita di tempo ed energie, fino quasi a
diventare un unico movimento.
4. Automatizzazione: realizzare un gesto tecnico in modo naturale con la maggior velocità di
pensiero ed esecuzione.
1° fase) il ragazzo è accentrato e attirato dalla palla, dominano le informazioni di carattere visivo
(controllo visivo).
La risposta alla situazione circostante risulta maggiormente istintiva.
2° fase) decentramento con visione periferica sia della palla che della situazione circostante.
Meno spreco di energia fisica e nervosa, la risposta alla situazione è più razionale e non solo
istintiva.
N.B. Per arrivare all’automatizzazione dei gesti è importantissimo il tempo da dedicare alla pratica,
all’esecuzione dei gesti finalizzati alla qualità.
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Livello 1 dagli 8-10 anni
La preparazione preliminare
CARATTERISITCHE
1. I movimenti non sono orientati in rapporto alla porta, ai compagni e agli avversari.
2. I ragazzi sono attirati dalla palla.
3. Questa è la fase in cui è dominante l’emotività sulla riflessione essendo la tecnica non
costruita.
4. I ragazzi si esprimono unicamente con le loro qualità morfologiche e fisiche.
5. I movimenti sono generalizzati di tutto il corpo: difficoltà di arresto e cambio direzione,
difficoltà a collegare la corsa ad un gesto tecnico (raccolta della palla).
6. Il giovane portiere è in grado di effettuare rinvii di piede al volo, ma senza precisione e
senza valenza tattica.
7. Il giovane portiere quando si tuffa usa spesso le mani per attutire la caduta.
8. Difficoltà nelle uscite alte causate da problemi di intercettamento della palla dovuti da:
valutazione della traiettoria, problemi morfologici (mano più piccola della palla), problema
coordinativo (mani non allineate a momento della presa).
OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO
1. Esercitare gli schemi motori di base: correre, saltare, lanciare, ricevere.
2. Esercitare flessibilità, equilibrio, e rapidità.
3. Esercitare pre-acrobatica: capriole, rotolamenti, rotazioni.
4. Scoperta dei gesti tecnici tramite giochi di movimento.
5. Il portiere a questa età migliora la tecnica e la coordinazione nell’effettuare la presa, con
traiettoria centrale che non comporti un azione di tuffo.
6. A questa età molto importante curare la coordinazione dei movimenti, in particolare i vari
spostamenti in porta, piuttosto che la tecnica fine.
7. Esercitare la tecnica di base del calciatore in particolare: la guida della palla (collegata al
tiro in porta); ricezione della palla e passaggio successivo.
8. Esercitare presa della palla con esercizi oculo-motori
9. Giochi collettivi e ludici con regole semplici ed in forma dinamica.
10. Dare a tutta la squadra la possibilità di provare a giocare in porta.
CAPACITA’ COORDINATIVE (cosa sapere)
• Sono le capacità che permettono agli atleti di compiere i seguenti processi: organizzazione,
controllo e regolazione del movimento.
• Sono le fondamenta per l’apprendimento e lo sviluppo delle abilità motorie e per una corretta
costruzione tecnica sportiva.
1. Capacità di orientamento spazio-temporale.
2. Capacità di reazione (semplice e complessa).
3. Capacità di trasformazione del movimento (programma motorio adeguato).
4. Capacità di differenziazione (uso dei distretti muscolari adeguati). 5. Capacità di equilibrio (stabilità statica e dinamica).
6. Capacità di combinazione dei movimenti (combinare più gesti).
7. Capacità di ritmizzazione (rilassamento e contrazione muscolare adeguatamente distribuiti).
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PROGRAMMAZIONE
Programmazione, proposte, verifiche con i dirigenti della categoria.
Lo scopo di ogni allenatore che si occupa dei pulcini è quello di programmare la stagione
agonistica prima del termine della stessa, in modo da rendere l'attività divertente e dunque ludica.
Questa linea di pensiero dovrebbe essere al vertice di ogni proposta.
Importante è iniziare in sede della società con un incontro
esclusivo per il gruppo di riferimento dei portierini della
categoria, nel quale discutere di eventuali proposte. In
questa riunione possono essere presenti il responsabile del
settore giovanile, il dirigente e gli allenatori delle varie
squadre di categoria. Siccome il gruppo di giovani portieri
è sempre molto ampio, sarebbe opportuno dividere tale
gruppo. Inoltre, se in società sono presenti più preparatori
dei portierini, sarebbe giusto se questi possono seguire
l'intero settore giovanile per assistere alla formazione del
ragazzino nel totale del suo lungo percorso.
Il primo suggerimento nel caso in cui manca la figura del preparatore dei portieri può essere quello
di proporre il ruolo ai portieri della prima squadra, magari ad entrambi, coniugando il loro lavoro
con quello dei ragazzi, creando così un gruppo di lavoro già affiatato.
Il secondo consiglio è quello di verificare sul campo la qualità del gruppo dei portierini prima di
iniziare il corso di formazione agonistica nel campionato di categoria. Ciò si può fare attraverso 2
sedute specifiche di motoria e tecnica nello stesso pomeriggio dividendo il gruppo per età compresa
dai 8 ai 10 o per struttura fisica.
Il terzo suggerimento è di tenere aperto il gruppo per l’inserimento di ogni ragazzino che si
proponesse di provare il difficile ruolo del portiere.
Il quarto consiglio è quello di disporre di un terreno
d’allenamento adatto al gruppo dei piccoli numeri uno, con
dimensioni minime di 20/30 m. x 15/25 m. e con la possibilità di posizionare 2 porte (4 m. x 2 m.) regolamentari
della categoria.
La qualità del terreno favorisce la buona crescita del
ragazzino, in quanto correre e tuffarsi su un manto erboso è
molto più stimolante che su un terreno in terra. Anche se
meno gradito, il terreno in sintetico può aiutare alla
formazione in un percorso tecnico e motorio del ruolo.
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Un altro suggerimento riguarda l’attrezzatura da campo utile per una corretta e varia seduta d’
allenamento:
2 porte (4m. x 2m.) da posizionare a piacere sul terreno;
palloni n°3 (1 per ogni 2 portieri) da usare (anziché la palla n° 4) per facilitare la presa e variare la seduta d’allenamento;
palloni n°4 (1 per portiere);
palle varie (rimiche colorate, rugby, volley, tennis, medica da 1kg.) per differenziare la tecnica di presa e respinta sia alla figura che a terra;
materassino (200 x 100 x 10 densità 60) per facilitare il tuffo a mezza altezza e alto;
casacche colorate (1 colore per ogni portiere) per
testare l’attenzione del portierino con chiamate del colore delle
casacche, anziché con il suo nome;
cinesini colorati per delimitare gli spazi in orizzontale;
paletti colorati per delimitare gli spazi in verticale;
cerchi colorati per condizionare gli appoggi e i salti;
nastri elasticizzati da usare allacciati a due paletti in sostituzione degli ostacoli, in quanto
meno dolorosi in caso d’urto nel superarli o sotto con rotolamenti;
corde per saltare per saltelli coordinativi.
L’ultimo consiglio per i ragazzini è l’importanza dell’abbigliamento in allenamento
e in partita caratterizzato da poche cose, ma molto importanti:
1 paio di guanti d'allenamento;
1 paio di guanti da partita;
1 pantalone lungo d'allenamento imbottito da preferire al pantalone corto;
1 pantalone lungo da partita imbottito per campi in sintetico o in terra;
1 pantalone corto da partita imbottito in caso di campi in erba;
1 paio di scarpini da 13 tacchetti;
Tuta d'allenamento della società.
Nel borsone d'allenamento sarebbe opportuno inserire anche la biancheria
d’intimo per il cambio dopo una calda doccia. Tutto ciò deve essere tenuto pulito e con cura.
Nella prima foto : i miei pulcini; Riccardo, Gabriele, Martin, Dennis, Patrick e Jonathan.
Nella seconda foto: panoramica sul campo sportivo di Cavalese (TN).
Nella terza foto: l’attrezzatura disposta sul campo d’allenamento a Cavalese (TN).
Nella quarta foto: come si veste in allenamento il piccolo portiere Mattia.
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PROGETTO
Proposta con verifiche assieme agli allenatori e i preparatori dei portieri della categoria.
Questo progetto della stagione agonistica da proporre sul campo con gli allenatori dei portieri della
categoria, nasce dall’esperienza maturata in più di vent’anni sui campi in erba.
Con gli allenatori dobbiamo pianificare date, luoghi, orari e i giorni delle sedute d’allenamento. I
pulcini effettuano due sedute d’allenamento in settimana, ai quali aggiungono una seduta specifica
col preparatore dei portieri. Nel caso in cui seguire tutti e tre gli allenamenti sia difficile, il
portierino potrebbe assentarsi al secondo allenamento con la squadra, in modo da poter partecipare
alla seduta specifica.
Necessariamente si dovranno tenere conto gli impegni di scuola, artistici (musica) e altri sport
senza ostacolarlo, in quanto a questa età è giusto che il ragazzino pratichi più sport per capire ciò
che è meglio per lui.
Il gruppo deve essere sempre aperto all’ingresso di altri ragazzini che vogliono misurarsi in un
ruolo che lo affascina. Molto probabilmente ci saranno anche delle uscite, per le quali l'allenamento
può conoscere o meno la motivazione che ha spinto il ragazzino a prendere tale decisone.
L’allenatore, in concerto con il preparatore, dovrà concordare la visione delle sedute d’allenamento
e la verifica sul campo in partita da parte del preparatore dei portieri.
Il ruolo del preparatore dei portieri più piccoli non può essere proposto a chiunque, in quanto non
basta solo la volontà e l’impegno, ma bisogna avere pure qualche conoscenza tecnica e motoria. Il
piccolo portiere va stimolato ad impegnarsi, in quanto il ruolo del portiere è atipico e richiede
grande sicurezza. Questo perché trovarsi spesso soli in uno sport di squadra è molto difficile,
soprattutto per i più piccoli e dunque solo la voglia e il carattere del portiere possono aiutare a
superare i momenti meno belli.
I preparatori dei portieri devono pianificare e
coordinare il lavoro con tutto il settore giovanile dei
portieri seguendo gli obiettivi comuni (tecnici e
coordinativi) mantenendo sempre comportamenti e
atteggiamenti corretti verso sia verso il gruppo sia verso
il preparatore.
Ai ragazzini vanno chiesti il rispetto, la puntualità (in
caso di assenza può bastare un SMS), l’impegno, la
volontà e, non ultima, la tenacia per poter migliorare le proprie capacità coordinative e qualità
tecniche principali della categoria.
Fin da subito il gruppo può presentarsi numeroso. In tal caso, il numero perfetto per questa
categoria è di 6. Già 8 potrebbe essere già elevato, in quanto nell'attendere il proprio turno, si
potrebbero creare malumori.
Un altro argomento delicato da affrontare è la presenza, a volte ingombrante, del/dei genitore/i ai
margini del campetto d’allenamento con l’intento di aiutare. L’aiuto è apprezzato nel momento in
cui la presenza del/dei genitore/i non sia di disturbo per lo svolgimento dell'allenamento nel modo
migliore.
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Nella mia esperienza dare subito delle regole al gruppo è molto importante, le quali devono essere
poche e semplici. Un esempio potrebbe essere che se il portierino arriva in ritardo, alla fine
dell'allenamento dovrà portare nello spogliatoio la sacca dei palloni. Inoltre, in ogni esercizio, dove
il gruppo si alterna nell’esecuzione, viene scelto il primo che mostra l'esercizio. Questo viene scelto
perché più vecchio, più alto o più bravo tecnicamente, facendo così da maestro agli altri portieri, i
quali saranno maestri per altri in futuro.
In seguito troverete le due sedute per verificare le capacità coordinative e le qualità tecniche da
inserire anche in una sola seduta pomeridiana, una scheda personale da compilare dal ragazzino
nei dati anagrafici, nelle caratteristiche caratteriali, inoltre l’importanza del riscaldamento pre
gara nel quale coronare il lavoro dell’intera settimana anche se giovane, è necessario conoscere
l’approccio alla partita ed è giusto farlo capire sino dai loro primi passi in questo ruolo, al termine
del riscaldamento prima della partita, il mister dei portieri posto di lato al campetto con la griglia
partita, da compilare durante il gioco, le azioni in negativo (errore) e in positivo (corretto).
Il lavoro maggiore è nella raccolta di 152 esercizi ed esercitazioni dalle quali sono state estrapolate
le dodici sedute d’allenamento da stampare su foglio per portare in teca al campo.
Ho preparato queste 12 sedute pensate per un allenamento specifico alla settimana (il secondo
allenamento con la squadra) che ritengo sia sufficiente per i portierini della categoria, completando
il lavoro nell’arco di tre mesi (la durata del girone d’andata) da riproporre anche nel girone di
ritorno, confrontando le differenze d’interpretazione e d’esecuzione delle esercitazioni e
l’apprendimento nei gesti coordinativi e tecnici.
Possiamo prendere da questa varia e ampia raccolta diversi esercizi personalizzando le sedute
d’allenamento trascrivendole nel modello scheda d’allenamento.
Se sono stato d’aiuto a qualcuno con un suggerimento, ora potrà trovare nei miei lavori un appoggio
in più.
“Chiedetevi sempre: ho dato?”
Nella foto: la disponibilità di Angelo Peruzzi, grande numero uno del recente passato con un
piccolo portiere nella porta.
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METODOLOGIA
Obiettivi e metodi da perseguire nell'avviamento al ruolo del piccolo portierino
ESERCIZIARIO TECNICO DIDATTICO
Presa a due mani sotto (cucchiaio)
La presa a due mani sotto è la capacità di bloccare la palla radente o mezzaltezza a due mani con i
pollici opposti.
La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta o del calcio per l’uscita ne determina l’
impiego della presa a due mani: specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.
Curare la posizione del busto proteso in avanti inoltre, su palloni bassi, accompagnare verso il
terreno il busto con una genuflessione (un ginocchio piegato sul terreno); curare la postura delle
braccia, delle mani e delle dita a contatto con la palla: questo è la modalità corretta per effettuare
tale gesto.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 3 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Presa a due mani sopra (cuore) La presa a due mani sopra è la capacità di afferrare la palla alta o mezzaltezza a due mani con i
pollici uniti. La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta o del calcio per l’uscita ne
determina l’ impiego della presa a due mani.
Durante questo gesto è importante curare la posizione del busto proteso leggermente in avanti, la
postura delle braccia, delle mani e delle dita a contatto sulla palla.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 3 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Respinta a due pugni
La respinta a due pugni è la capacità di modificare la traiettoria della palla a due pugni.
La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta o del calcio per l’uscita ne determina l’
impiego della respinta a due pugni, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.
Importante, nell'esecuzione di questo movimento, è curare la posizione del busto proteso in avanti,
la postura delle braccia, delle mani e delle dita con l’impatto sulla palla.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
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Lancio basso (bowling) Il lancio basso è la capacità di indirizzare la palla con una traiettoria radente al terreno con le mani.
L’impiego del lancio basso si utilizza per raggiungere un compagno a breve distanza senza
avversari vicini, con una minore difficoltà di precisione, specifico gesto tecnico indicato per il
portiere di questa categoria.
Durante questo gesto è importante curare la posizione del busto verso il terreno e degli arti inferiori
in leggera genuflessione, la postura del braccio, delle mani e delle dita a contatto con la palla.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 4
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 4 ripetizioni.
Lancio alto (giavellotto)
Il lancio alto è la capacità di indirizzare la palla con una traiettoria alta in aria con le mani.
L’impiego del lancio alto viene utilizzato per raggiungere un compagno a media distanza con
avversari anche vicini scavalcati dalla parabola, con una maggiore difficoltà di precisione.
Importante, durante il gesto tecnico, è curare la posizione del busto leggermente all’indietro e degli
arti inferiori in leggera genuflessione, la postura e movimento ampio del braccio e della spalla, delle
mani e delle dita a contatto con la palla.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 4
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 4 ripetizioni.
Palleggio
Il palleggio è la capacità di controllare con i piedi la palla in aria.
L’impiego del palleggio necessita di qualità coordinative per sapere gestire la palla con i piedi senza
il contatto al terreno.
Durante l'esecuzione del movimento tecnico è importante curare la postura dell’intero corpo a
contatto e l’impatto con la palla, addestrando entrambi i piedi.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Ricezione e passaggio
La ricezione ed il passaggio è la capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi.
L’impiego della ricezione e di conseguenza del passaggio necessita di qualità tecniche per sapere
gestire la palla con i piedi in un gioco di squadra, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di
questa categoria.
Curare la postura dell’intero corpo a contatto e l’impatto con la palla, addestrando
entrambi i piedi, è fondamentale per una corretta esecuzione del gesto tecnico.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con
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ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 4 ripetizioni.
Calcio con palla ferma
Il calcio con la palla ferma La capacità di calciare la palla ferma a terra con i piedi.
L’impiego del calcio con palla ferma necessita di qualità tecniche e coordinative per sapere calciare
la palla, per iniziare una nuova azione di gioco.
Importante, nell'esecuzione del movimento, è curare la postura dell’intero corpo a contatto e
l’impatto con la palla, addestrando entrambi i piedi.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Calcio con palla al volo
Il calcio con la palla al volo è la capacità di calciare la palla in aria con i piedi.
L’impiego del calcio con palla al volo necessita di qualità tecniche e coordinative per sapere
calciare la palla, per ricominciare una nuova azione di gioco dopo un intervento, specifico gesto
tecnico indicato per il portiere di questa categoria.
Nell'esecuzione di questo gesto tecnico è curare la postura dell’intero corpo a contatto e l’impatto
con la palla, addestrando entrambi i piedi.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Tuffo (in caduta)
Il tuffo è la capacità di sbilanciare e attenuare la caduta sul terreno senza la spinta degli arti
inferiori.
La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta ne determina l’impiego del tuffo, dove
necessita di qualità coordinative e acrobatiche per sapere cadere a terra e afferrare la palla con
qualità tecniche, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.
Importante è curare la postura dell’intero corpo a contatto con la palla e l’impatto al terreno.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed esercitazioni in forma motoria
dinamica con situazioni tecniche:
- 5 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni. - 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Attacco alla palla (in uscita) L'attacco alla palla è la capacità di movimento verso la palla sia in piedi per la raccolta che a terra
in tuffo.
La velocità, la direzione e la traiettoria del calcio ne determina l’impiego del tuffo in uscita per la
presa sul terreno o della corsa la raccolta in genuflessione della palla. Tale gesto tecnico, di difficile
interpretazione, necessita di qualità coordinative e acrobatiche per sapere cadere a terra, afferrare la
palla con qualità tecniche e qualità cognitive, saper leggere la situazione ed è uno specifico gesto
tecnico indicato per il portiere di questa categoria.
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Nell'esecuzione di questo gesto tecnico è importante curare la postura dell’intero corpo a contatto
con la palla in raccolta e l’impatto al terreno per l’uscita bassa.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed esercitazioni in forma motoria
dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Piazzamento (copertura)
Il piazzamento è la capacità di coprire lo spazio (in orizzontale) e lo specchio (in verticale) della
porta.
La posizione della palla e la disposizione degli avversari in possesso di palla con i compagni di
reparto impegnati a contrastare l’azione, ne determina l’impiego del posizionamento al centro della
porta. Sia su tiri centrali che su tiri laterali, per la copertura del primo palo (tiro sul palo più vicino)
e del secondo palo, tale comportamento tattico di difficile interpretazione necessita di qualità
cognitive nel saper leggere la situazione che è specifico gesto tecnico indicato per il portiere di
questa categoria.
Importante è curare la posizione da occupare sul terreno davanti alla linea di porta, la postura delle
gambe flesse sugli avampiedi e delle braccia allargate lungo i fianchi con le mani aperte rivolte alla
palla, comunque la posizione e la postura saranno sempre condizionate dal punto della palla e dal
suo movimento.
Segue una breve sintesi degli esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed
esercitazioni in forma motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 4 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
PER UN TOTALE di 79 esercizi
ESERCIZIARIO TECNICO COORDINATIVO
Apprendimento motorio
Sollecita lo sviluppo della capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in
aria e a terra.
Questo gesto implica l’utilizzo di capovolte, rotolamenti a terra, ruote e giravolte per il
raggiungimento dell’obiettivo coordinativo di riferimento, particolarmente indicato nello specifico
del portiere di questa categoria.
Importante è curare le posture riguardanti al movimento specifico richiamato.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento motorio didattico ed esercitazioni in forma
motoria dinamica con situazioni tecniche: - 3 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 4 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Mobilità articolare Stimolare l’ incremento della capacità di eseguire movimenti volontari con grande ampiezza delle
articolazioni.
Questo gesti implica l’utilizzo di circonduzioni, rotazioni e sollevamenti degli arti superiori, slanci
e scavalcamenti degli arti inferiori. Inoltre, sarebbe divertente eseguire tale esercizio con
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attrezzatura supplementare come corde, nastri e bastoni per il raggiungimento dell’obiettivo
coordinativo di riferimento, particolarmente indicato nello specifico del portiere di questa categoria.
Importante è curare le posture riguardanti ai gesti motori specifici richiamati.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento motorio didattico ed esercitazioni in forma
motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2
serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Rapidità
Sollecitare lo sviluppo della capacità di eseguire brevi movimenti e spostamenti veloci.
La rapidità implica l’utilizzo di varie posture da terra e da eretti, per il raggiungimento
dell’obiettivo coordinativo di riferimento, particolarmente indicato nello specifico del portiere di
questa categoria.
Importante è curare le posture riguardanti i movimenti specifici richiamati.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento motorio didattico ed esercitazioni in forma
motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 3 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Ritmizzazione
Stimolare l’ incremento della capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie.
La ritmizzazione implica l’utilizzo di palleggi, scambi e passaggi, per il raggiungimento
dell’obiettivo coordinativo di riferimento.
Importante è curare i movimenti e gli spostamenti specifici richiamati.
Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento motorio didattico ed esercitazioni in forma
motoria dinamica con situazioni tecniche:
- 3 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
PER UN TOTALE di 35 esercizi
ESERCIZIARIO TECNICO PROGRESSIVO
Attacco palla e lancio
Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche:
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 3 serie con 3 ripetizioni.
Parata e lancio
Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche:
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 3 serie con 3 ripetizioni.
Parata e respinta Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche:
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 3 serie con 3 ripetizioni.
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Podalica e parata
Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche:
- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 3 serie con 3 ripetizioni.
Prese e parata
Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche:
- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 3 serie con 3 ripetizioni.
PER UN TOTALE di 11 esercitazioni
ESERCIZIARIO COORDINAZIONE E TECNICA ACCOPPIATE
Apprendimento motorio + tuffo
Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i gesti tecnici selezionati:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Mobilità + presa
Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i gesti tecnici selezionati:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Rapidità + podalica
Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i gesti tecnici selezionati:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
Ritmizzazione + attacco palla
Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i gesti tecnici selezionati:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (copertura dello spazio), in 2 serie con 3
ripetizioni.
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.
PER UN TOTALE di 8 esercitazioni
ESERCIZIARIO GIOCHI
Giochi a confronto motorio
Gare con confronto motorio del gruppo diviso in due squadre (2 gruppi equilibrati) in due percorsi
di sprint e ostacoli. Durante la gara sollecitare i due gruppi, da non trascurare l’aspetto emotivo
nella sfida:
- 4 giochi, in gruppo per la durata di 10 minuti oppure in 3 sfide.
Giochi a confronto tecnico
Partite con confronto tecnico del gruppo diviso in due squadre (2 gruppi equilibrati) in un campetto
diviso da un nastro. Nella partita stimolare i gruppi, non trascurare l’aspetto emotivo nella gara:
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- 4 giochi, in gruppo per la durata di 10 minuti oppure in 3 partite.
Giochi tecnici di gruppo nello spazio
Giochi tecnici individuali del gruppo diviso in spazi delimitati, durante i giochi insistere nella
ricerca del gesto tecnico richiesto. Non trascurare l’aspetto emotivo del confronto a distanza nei
propri spazi:
- 5 giochi, in gruppo per la durata di 10 minuti.
Giochi tecnici in gruppo
Partite con confronto tecnico individuale del gruppo in un campetto, utilizzando anche altri tipi di
palloni, con punteggi, durante la sfida stimolare i singoli più deboli, non trascurare l’aspetto
emotivo.
- 3 giochi, il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Giochi tecnici in porta
Sfide con confronto tecnico individuale del gruppo in porta, chi segna al proprio turno va in porta.
Durante la sfida stimolare i singoli più deboli, non trascurare l’aspetto emotivo:
- 1 gioco, il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
PER UN TOTALE di 17 giochi
ESERCIZIARIO PALLE INATTIVE
Calcio di punizione
Primo insegnamento della disposizione della barriera, della posizione e della postura corretta nello
specchio di porta. Curare attentamente l’aspetto tecnico e tattico:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
Calcio di rigore
Confronto tecnico in forma ludica di gara a punti nel gruppo. Da non trascurare l’aspetto emotivo:
- 1 esercitazione, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.
PER UN TOTALE di 2 esercitazioni
PER UN TOTALE di 152 esercizi ed esercitazioni.
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SUPPORTI DIDATTICI
Seduta test motoria (testo)
Seduta test tecnica (testo)
Scheda test motoria (campo)
Scheda test tecnica (campo)
Scheda personale
Riscaldamento pre partita
Griglia dati partita
Modello scheda seduta allenamento
12 schede allenamento (campo)
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SEDUTA TEST MOTORIA
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per la capacità motoria, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: capovolta, sprint, presa e capovolta
Al via del Mister, Portiere esegue una capovolta frontale (1), dopo
essersi rialzato effettua un breve sprint (2) sino al centro della
porta per la presa (3) alla figura sul tiro (4) di M, poi esce (5)
dallo specchio della porta con un’altra capovolta.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: sprint, rotolamenti, presa
Al via del Mister, Portiere esegue uno sprint (1) verso il palo,
subito effettua due rotolamenti (2) sino al centro della porta per la
presa (3) alla figura sul tiro radente di M.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per la capacità di rapidità, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 3
Distanza: 10m.
Descrizione: postura e parata Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione
supina (in schiena) per la presa della palla calciata radente alla
figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
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Esercizio 4
Distanza: 8m.
Descrizione: postura e parata
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) per la raccolta della palla lanciata
mezzaltezza alla figura .
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 5
Distanza: 8m.
Descrizione: posture e parate
Mister chiama il via per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) dei 2 compagni per la presa della
palla calciata alla figura del compagno in porta .
Varianti:
- Da supino, da seduto, in ginocchio, in genuflessione, sul
fianco, a carponi, in flessione.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
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SEDUTA TEST TECNICA
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per la presa, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 1
Distanza: 5 + 8 + 10m.
Descrizione: prese con spostamenti laterali in porta
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cucchiaio sul
calcio da terra del Mister, di seguito si sposta (un paio di passi)
verso il Compagno per una seconda presa (2), poi si sposta per
una terza presa (3) con il secondo Compagno posto sul fondo
campo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo.
- Anche tornando verso il Mister.
- Calci con i soli Compagni.
Curare l’aspetto tecnico.
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per il lancio, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: lancio e parata in porta
Portiere effettua un lancio (1) verso il Mister posto difronte, il quale
dopo il controllo di piede tira (2) nella porta, per la parata (3) del
Portiere.
Varianti:
- Compagni si alternano a calciare.
Curare l’aspetto tecnico.
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per il tuffo, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 3
Distanza: 10m.
Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione laterale
Mister calcia (1) per il tuffo (2) a destra sul primo palo del Portiere,
il quale si rialza riposizionandosi, poi il Mister calcia (3) ancora per
un altro tuffo (4) a sinistra sul secondo palo del P.
Varianti:
- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.
Curare l’aspetto tecnico.
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Il gruppo si alterna alla copertura della porta per l’attacco alla palla, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 4
Distanza: 15m. con cinesini a 3m. sparsi
Descrizione: attacco palla in raccolta sul cinesino in porta
Mister calcia (1) da postazione centrale verso il cinesino per un
breve sprint (2) e la raccolta della palla radente (3) del Portiere in
anticipo sul cinesino, il quale prima di lasciare la porta deve
chiamare la palla.
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Lancio battente.
- In uscita bassa con tuffo.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
Il gruppo si alterna alla copertura della porta per il piazzamento, in una serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 5
Distanza: 10m.
Descrizione: copertura porta con i cinesini
Mister chiama il colore del cinesino dove il Portiere recupera la
posizione con postura corrette sul cinesino, poi i Compagni o il
Mister in corrispondenza del cinesino chiamato tira radente (3)
nello specchio della porta per la parata.
Variante:
- Calcio mezzaltezza.
Curare l’aspetto tecnico.
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Motoria società data PULCINI
COORDINAZIONE apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: sprint di 5m., tiro da 10m.
Descrizione: capovolta, sprint, presa e capovolta
Al via del Mister, Portiere esegue una capovolta frontale (1), dopo si
rialza effettua uno sprint (2) sino al centro della porta per la presa (3)
alla figura sul tiro (4) di M, poi esce (5) dalla porta con una capovolta.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Verificare l’aspetto motorio, poi tecnico.
COORDINAZIONE apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: sprint di 5m., tiro da 10m.
Descrizione: sprint, rotolamenti, presa
Al via del Mister, Portiere esegue uno sprint (1) verso il palo, subito
effettua due rotolamenti (2) sino al centro della porta per la presa (3)
alla figura sul tiro radente di M.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Verificare l’aspetto motorio, poi tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: postura e parata
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione supina
(in schiena) per la presa della palla calciata radente alla figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Parata in tuffo.
- I compagni a turno calciano al compagno in porta.
Verificare l’aspetto motorio, poi tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: postura e parata
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione prona
(sul ventre) per la raccolta della palla lanciata mezzaltezza alla figura.
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Parata in tuffo.
- I compagni a turno calciano al compagno in porta.
Verificare l’aspetto motorio, poi tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 5
Distanza: tiro da 8m.
Descrizione: posture e parate
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione prona
(sul ventre) dei 2 compagni per la presa della palla calciata alla figura
dal compagno in porta .
Elenco varianti:
- Da supino, da seduto, in ginocchio, in genuflessione, sul
fianco, a carponi, in flessione.
Verificare l’aspetto motorio, poi tecnico.
vai
vai
via5 1
23
4
via
via
1
2
3
28
Tecnica società data PULCINI
DIDATTICA presa Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: tiro da 5m., tiro da 8m. e tiro da 10m.
Descrizione: prese con spostamenti laterali in porta
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cucchiaio sul calcio
da terra del Mister, di seguito si sposta (un paio di passi) verso il
Compagno per una seconda presa (2), poi si sposta per una terza presa
(3) con il secondo Compagno posto sul fondo campo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo.
Verificare l’aspetto tecnico, poi motorio.
DIDATTICA lancio Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: tiro e lancio da 10m.
Descrizione: lancio e parata in porta
Portiere effettua un lancio (1) verso il Mister posto difronte, il quale
dopo il controllo di piede tira (2) nella porta, per la parata (3).
Variante:
- I compagni si alternano a calciare.
Verificare l’aspetto tecnico, poi motorio.
DIDATTICA tuffo Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 8-10m.
Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione laterale
Mister calcia (1) per il tuffo (2) a destra sul primo palo del Portiere, il
quale si rialza riposizionandosi, poi il Mister calcia (3) per un altro tuffo
(4) a sinistra sul secondo palo.
Varianti:
- Lato opposto e centro porta.
- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.
Verificare l’aspetto tecnico, poi motorio.
DIDATTICA attacco palla Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: calcio da 15m. con cinesini sparsi a 3m.
Descrizione: attacco palla in raccolta sul cinesino in porta
Mister calcia (1) da postazione centrale verso il cinesino per un breve
sprint (2) e la raccolta della palla radente (3) del Portiere in anticipo sul
cinesino, il quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Uscita bassa in tuffo anche su palla lanciata battente.
Verificare l’aspetto tecnico, poi motorio.
DIDATTICA piazzamento Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni.
Esercizio 5
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: copertura porta con i cinesini
Mister chiama il colore del cinesino dove il Portiere recupera la
posizione con postura corretta sul cinesino, poi i Compagni o il Mister
in corrispondenza del cinesino chiamato tira radente (3) nello specchio
della porta per la parata.
Variante:
- Calcio a mezzaltezza.
Verificare l’aspetto tecnico, poi motorio.
3
1
42
3
12
1
2
3
mia
1
2
3
giallo
29
SCHEDA PERSONALE
Cognome e nome società
nato il categoria abito a
cellulare telefono altezza peso
Allenatore (cognome e nome) cell.
Le mie misure e la marca preferita di:
scarpe pantalone maglia guanti
Il mio campo della partita è a:
Il mio campo d’allenamento con tutti i miei compagni di squadra è a:
Perché giochi in porta?
Chi è il tuo portiere preferito?
Chi è il tuo idolo nel calcio?
Qual è la tua squadra del cuore?
Cosa ti piace al di fuori del calcio?
MI DO I VOTI (voto da 1 a 5)
Con i piedi breve commento:
Con le mani breve commento:
In porta breve commento:
In area breve commento:
In partita mi comporto breve commento:
In allenamento mi comporto breve commento:
Elenca tutti i tuoi pregi non nel calcio:
Elenca tutti i tuoi difetti non nel calcio:
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RISCALDAMENTO PRE PARTITA DELLA CATEGORIA
PULCINI
L’approccio e il riscaldamento alla partita sono importanti nella verifica sul campo di gara quanto
espresso durante la settimana in allenamento, nel microciclo (mese) e nel macrociclo (girone).
MOBILITA’ GENERALE CON LA PALLA
- 3 giri in andata e ritorno davanti alla porta. Palleggio a terra
con la palla a 2 mani in scivolamenti (piede scaccia piede)
laterali lenti da dx a sx (vedi figura). Poi alternando le 2 mani.
- 3 giri in andata e ritorno davanti alla porta. Conduzione della
palla con i piedi con movimenti frontali lenti in avanti e
all’indietro. Poi calcio al volo con palla dalle 2 mani .
MOBILITA’ TECNICA ALLA FIGURA CON LA
PALLA
1. 4 lanci alla figura da 5m. a 5 altezze (radente, all’inguine, al
petto, alla testa, sopra la testa), per la cura del gesto tecnico
e del contatto con la palla.
2. 4 lanci radenti da 5m. per lo sprint e la raccolta della palla in
avanti, per la cura del gesto tecnico e del contatto con la
palla.
3. 4 lanci battenti da 5m. per lo sprint e la raccolta della palla
laterale, per la cura del gesto tecnico e del contatto con la palla.
MOBILITA’ TECNICA CON LA PALLA A TERRA
1. 4 calci radenti da 8m. verso l’esterno della porta a dx e a sx,
per la cura del gesto tecnico dell’uscita bassa, chiamare la
palla.
2. 4 calci liberi dal da 8m. verso la porta a sx e a dx, per la cura
del gesto tecnico del tuffo basso e alto in presa o in respinta.
PER LA DURATA TOTALE DI CIRCA 10-15 min.
DA EFFETTUARE CON ENTRAMBI I PORTIERI.
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GRIGLIA DATI PARTITA
cognome nome
società
categoria
luogo e data
partita e risultato
AZIONI OFFENSIVE 1° TEMPO 2° TEMPO 3° TEMPO
rilancio alto di piede
rilancio basso di piede
rinvio alto di piede
rinvio basso di piede
lancio alto con la mano
lancio basso con la mano
AZIONI DIFENSIVE 1° TEMPO 2° TEMPO 3° TEMPO
parata in presa alla figura
parata in tuffo in presa bassa
parata tuffo in presa mezzaltezza
parata in tuffo in presa alta
parata con respinta alla figura
parata in tuffo con respinta bassa
parata tuffo respinta mezzaltezza
parata in tuffo con respinta alta
uscita bassa in raccolta
uscita bassa in presa
uscita mezz’altezza in raccolta
uscita mezz’altezza in presa
uscita alta centrale in presa
uscita alta centrale in respinta
uscita alta laterale in presa
uscita alta laterale in respinta
uscita di piede fuori area
uscita di testa fuori area
Valutazioni
tecniche e
tattiche
E
Errore
SX
C
Corretto
SX
E
Errore
CX
C
Corretto
CX
E
Corretto
DX
C
Corretto
DX
Compilazione della griglia per la raccolta dei dati della partita: - cognome nome (Rossi Marco)
- società di appartenenza (A. S. Fiemme)
- categoria giovanile (pulcini)
- luogo e data (Trento, 30 settembre 2012)
- partita e risultato (Trento - Fiemme, 3 - 1)
- inserire nella griglia diviso in azioni offensive e difensive, divide anche i 3 tempi di gioco con le
lettere E per evidenziare l’errore e C per distinguere l’azione o il gesto corretto, poi usare 3
colori per differenziare il lato di parata e di uscita, il settore di campo del rinvio, del rilancio con i
piedi e del lancio con le mani (sinistra rosso, centro blu, destra nero).
33
N. 01 società data PULCINI
DIDATTICA presa sotto a due mani Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: lancio da 5m. e cinesini a1,5m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali
Portiere scivola (piede scaccia piede) in diagonale (1) verso il primo
cinesino per la presa (2) a cucchiaio, poi scivola sul secondo, poi il
terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
Curare solamente l’aspetto tecnico
COORDINAZIONE apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: mister a 5m. e compagni a 2m.
Descrizione: capovolta
Mister chiama a turno il Portiere che deve effettuare la capovolta per
primo del gruppo, poi a scalare tutti i compagni.
Varianti:
- Capovolta all’indietro.
- Gruppo disposto su una fila in verticale con il primo ad
eseguire davanti a tutti.
Curare solamente l’aspetto motorio.
TECNICA PROGRESSIVA parata e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 8m. e lancio a 15m.
Descrizione: parata e lancio alto
Compagno calcia radente (1) per la parata bassa (2), poi il Portiere
recupera (3) la posizione eretta per il lancio alto (4) verso il Compagno
sul lato opposto.
Varianti:
- Tiro a mezzaltezza.
- Lancio basso sul compagno sul stesso lato di tiro.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZ. e TECNICA rapidità + podalica Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: partenza da 5m., porticina da 4m. e tiro da 8m.
Descrizione: appoggi, ricezione e passaggio
Portiere esegue skip (1) di 1 solo appoggio nella scaletta, poi un breve
sprint per il recupero (2) della porticina, riceve (3) la palla dal Mister, la
controlla col piede dx e la passa (4) con piede sx al Compagno.
Varianti:
- Doppio appoggio e palla lanciata a mezzaltezza.
- Postazione centrale e lancio battente.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI TECNICI confronto tecnico Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: tiri da 10m.
Descrizione: segna a vai in porta
Il gruppo si alterna a calciare in porta, in caso di segnatura va ad
occupare il ruolo di portiere.
Varianti:
- Valido anche il goal sulla respinta.
- Avvicinare o allontanare la distanza del tiro.
Curare l’aspetto tecnico ed emotivo.
1
2
1
4
32
12
3
4
34
N. 02 società data PULCINI
DIDATTICA piazzamento Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: tiri da 10m.
Descrizione: copertura primo palo
Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione con
postura (2) corretta sul cinesino, poi il Compagno calcia
radente (3) sul primo palo per la parata.
Variante:
- Calcio mezzaltezza.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE mobilità articolare Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: partenza da 5m. e 2 paletti da 4m., tiro da 8m.
Descrizione: circonduzioni frontali degli arti superiori
Portiere esegue (1) i gesti gli arti superiori in forma dinamica verso la
porticina: circonduzioni frontali, accoppiate e singole, in verticale ed in
orizzontale. Dopo il Mister calcia (2) alla figura per la presa.
Varianti:
- Forma statica con sprint verso la porticina.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio.
TECNICA PROGRESSIVA attacco palla e lancio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: calcio da 8m. e lancio a 15m.
Descrizione: attacco palla e lancio alto
Compagno calcia radente (1) per l’attacco (2) verso la palla chiamata in
raccolta (3), poi il Portiere recupera la posizione eretta per il lancio alto
(4) verso il Compagno sul lato opposto.
Varianti:
- In uscita bassa.
- Lancio battente.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. e TECNICA apprendimento + tuffo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: 6 paletti a 2m., porticina da 4m. e tiro a 8m.
Descrizione: capovolte, strisciata e parata
Portiere esegue una capovolta (1) sopra il nastro, strisciare sul ventre
(2) sotto il nastro, altra capovolta (3) sopra il nastro, un breve sprint (4)
e tuffo (6) sul tiro (5) radente del Mister .
Varianti:
- Palla lanciata a mezzaltezza.
- Invertire l’ordine motorio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI TECNICI confronto tecnico Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: spazio di 10m x 8m. diviso in 2 e 4 paletti da 4m.
Descrizione: tiro
Il gruppo diviso in due squadre a turno calciano la palla con i piedi dal
fondo del campetto nella porticina opposta cercando di segnare. Vince
chi per primo arriva a 3 goal.
Varianti:
- Tiro con palla in mano.
- Azione di 1 contro 1.
Curare l’aspetto emotivo, tecnico e motorio.
blu
1
2
3
4
12
1
4
23
mia
14
5
3
26
1 2
35
N. 03 società data PULCINI
DIDATTICA lancio basso Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: coppia a 15m. con 2 cinesini da 2m. al centro
Descrizione: lancio radente
Portiere effettua un lancio radente tra la coppia di cinesini verso il
Compagno posto difronte, il quale lancia anch’egli nella stessa
modalità. Eseguire vari scambi.
Varianti:
- Usare più cinesini, creando un corridoio.
- Lanci alternando il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE ritmizzazione Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: 3m. da palla a cinesino
Descrizione: navette a tocco
Mister chiama il via, Portiere si sposta frontalmente (1) verso il primo
cinesino toccandolo con la mano sx flettendo le gambe, per poi
spostarsi lateralmente (2) per la raccolta della palla ferma sul lato
opposto, fino a aggiungere alla terza palla.
Variante:
- In tuffo sulla palla ferma.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA parata e respinta Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 8m. e lancio da 10m.
Descrizione: parata e respinta
Mister calcia radente (1) per la parata bassa (2), poi il Compagno lancia
la palla (3) verso il Portiere, il quale recupera la posizione eretta
rialzandosi velocemente per la respinta a 2 pugni (4).
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Tiro di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TECNICA mobilità + presa Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: tiri da 8m. e porticina da 4m.
Descrizione: saltelli e presa
Portiere esegue 3 saltelli a piedi pari (1) con la corda, poi va in presa
(3) sulla palla radente (2) del Mister, si gira (4), esegue altri 2 saltelli
(5) per un’altra presa (7) sul tiro radente (6) del Compagno.
Varianti:
- Palla lanciata alta per presa a cuore.
- Tiri da postazioni centrali.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI TECNICI gioco tecnico in porticine Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: 2 porticine di 4m. a 15m.
Descrizione: calcio e lancio alla figura
Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare basso o
alto con palla ferma a terra alla figura del Compagno opposto. Poi
lanciare basso, mezzaltezza e alto.
Varianti:
- Calcio con palla in mano.
- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
2
1
via
1
3
2
4
126
34
5
7
36
N. 04 società data PULCINI
DIDATTICA calcio al volo Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: tra la coppia di 15 - 20m. (da verificare)
Descrizione: calcio libero
Il gruppo si alterna ad eseguire dei calci a parabola alta con palla al volo
col piede forte al compagno posto difronte.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 4 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: partenza da 5m. e tiro da 10m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: postura e presa
Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una posizione
supina (in schiena) e un breve sprint (2) per la raccolta della palla
calciata radente (3) alla figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA prese e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: scambi da 5m. e tiro da 10m.
Descrizione: prese con recupero posizione e parata
Compagno scambia la palla (1) con le mani con il Portiere, poi recupera
(2) il centro della porta e il Mister calcia radente (3) per la parata (4).
Varianti:
- Compagno posto sul lato opposto.
- Tiro di un altro compagno.
- Tiro da postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TEC. ritmizzazione + attacco palla Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: partenza da 5m., porticina di 4m. e tiro da 8m.
Descrizione: salti e attacco palla
Portiere esegue 4 saltelli (1) nei cerchi, poi recupera la porticina (2) con
un breve sprint la posizione e la postura corretta (3) verso il Mister, il
quale calcia radente (4), Portiere attacca la palla (5) in raccolta (6).
Varianti:
- Tiro da postazioni centrali.
- In uscita bassa.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI MOTORI confronto motorio Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: cinesini a 10m.
Descrizione: staffetta con acrobatica
Il gruppo diviso in due squadre, il Mister da il via per una capovolta in
avanti e lo sprint sino girando attorno al cinesino senza toccarlo per
tornare e dare la mano al Compagno per il cambio.
Varianti:
- Partenze in schiena e sul ventre.
- Doppio giro con cinesino a 5m.
Curare solamente l’aspetto motorio.
2 1
via
3
1
2
3
4
1
2
3 4
65
via
37
N. 05 società data PULCINI
DIDATTICA tuffo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: palle a 2m., poi a 3m.
Descrizione: doppio tuffo
Portiere seduto deve sdraiarsi sul pallone comandato dal Mister.
Varianti:
- Postura in ginocchio e in genuflessione.
- Comandi visivi: braccio alzato, dita.
- Comandi vocali: colore, numeri.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE mobilità articolare Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: partenza da 5m., 2 paletti da 4m. e tiro da 10m.
Descrizione: rotazioni con la corda
Portiere esegue (1) delle rotazioni usando la corda in forma statica con
2 saltelli pari (piedi uniti), poi sprint verso la porticina. Dopo il Mister
calcia (3) alla figura per la presa.
Varianti:
- Saltelli a piedi dispari (alterni).
- I compagni a turno calciano.
Curare solamente l’aspetto motorio.
TECNICA PROGRESSIVA podalica e parata Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: scambi a 5m. e tiro a 10m.
Descrizione: scambio di piede e parata
Compagno scambia radente (1) con il Portiere, il quale subito si orienta
verso il Compagno per il tiro basso (2) e la parata (3).
Varianti:
- Lato opposto.
- Lancio battente per la risposta podalica al volo.
- Tiro alto.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TECNICA apprendimento + tuffo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: da 5m. con paletti da 2m. e tiro da 10m.
Descrizione: capovolte, strisciata e parata
Portiere fa capovolta (1) sopra il nastro, strisciare sul ventre (2) sotto il
nastro, altra capovolta (3) sopra il nastro, breve sprint (4) verso il lato
chiamato dal Mister e tuffo (6) sul tiro (5) del Compagno a destra.
Varianti:
- Palla calciata a mezzaltezza.
- Invertire l’ordine motorio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
PALLE INATTIVE calcio di punizione Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: tiro da 12m., poi da 10m., poi da 8m.
Descrizione: punizioni
Il gruppo si alterna a calciare in porta da varie postazioni centrali con i
Compagni del Portiere a formare la barriera disposta dal P dal palo
corrispondente al lato di tiro. Vince chi segna per primo 3 goal.
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Passaggio da dietro la barriera al Compagno per il tiro.
Curare l’aspetto tattico e tecnico.
sinistra
1
2
3
1
2
3
destra
6
5
143
2
38
N. 06 società data PULCINI
DIDATTICA attacco palla Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: partenza da 5m.,cinesini sparsi a 2m., calcio da 10m.
Descrizione: raccolte in presa sul cinesino
Mister calcia (1) verso il cinesino per un breve sprint (2) e la raccolta
della palla radente (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di
raccogliere la palla deve chiamare il colore sul quale va in presa.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: calcio da 10m.
Descrizione: postura e parata
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione supina
(in schiena) per la presa della palla calciata radente alla figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- I compagni a turno lanciano al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA parata e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 10m. e lancio a 10m.
Descrizione: parata e lancio basso
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per la parata (2), poi il Portiere in
posizione eretta lancia radente (3) verso il Compagno sul lato del tuffo.
Varianti:
- Tiro radente.
- Lancio alto sul compagno sul lato opposto del tuffo.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TECNICA mobilità + presa Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: compagni da 5m., 6m. e 8m.
Descrizione: saltelli e prese in porta
Portiere esegue 2 saltelli a piedi dispari (1) con la corda, poi va in presa
(2) sulla palla a mezzaltezza (3) del Compagno chiamato dal Mister ,
poi esegue altri 2 saltelli (4) per un’altra presa (5) sul tiro radente (6)
del Compagno sempre chiamato, poi esegue altri 2 saltelli (4) per
un’altra presa (5) sul lancio alto (6) del Compagno rimasto.
Variante: - Invertire le prese.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI TECNICI giochi nello spazio In gruppo per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: spazi di 5m. distanti 5m.
Descrizione: conduzione e guida della palla negli spazi
Il gruppo conduce la palla con i piedi nel proprio spazio. Poi guidare la
palla a terra con le mani. Poi il Mister chiama il cambio di spazio, il
gruppo lo effettua con uno sprint.
Varianti:
- Palleggi alternando le 2 mani a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
rosso
23
1
vai
13
2
7
9
4
3
Mario ...Luca ...Simone
8
6
52
1
via
39
N. 07 società data PULCINI
DIDATTICA respinta a 2 pugni Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: lancio da 10m. e cinesini a 1,5m.
Descrizione: respinte con scivolamenti frontali
Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere effettua la respinta (2) in
avanti, di seguito si sposta in avanti (3) sul secondo cinesino per
un’altra respinta, poi sul terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Variare il numero dei cinesini.
- Utilizzare i paletti per l’anticipo sulla palla.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE ritmizzazione Il gruppo si alterna in 1 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: spazio di 5 x 5m., 5 + 5m. e 2 paletti di 4m.
Descrizione: palleggi nello spazio e recupero porta
Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali palleggiano la
propria palla sul terreno con le due mani, poi il Mister chiama il
Portiere per nome che esce con un breve sprint (1) recuperando la porta
per la presa a mezzaltezza (2) alla figura.
Variante:
- Palleggi con 2 pugni.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA podalica e parata Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: 10m. + 10m.
Descrizione: ricezione e passaggio, parata
Compagno calcia radente (1) per l’attacco (2) verso la palla e chiama il
Compagno al quale passa (3) la palla sul lato opposto, poi
il Compagno al centro calcia a mezzaltezza (4) per la parata.
Varianti:
- Passaggio dal lato opposto.
- Lancio battente per il controllo e il passaggio.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TECNICA rapidità + podalica Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: 5m., porta a 4m. e 10m.
Descrizione: appoggi, ricezione e passaggio
Portiere skip (1) con 1 appoggio nella scaletta, il Mister chiama il lato
dove prosegue lo sprint per il recupero (2) della porta, riceve (3) la palla
dal Compagno chiamato, la controlla (4) col piede sx, la orienta (5) con
il piede dx e la passa (6) con il piede sx al Compagno sul lato opposto.
Variante:
- Doppio appoggio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
GIOCHI TECNICI confronto tecnico In gruppo per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: spazio diviso in 2 di 20m. x 15m. e 4 paletti da 4m.
Descrizione: partita
Il gruppo diviso in due squadre con i Portieri in porta ad ogni cambio
d’azione. Il Portiere passa (1) la palla con le mani al Compagno, il
quale non può superare la metà campo, subito l’Avversario va (2) in
pressione, il Giocatore calcia (3) in porta, il Portiere cerca la parata (4).
Vince chi fa 3 goal per primo.
Variante: - Giocare a tutto campo.
Curare l’aspetto emotivo, tecnico e motorio.
1
3
2
1
Claudio
2
14
3
2Mario
5
Marco
destra
6
4
3
21
1
3
42
40
N. 08 società data PULCINI
DIDATTICA ricezione e passaggio Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: 10m. al centro 4 cinesini di 2m.
Descrizione: ricezione e passaggio in spazio delimitato
Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi (1), la ricezione di piede
dopo tra 2 dei 4 cinesini, controllo (2) per il passaggio (3) al
Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: partenza da 5m., 2 paletti da 4m. e scambi a 5m.
Descrizione: capovolta, sprint e podalica
Mister chiama il via, Portiere esegue (1) una capovolta frontale, poi si
rialza ed effettua uno sprint (2) fino alla linea di porta, con M scambia
(3) di piede, P ad ogni scambio conta i tocchi.
Varianti:
- Palla lanciata alta per il controllo e lo scambio.
- Scambi della palla con un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA attacco palla e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: calcio da 10m. e lancio a 15m.
Descrizione: attacco palla e lancio basso
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per l’attacco (2), verso la palla
chiamata in raccolta (3), poi il Portiere in posizione eretta
lancia radente (4) verso il Compagno sul lato d’uscita.
Varianti:
- In uscita bassa.
- Lancio battente.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDIN. E TEC. ritmizzazione + attacco palla Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: 5m. dalla porta e calcio da 8m.
Descrizione: salti e attacco palla in porta
Portiere esegue 4 saltelli con il piede forte (1) nei cerchi, poi recupera
la porta (2) in sprint, in postura (3) verso il Mister, il quale chiama il
Compagno, il quale calcia (4), P attacca la palla (5) in uscita bassa (6).
Varianti:
- Tiro da postazioni centrali.
- Palla lanciata battente per l’attacco palla in raccolta.
Curare l’aspetto motorio e poi tecnico.
GIOCHI TECNICI giochi nella porticina Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: 15m. con 2 porticine di 4m.
Descrizione: calcio e lancio in tuffo e salto
Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare (1)
radente per il tuffo e a lanciare (2) alto per il salto del Compagno
opposto.
Varianti:
- Calcio con palla in mano.
- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
1
2
3
1
2
Via 1, 2, 3, ....
3
1
4
3
2mia
5Mario
6
43
2
1
1
2
41
N. 09 società data PULCINI
DIDATTICA calcio con palla ferma Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: calcio da 10m., 2 paletti da 4m. e tiro 8m.
Descrizione: calcio libero e presa
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col
piede forte, si gira (2) ed effettua una presa alla figura sul tiro radente
(3) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 2 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: partenza da 5m., 2 paletti da 4m. e lancio da 8m.
Descrizione: postura e presa
Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una posizione
prona (sul ventre) e un breve sprint (2) per la raccolta della palla
lanciata mezzaltezza (3) alla figura.
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA parata e respinta Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: calcio da 8m. e lancio da 8m.
Descrizione: parata, recupero sulla palla in respinta
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per la parata (2), poi il Portiere
recupera da terra la posizione eretta per muoversi (3) verso la palla
lanciata (4) da un altro Compagno per la respinta a 2 pugni (5).
Varianti:
- Postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE mobilità articolare Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: tiro da 8m.
Descrizione: sollevamenti con bastone degli arti superiori
Portiere esegue 2 sollevamenti frontali (1) con un bastone, dopo si
posiziona per la presa alla figura sul tiro (2) del Mister.
Varianti:
- Alzate dietro la nuca.
- Alzate alternate con avanti e dietro.
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
GIOCHI TECNICI giochi nello spazio In gruppo per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: spazi di 5 x 5m. distanti 5m.
Descrizione: conduzione e guida della palla verso gli spazi
Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i piedi
nello spazio opposto. Poi guidare la palla a terra con le mani.
Varianti:
- Palleggi a 2 mani a terra.
- Palleggi alternando le 2 mani a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
1
2
3
2 1
via
3
1
3
2
4
5
1
2
42
N. 10 società data PULCINI
DIDATTICA presa a 2 mani sopra Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: lancio da 5m.con 2 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti e dietro
Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio alto del Mister, di
seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il Compagno posto
dietro sempre a copertura della porticina.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci con i compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE ritmizzazione Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: calci da 5m. e tiro da 10m.
Descrizione: passaggi e recupero posizione in porta
Mister chiama il primo Compagno con cui scambia (1) la palla con i
piedi e subito si orienta e corre (2) verso l’altro Compagno chiamando
un altro scambio (3) poi chiamato dal Mister recupera la posizione (4)
esegue la parata della palla calciata radente (5) alla figura.
Varianti:
- Sui vertici alti dell’area piccola.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA prese e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: Scambi da 8m. e calcio da 8m.
Descrizione: prese e parata
Mister scambia la palla (1) usando le mani con il Portiere, poi il
Compagno calcia alto (2) per la parata alta (3).
Varianti:
- Compagno posto sul lato opposto.
- Lancio di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
DIDATTICA lancio alto Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: tiro da 8m.
Descrizione: lancio alto e parata in porta
Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Mister posto difronte, il
quale dopo la presa con palla in mano tira (2) nella porta, per la parata
(3) di P.
Varianti:
- Compagni si alternano a calciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
PALLE INATTIVE calcio di rigore Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: tiro da 8m.
Descrizione: rigori
Il gruppo diviso in due squadre si sfidano a turno ai calci di rigore con
respinta valida. Punteggi parziali sono: 3pt parata in presa, 2pt parata,
1pt tocco della palla anche se entrata, 1pt per il goal del calciatore, -1pt
se tiro fuori. Vince chi arriva a 10 punti.
Variante:
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche).
Curare l’aspetto emotivo e tecnico.
13
2
gira
3
5
41 2
Francesco
dx ... vieni
1
2
3
3
1
2
43
N. 11 società data PULCINI
DIDATTICA presa a 2 mani sotto Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: calci da 8m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali in porta
Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cucchiaio sul calcio da
terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in laterale
per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per una terza presa
(3) con il secondo Compagno posto sull’altro palo.
Variante:
- Palla in mano per calcio al volo.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: respinta, giravolta, presa e giravolta
Portiere esegue una respinta (1) sul lancio del Mister, subito effettua
una giravolta (2), immediatamente una presa (3) sempre sul lancio di
M, quindi P effettua un’altra giravolta sul lato opposto.
Varianti:
- Palla lanciata a varie altezze da radente ad alta.
- Lancio di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
DIDATTICA palleggio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: palleggio in porta con parata
Portiere effettua 2 palleggi in aria col piede forte anche se la palla cade
a terra, per poi lanciarla (1) al Mister, il quale calcia radente
(2) in porta per la parata (3).
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: calcio da 8m.
Descrizione: posture e parate
Mister chiama il via per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) dei 2 compagni per la presa della palla
calciata alla figura del compagno in porta.
Varianti:
- Da supino, da seduto, in ginocchio, in genuflessione, sul
fianco, a carponi, in flessione.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
GIOCHI TECNICI giochi in porta Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: tiri da 10m.
Descrizione: segna a vai in porta
Il gruppo si alterna a calciare in porta, in caso di segnatura va ad
occupare il ruolo di portiere.
Varianti:
- Valido anche il goal sulla respinta.
- Avvicinare o allontanare la distanza del tiro.
Curare l’aspetto tecnico ed emotivo.
31
2
1/3
2/4
3
1
2
via
44
N. 12 società data PULCINI
DIDATTICA piazzamento Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 1
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: copertura porta con i paletti
Mister chiama il paletto dove il Portiere recupera (1) la posizione
e postura (2) corretta davanti al paletto, poi il Compagno calcia
un tiro libero (3) per la parata.
Varianti:
- Usare dei coni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
COORDINAZIONE mobilità articolare Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 2
Distanza: calcio da 8m.
Descrizione: scavalcamenti laterali
Portiere esegue (1) un scavalcamento laterale con 1 saltello pari (piedi
uniti) sopra il nastro, poi scivola (2) verso la porta. Dopo il Mister
calcia (3) alla figura per la presa.
Varianti:
- Saltello a piedi dispari (alterni)
- I compagni a turno calciano al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio, poi tecnico.
TECNICA PROGRESSIVA prese e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni
Esercizio 3
Distanza: lancio da 8m. e tiro da 10m.
Descrizione: presa e parata
Compagno lancia la palla (1) al Portiere, poi il Mister calcia radente (2)
per la parata bassa (3).
Variante:
- Tiro di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
DIDATTICA lancio basso Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni
Esercizio 4
Distanza: tiro da 10m.
Descrizione: lancio radente e parata in porta
Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Mister posto difronte, il
quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porta, per la parata (3).
Variante:
- Compagni si alternano a calciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
GIOCHI MOTORI confronto motorio In gruppo per la durata di 10 minuti.
Esercizio 5
Distanza: spazio di 10 x 5m. e 2 paletti con nastro a 50cm.
Descrizione: coi piedi e prese
Il gruppo diviso in due squadre giocano dal fondo del campetto la palla
con i piedi nello spazio opposto, per la presa degli avversari, se la palla
cade perde il punto, altrimenti è loro. Vince chi arriva a 5 punti.
Varianti:
- Presa dopo un rimbalzo a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche).
Curare l’aspetto emotivo, tecnico e motorio.
rosso
12
3
4
2
3
1
1
2 3
1
2
3
46
- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) -
Capacità di bloccare la palla sotto a 2 mani con i pollici opposti (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con cinesini a1m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali
Portiere scivola (piede scaccia piede) in diagonale (1) verso il
primo cinesino per la presa (2) a cucchiaio, poi scivola sul
secondo, poi il terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con cinesini a 1m..
Descrizione: prese con scivolamenti frontali
Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio, di seguito scivola (piede
scaccia piede) in diagonale (2) verso il primo cinesino dopo
essersi girato, un’altra presa e scivola sul secondo, poi il terzo,
sino al quinto.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m. con paletti di 2m.
Descrizione: prese e scivolamenti con riferimenti
Portiere effettua uno scivolamento (1) nello spazio tra i paletti (2)
chiamato dal Mister, il quale lancia (3) la palla per la presa a
cucchiaio e subito con un altro scivolamento (4) torna.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero e lo spazio dei paletti.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
47
- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) nella porticina -
Capacità di bloccare la palla sotto a 2 mani con i pollici opposti
(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 5 + 5m. con 6 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti
Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio mezzaltezza
del Mister, di seguito si sposta (2) in avanti verso la seconda
porticina assieme al Mister per un’altra presa, poi la terza e ultima
porticina.
Varianti:
- Lancio battente.
- Porticine poste in orizzontale.
- Lanci con il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 5m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti e all’indietro
Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio mezzaltezza
del Mister, di seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il
Compagno posto dietro sempre a copertura della porticina.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci con i compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 5m. con 4 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti e laterali
Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio mezzaltezza
del Mister, di seguito si gira di lato e corre verso il Compagno
chiamato per un’altra presa (2), poi un’altra presa (3) con il
Compagno posto dietro.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci con i compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
48
- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) nella porta -
Capacità di bloccare la palla sotto a 2 mani con i pollici opposti (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali in porta
Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cucchiaio sul calcio
da terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in
laterale per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per
una terza presa (3) con il secondo Compagno posto sull’altro
palo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo.
- Anche tornando verso il primo Compagno.
- Calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 8 + 10m.
Descrizione: prese con spostamenti laterali in porta
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cucchiaio sul
calcio da terra del Mister, di seguito si sposta (un paio di passi)
verso il Compagno per una seconda presa (2), poi si sposta per
una terza presa (3) con il secondo Compagno posto sul fondo
campo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo.
- Anche tornando verso il Mister.
- Calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cucchiaio sul
lancio del Mister, di seguito corre (2) sul cinesino chiamato dal
Mister orientandosi verso il Compagno posto sul fondo campo, il
quale con palla in mano calcia al volo per una seconda presa (3).
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci e calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
49
- Presa a 2 mani sopra (cuore) -
Capacità di afferrare la palla sopra a 2 mani con i pollici uniti (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con cinesini a1m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali
Portiere scivola (piede scaccia piede) in diagonale (1) verso il
primo cinesino per la presa (2) a cuore, poi scivola sul secondo,
poi il terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con cinesini a 1m..
Descrizione: prese con scivolamenti frontali
Portiere effettua la presa (1) a cuore, di seguito scivola (piede
scaccia piede) in diagonale (2) verso il primo cinesino dopo
essersi girato, un’altra presa e scivola sul secondo, poi il terzo,
sino al quinto.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m. con paletti di 2m.
Descrizione: prese e scivolamenti con riferimenti
Portiere effettua uno scivolamento (1) nello spazio tra i paletti (2)
chiamato dal Mister, il quale lancia (3) la palla per la presa a
cuore e subito con un altro scivolamento (4) torna.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero e lo spazio dei paletti.
- Lancio del compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
50
- Presa a 2 mani sopra (cuore) nella porticina -
Capacità di afferrare la palla sopra a 2 mani con gli indici uniti
(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 5 + 5m. con 6 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti
Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del
Mister, di seguito si sposta (2) in avanti verso la seconda porticina
assieme al Mister per un’altra presa, poi la terza e ultima
porticina.
Varianti:
- Lancio battente.
- Porticine poste in orizzontale.
- Lanci con il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 5m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti e all’indietro
Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del
Mister, di seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il
Compagno posto dietro sempre a copertura della porticina.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci con i compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 5m. con 4 paletti di 4m.
Descrizione: prese in avanti e laterali
Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del
Mister, di seguito si gira di lato e corre verso il Compagno
chiamato per un’altra presa (2), poi un’altra presa (3) con il
Compagno posto dietro.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci con i compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
51
- Presa a 2 mani sopra (cuore) in porta -
Capacità di afferrare la palla sopra a 2 mani con gli indici uniti (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali in porta
Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cuore sul calcio da
terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in
laterale per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per
una terza presa (3) con il secondo Compagno posto sull’altro palo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo e presa a cuore.
- Anche tornando verso il primo Compagno.
- Calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 8 + 10m.
Descrizione: prese con spostamenti laterali in porta
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cuore sul
calcio da terra del Mister, di seguito si sposta (un paio di passi)
verso il Compagno per una seconda presa (2), poi si sposta per
una terza presa (3) con il secondo Compagno posto sul fondo
campo.
Varianti:
- Palla in mano per calcio al volo e presa a cuore.
- Anche tornando verso il Mister.
- Calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m.
Descrizione: prese con scivolamenti laterali
Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cuore sul
lancio del Mister, di seguito corre (2) sul cinesino chiamato dal
Mister orientandosi verso il Compagno posto sul fondo campo, il
quale con palla in mano calcia al volo per una seconda presa (3).
Varianti:
- Lancio battente.
- Lanci e calci con i soli Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
52
- Respinta a 2 pugni -
Capacità di modificare la traiettoria della palla con i pugni (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m. con cinesini a 1m.
Descrizione: respinte con scivolamenti laterali
Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere, il quale mette i 2
pugni per la respinta (2) in avanti, poi scivola (piede scaccia
piede) in diagonale (3) sul secondo cinesino per un’altra respinta,
poi il terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Variare il numero dei cinesini.
- Utilizzare i paletti per l’anticipo sulla palla.
- Lanci con un compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m. con cinesini a 1,5m.
Descrizione: respinte con scivolamenti frontali
Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere effettua la respinta
(2) in avanti, di seguito si sposta in avanti (3) sul secondo
cinesino per un’altra respinta, poi sul terzo, sino al quinto.
Varianti:
- Variare il numero dei cinesini.
- Utilizzare i paletti per l’anticipo sulla palla.
- Lanci con un compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
53
- Respinta a 2 pugni nella porticina -
Capacità di modificare la traiettoria della palla con i pugni
(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: respinte con scambi
Lancio con parabola alta del Mister verso il Portiere, il quale
respinge ridando la palla alla figura del Mister. Eseguire vari
scambi.
Varianti:
- Lanci con i compagni.
- Variare la distanza dalla porticina.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: respinte a scavalcare
Lancio alto con parabola corta (1) del Mister verso il Portiere, il
quale attacca (2) (incontro) la palla con una respinta a 2 pugni (3)
frontale a scavalcare la figura del Mister.
Varianti:
- Lanci con i compagni.
- Variare la distanza dalla porticina.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5m. con 4 paletti a 4m.
Descrizione: respinte con cambio di fronte
Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la
palla a 2 pugni frontale a scavalcare la figura del Mister per la
presa del Compagno posto dietro, poi si scambiano (3) di posto
per un’altra respinta verso un altro Compagno.
Varianti:
- Lanci con i compagni.
- Variare le distanze.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
54
- Respinta a 2 pugni in porta -
Capacità di modificare la traiettoria della palla con i pugni
(il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: respinte con copertura porta
Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la
palla a 2 pugni frontale cercando di avvicinarsi al paletto colorato
chiamato dal Mister.
Varianti:
- Lanci con i compagni.
- Tiri alla figura.
- Variare le distanze e le postazioni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 8m.
Descrizione: respinte con copertura porta
Calcio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la
palla a 2 pugni frontale cercando di avvicinarsi al Compagno
chiamato dal Mister.
Varianti:
- Lanci con i compagni.
- Tiri alla figura.
- Variare le distanze e le postazioni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
55
- Lancio basso con le mani -
Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno. (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15m. con 2 cinesini a 2m.
Descrizione: lancio radente
Portiere effettua un lancio radente tra la coppia di cinesini verso il
Compagno posto difronte, il quale lancia anch’egli nella stessa
modalità. Eseguire vari scambi.
Varianti:
- Usare più cinesini, creando un corridoio.
- Lanci alternando il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con 3 cinesini a 2 m.
Descrizione: lancio radente con spostamento
Portiere effettua un lancio radente (1) in uno spazio dei cinesini
verso il Compagno posto difronte, il quale si sposta (2) per la
raccolta della palla. Eseguire 4 lanci in rapida successione per poi
dare il turno ad un altro Compagno.
Varianti:
- Usare più cinesini.
- Lanci alternando il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico
56
- Lancio basso con le mani dalla porticina -
Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno.
(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10 + 10m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: lancio radente e parata
Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Compagno posto
difronte, il quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porticina,
per la parata (3) del Portiere. Eseguire sul lato opposto della
porticina con un altro compagno, il quale però lancia per la parata
del Portiere.
Varianti:
- Compagni si alternano a calciare e lanciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
- Lancio basso con le mani in porta -
Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno.
(il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: lancio radente e parata in porta
Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Mister posto difronte,
il quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porta, per la parata
(3).
Variante:
- Compagni si alternano a calciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
57
- Lancio alto con le mani -
Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: lancio alto
Portiere effettua un lancio alto tra la coppia di paletti verso il
Compagno posto difronte, il quale lancia anch’egli nella stessa
modalità. Eseguire vari scambi.
Varianti:
- Usare più paletti, creando un corridoio.
- Lanci alternando il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con spazio di 5 x 5m.
Descrizione: lancio alto con attacco palla
Portiere effettua un lancio alto (1) in uno spazio dei cinesini verso il
Compagno posto difronte, il quale si sposta (2) per la raccolta della
palla. Eseguire 5 lanci in rapida successione per poi dare il turno ad
un altro Compagno.
Variante:
- Lanci alternando il compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico
58
- Lancio alto con le mani dalla porticina -
Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria
(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], ad eseguire in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: lancio alto e parata
Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Compagno posto
difronte, il quale dopo la presa lancia (2) nella porticina, per la
parata (3). Eseguire sul lato opposto della porticina con un altro
compagno, il quale però calcia per la parata.
Variante:
- Compagni si alternano a lanciare e calciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
- Lancio alto con le mani in porta -
Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria
(il gruppo si alterna nella porta [copertura], ad eseguire in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: lancio alto e parata in porta
Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Mister posto difronte, il
quale dopo la presa con palla in mano tira (2) nella porticina, per la
parata (3).
Variante:
- Compagni si alternano a calciare.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
59
- Palleggio -
Capacità di controllare la palla con i piedi in aria (il gruppo esegue in simultanea 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: da verificare
Descrizione: palleggio libero in aria
Il gruppo effettuano dei palleggi liberi col piede forte in aria nello
spazio.
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra coi 2 piedi.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: spazi da 5 x 5m.
Descrizione: palleggio libero in aria in uno spazio
Il gruppo effettuano dei palleggi liberi col piede forte in aria nello
spazio definito.
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
- Scambio della palla nel gruppo.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
60
- Palleggio nella porticina -
Capacità di controllare la palla con i piedi in aria (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: palleggio nella porticina
Mister lancia (1) una palla a parabola alta, Portiere effettua 2
palleggi in aria col piede forte anche se la palla cade a terra, per
poi calciarla alta al Mister.
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: palleggi e prese nella porticina
Portiere effettua 2 palleggi in aria col piede forte anche se la palla
cade a terra, poi calcia (1) al Compagno difronte, il quale dopo il
controllo la calcia bassa (2) per la raccolta in presa, subito si gira
(3) per eseguire (4) (5) sul lato opposto con un altro Compagno.
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
61
- Palleggio nella porta -
Capacità di controllare la palla con i piedi in aria (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: palleggio in porta con parata
Portiere effettua 2 palleggi in aria col piede forte anche se la palla
cade a terra, per poi lanciarla (1) al Mister, il quale calcia radente
(2) in porta per la parata (3).
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: palleggio in porta con parata
Mister lancia (1) una palla a parabola alta, Portiere effettua 2
palleggi in aria col piede forte anche se la palla cade a terra, per poi
calciarla bassa (2) al Mister, il quale tira (3) per la parata (4).
Varianti:
- Provando ad alternare i 2 piedi.
- Alternare 1 palleggio e 1 rimbalzo a terra col piede forte.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
62
- Ricezione e passaggio -
Capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza:5 + 5m. con 2 cinesini a 2m.
Descrizione: ricezione e passaggio in spazio libero
Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi e la ricezione col piede
dopo il passaggio tra 2 cinesini.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza:5 + 5m. con 4 cinesini a 2m.
Descrizione: ricezione e passaggio in spazio delimitato
Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi (1), la ricezione di piede
dopo tra 2 dei 4 cinesini, controllo (2) per il passaggio (3) al
Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
- Variare gli spazi dei cinesini.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
63
- Ricezione e passaggio nella porticina -
Capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza:10m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: ricezione e passaggio in sequenza
Portiere effettua dei passaggi e la ricezione di piede (1) in un
numero imprecisato, poi il Mister calcia (2) alzando la palla per la
presa.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
- Postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza:10 + 10m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: ricezione e passaggio su due fronti
Portiere effettua dei passaggi e la ricezione di piede (1) in un
numero imprecisato, poi il Compagno calcia (2) calcia radente per
la presa in raccolta. Ripetere sul lato opposto con un altro
Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
64
- Ricezione e passaggio in porta -
Capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza:10m.
Descrizione: ricezione e passaggio in porta
Portiere riceve e passa sempre di piede (1), al Mister che calcia (2)
basso per la presa in tuffo.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
- Postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza:10m.
Descrizione: ricezioni e passaggi in sequenza con porta
Portiere effettua dei passaggi e la ricezione di piede (1) in un
numero imprecisato, poi il Mister calcia (2) basso per la parata.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Variare la distanza.
- Postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
65
- Calcio con palla ferma -
Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10 - 15m. (da verificare)
Descrizione: calcio libero
Il gruppo si alterna ad eseguire dei calci a parabola alta con palla
ferma a terra col piede forte al compagno posto difronte.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 4 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10 - 15m. con spazi da 5 x 5m. (da verificare)
Descrizione: calcio preciso
Il gruppo si alterna (1) (2) ad eseguire dei calci a parabola alta con
palla ferma a terra col piede forte al compagno posto difronte nello
spazio delimitato.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 4 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
- Calcio con palla ferma dalla porticina -
Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m. con 2 paletti a 4m. e 8m.
Descrizione: calcio libero e presa
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col
piede forte, si gira (2) ed effettua una presa alla figura sul tiro
radente (3) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 2 palloni.
- Compagno lancia la palla per una presa alta.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
66
- Calcio con palla ferma dalla porta -
Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15m. + 10m.
Descrizione: calcio e parata
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col
piede forte verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro
radente (2) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 3 palloni e parata.
- Parata, calcio e parata.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con spazi da 5 x 5m. (da verificare) + 10m.
Descrizione: calcio preciso e parata
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col
piede forte verso uno spazio delimitato, poi effettua una parata (3)
sul tiro radente (2) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 3 palloni e parata.
- Parata, calcio e parata.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
67
- Calcio al volo -
Capacità di colpire la palla in aria con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15 - 20m. (da verificare)
Descrizione: calcio libero
Il gruppo si alterna ad eseguire dei calci a parabola alta con palla al
volo col piede forte al compagno posto difronte.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 4 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 15 - 20m. con spazi da 8 x 8m. (da verificare)
Descrizione: calcio preciso
Il gruppo si alterna (1) (2) ad eseguire dei calci a parabola alta con
palla al volo col piede forte al compagno posto difronte nello spazio
delimitato.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 4 palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
- Calcio con palla al volo dalla porticina -
Capacità di colpire la palla in aria con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 20m. con 2 paletti a 4m. + 8m.
Descrizione: calcio libero e presa
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col
piede forte, si gira (2) ed effettua una presa alla figura sul tiro
radente (3) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 2 palloni.
- Compagno lancia la palla per una presa alta.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
68
- Calcio con palla al volo dalla porta -
Capacità di colpire la palla in aria con i piedi (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 20m. + 10m.
Descrizione: calcio e parata
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col piede forte
verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro radente (2)
del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 3 palloni e parata.
- Parata, calcio e parata.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 20m. con spazi da 8 x 8m. (da verificare) + 10m.
Descrizione: calcio preciso e parata
Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col piede
forte verso uno spazio delimitato, poi effettua una parata (3) sul tiro
radente (2) del Compagno.
Varianti:
- Provare ad alternare i 2 piedi.
- Calciare in successione 3 palloni e parata.
- Parata, calcio e parata.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
69
- Tuffo (in caduta) -
Capacità di sbilanciamento e attenuare la caduta sul contatto al terreno senza la spinta (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: palle a 2m., poi a 3m.
Descrizione: doppio tuffo
Portiere seduto deve sdraiarsi sul pallone comandato dal Mister.
Varianti:
- Postura in ginocchio e in genuflessione.
- Comandi visivi: braccio alzato, dita.
- Comandi vocali: colore, numeri.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: palle a 3m.
Descrizione: tuffi in successione con rotazione asse
Portiere effettua in successione tuffi bassi con riposizionamento
frontale sul cinesino, comandati dal Mister con palle numerate.
Varianti:
- Comandi vocali: colore (cinesino accanto alla palla).
- Comandi visivi: braccio alzato, dita.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: palle a 3m.
Descrizione: tuffi in successione frontali
Portiere effettua in successione tuffi bassi (1) e risalita (2) con
riposizionamento sul cinesino successivo della fila di palle colorate
comandate dal Mister.
Varianti:
- Fila opposta di palloni bianchi.
- Alternare le 2 file di palloni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 4
Distanza: 8m. con 2 cinesini a 4m.
Descrizione: tuffi con leggero controtempo
Mister comanda il cinesino per il breve movimento (1) del Portiere,
tocco con la mano omologa del cinesino chiamato, nel frattempo il
Mister calcia una palla nel mezzo dei 2 cinesini per il tuffo in
controtempo.
Variante:
- Tocco con piede omologo e palle lanciate a mezzaltezza.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
70
Esercizio 5
Distanza: 12m. con 4 cinesini a 4m.
Descrizione: doppio tuffo in doppia postazione
Mister comanda e calcia (1) verso il cinesino per il tuffo basso (2)
del Portiere, il quale poi si rialza per andare (3) a coprire la
seconda postazione, il Mister comanda e calcia (4) verso il cinesino
per il tuffo basso (5).
Variante:
- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
- Tuffo (in caduta) nella porticina -
Capacità di sbilanciamento e attenuare la caduta sul contatto al terreno senza la spinta (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: acrobatica e tuffo
Portiere effettua un rotolamento (1) con le braccia basse verso il
paletto e torna verso il centro porta sempre con un rotolamento e
tuffo basso sul tiro basso (2) del Mister.
Varianti:
- Rotolamenti con braccia alte.
- Lanci a mezzaltezza per tuffi alti.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con 2 paletti a 4m. e 8m.
Descrizione: doppio tuffo nella porticina
Mister chiama il Compagno di lanciare a mezzaltezza (1) per il
tuffo alto (2) del Portiere, il quale si rialza e si gira (3) pe il tuffo
basso (4) sul tiro basso (5) del Mister.
Variante:
- Invertire l’ordine dei tuffi.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5m. e 3 cinesini a 2m. con 2 paletti a 4m. e 8m.
Descrizione: doppio tuffo e copertura porticina
Portiere effettua un tuffo basso (1) e subito un altro (2) sui tiri del
Mister, poi si rialza e aggirando (3) il primo paletto si posiziona
per il tuffo (5) sul tiro (4) sempre basso.
Variante:
- Lanci a mezzaltezza per tuffi alti.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
71
- Tuffo (in caduta) in porta -
Capacità di sbilanciamento e attenuare la caduta sul contatto al terreno senza la spinta (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15m. con 2 paletti da 4m. e 8m.
Descrizione: 2 tuffi in 2 porte
Compagno calcia basso (1) per il tuffo basso (2) del Portiere, il
quale si rialza e corre (3) nella porta per il tuffo (5) sul tiro (4)
sempre basso del Mister.
Varianti:
- Lanci a mezzaltezza per i tuffi alti.
- Con i Compagni.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione laterale
Mister calcia (1) per il tuffo basso (2) a destra sul primo palo del
Portiere, il quale si rialza riposizionandosi, poi il Mister calcia (3)
ancora per un altro tuffo basso (4) a sinistra sul secondo palo del P.
Variante:
- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 6m.
Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione centrale
Mister lancia (1) per il tuffo alto (2) a sinistra sul secondo palo
del Portiere, il quale si rialza riposizionandosi, poi il Compagno
lancia (3) ancora per un altro tuffo alto (4) a destra sul secondo palo
del P.
Variante:
- Calci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
72
- Attacco palla (in uscita) -
Capacità di movimento verso la palla sia in piedi per la raccolta che a terra in tuffo (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con cinesini a 2m. sparsi e 10m.
Descrizione: raccolte in presa sul cinesino
Mister calcia (1) verso il cinesino per un breve sprint (2) e la
raccolta della palla radente (3) del Portiere in anticipo, il quale
prima di raccogliere deve chiamare il colore sul quale va in presa.
Varianti:
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con paletti a 3m. sparsi e 10m.
Descrizione: raccolte con presa in anticipo
Mister calcia (1) verso il paletto per un breve sprint (2) e la raccolta
della palla battente (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di
raccogliere deve chiamare il colore sul quale va in presa.
Varianti:
- Calcio radente.
- Variare il numero dei paletti.
- Usare delle sagome.
- Calcio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
73
- Attacco palla (in uscita) nella porticina -
Capacità di movimento verso la palla sia in piedi per la raccolta che a terra in tuffo (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15m. con 2 paletti da 4m.
Descrizione: attacco palla in raccolta
Mister calcia radente (1) da postazione centrale per un breve sprint
(2) e la raccolta della palla radente (3) del Portiere, il quale prima di
raccogliere deve chiamare la palla sul quale va in presa.
Varianti:
- Lancio battente.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con 2 paletti da 4m.
Descrizione: attacco palla in tuffo
Mister calcia radente (1) da postazione laterale per un breve sprint
(2) e il tuffo basso (3) del Portiere, il quale prima dell’uscita deve
chiamare la palla.
Varianti:
- Postazione lato opposto.
- Lancio battente.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
Esercizio 3
Distanza: 10m. con 2 paletti da 4m. e 15m.
Descrizione: attacco palla in raccolta e in tuffo
Mister calcia radente (1) da postazione laterale per un brevissimo
sprint (2) e il tuffo basso (3) del Portiere, il quale prima dell’uscita
deve chiamare la palla, si orienta (4) verso il Compagno per un
altro brevissimo sprint (5) e la raccolta della palla (6) del P,
il quale prima dell’uscita deve chiamare sempre la palla.
Varianti:
- Postazione lato opposto.
- Lancio battente.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
74
- Attacco palla (in uscita) in porta -
Capacità di movimento verso la palla sia in piedi per la raccolta che a terra in tuffo (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 15m. con cinesini a 3m. sparsi
Descrizione: attacco palla in raccolta sul cinesino in porta
Mister calcia (1) da postazione centrale verso il cinesino per un
breve sprint (2) e la raccolta della palla radente (3) del Portiere in
anticipo sul cinesino, il quale prima di lasciare la porta deve
chiamare la palla.
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Lancio battente.
- Variare il numero dei cinesini.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con paletti a 4m. sparsi
Descrizione: attacco palla in tuffo sul paletto in porta
Mister calcia (1) da postazione centrale verso il paletto per un
breve sprint (2) e un tuffo basso (3) del Portiere in anticipo sul
paletto, il quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Lancio battente.
- Variare il numero dei paletti.
- Usare delle sagome.
- Lancio del compagno.
Curare l’aspetto tecnico e tattico.
75
- Piazzamento nella porticina -
Capacità di copertura dello spazio in porta (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 2
Distanza: 10m. con 2 paletti da 4m. e 10m.
Descrizione: coperture su primo palo
Mister posto lateralmente chiama il Portiere a recuperare (1) la
posizione con postura (2) corrette sul cinesino, poi calcia radente
(3) sul primo palo per la parata (4) del P, poi recupera la posizione
(5) nella seconda porticina con il comando del Mister per la parata
sul calcio radente del Compagno sempre sul primo palo.
Varianti:
- Postazione lato opposto.
- Calcio mezzaltezza.
- Lancio battente.
Curare l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 10m. con 2 paletti da 4m. e 10m.
Descrizione: coperture su secondo palo
Mister posto lateralmente chiama il Portiere a recuperare (1) la
posizione con postura (2) corrette sul cinesino, poi calcia radente
(3) sul secondo palo per la parata (4) del P, poi recupera la
posizione (5) nella seconda porticina con il comando del Mister per
la parata sul calcio radente del Compagno sempre sul secondo palo.
Varianti:
- Postazione lato opposto.
- Calcio mezzaltezza.
- Lancio battente.
Curare l’aspetto tecnico.
76
- Piazzamento in porta -
Capacità di copertura dello specchio in porta (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: copertura primo palo in porta
Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione
con postura (2) corrette sul cinesino, poi il Compagno calcia
radente (3) sul primo palo per la parata.
Varianti:
- Calcio mezzaltezza.
Curare l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: copertura secondo palo in porta
Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione
con postura (2) corrette sul cinesino, poi il Compagno calcia
radente (3) sul secondo palo per la parata.
Varianti:
- Calcio mezzaltezza.
Curare l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 10m.
Descrizione: copertura porta con i cinesini
Mister chiama il colore del cinesino dove il Portiere recupera la
posizione con postura corrette sul cinesino, poi i Compagni o il
Mister in corrispondenza del cinesino chiamato tira radente (3)
nello specchio della porta per la parata.
Varianti:
- Calcio mezzaltezza.
Curare l’aspetto tecnico.
Esercizio 4
Distanza: 10m.
Descrizione: copertura porta con i paletti
Mister chiama il paletto dove il Portiere recupera (1) la posizione
e postura (2) corrette davanti al paletto, poi il Compagno calcia
un tiro libero (3) per la parata.
Varianti:
- Usare le sagome.
Curare l’aspetto tecnico.
78
- Apprendimento motorio -
Capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a terra (il gruppo esegue in simultanea una serie unica con 3 ripetute)
Esercizio 1
Descrizione: capovolta
Mister chiama a turno il portiere che deve effettuare la capovolta
per primo nel gruppo poi a scalare tutti i compagni.
Varianti:
- Capovolta all’indietro.
- Gruppo disposto su una fila in verticale con il primo ad
eseguire davanti a tutti.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 2
Descrizione: rotolamento
Mister chiama a turno il portiere che deve effettuare il rotolamento
(le braccia aderenti ai fianchi), per primo nel gruppo, poi a scalare
tutti i compagni.
Varianti:
- Rotolamento con le braccia alte sopra la testa.
- Gruppo disposto su una fila in verticale con il primo ad
eseguire davanti a tutti.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 3
Descrizione: ruota
Mister chiama a turno il portiere che deve effettuare la ruota per
primo nel gruppo, poi a scalare tutti i compagni.
Varianti:
- Gruppo disposto su una fila in verticale con il primo ad
eseguire davanti a tutti.
- Possiamo aggiungere un breve sprint.
Curare solamente l’aspetto motorio.
79
- Apprendimento motorio con la palla -
Capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a terra con l’uso della
palla (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: presa e capovolta
Mister scambia (1) la palla alla figura con il Portiere un numero
imprecisato di palle, P deve contare ogni scambio dopo aver ridato
la palla al M.
Dopo M chiama il via, P esegue (2) una capovolta frontale.
Varianti:
- Palla lanciata a varie altezze da radente ad alta.
- Scambi della palla con un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: rotolamento e presa
Mister scambia (1) la palla alla figura con il Portiere un numero
imprecisato di palle, P deve contare ogni scambio dopo aver ridato
la palla al M.
Dopo M chiama il via, P esegue (2) un rotolamento laterale.
Varianti:
- Palla lanciata a varie altezze da radente ad alta.
- Scambi della palla con un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 5m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: capovolta, sprint e podalica
Mister chiama il via, Portiere esegue (1) una capovolta frontale,
poi si rialza ed effettua uno sprint (2) fino alla linea di porta, con
M scambia (3) di piede, P ad ogni scambio conta i tocchi.
Varianti:
- Palla lanciata alta per il controllo e lo scambio.
- Scambi della palla con un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 4
Distanza: 10m. con 2 paletti a 4m.
Descrizione: presa + giravolta e podalica + giravolta
Mister scambia (1) la palla alla figura con il Portiere, poi P esegue
(2) una giravolta sul lato chiamato (destro) da M, di seguito uno
scambio (3) di piede e subito una giravolta (4) sull’altro lato.
Varianti:
- Inverto l’ordine della tecnica e podalica.
- Scambi della palla con un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
80
- Apprendimento motorio con la palla in porta -
Capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a terra con l’uso della
palla e l’impiego della porta (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: capovolta, sprint, presa e capovolta
Al via del Mister, Portiere esegue una capovolta frontale (1), dopo
essersi rialzato effettua un breve sprint (2) sino al centro della
porta per la presa (3) alla figura sul tiro (4) di M, poi esce (5)
dallo specchio della porta con un’altra capovolta.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: sprint, rotolamenti, presa
Al via del Mister, Portiere esegue uno sprint (1) verso il palo,
subito effettua due rotolamenti (2) sino al centro della porta per la
presa (3) alla figura sul tiro radente di M.
Varianti:
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 10m.
Descrizione: respinta, giravolta, presa e giravolta
Portiere esegue una respinta (1) sul lancio del Mister, subito
effettua una giravolta (2), immediatamente una presa (3) sempre
sul lancio di M, quindi P effettua un’altra giravolta sul lato
opposto.
Varianti:
- Palla lanciata a varie altezze da radente ad alta.
- Lancio di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
81
- Mobilità articolare - Capacità di eseguire movimenti volontari con grande ampiezza delle articolazioni
(il gruppo esegue in simultanea una serie con 3 ripetute)
Esercizio 1
Distanza: 5m.
Descrizione: circonduzioni degli arti superiori
Mister conduce i gesti per gli arti superiori da eseguire in forma
statica: circonduzioni frontali e laterali, accoppiate e singole, in
verticale ed in orizzontale.
Varianti:
- Forma dinamica (leggera corsa in avanti)
- Un compagno a turno conduce i gesti articolari.
- Possiamo aggiungere un breve sprint.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 2
Distanza: 5m.
Descrizione: slanci degli arti inferiori
Mister conduce i gesti per gli arti inferiori da eseguire in forma
statica: slanci frontali e laterali, rigide e flesse.
Varianti:
- Forma dinamica (leggera corsa in avanti)
- Un compagno a turno conduce i gesti articolari.
- Possiamo aggiungere un breve sprint.
Curare solamente l’aspetto motorio.
82
- Mobilità articolare con la palla - Capacità di eseguire movimenti volontari con grande ampiezza delle articolazioni
con l’uso della palla (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 8m. con 2 paletti da 4m.
Descrizione: circonduzioni frontali degli arti superiori
Portiere esegue (1) i gesti gli arti superiori in forma dinamica
verso la porticina: circonduzioni frontali, accoppiate e singole, in
verticale ed in orizzontale. Dopo il Mister calcia (2) alla figura
per la presa del P.
Varianti:
- Forma statica con sprint verso la porticina
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 10m. con 2 paletti da 4m.
Descrizione: rotazioni con la corda
Portiere esegue (1) delle rotazioni usando la corda in forma
statica con 2 saltelli pari (piedi uniti), poi sprint verso la porticina.
Dopo il Mister calcia (3) alla figura per la presa del P.
Varianti:
- Saltelli a piedi dispari (alterni)
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 10m. con 2 paletti
Descrizione: scavalcamenti degli arti inferiori
Portiere esegue (1) un scavalcamento frontale con 1 saltello pari
(piedi uniti) sopra il nastro, poi sprint verso la porticina. Dopo il
Mister calcia (3) alla figura per la presa del P.
Varianti:
- Saltello a piedi dispari (alterni)
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio.
83
- Mobilità articolare con la palla in porta - Capacità di eseguire movimenti volontari con grande ampiezza delle articolazioni
con l’uso della palla e l’impiego della porta (il gruppo si alterna nella porta [copertura], ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: sollevamenti con bastone degli arti
superiori
Portiere esegue 2 sollevamenti frontali (1) con un bastone, dopo
si posiziona per la presa alla figura sul tiro (2) di M.
Varianti:
- Alzate dietro la nuca.
- Alzate alternate con avanti e dietro.
- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.
- Tiro di un compagno.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 8m.
Descrizione: circonduzioni e slanci laterali
Portiere esegue (1) i gesti gli arti superiori in forma dinamica
verso la porta: circonduzioni frontali e laterali, accoppiate e
singole, in verticale ed in orizzontale. Dopo il Mister calcia (2)
alla figura per la presa del P.
Varianti:
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m.
Descrizione: scavalcamenti laterali
Portiere esegue (1) un scavalcamento laterale con 1 saltello pari
(piedi uniti) sopra il nastro, poi scivola (2) verso la porta. Dopo il
Mister calcia (3) alla figura per la presa del P.
Varianti:
- Saltello a piedi dispari (alterni)
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare solamente l’aspetto motorio, poi tecnico.
84
- Rapidità -
Capacità di eseguire brevi movimenti e spostamenti veloci (il gruppo esegue in simultanea una serie con 3 ripetute)
Esercizio 1
Distanza: 5m.
Descrizione: posture a terra
Mister chiama il via per una rapida rialzata da terra da una
posizione supina (in schiena) con un breve sprint con la raccolta
della palla ferma.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Partenza con palla alle spalle.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 2
Distanza: 5m.
Descrizione: posture a terra
Mister chiama il via per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) con un breve sprint con la raccolta
della palla ferma.
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Partenza con palla alle spalle.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 3
Distanza: 8m.
Descrizione: posture erette
Mister chiama il via ai portieri di spalle per una rapida giravolta a
piedi pari da una posizione eretta con un breve sprint con la
raccolta della palla ferma.
Varianti:
- Con piedi alternati (dispari).
- Con lato aperto o chiuso.
Curare solamente l’aspetto motorio.
85
- Rapidità verso la palla -
Capacità di eseguire brevi movimenti e spostamenti veloci verso la palla (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 10m. con 2 paletti
Descrizione: postura e presa
Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una
posizione supina (in schiena) e un breve sprint (2) per la raccolta
della palla lanciata a mezzaltezza (3) alla figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 10m. con 2 paletti
Descrizione: postura e presa
Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una
posizione prona (sul ventre) e un breve sprint (2) per la raccolta
della palla calciata radente (3) alla figura.
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
86
- Rapidità con la palla in porta -
Capacità di eseguire brevi movimenti e spostamenti veloci con l’uso della palla e l’impiego della
porta (il gruppo si alterna nella porta [copertura], ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1 Distanza: 10m.
Descrizione: postura e parata Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione
supina (in schiena) per la presa della palla calciata radente alla
figura.
Varianti:
- Da seduto, in ginocchio.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 8m.
Descrizione: postura e parata
Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) per la raccolta della palla lanciata
mezzaltezza alla figura.
Varianti:
- Sul fianco, a carponi.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m.
Descrizione: posture e parate
Mister chiama il via per una rapida rialzata da terra da una
posizione prona (sul ventre) dei 2 compagni per la presa della
palla calciata alla figura del compagno in porta.
Varianti:
- Da supino, da seduto, in ginocchio, in genuflessione, sul
fianco, a carponi, in flessione.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
87
- Ritmizzazione -
Capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Spazio: 5 x 5m. con 4 portieri, 8 x 8m. con 8 portieri
Descrizione: palleggi nello spazio
Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali
palleggiano la propria palla sul terreno con le due mani, poi il
Mister chiama il Portiere per nome che esce con un breve sprint
verso il cinesino colorato chiamato.
Varianti:
- Palleggi con 2 pugni.
- Palleggi alternando le 2 mani o i 2 pugni.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 3 + 3m. da palla a cinesino
Descrizione: navette a tocco
Mister chiama il via, Portiere si sposta frontalmente (1) verso il
primo cinesino toccandolo con la mano sx flettendo le gambe, per
poi spostarsi lateralmente (2) per la raccolta della palla ferma sul
lato opposto, fino a aggiungere alla terza palla.
Varianti:
- In tuffo sulla palla ferma.
- Partenza laterale sul cinesino e frontale sulla palla.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 5m. con 3 paletti di 3m.
Descrizione: navette a giro
Mister scambia la palla con le mani e il Portiere in posizione
eretta, Mister conta gli scambi, Portiere si gira andando con un
breve sprint verso il paletto corrispondente all’ultimo numero
chiamato girando attorno per poi tornare sempre in sprint.
Varianti:
- Un compagno a turno lancia al compagno.
- Utilizzo dei coni.
- Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
88
- Ritmizzazione con la palla -
Capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie con l’uso della palla (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 10m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: scambi e recupero porta
Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla
con le mani e subito si orienta verso l’altro compagno per un
altro scambio (2) poi chiamato dal Mister con un breve sprint (3)
esegue la raccolta della palla calciata radente (4) alla figura.
Varianti:
- Da seduti, in ginocchio.
- Scambi con i piedi.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: spazio di 5 x 5m., 5 + 5m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: palleggi nello spazio e recupero porta
Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali
palleggiano la propria palla sul terreno con le due mani, poi il
Mister chiama il Portiere per nome che esce con un breve sprint
(1) recuperando la porta per la presa a mezzaltezza (2) alla figura.
Varianti:
- Palleggi con 2 pugni.
- Palleggi con i piedi aiutandosi con le mani.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 5m. con 2 paletti di 4m.
Descrizione: scambi e recupero porta
Il gruppo si scambiano la palla con le mani (1) a loro piacere, poi
il Mister chiama il Portiere per nome che esce dal gruppo con un
breve sprint (2) recuperando la porta per la presa a mezzaltezza
(3) sul lancio del Mister.
Varianti:
- Da seduti, in ginocchio.
- Scambi con i piedi.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
89
- Ritmizzazione con la palla in porta -
Capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie con l’uso della palla e l’impiego della
porta (il gruppo si alterna nella porta [copertura], ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5 + 8 + 10m.
Descrizione: scambi e recupero posizione in porta
Portiere si orienta verso il primo compagno con cui scambia (1) la
palla con le mani e subito si orienta verso l’altro compagno per un
altro scambio (2) per un certo numero di scambi conteggiati dal P,
poi chiamato dal Mister si posiziona (3) esegue la parata della
palla lanciata alta (4) alla figura.
Varianti:
- Sul lato destro.
- Parata in tuffo.
- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5 + 10 + 5m.
Descrizione: passaggi e recupero posizione in porta
Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con
i piedi e subito si orienta e corre (2) verso l’altro compagno
chiamando un altro scambio (3) poi chiamato dal Mister recupera
la posizione (4) esegue la parata della palla calciata radente (5)
alla figura.
Varianti:
- Sui vertici alti dell’area piccola.
- Parata in tuffo.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 5 + 8 + 10m.
Descrizione: scambi, passaggi e recupero posizione porta
Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con
le mani e subito si orienta (2) verso l’altro compagno un altro
scambio (3) però di piede, poi chiamato dal Mister recupera la
posizione (4) esegue la parata della palla calciata radente (5) alla
figura.
Varianti:
- Invertire i vertici dell’area piccola.
- Parata in tuffo.
- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.
Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.
91
- Attacco palla e lancio - (il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m. + 15m.
Descrizione: attacco palla e lancio alto
Compagno calcia radente (1) per l’attacco (2) verso la palla
chiamata in uscita bassa (3), poi il Portiere recupera la posizione
eretta per il lancio alto (4) verso il Compagno sul lato opposto.
Varianti:
- In raccolta.
- Lancio battente.
- Lancio basso sul compagno sul stesso lato d’uscita.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m. + 10m.
Descrizione: attacco palla e lancio basso
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per l’attacco (2), verso la palla
chiamata in uscita bassa (3), poi il Portiere in posizione eretta
lancia radente (4) verso il Compagno sul lato d’uscita.
Varianti:
- In raccolta.
- Lancio battente.
- Lancio alto sul compagno sul lato opposto d’uscita.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
92
- Parata e lancio - (il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m. + 15m.
Descrizione: parata e lancio alto
Compagno calcia radente (1) per la parata bassa (2), poi il Portiere
recupera (3) la posizione eretta per il lancio alto (4) verso il
Compagno sul lato opposto.
Varianti:
- Tiro a mezzaltezza.
- Lancio basso sul compagno sul stesso lato di tiro.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m. + 10m.
Descrizione: parata e lancio basso
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per la parata (2), poi il Portiere
in posizione eretta lancia radente (3) verso il Compagno sul lato di
tiro.
Varianti:
- Tiro radente.
- Lancio alto sul compagno sul lato opposto di tiro.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
93
- Parata e respinta - (il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m. + 10m.
Descrizione: parata e respinta
Mister calcia radente (1) per la parata bassa (2), poi il Compagno
lancia la palla (3) verso il Portiere, il quale recupera la posizione
eretta rialzandosi velocemente per la respinta a 2 pugni (4).
Varianti:
- Postazioni laterali.
- Tiro di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 8m. + 8m.
Descrizione: parata, recupero sulla palla in respinta
Compagno calcia a mezzaltezza (1) per la parata (2), poi il Portiere
recupera da terra la posizione in piedi per muoversi (3) verso la palla
lanciata (4) da un altro Compagno per la respinta a 2 pugni (5).
Varianti:
- Postazioni laterali.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
94
- Podalica e parata - (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. + 10m.
Descrizione: scambio di piede e parata
Compagno scambia radente (1) con il Portiere, il quale subito si
orienta verso il Compagno per il tiro basso (2) e la parata (3).
Varianti:
- Lato opposto.
- Lancio battente per la risposta podalica al volo.
- Tiro alto.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 10m. + 10m.
Descrizione: ricezione e passaggio, parata
Compagno calcia radente (1) per l’attacco (2) verso la palla e
chiama il Compagno al quale passa (3) la palla sul lato opposto, poi
il Compagno al centro calcia a mezzaltezza (4) per la parata.
Varianti:
- Passaggio dal lato opposto.
- Lancio battente per il controllo e il passaggio.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
95
- Prese e parata - (il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m. + 10m.
Descrizione: prese con recupero posizione e parata
Compagno scambia la palla (1) usando le mani con il Portiere,
recupera (2) il centro della porta, poi il Mister calcia radente (3)
per la parata bassa (4).
Varianti:
- Compagno posto sul lato opposto.
- Tiro di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 8m. + 8m.
Descrizione: prese e parata
Mister scambia la palla (1) usando le mani con il Portiere, poi il
Compagno calcia alto (2) per la parata alta (3).
Varianti:
- Compagno posto sul lato opposto.
- Lancio di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 8m. + 10m.
Descrizione: presa e parata
Compagno lancia la palla (1) al Portiere, poi il Mister calcia radente
(2) per la parata bassa (3).
Varianti:
- Tiro di un altro compagno.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
97
- Apprendimento motorio + tuffo - (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: paletti a 2m., porticina da 4m. e 8m.
Descrizione: capovolte, strisciata e parata
Portiere esegue una capovolta (1) sopra il nastro, strisciare sul
ventre (2) sotto il nastro, altra capovolta (3) sopra il nastro, breve
sprint (4) e tuffo (6) sul tiro (5) radente del Mister .
Varianti:
- Palla lanciata a mezzaltezza.
- Invertire l’ordine motorio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
Esercizio 2
Distanza: paletti a 2m., porta da 5m. e 10m.
Descrizione: capovolte, strisciata e parata
Portiere esegue una capovolta (1) sopra il nastro, strisciare sul
ventre (2) sotto il nastro, altra capovolta (3) sopra il nastro, breve
sprint (4) verso il lato chiamato dal Mister e tuffo (6) sul tiro (5)
radente del Compagno posto a destra.
Varianti:
- Palla calciata a mezzaltezza.
- Invertire l’ordine motorio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
98
- Mobilità + presa - (il gruppo si alterna ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m., porticina da 4m. e 8m.
Descrizione: saltelli e presa
Portiere esegue 3 saltelli a piedi pari (1) con la corda, poi va in
presa (3) sulla palla radente (2) del Mister, si gira (4), esegue altri 2
saltelli (5) per un’altra presa (7) sul tiro radente (6) del Compagno.
Varianti:
- Palla lanciata alta per presa a cuore.
- Tiro da postazioni centrali.
- Con tutti i Compagni.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m., 6m. e 8m.
Descrizione: saltelli e presa in porta
Portiere esegue 2 saltelli a piedi dispari (1) con la corda, poi va in
presa (2) sulla palla a mezzaltezza (3) del Compagno chiamato dal
Mister , poi esegue altri 2 saltelli (4) per un’altra presa (5) sul tiro
radente (6) del Compagno sempre chiamato, poi esegue altri 2
saltelli (4) per un’altra presa (5) sul lancio alto (6) del Compagno
rimasto.
Varianti:
- Invertire le prese.
- Sul lato opposto.
- Comando psicocinetico visivo con i numeri delle dita in
riferimento al compagno.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
99
- Rapidità + podalica - (il gruppo si alterna ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m., porticina da 4m. e 8m.
Descrizione: appoggi, ricezione e passaggio
Portiere esegue skip (1) di un solo appoggio nella scaletta, prosegue
in un breve sprint per il recupero (2) della porticina, riceve (3) la
palla dal Mister, la controlla col piede dx e la passa (4) con piede sx
al Compagno.
Varianti:
- Palla lanciata a mezzaltezza.
- Doppio appoggio.
- Con tutti i Compagni.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m., porta a 4m. e 10m.
Descrizione: appoggi, ricezione e passaggio
Portiere esegue skip (1) di un solo appoggio nella scaletta, il Mister
chiama il lato dove prosegue con un breve sprint per il recupero (2)
della porta, riceve (3) la palla dal Compagno chiamato dallo stesso
Portiere, la controlla (4) col piede sx, la orienta (5) con il piede dx e
la passa (6) con il piede sx al Compagno sul lato opposto.
Varianti:
- Doppio appoggio.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
100
- Ritmizzazione + attacco palla - (il gruppo si alterna ad eseguire in 2 serie con 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 5m., porticina da 4m. e 8m.
Descrizione: salti e attacco palla
Portiere esegue 4 saltelli con il piede forte (1) nei cerchi, poi
recupera la porticina (2) con un breve sprint, cerca la postura
corretta (3) verso il Mister, il quale calcia radente (4), Portiere con
uno sprint attacca la palla (5) per una uscita bassa in presa (6).
Varianti:
- Palla lanciata battente.
- Tiro da postazioni centrali.
- Piede debole.
- Con tutti i Compagni.
- In raccolta.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 5m. e 8m.
Descrizione: salti e attacco palla in porta
Portiere esegue 4 saltelli con il piede forte (1) nei cerchi, poi
recupera la porta (2) con un breve sprint, cerca la postura corretta
(3) verso il Mister, il quale chiama il Compagno per nome, il quale
calcia radente (4), Portiere con uno sprint attacca la palla (5) per una
uscita bassa in presa (6).
Varianti:
- Palla lanciata battente.
- Tiro da postazioni centrali.
- Piede debole.
- Con tutti i Compagni.
- In raccolta.
Curare l’aspetto motorio e tecnico.
102
- Giochi a confronto motorio - (in gruppo per la durata di 10 min. oppure in 3 sfide)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: staffetta con palline
Il gruppo diviso in due squadre con il primo che ha in mano una
pallina da tennis, il Mister da il via per lo sprint sino girando
attorno al pallone senza toccarlo per tornare e dare (non lanciare) la
pallina al Compagno.
Varianti:
- Partenze in ginocchio e seduto.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 2
Distanza: 10m.
Descrizione: staffetta con palloni
Il gruppo diviso in due squadre con il primo che ha nelle 2 mani un
pallone, il Mister da il via per lo sprint sino dentro i 4 cinesini
appoggia il pallone a terra, per tornare e toccare la mano del
Compagno che parte in sprint, raccoglie la palla e torna a darla al
Compagno.
Variante:
- Partenze in ginocchio e seduto.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 3
Distanza: 10m.
Descrizione: staffetta con acrobatica
Il gruppo diviso in due squadre, il Mister da il via per una capovolta
in avanti e lo sprint sino girando attorno al cinesino senza toccarlo
per tornare e dare la mano al Compagno per il cambio.
Variante:
- Partenze in schiena e sul ventre.
Curare solamente l’aspetto motorio.
Esercizio 4
Distanza: 10m.
Descrizione: sfida
Il gruppo diviso in due squadre, il Mister da il via, eseguono 3 giri
(1) attorno ai cinesini, 3 salti (2) con un piede nei cerchi, un salto
(3) a piedi pari sopra l’ostacolino, tra i 2 cinesini capovolta (4) in
avanti e sprint (5) con tocco del paletto.
Variante:
- Invertire l’ordine degli attrezzi.
Curare solamente l’aspetto motorio.
103
- Giochi a confronto tecnico - (in gruppo per la durata di 10 min. oppure in 3 partite)
Esercizio 1
Distanza: 4m. x 4m. + 4m. x 4m. e 2 paletti con nastro a
50cm.
Descrizione: coi piedi e prese
Il gruppo diviso in due squadre giocano dal fondo del campetto la
palla con i piedi nello spazio opposto, per la presa degli avversari, se
la palla cade perde il punto, altrimenti è loro. Punteggio sino al 5.
Varianti:
- Presa dopo un rimbalzo a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 2
Distanza: 4m.x 4m. + 4m. x 4m. e 2 paletti con nastro a
150cm.
Descrizione: con le mani
Il gruppo diviso in due squadre giocano dal fondo del campetto la
palla con le mani nello spazio opposto, come nella pallavolo.
Punteggio sino al 5.
Varianti:
- Anche con una mano sola.
- Usare palle varie (volley, ritmiche).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 3
Distanza: 5m. x 5m.+ 5m. x 5m. e 4 paletti da 4m.
Descrizione: tiro
Il gruppo diviso in due squadre a turno calciano dal fondo del
campetto la palla con i piedi nella porticina opposta cercando di
segnare. Punteggio sino al 3.
Varianti:
- Tiro dalla metà campo.
- Azione di 1 contro 1.
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 4
Distanza: 10m. x 10m. + 10m. x 10m. e 4 paletti da 4m.
Descrizione: partita
Il gruppo diviso in due squadre con i Portieri in porta ad ogni
cambio d’azione. Il Portiere passa (1) la palla con le mani al
Compagno, il quale non può superare la metà campo, subito
l’Avversario porta (2) la pressione, ma il Giocatore calcia (3) in
porta, il Portiere cerca la parata (4). Punteggio sino al 3.
Variante:
- Giocare a tutto campo
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
104
- Giochi tecnici di gruppo - (in gruppo per la durata di 10 min.)
Esercizio 1
Distanza: 5m. con spazi di 5m.
Descrizione: conduzione e guida della palla verso gli spazi
Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i
piedi nello spazio opposto. Poi guidare la palla a terra con le mani.
Varianti:
- Palleggi a 2 mani a terra.
- Palleggi alternando le 2 mani a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 2
Distanza: 5m. con spazi di 5m.
Descrizione: conduzione e guida della palla negli spazi
Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i
piedi nel proprio spazio. Poi guidare la palla a terra con le mani.
Poi il Mister chiama il cambio di spazio, il gruppo lo effettua con
uno sprint.
Varianti:
- Palleggi alternando le 2 mani a terra.
- Palleggi con i piedi in aria con l’aiuto delle mani.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 3
Distanza: cinesini a 4m.
Descrizione: calcio e lancio alla figura del compagno
Il gruppo occupa un cinesino colorato dopo aver calciato (1) la palla
a terra verso il Compagno chiamato per nome, esegue uno sprint (2)
sul cinesino dello stesso colore. Poi lanciare basso, mezzaltezza e
alto.
Varianti:
- Calcio con palla in mano.
- Provare ad usare mano e piede debole.
- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche, tennis).
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
105
Esercizio 4
Distanza: cinesini a 4m.
Descrizione: attacco palla nello spazio
Il gruppo occupa un cinesino colorato, il Mister chiama per nome
un Portiere, il quel attacca (2) la palla in raccolta lasciata cadere (1)
dal Mister, corre (3) sul cinesino dello stesso colore. Poi calciare
basso.
Varianti:
- Lancio alto per il salto.
- Attaccare la palla in tuffo.
Curare l’aspetto tecnico e motorio.
Esercizio 5
Distanza: spazio di 10m. x 10m.
Descrizione: tecnica con la palla nello spazio
Il gruppo occupa uno spazio gestendo la palla con i piedi, un
Portiere a turno chiama per nome un Compagno, poi si scambiano
(1) (2) la palla bassa sempre con i piedi per proseguire con il
gruppo.
Varianti:
- Gestione della palla con le mani e scambio con le stesse.
Curare solamente l’aspetto tecnico.
106
- Giochi tecnici in gruppo - (il gruppo si alterna per la durata di 10 min.)
Esercizio 1
Distanza: 15m. con 2 porticine di 4m.
Descrizione: calcio e lancio alla figura
Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare
basso o alto con palla ferma a terra alla figura del Compagno
opposto. Poi lanciare basso, mezzaltezza e alto.
Varianti:
- Calcio con palla in mano.
- Provare ad usare mano e piede debole.
- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 2
Distanza: 15m. con 2 porticine di 4m.
Descrizione: calcio e lancio in tuffo e salto
Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare (1)
radente per il tuffo e lanciare (2) alto per il salto del Compagno
opposto.
Varianti:
- Calcio con palla in mano.
- Provare ad usare mano e piede debole.
- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
Esercizio 3
Distanza: 10m. con 2 porticine di 4m.
Descrizione: conduzione e guida della palla
Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a condurre la
palla con i piedi verso il Compagno opposto, il quale la conduce
all’altro Compagno. Poi guidare la palla a terra con le mani.
Varianti:
- Palleggi a 2 mani a terra.
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, tennis e palla
medica da 1kg.).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
107
- Giochi tecnici di gruppo in porta - (il gruppo si alterna per la durata di 10 min.)
Esercizio 1
Distanza: 10m.
Descrizione: segna a vai in porta
Il gruppo si alterna a calciare in porta, in caso di segnatura va ad
occupare il ruolo di portiere.
Varianti:
- Valido anche il goal sulla respinta.
- Avvicinare o allontanare la distanza del tiro.
Curare l’aspetto tecnico ed emotivo.
109
- Calcio di punizione - (il gruppo si alterna in 2 serie di 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m., poi 10m. e anche 12m.
Descrizione: punizioni
Il gruppo diviso in due squadre si alterna a calciare in porta da
varie postazioni centrali con i Compagni del Portiere a formare
la barriera posta dal Portiere dal palo corrispondente al lato di
tiro. Punteggio sino al 3.
Varianti:
- Passaggio da dietro la barriera al Compagno per il tiro.
- Postazioni laterali.
Curare l’aspetto tattico e tecnico.
110
- Calcio di rigore - (il gruppo si alterna in 2 serie di 3 ripetizioni)
Esercizio 1
Distanza: 8m.
Descrizione: rigori
Il gruppo diviso in due squadre si sfidano a turno ai calci di rigore
con respinta valida. Punteggi parziali sono: 3pt parata in presa, 2pt
parata, 1pt tocco della palla anche se entrata, 1pt per il goal del
calciatore, -1pt se tiro fuori. Punteggio sino al 6.
Variante:
- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche).
Curare solamente l’aspetto tecnico.
111
RINGRAZIAMENTI
La mia famiglia per il tempo rubato a loro, soprattutto mia figlia Chiara per la cura dei testi; i miei
amici che mi hanno spinto a realizzare questo sogno; la mia società A. S. Fiemme per
l’opportunità, la disponibilità e la fiducia; e tutti i miei ragazzi, piccoli e grandi, che in tanti anni,
tantissimi anni, mi hanno seguito con tanta passione e ammirazione e ai quali mi sono affezionato
molto.
Ringrazio inoltre APPORT, associazione preparatori portieri italiani, per l’organizzazione di stage,
per aver dato voce e importanza a questo ruolo, del preparatore dei portieri: il suo giusto spazio nel
mondo del calcio.
Ringrazio la rivista “Il nuovo calcio”, il periodico dell’associazione allenatori “L’allenatore” e del
settore tecnico “Notiziario”.
E questa casa editrice, un grosso grazie.
Puoi trovare suggerimenti nei seguenti link:
www.settoretecnico.figc.it
www.settoregiovanile.figc.it
www.assoallenatori.it
www.apport.it
www.portieridicalcio.it
www.preparatorideiportieri.com
www.accademiaportieri.it
e tanti materiali in:
www.keepersport.it
Buon divertimento con i vostri ragazzi!