QIGONG MEDICO...Gli esercizi del XIANGONG azionano la pompa dei reni e del cuore e con i vari...

Scienze Olistiche Orientali

Anita Bencich

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QIGONG MEDICOEducare il corpo all’attività fisica e al benessere migliora la vita

UNA SALUTE PERFETTA E UN’ENERGIA ILLIMITATA

La base della vita, della nascita e del cambiamento e Qi l’Energia, le miriadi di cose nel cielo e sulla ter-ra obbediscono a queste leggi. Qi all’estero, circonda il cielo e la terra. Qi all’interno, le stimola. La fonte da cui il sole, la luna e le stelle traggono la loro luce, il tuono, la pioggia, il vento e la nuvola la loro esisten-za, le quattro stagioni e le miriadi di cose la loro nascita, la loro crescita, il loro raccolto e la conservazio-ne di esso: tutto questo è un dono di Qi. Il fatto che l’uomo possegga la vita dipende interamente da Qi.

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Taoista

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Scienze Olistiche Orientali - Anita Bencich • 2 •

QIGONG MEDICO

INTRODUZIONE ALL’ARTE ANTICA DELL’ENERGIA COME CURA E PREVENZIONE

Il Qigong medico, il più antico, si è sviluppato per curare e soprattutto prevenire le malattie.

QIGONG MEDICO-RIABILITAZIONE MOTORIA E PSICHICA

Nella Medicina Tradizionale Cinese risulta che la regolare pratica del Qigong-lavoro con l’energia, abbia effetti benefici sull’in-tero organismo ed in particolare sui sistemi cardiovascolari, polmonare, endocrino, nervoso ed immunitario. Per di più effi-cace per combattere stress, depressione, deconcentrazione, invecchiamento precoce, dolori alla cervicale e alla colonna ver-tebrale. Qigong Medico è un insieme di tecniche, facenti parte della Medicina Tradizionale Cinese, volta a favorire la corretta circolazione energetica nell’essere umano. Grazie alla sua capacità di migliorare le condizioni fisiche, psichiche e spirituali dell’individuo, è ormai conosciuto e praticato in tutto il mondo. Si tratta di esercizi fisici sia statici che dinamici da eseguire individualmente al fine di incrementare la propria salute e vitalità. I benefici sono riconducibili ad un opportuno rilassamento, una respirazione adeguata ed un atteggiamento mentale, condizioni necessarie per la percezione ed il controllo del movimen-to energetico. La pratica del Qigong Medico e adatta a tutti; bambini, giovani, adulti, senior, tantissime forme-esercizi che cambiano in base alle stagioni al tempo e alle energie planetarie del momento.


IL QIGONG MEDICO COME CURA E PREVENZIONE

È un metodo che si basa solo sull’esercizio personale. Apre la circolazione dei canali energetici e migliora la funzionalità degli organi interni e delle viscere, risolvendo varie problematiche e favorendo la longevità. Con la pratica quotidiana del Qigong manteniamo attiva l’energia difensiva Wei Qi per l’integrità funzionale dell’organismo in tutte le sue funzioni del sistema Corpo-Aura.

PRINCIPI TEORICI DEL SANGUE-ENERGIA (Xue-Qi) IN MEDICINA TRADIZIONALE CINESE

In medicina cinese, l’Energia-Qi è quella che anima l’organismo e gli permette di assicurare il mantenimento di tutte le fun-zioni. Contrariamente al concetto generale ed universale dell’Energia nella fisica moderna, il concetto di Qi in medicina cinese corrisponde sempre ad indicazioni specifiche in funzione di un contesto preciso. Questo aspetto specifico di Qi è sempre preci-sato dall’aggiunta di un qualificativo.

A livello del Macrocosmo, le principali forme di Qi sono: 1. Tien Qi: Energia celeste. Influenze macrocosmiche e i

loro effetti momentanei sul microcosmo; 2. Da Qi: Energie cosmica assimilata per mezzo della

respirazione (pneuma della medicina antica);

3. I Qi: Energia d’origine esterna patogena; 4. Xie Qi: Termine generale utilizzato per designare i fattori

endogeni (origini interne all’organismo), o esogeni (origini esterne al organismo), di microorganismi patogeni, agenti biologici responsabili dell’insorgenza della condizioni di malattia nell’organismo ospite.

5. Ti Qi: Energia terrestre. Influenze macrocosmiche e loro effetti momentanei sul microcosmo.

A livello del Microcosmo, le principali forme dell’Energia sono: 1. Jen Qi: Energia fisiologica dell’uomo risultante dalla

sintesi del Tien Qi, Energia celeste, e del Ti Qi Energia terrestre.

2. Jing Qi: energia circolante nei meridiani. 3. Yong Qi Energia nutritiva di origine alimentare

elaborata nel riscaldatore medio. 4. Wei Qi: Energia difensiva elaborata dal riscaldatore

superiore. 5. Yuan Qi: Energia primordiale. Questo termine designa

l’energia genotipica, il potenziale vitale che si esaurisce progressivamente nel corso dell’esistenza e la cui sede sono i reni, riscaldatore inferiore.

Nella dialettica Yin-Yang, il Qi si polarizza su due aspetti, il Sangue “Xue” e l’Energia “Qi”.

il Sangue rappresenta nella fisiologia del microcosmo, l’aspetto più materiale dell’Energia specifica dell’uomo. Costituisce un fluido che deriva dalle trasformazioni successive dell’Energia degli alimenti. Il riscaldatore centrale trasforma l’energia degli alimenti in sangue, che circola all’interno dei vasi, la dimora del Sangue. L’Energia Yang rappresenta l’aspetto meno materia-lizzato che circola all’esterno dei vasi, cioè nei meridiani. Questa doppia circolazione del Sangue e dell’Energia “vasi-meridia-ni”, mantiene le funzioni vitali dell’organismo. Il Sangue circola secondo l’Energia.

Se l’Energia circola, il Sangue circola. Se l’Energia è bloccata, il Sangue si ferma. Il Sangue privato dell’Energia muore. Il concetto di Energia difensiva investe tutti i fenomeni fisiologici che noi designiamo abitualmente come funzioni vitali attive.


COME PREVENIRE ED ELIMINARE LO STRESS CON LE SCIENZE OLISTICHE ORIENTALI

La sindrome da stress è una tipologia specifica di disagio psicofisico connesso al lavoro che interessa diversi operatori e professionisti impegnati quotidianamente e ripetutamente in attività che implicano le relazioni interpersonali. Lo stress colpisce chi svolge professioni d’aiuto ma anche soprattutto chi opera in ambiti aziendali sociali, sociosanitari e sanitari o della salute come i medici, fisioterapisti, infermieri, psicologi, assistenti sociali, pedagogisti, counselors, esperti di orienta-mento al lavoro. Ne consegue che questi soggetti comincia-no a sviluppare un processo di “logoramento” dovuto alla mancanza di energie e di capacità per sostenere e scaricare lo stress accumulato. In tali condizioni può anche succedere che queste persone si facciano un carico eccessivo delle pro-blematiche delle persone a cui badano.

1. Protocollo Cuore - PolmoneQIGONG XIANGONG - La Fragranza del Buddha

Se praticato con costanza e dedizione, potenzia il sistema immunitario e porta al miglioramento di numerose pato-logie fisiche, quali la periartrite, i disturbi circolatori, l’asma, le allergie, i disturbi della digestione ed intestinali. Xiangong non presenta particolari controindicazioni, utilissimo alle persone con disturbi cardiaci (a livello energetico ripristina la pompa dell’acqua e del fuoco), ed è un, ottimo regolato-re della pressione sanguigna. A livello psicologico-psicoso-matico si rivela di grande aiuto nelle forme d’ansia e stress, tensione, perdita di memoria e orientamento. La pratica costante offre nel tempo il mantenimento di un corpo gio-vanile, flessibile, dinamico, che riflette altrettante qualità sul piano mentale, apportando elasticità mentale, buonumore, autocontrollo, fiducia in se stessi e gli altri.

QIGONG MEDICO COME PREVENZIONE Qigong Xiangong la fragranza del Buddha

PRELIMINARI: 1. Concentrare la mente, cercare di eliminare i pensieri della quotidianità, rilassare le membra. 2. Assumere un’espressione serena che trasmette contentezza, gioia ed armonia naturale (posizionare le labbra nel sorriso). 3. Divaricare i piedi quanto la larghezza delle spalle, le punte dei piedi leggermente verso l’interno. 4. Unire le mani facendo combaciare perfettamente le dita, creando il vuoto tra i due palmi.


ESERCIZI: 1. Muovere a coda del drago 2. Muovere la testa della fenice di giada 3. Il profumo della pagoda buddista 4. Il Buddha suona la musica 5. Il pesce separa le acque 6. Il vento muove le foglie di lotto 7. Portare l’energia dell’universo verso sinistra 8. Portare l’energia dell’universo verso destra

9. Remare per attraversare il mare 10. Girare continuamente la ruota buddista 11. Il Buddha tira i remi in barca 12. Riempire le orecchie con il vento di Buddha 13. Purificare gli occhi con la luce buddista 14. Purificare tutta l’umanità 15. I bambini salutano il Buddha

Le ultime ricerche stanno dimostrando che il Qigong Medico ha un impatto davvero positivo sulle difese dell’organismo. Esiste infatti un forte legame tra il corpo fisico e l’Aura, l’energia che circonda il corpo, perché le prime difese immunitarie risiedono nell’aura stessa.

Gli esercizi del XIANGONG azionano la pompa dei reni e del cuore e con i vari movimenti si va a ripristinare tutto il sistema canalare dei Meridiani.

Nella giornata gli esercizi sprigionano energia diversa in base alla luce solare.

Fatto al mattino avviene l’attivazione veloce della bussola cerebrale attivando a sua volta tutti gli organi, ottenendo così dina-micità, benessere e chiarezza mentale.

Fatto prima di pranzo, aiuta ad alcalinizzare il corpo, migliorando l’assorbimento del cibo ingerito, per riprendere il lavoro con più leggerezza.

Fatto alla sera, scarica tutte le tensioni della giornata, preparandoci ad un sonno tranquillo, rilassante e rigenerante per i reni.

2. Protocollo Midollo Cerebrale Midollo SpinaleXI SUI JIN JING il Lavaggio Aureo dei Midolli e Tendini

Come lavare il midollo osseo e fortificare i tendini L’obbiettivo principale degli esercizi è quello di far fluire l’energia nei meridiani principali e secondari, attivare le funzioni di ossa, tendini e midolli ed eliminare l’energia patogena.

Gli esercizi agiscono su più livelli:

• favoriscono la circolazione del sangue e dei liquidi e la lubrificazione delle capsule articolari, • allungano tendini e muscoli, agiscono sul midollo osseo, potenziando il sistema immunitario,• agiscono sul midollo spinale, sul sistema nervoso centrale.

BENEFICI DEL QIGONG IN CAMPO TERAPEUTICO

Il Qigong è una via fondamentale da percorrere soprattutto ai giorni nostri, rilassante, nutriente, altamente preventiva contro le malattie ed in grado di rallentare il processo biolo-gico di invecchiamento. Gli esercizi ginnici sono notevoli per migliorare la funzionalità muscolare e tendinea e ad ogni movimento è abbinato un lavoro interno a livello energetico, di stimolazione e circolazione del Qi, rivolto agli organi inter-ni ed alle principali funzioni dell’uomo.


XI SUI JIN JING - IL LAVAGGIO AUREO DEI MIDOLLI E TENDINI

ESERCIZI: 1. MASSAGGIO DEL VERTICE DEL CRANIO

(ipertensione, cefalea, vertigini, stress). Posizionare le mani sul vertice del cranio, premere e ruotare in senso orario e antiorario

2. SCIVOLARE AI LATI DEL NASO (riniti, adenoidi, raffreddore). Posizionare la base delle dita all’attaccatura dei capelli laterale, col dito medio picchietto 3 volte il punto di vescica in alto sulla testa, scendo vado a premere x 3 volte sotto l’ombelico.

3. PRESSIONE ROTATORIA SUI YING XIANG (respirazione, riniti, adenoidi, raffreddori) Premere e ruotare con la punta degli indici al lato del naso punto I.C. inspirando ruoto verso l’alto e l’esterno allargando le narici, espirando ruoto verso il basso e l’interno chiudendo le narici x 4.

4. PRESSIONE ROTATORIA DELLE ORBITE (vista, emicranie giramenti di testa). Palmi sugli occhi, in inspirazione massaggiare le orbite spingere con la parte bassa del palmo verso l’esterno, in espirazione spingere con la parte alta verso l’interno. 4 x 4.

5. MASSAGGIO DELLE TEMPIE (vista, allevia le tensioni). Posizionare l’annullare nell’angolo dell’occhio V.B. il medio e l’indice sulla tempia, inspirando fare 4 cerchi con le dita verso l’alto, espirando fare 4 cerchi verso il basso.

6. PRESSIONE ROTATORIA SUI TING GONG (acufeni udito). Posizionare indice, medio e anulare davanti al padiglione auricolare, fare un semicerchio con le dita verso avanti aprendo il padiglione, e un semicerchio indietro chiudendo il padiglione.

7. APRIRE IL CANALE UDITIVO (migliora l’udito). Mettere l’indici nel buco dell’orecchio, il pollice sulla mandibola e ilo medio sopra il lobo, 4 cerchi in avanti 4 indietro.

8. REGGERE IL CIELO CON LE MANI (articolazioni dita, polsi. Gomito, spalla). Inspirando sollevo le braccia in alto In equilibrio sulle punte dei piedi, espirando abbasso i talloni.

9. BATTERE I DENTI 36 VOLTE (acidità dello stomaco, prevenzione tumori dell’apparato digerente). Battere i denti x 36 volte, deglutire la saliva formatasi divisa per 3 volte.

10. RUOTARE LA LINGUA (potenzia il sistema immunitario e digestivo). Ruotare la lingua dietro e davanti ai denti, in senso orario e antiorario, per 4 volte.

11. RUOTARE IL COLLO (circolazione sanguigna celebrale, cervialgie, miopia, Qi epatico). Occhi aperti osservare un punto fisso e ruotare il capo in senso orario e antiorario x 4.

12. RUOTARE LE DITA E I POLSI (dolori articolari tunnel carpale). Braccia distese palmi in basso, chiudo le dita uno ad uno iniziando dal mignolo, ruoto verso l’alto e apro uno ad uno iniziando sempre dal mignolo, ripeto la chiusura con le palmi in alto chiudo ruoto verso il basso e apro, mignolo anulare medio indice pollice, ripeto 4 fasi complete.

13. RUOTARE I GOMITI (punti di unione, mare, evita la stasi di Qi-energia). Allungo le braccia in avanti mano aperta palmo rivolto in basso, ruoto palmo verso l’alto, ritiro braccia ruotando i polsi e chiudo, ripeto x 4.

14. RUOTARE LE SPALLE INDIETRO (dolori alla spalla difficoltà di movimento). Inspirando unisco i dorsi delle mani con le dita verso il basso, alzo le braccia sopra la testa, espirando apro formando un cerchio dall’alto verso il basso lateralmente al corpo, segue le braccia palmi in alto risalgono anteriormente fino all’altezza delle spalle, ruoto le palmi e chiudo X 4.

15. RUOTARE LE SPALLE IN AVANTI Inspirando sollevare le braccia sopra la testa, unire i dorsi punte in basso, ruotare le dita verso l’alto, espirando aprire un cerchio dall’alto verso il basso, ritornando con le braccia davanti all’altezza delle spalle con i palmi in alto ruoto i palmi e chiudo, x 4.

16. APRIRE IL TORACE (malattie dell’apparato respiratorio). Inspirando sollevare le braccia davanti allo sterno, unire i dorsi punte in basso davanti lo sterno, spingere braccia avanti, espirando apro le braccia portandole dietro espansione torace.

17. RACCOGLIERE LE PERLE NEL MARE (aumenta il Qi del rene). Inspirando i palmi verso l’alto, sollevo le braccia in alto sopra il capo, espirando apro le braccia a cerchio, fletto il busto portando le braccia a terra raccolgo e risalgo.

18. IL DRAGO SI AVVINGHIA INTORNO ALLA COLONNA (dolori lombari, meridiano cintura). Tenere le gambe ben salde a terra, movimento della vita, inspirando ruoto il busto a sinistra, il centro della mano destra appoggiata vicino all’orecchio sinistro, la mano sinistra dietro la schiena sul rene destro, uguale a destra.


19. LA FENICE SPICCA IL VOLO (Aumenta il Qi del addome, nutrendo tutti gli organi). Inspirando portare in alto la mano destra, palmo rivolto a sinistra, espirando porto la mano destra al ginocchio sinistro, palmo aperto ripeto 8 volte per lato.

20. RUOTARE IL BACINO (dolori reumatici). Inspirando contraggo il l’addome i glutei e il perineo ruotando il bacino in avanti, espiro rilasso e ruoto il bacino verso dietro.

21. RUOTARE LE GINOCCHIA (dolori articolari). Mettere i palmi delle mani sopra le ginocchia, ruotare in senso orario e antiorario x 4 volte.

22. RUOTARE LE CAVIGLIE (dolori articolari). Alzo il piede e ruotare la caviglia 4 in senso orario, e 4 in senso antiorario, alternando destra sinistra.

23. BATTERE I TALLONI (vibrazione che stimola lo Shen - energia della testa). Inspirando sollevarsi sulle punte dei piedi, espirando abbassare i talloni x 8 volte.

24. COPRIRE GLI OCCHI Concentrarsi nei palmi, appoggiare i palmi sugli occhi, pensare che l’energia scorra negli occhi, 8 cicli respiratori.

3. Protocollo Armonizazzione degli Organi (Cuore, Fegato, Milza-Pancreas, Polmone, Rene)

I SEI IDEOGRAMMI E SEI SUONI TERAPEUTICI DINAMICA MENTALE

Durante il regno della dinastia Ming le caratteristiche terapeutiche dei “sei suoni” sono esaminate in un famoso trattato medico, lo Zhengtun Daocang. Avevano già assunto la forma di un metodo di respirazione profonda, cui vengono associati la dinamica mentale, il movimento, esercizi che agiscono sulla circolazione del Qi nei principali canali, e i suoni abbinati ai cinque movimenti tradizionali della Medicina Tradizionale Cinese, suoni le cui vibrazioni stimolano i principali organi e tessuti ad essi correlati. Il trattato Ming sottolinea l’effetto preventivo e curativo di questa serie di esercizi, nonché la sua straordinaria efficacia.

PRINCIPI GENERALI

Le teorie Yin-Yang, dei cinque movimenti, del triplice riscaldatore, dei canali per l’ottimizzazione delle logge energetiche e dei relativi organi e visceri.

KE

XU

HU

1

2

3

XI

XIA

CUHI

4

5

6


I Sei Ideogrammi e Sei Suoni rappresentano una serie di esercizi di Qigong di più antica tradizione e applicano alla ginnastica medica alcuni dei fondamenti di base della medicina cinese:

• la teoria Yin-Yang esplicita attraverso la teoria dei movimenti Wuxing (denominati anche i cinque elementi).• La teoria degli organi e visceri Zangfu. Zang significa conservare in luogo sicuro e nascosto, tesaurizzare. Gli organi ricevono

i soffi di energia vitale e li accumulano. Sono organi pieni e sono cinque: polmone, cuore, milza, fegato, reni. Essi sono yin, perché sono situati più internamente rispetto ai Fu. I Fu che noi chiamiamo visceri per differenziarli dagli organi, sono organi cavi dove avviene la trasformazione, e sono sei: stomaco, intestino tenue, grosso intestino, vescica, triplice riscaldatore, vescicola biliare.

Dagli organi e dai visceri si diparte la rete dei meridiani principali e secondari, che percorre tutto l’organismo nella sua interez-za, in superficie come in profondità, trasportando l’energia vitale Qi. Nella buona salute l’energia percorre in modo armonioso i meridiani; quando, per un intervento di agenti esterni o interni, si crea uno squilibrio tra l’energia dell’uomo e quella dell’am-biente o tra l’energia di un organo rispetto agli altri, l’organismo si indebolisce, la persona perde gradualmente le sue capacità di difesa e poco per volta, compaiono i sintomi più o meno gravi di malattia.

ESERCIZI

Qigong dei Sei Suoni Terapeutici per scaricare il Qi patogeno.

Qigong dei Sei Suoni Terapeutici per rinforzare i muscoli addominali che contengono gli organi.

Qigong dei Sei Suoni Terapeutici Dinamica Mentale per Autorigenerazione degli organi.

RESPIRAZIONE

Esecuzione del Mantra Personalizzato.

Rilassamento con i suoni armonici delle Campane Tibetane, musicoterapia, cromoterapia.

4. Protocollo Sistema Nervoso Centrale e PerifericoI DODICI ESERCIZI DEI NERVI

• Riabilitazione Acustica• Riabilitazione Oculare • Riabilitazione cervicale.

Con ciò andremo ad accelerare il terzo riscaldatore situato nella zona celebraleI Dodici Esercizi dei Nervi uniscono la mente e il corpo per generare un stato di profondo rilassamento psicofisico. Se avete mai provato a rilassare tutto il corpo usando solo la mente, concetto impiegato nei macchinari di biofeedback, vi sarete accorti che è difficile ottenere il rilassamento fisico completo. Per rilassare il corpo usando la mente bisogna prima di tutto eliminare tutti i pensieri. Questo procedimento è già di per se’ molto complicato perché la mente è sempre ingombra di pensieri. I Maestri Taoisti consapevoli del fatto che la mente è sempre attiva, idearono una serie di movi-menti fisici in grado di guidare sia la mente che il corpo in uno stato di rilassamento totale, visto che il rilassamento è il primo passo verso la preservazione della salute psicofisica. Se siamo in grado di preservare il nostro sistema nervoso rinnovando e rinvigorendo i nervi in fase dì deterioramento, possiamo vivere più a lungo e rimanere giovani: ogni eserci-zio è propedeutico al successivo, pertanto tutti i dodici esercizi devono essere praticati nell’ordine corretto.


L’energia e il corpo umano

il corpo umano può essere considerato una sorta di batteria. La batteria umana è costituita da tre parti vitali:

LA STRUTTURA FISICA:

• le cellule • gli organi• le ossa• i muscoli

• gli stati cutanei• i vasi sanguigni• i nervi e le altre strutture anatomiche

da essi formate.

I LIQUIDI:

• i fluidi intra e inter-cellulari che hanno un ruolo fondamentale nella generazione dell’energia elettrica.LA CARICA ELETTRICA:

• la carica che è responsabile dell’attivazione del corpo e delle strutture. Viene chiamata forza vitale-energia vitale-spirito o elettromagnetismo. I Taoisti chiamano questa forza QI.

L’elettromagnetismo è una forza che molti di noi ancora non conoscono bene. Furono gli scienziati occidentali a verificarne l’e-sistenza, fornendo così un mezzo per spiegare in maniera logica molti dei benefici per la salute, ottenibili attraverso la pratica degli esercizi Interni-Tong Zi Gong. In breve, l’elettromagnetismo è una forza che permea la struttura atomica di qualunque oggetto, inclusa l’atmosfera che ci circonda. Poiché è una forza naturale, ha un rapporto con l’energia presente all’interno del corpo. Gli Esercizi Interni sono dei mezzi con cui si può canalizzare l’energia dell’atmosfera dentro il corpo per stimolare le abilità naturali dell’organismo e reintegrare l’energia consumata durante la vita quotidiana.

La Teoria dei Nervi

Il Cervello, il midollo spinale e i nervi sono tutte parti centrali del sistema nervoso. Secondo la teoria Taoista, molte persone soffrono di nervi deboli a causa delle tossine presenti nell’ambiente in cui vivono e nel cibo che mangiano. Queste tossine si accumulano nel fegato e nei nervi, sottoponendoli a uno stress inutile. Questa pressione costante indebolisce i nervi e causa squilibri e malattie mentali, inclusi l’esaurimento nervoso e la depressione. I trattamenti psichiatrici o psicologici non vengo-no utilizzati dai taoisti perché essi attribuiscono tutti gli squilibri mentali alla debolezza dei nervi, che è uno squilibrio fisico. I Taoisti credono che, una volta rinforzato il sistema nervoso con la pratica de Esercizi Interni-Tong Zi Gong, tutti i disturbi psicologici vengono eliminati.

5. Protocollo Equilibrio Corpo e MenteSCIENZE OLISTICHE ORIENTALI STRETCHING DEI MERIDIANI

Lo Stretching dei Meridiani: sei posizioni per il riequilibrio energetico.

Allungare e distendere il Qi, attraverso il movimento, la respirazione, la meditazione, il rilassamento e l’auto-ascolto. Conoscere come aprire lo scarico dei Meridiani attraverso i movimenti di stretching, ginnastica riabilitativa in Medicina Tradizionale Cinese e come migliorare il proprio stato di salute e il benessere psico-fisico.


6. Protocollo Esercizi CognitiviSTRETCHING DELLA LINGUA E DEGLI OCCHI TECNICHE DI QIGONG SENIOR RECUPERO FISICO-COGNITIVO

L’importanza degli esercizi di Qigong Senior per il potenziamento cognitivo verso un invecchiamento sano. Il potenziamento cognitivo accresce le funzioni mentali, ripristinando così tutto il sistema bioelettrico. La visione dell’invecchiamento è caratte-rizzata da un corpo in buona salute. Gli esercizi: della lingua, degli occhi, i sei suoni terapeutici, ecc…. l’idea che è possibile imparare cose nuove anche in età avanzata. Apprendere a controllare consapevolmente i movimenti, una serie di esercizi, movimenti fluidi, accurati, concepiti per educare la mente a condurre il corpo all’unisono con il respiro, la meditazione, la concentrazione, affinando così il senso dell’equilibrio, conquistando una postura corretta. Le ot to posizioni nello stretching della lingua e degli occhi per un recupero visivo-uditivo, attivano il drenaggio della nuca-collo.

7. Protocollo Riabilitazione del Pavimento PelvicoGINNASTICA DI RIABILITAZIONE PERINEALE

Riabilitare è un termine che significa semplicemente restitui-re un’abilità, che si presume perduta, ma che si può riattiva-re. Riabilitare il perineo vuol dire per la donna e l’uomo, con-trollare e gestire tutte le attività della zona perineale-pelvica.

Il perineo pavimento pelvico è quel complesso di muscoli che sostiene tutti gli organi addominali. L’allenamento del-la muscolatura perineale rappresenta un’ottima strategia per combattere e prevenire molti fastidiosi disturbi, tra cui l’incontinenza urinaria. L’indebolimento dei muscoli pelvici provoca una discesa del collo della vescica; questo, a sua volta, causa un cattivo funzionamento dello sfintere interno che non riesce a rimanere chiuso in maniera soddisfacente in caso di sforzo anche minimo. Per ottenere un pavimen-to pelvico vitale e forte è indispensabile una certa regolarità nell’esecuzione degli esercizi per almeno un paio di mesi.

GINNASTICA PERINEALE

Nella ginnastica perineale in Medicina Tradizionale Cinese è importante conoscere le funzioni del meridiano tendino-mu-scolare della vescica, che ha un decorso proprio a fasce. Il meridiano inizia dunque all’estremità inferiore per salire lungo gli arti, proseguendo in due fasce lungo la colonna vertebrale, dove poi si divide in tre ramificazioni per rincontrarsi nel punto “baihu” sopra il capo, irrorando energeticamente tutto il corpo lungo il percorso. La ginnastica perineale, si avvale di una serie di tecniche finalizzate a migliorare la forza, il tono e la resistenza della muscolatura del pavimento pelvico. Come primo passo si interagisce sulla muscolatura che si trova lungo il percorso del meridiano vescica che non è altro che l’impalcatura della vescica stessa. Si prosegue con una serie di esercizi di respirazione, concentrazione, visualizzazione, contrazione e questo ci dà la possibilità di riconoscere i muscoli del perineo ed imparare ad allenarsi con facilità usando le basi della nostra potenzialità: l’intenzione, l’ascolto, l’azione (mente=intenzione, pensiero=ascolto, occhi=azione). La fase finale, consiste in una serie di eser-cizi interni di ginnastica antalgica per recupero della muscolatura interessata.

rene

milza

fegato,vescicola

biliare

fegato,vescicolabiliare

stomaco

milza

cuore

I quattro elementi della diagnosiSemeiologia

cuore cuore

polmonepo

lmon

e

fegato

rene

fegato

milza

milza


TEORIA - ANATOMIA ENERGETICA

• Le quattro cavità in osteopatia, meridiano vescicaFASE COSTRUTTIVA DI TUTTA LA MUSCOLATURA CONNESSA CON LE GONADI

• Cranio Sacrale - Unire i cinque canali della zona celebrale alla zona perineale pratica di controllo e trasporto dell’energia nei cinque canali perineali connessi con la zona celebrale.

• Consapevolezza dei tre riscaldatori trasformatori di energia: Jing, Qi, Shen.

• Respirazione, controllo dei tre diaframmi: gola, epigastrico, pelvico.

• I cinque elementi - colore dita e suoni dinamico-meditativo, fuoco-acqua-legno-metallo-terra

• Uddiyana Bandha-Vacuum Addominali, Plank. GINNASTICA ANTALGICA PERINEALE

Presa di coscienza delle parti corporee legate al Meridiano della Vescica

GAMBA DESTRA

• Muovere l’alluce 2, 3, 4, 5, dita• Piegare il piede all’interno e contrarre il dorso, Piegare il

piede all’esterno e contrarre il tallone.

• Contrarre il polpaccio ritirando il piede.• Contrarre il davanti spingendo il piede • Contrarre il ginocchio Contrarre la coscia • Contrarre il gluteo Contrarre tutta la gamba• Ripetere gamba sinistra

ESERCIZI PER IL MERIDIANO VESCICA

• Unisco gli alluci facendo forza • Contrarre i polpacci • Contrarre le cosce • Contrarre i glutei• Contrarre piede, polpacci, cosce, glutei, tutto assieme.• Contrarre l’addome• Contrarre la gola• Contrarre il nervo vago

GAMBA SINISTRA GINOCCHIO PIEGATO

• Dita piegate x10 lancio il piede• Dita estese x 10 lancio il piede• Ripetere gamba destra• Ripetere con tutte e due gli arti in contemporanea.

GAMBE DISTESE

• Contrarre gli arti: piede, polpaccio, cosce in contemporanea, alternando destra e sinistra x10

• Contrarre in contemporanea gli arti x10GINOCCHIA INCROCIATE

• sinistro sopra, spingere il ginocchio verso l’interno facendo leva sul polpaccio x 10

• destro sopra, spingere il ginocchio verso l’interno facendo leva sul polpaccio x 10

• Alzare il bacino contraendo le gonadi x 10.RELAX

Ascolto, prendo consapevolezza delle parti esercitate.

GAMBE DISTESE

• contrarre le gonadi l’attenzione della mente e degli occhi concentrarti nella zona.

RESPIRAZIONE ATTRAVERSO LE GONADI

• Ginocchia piegate, gambe aperte talloni esternamente ai glutei, in inspirazione contrarre le gonadi, in espirazione rilasso. Attenzione a non contrarre l’addome; l’esercizio rimane in profondità non si deve vedere in superficie. Per capire se l’esercizio non supera il muscolo pubico, controllo con le dita indice e medio facendo una lieve pressione, appena sopra l’osso pubico.

Finale, Rilassamento, Cromoterapia, i suoni armonici delle campane tibetane


8. Protocollo dei Tre Diaframmi (Gola - Epigastrico - Pelvico)IMPAREGGIABILI TECNICHE RESPIRATORIE DEI MAESTRI TAOISTI

I TRE DIAFRAMMI SONO I MUSCOLI PIÙ IMPORTANTI DEL CORPO UMANO

Antiche pratiche orientali, sia di origine marziale che taoista, insegnano ad utilizzare il respiro per recuperare la centratura dei tre riscaldatori: pelvico, epigastrico, gola, ossia riconnetterci al nostro potenziale, ricompattando la sfera emotiva con la nostra volontà. Occorre dunque considerare i diaframmi come parte di straordinaria importanza e meritevole di attenzioni, di automassaggio, di distensione, di stretching e di rilassamento.

IL POTERE DEI TRE DIAFRAMMI, CENTRATURA AUTOSTIMA SERENITÀ

I tre diaframmi sono le tre pompe energetiche di trasformazione alchemica all’interno del corpo umano. È una parte fondamen-tale del nostro organismo. Se si presentano liberi da restrizione, permettono al corpo stesso di essere in salute fisica ed emotiva.

I TRE DIAFRAMMI FORTI PER AFFERMARSI NELLA VITA

Tecniche Taoiste per liberare ed allenare i diaframmi: pelvico, epigastrico e della gola.

Questo può essere fatto quando si è stressati o quando si ha voglia di entrare in contatto con il proprio corpo in maniera più profonda.

• Il diaframma pelvico corrisponde al 1° riscaldatore, la loggia del 1° e 2° chakra• il diaframma epigastrico corrisponde al 2° riscaldatore, la loggia del 3° e 4° chakra• il diaframma della gola corrisponde al 3° riscaldatore, La loggia del 5°, 6°, e 7° chakra

Questi tre centri con esercizi appropriati fanno da spinta nella trasformazione delle energie di base. Avviene così l’elaborazione alchemica, energia elettrochimica che inonda di energia tutti i chakra per congiungersi all’aura dell’energia elettromagnetica.

L’unione di tali forze, corpo e spirito, porta l’individuo ad affer-marsi nella vita e rispetto al mondo che lo circonda, affrontan-do le continue sfide dell’esistenza di ogni giorno. È la sede del carisma personale, della consapevolezza di essere un indivi-duo unico al di là della semplice necessità di sopravvivere.

RICONNETTERSI ALLA SOLIDITÀ DELLA TERRA

Questa pratica è molto forte e serve ad aumentare la pres-sione interna dell’addome, funzionale per ristabilire un equi-librio importantissimo: l’eccessivo lavoro mentale, oppure un insolito stato d’ansia, fa salire l’energia verso l’alto determi-nando un sovraccarico energetico a livello della testa (testa piena, mal di testa, nausea, capogiri, ansia, ecc.). Questo tipo di respirazione riporta l’energia verso il basso, ossia ver-so terra, utilizzando gli occhi e il pensiero nei vari centri nella

discesa: narici, labbra nel sorriso, gola, timo, ombelico, talloni, per poi risalire seguendo i centri.

RESPIRAZIONE-ALIMENTAZIONE ENERGETICA A BASE DI MELANINA, AZOTO E SOMATOTROPINA

Respirare meglio non significa soltanto assorbire energia o appropriarsi di buona aria (ossigeno al 20% e azoto proteico all’80%, che con la forza del sole e la melatonina pompata dalla pineale all’ipofisi) ma porta a una produzione gratuita aerea e non-gastrointestinale di somatotropina.

Respirare meglio significa alimentarsi in modo alternativo e permettere all’intestino di disinfiammarsi e di guarire. Significa anche riattivare i diaframmi, ridando forza ed elasticità.


9. Protocollo Tecniche di Dinamica MentaleMEDITAZIONE DINAMICA

Esiste un punto interno in cui c’è tutto e da cui possiamo en-trare in contatto con tutto.

Fuori sono dati, cose, movimenti, però dentro diventano informazione attiva che può produrre infiniti effetti nel fun-zionamento della nostra chimica, provocare comportamenti diversi e inaspettati e rendere la nostra vita migliore. Tutto ciò che sta fuori può entrare e, nel processo, trasformarsi in informazioni di maggio o minor qualità, che influenzerà la nostra intelligenza. L’immagine della bussola può essere una metafora che ci può guidare. Un accesso rapido, diretto e profondo al nucleo stesso dell’intelligenza.

LA BUSSOLA

La Bussola è un corpo mobile che cambia direzione a seconda di come ci spostiamo.

Noi possiamo attivare individualmente la bussola cerebrale con delle tecniche di mo-vimento e di meditazione instaurando un contatto tra il cervello e tutto il nostro corpo, raggiungendo l’attivazione della ghiandola coccigea Luschka, che è il ful-cro della nostra esistenza.

Segue la meditazione dinamica per congiungere la ghiandola coccigea alla ghiandola pineale, sede principale dell’anima umana. Questo determina la continua riorganizzazione della zona cerebrale. La bussola della mente può rappresentare una proposta per accompagnare ognuno di noi a costruirsi un proprio metodo di apprendimento e di adattamento situazionale e per giungere ad una efficace gestione di Sé. La percezione di Sé è individuale ed è necessaria per sviluppare le tre fasi indispensabili per divenire conduttori della nostra esistenza: l’intenzione, l’ascolto e l’azione.

10. Protocollo Ansia - Insonnia

QIGONG - LA DANZA DEL TAO

L’esercizio consiste in un Antica Danza Rituale, caratteristica delle forme più raffinate di lavoro dell’energia con posture statiche, basata su una serie di posizioni simili allo Yoga indiano, più facili da praticare, per liberare il corpo dal Qi patogeno.

Gli esercizi stirano, depurano e revitalizzano muscoli, tendini e articolazioni mediante la stimolazione ed il corretto flusso di energia nei canali energetici Meridiani. Attraverso la Re-spirazione, la Concentrazione, la Postura, si ottiene inoltre un valido aiuto contro ansia ed insonnia.

Per informazioni contattareAnita Bencich

via di Torre Bianca, 43 - 34122 Trieste - cell. 339 3204 [email protected] - www.anitabencich.it

Anita Bencich ha un’esperienza ultratrentennale,

diplomata in Massaggio Tradizionale Cinese presso l’Istituto Kuan di Milano.

Diplomata in Massaggio Tradizionale Cinese e Istruttore Qigong.

Si organizzano corsi in sede, Centro Taoista Trieste o su richiesta fuori sede, lezioni di gruppo o individuali.

Codice di verifica:T1632

Date post:	26-Jan-2021
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QIGONG MEDICO...Gli esercizi del XIANGONG azionano la pompa dei reni e del cuore e con i vari...

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