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www.olympusavant.it tips4u giusto per me PLANK . Assumi la posizione dei piegamenti, ma con le braccia flesse e gli avambracci appoggiati a terra. . Tieni il corpo su una linea dalle spalle alle caviglie. . Contrai gli addominali e i glutei mantenendo la posizione per 30-90 secondi. AFFONDI IN AVANTI . Parti in piedi e fai un passo in avanti. . La tua coscia anteriore deve essere parallela al suolo, mentre il ginocchio dietro deve sfiorare terra. . Torna in piedi... ripeti con l'altra gamba per 10-20 ripetizioni. DIMENTICA IL PASSARE DEL TEMPO... AZZERI LA FATICA . Mentre ti stai allenando o stai praticando un'attività sportiva, non pensare a quanti minuti mancano o sono passati.
