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Ciao bambini!!!
Mi chiamo Luigi e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo
e come questo ci permette di vivere, giocare
e studiare…
Oggi parleremo di alcuni momenti importantissimi: la
colazione e le merende! Impareremo anche a mangiare gli alimenti migliori per stare
bene…
Ciao!
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Sapete quanti pasti bisogna fare al
giorno?
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Colazione
Merenda di metà mattina Pranzo
Merenda del pomeriggio
Cena
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5 momenti per mangiare
Ma non sempre nelle stesse
quantità!
La giornata ideale!
Cena
Merenda del
pomeriggio
Colazione
Merenda di metà
mattina
Pranzo
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… ma non bisogna
mangiucchiare
continuamente
durante la giornata!
Fare 5 pasti è molto
importante…
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Ogni 2/3 ore
Ma allora quando si può mangiare?
ore 07:30
10:0
0
13:00
16:0
0
19:00
COLAZIONE
MER
END
A
PRANZO
MER
END
A
CENA
Un esempio…
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Vi ricordate che il nostro corpo
è come un’automobile?
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Cosa succede se l’automobile rimane senza benzina?
Alimenti Benzina
Il nostro corpo ha bisogno di energia ogni 2/3 ore per mantenersi attivo, così come l’automobile va
riempita di benzina per non fermarsi
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Perché è importante fare colazione?
Per SVEGLIARE il nostro corpo!
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Fare colazione ci aiuta…
Ad avere più energia durante il gioco e lo sport…
Ad avere più concentrazione e
capacità di ascolto…
…Se facciamo una buona colazione ci sentiamo meglio e riusciamo anche a
stare più attenti a scuola!
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zucchero (lo trovi nel latte, nel miele, nella marmellata…)
+ amidi (sono nel pane, nelle fette
biscottate, nei cereali…) +
grassi (si trovano nel burro e nel latte) +
fibre (quelle della frutta e dei cereali integrali)
+ proteine (le trovi nello yogurt e latte)
= COLAZIONE!
Ma quale sarà mai la colazione giusta?
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1 yogurt alla frutta
2 fette biscottate con cioccolato
spalmabile
1 tazza di latte con un cucchiaino
di cacao
4 biscotti
1 banana
Alcuni esempi di “buona” colazione…
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Perché è importante fare 2 merende?
Per MANTENERE SVEGLIO il nostro corpo!
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Fare 2 merende al giorno…
Per non arrivare troppo affamati ai pasti…
Per fare una pausa dalle attività della
giornata…
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una merendina o 4 biscotti
fette biscottate e marmellata
frullato di latte e frutta fresca
yogurt alla frutta
una fetta di torta alla frutta
una fetta di crostata con marmellata
un succo di frutta
un piccolo gelato o un budino
Esempi di merende
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Ciao…
…Alla prossima lezione!!!
