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Il piano settimanale dell’ INVERNO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA COLAZIONE SPUNTINO ORE 10 PRANZO CENA SPUNTINO ORE 16/17 Pane integrale, salmone, un ricciolo di burro e olio e.v.o. + estratto/ centrifugato di verdura/ frutta Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi / 1 pera) Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi / 1 pera) Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi / 1 pera) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Polpo su crema di broccoli + spaghetti integrali piccanti al cipollotto e paprika + broccoli alle mandorle Yogurt greco, semi e frutta fresca + estratto/centrigutao di verdura Sgombro al vapore + pasta integrale con carote arrosto, aglio, paprika e rosmarino + insalata di radicchio Salmone con salsa di limone e salsa di soia + riso integrale + finocchi gratinati alle mandorle Uovo sodo, pane integrale e avocado + estratto/centrifugato di verdura Fagioli neri al pomodoro + grano saraceno + carciofi in salsa aromatica Yogurt greco, semi e frutta fresca + estratto/centrifugato di verdura Frittata ai pomodorini secchi e noci + patate al rosmarino e olio d’oliva + padellata di carciofi Pesce San Pietro al cartoccio + riso integrale al latte di cocco e curcuma + cicoria saltata Cereali integrali, bevanda vegetale o latte e frutta fresca + estratto di verdura Cereali integrali, bevanda vegetale o latte e frutta fresca + estratto di verdura ECCEZIONE ECCEZIONE Cereali integrali, bevanda vegetale o latte e frutta fresca + estratto di verdura Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi / 1 pera) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi / 1 pera) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Uova strapazzate con salsa piccante + pasta integrale + carciofi marinati Lenticchie con carota, semi di zucca all’arancia + riso Venere con zenzero e pistacchi +insalata di finocchio, agrumi e olive Farro integrale con cipolla e frutta secca + pollo al vino bianco, ginepro e alloro + padellata di cavolfiore Ceci in umido al curry e semi di cumino + riso Venere con agrumi e rucola + verza in insalata di arance e sedano Vitello con pinoli e aceto balsamico + patate al timo e lime + cime di rapa stufate Fesa di tacchino con vinaigrette all’arancia + miglio + cime di rapa in insalata Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Frutta secca (es. 1 manciata di noci o mandorle) Piano settimanale a puro scopo esemplificativo. Non può essere utilizzato a scopo diagnostico o terapeutico per qualsiasi malattia o condizione fisica. Si consiglia in tal caso di consultare il proprio medico di fiducia. Personalizza il tuo piano su www.casadivita.despar.it
