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4 STEPS PER STARE BENE CON TE STESSA
4 STEPS PER STARE BENE CON TE STESSA
Quattro fasi importanti e curiose per iniziare un breve percorso di crescita personale
BENVENUTA!CIAO cara lettrice! Sono davvero contenta che tu abbia voluto scaricare questo simpatico regalo che ho dedicato proprio a te.
Questo e-book è volto a renderti più leggera e gustosa la tua esistenza, a farti assaporare pienamente le tue esperienze quotidiane e scoprire chi davvero sei e cosa ti rende veramente felice. Siamo sempre circondate da situazioni difficili e piene di stress, che ci rendono parecchio dura la nostra esistenza e fatichiamo non poco a vivere serenamente: avere qualche strumento in più per apprezzare chi siamo e cosa ci circonda, credo sia un gran vantaggio.
Questo percorso è diviso in 4 steps, che ti consiglio di far tuoi lentamente e con pazienza, in modo da avere il massimo effetto sulla tua vita.
Il primo step si concentra SU TE STESSA: ha come obiettivo quello di renderti consapevole del tuo valore, dei tuoi pregi, e di chi credi di essere. Solo conoscendoti veramente potrai scegliere ciò che ti fa stare bene e quello che invece ti danneggia. Ti porterà ad apprezzare tutto di te, anche quegli aspetti che tu consideri difetti, perché tu sei l’insieme di tutto, e questo mix di caratteristiche è quello che ti rende davvero speciale.
BENVENUTA!Il secondo step si concentra SU CHI HAI DIMOSTRATO DI ESSERE: in questa fase partirai dai pregi e difetti che credi di avere, come da te indicato nello step #1, ma li metterai a confronto con quello che hai veramente dimostrato di essere nella vita. Basandoti sulle esperienze che hai vissuto e le difficoltà che hai superato negli anni, sono usciti aspetti di te che ti caratterizzano veramente, che dimostrano oggettivamente di che pasta sei fatta. Questa fase ha l’obiettivo proprio di farti vedere chi sei, e renderti sempre più consapevole del tuo vero essere.
Nel terzo step scoprirai cosa vuoi veramente: in sostanza ti porterà a comprendere cosa vorresti realizzare nella tua vita, che esperienze vorresti vivere, cosa ti piacerebbe fare nella tua esistenza. Ha come obiettivo quello di focalizzarti sulla tua personale realizzazione, sotto tutti i punti di vista, in modo da farti godere appieno di quello che veramente vuoi. Potrai capire così dove far convergere le tue energie e i tuoi sforzi, scrollandoti di dosso tutte quelle situazioni ed esperienze che non ti nutrono in alcun modo.
BENVENUTA!Nel quarto e ultimo step farai il punto delle tue scoperte: è arrivato il
momento di mettere ordine in tutto quello che è emerso nei 3 steps
precedenti. Ti verrà chiesto di descriverti alla luce di quello che ora conosci di
te. Hai ora l’opportunità di darti un volto reale, un’immagine non più ideale ma
concreta, che si basa sia su quello che tu credi di essere, su quello che hai
dimostrato nella vita, su cosa vuoi e cosa desideri realizzare ora.
Quello che emergerà sarai TU come forse non avevi davvero mai realizzato di essere e di volere. E questo ti permetterà di conoscerti e di vivere con una consapevolezza nuova e aperta, capace di guidarti nelle scelte della vita e di realizzarti dove tu credi che sia importante per te.
Ed eccoci arrivate al punto: non ti resta che iniziare questa tua nuova
esperienza…e NON AVERE PAURA e SII FEMMINA!
STEP 1# – TU SOLO TUCIAO cara lettrice! Eccoti finalmente allo STEP 1#.
Questo è il primo passo per avviarti ad un tuo magico percorso di crescita personale, per intravedere chi sei e cosa desideri veramente dalla tua vita.
E partiamo allora, con i miei migliori in bocca al lupo!!!
Segui passo passo se puoi, e non trangugiare tutto in una volta sola…
goditi questo e-book sorseggiandolo lentamente…
Al centro del tuo mondo ci sei solo TU: tutto il resto ti gravita intorno come un satellite.
Per cui, iniziamo proprio da te!
Tutti noi ci piacciamo in un qualche modo, e a volte proprio ci disprezziamo. Siamo cariche quando abbiamo successo nel nostro piccolo magico mondo, o quando riceviamo una gratificazione esterna soprattutto sotto forma di un esplicito apprezzamento. Ma non manchiamo mai di mortificarci appena le cose non vanno come vorremmo, siamo davvero impietose, direi quasi “cattive” con noi stesse.
STEP 1# – TU SOLO TU
Le nostre giornate si alternano tra momenti bui e qualche sprazzo di luce, e
tutto principalmente per merito o a causa di altri.
Tremendo e davvero faticoso e stressante, non credi?!?!?
Ecco allora che urge un primo passaggio per prendere coscienza di quello che siamo per noi, a prescindere dal mondo che ci circonda.
Quello che ti suggerisco di fare oggi è prendere un foglio, piegarlo in due, e su
un lato scrivere LE COSE CHE MI PIACCIONO DI ME e sull’altro
lato LE COSE CHE NON MI PIACCIONO DI ME (puoi scrivere anche qui di
seguito se preferisci).
Probabilmente è un esercizio che hai già fatto, non importa, puoi farlo mille
volte nella vita e non sarà mai uguale a quello scritto in precedenza. Quello che
tu vedi ora di te è legato al presente e a quello che sei ora, quindi non
scoraggiarti o lasciarti vincere dalla pigrizia. E’ di te che stiamo parlando, c’è forse qualcuno di più importante nella tua vita????? Nooooooooooo!!
STEP 1# – TU SOLO TUE’ un esercizio da fare in pochi minuti, senza pensarci troppo. Buttati senza filtri e senza paura, sii davvero cruda e impietosa e lascia la mente libera di
realizzare cosa scrivere. Non pensare a quello che gli altri dicono di te,
ma solo a quello che tu avverti di te, QUELLO CHE TU CREDI DI ESSERE.
Concentrati solo su te stessa e fai finta di essere da sola al mondo. Tu solo tu,
con te stessa.
Se ti viene da scrivere solo cose che non ti piacciono di te, non disperarti…ma ti
esorto a trovare almeno tre cose che ti piacciono, sforzati se necessario.
Tu lo sai che anche le top model si trovano brutte? Quindi, sei normale.
Ah, non dimenticarti di scrivere tutto,
sia cose fisiche che caratteriali.
Vai, dunque e se puoi divertiti anche un
pochino, il sorriso aiuta ad occuparti di te
e ti coccola come non immagini.
LE COSE CHE MI PIACCIONO DI ME
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LE COSE CHE NON MI PIACCIONO DI ME
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STEP 1# – TU SOLO TU
Dopo che hai terminato, prendi un bel foglio, magari del tuo colore preferito,
ricopia in bella quello che hai scritto prima, ordinalo e rendilo leggibile, poi
appendilo in un posto ben visibile per te.
Non sei allenata a scrivere? Bene, è il momento per riprendere in mano carta e
penna e impegnarsi a scrivere con la tua migliore calligrafia!
Dopo il lavoro che hai compiuto è necessario che ti riposi, che ti goda il momento…quello che hai fatto è stato faticoso ma strepitoso e ora hai bisogno
di digerirlo.
Il giorno successivo, ma anche ogni volta che pensi di esserti «persa»,
leggi ad alta voce quello che hai scritto, con lentezza, come se dovessi far tua
ogni singola parola. Aggiungi ciò che ti sembra di aver trascurato o dimenticato
in modo da rendere l’elenco sempre più completo, soprattutto per definirti in
modo sempre più preciso e chiaro per te.
STEP 1# – TU SOLO TU
Lo scrivere, il ricopiare in bella, il rileggere lentamente quello che hai detto di
te, ti renderanno poco alla volta sempre più consapevole di quello che pensi di essere per te, ti permetteranno di conoscerti sempre meglio.
Ma soprattutto ti apriranno gli occhi su aspetti di te che forse non volevi
vedere, meravigliosi pregi che faticavi a riconoscere o qualche debolezza che ti
è sempre risultato duro guardare in faccia.
STEP 2# – MA SONO DAVVERO COSI’?
Ed ora gustati lo STEP 2#.
Questa è una fase importante perché ti permette di capire se quello che hai
scritto nello STEP #1 corrisponde a quello che tu sei veramente.
E’ un momento estremamente delicato, per cui ti consiglio di dedicartici con
serietà e concentrazione.
Stacca tutto: televisione, cellulare, ipad…tutto quello che può distrarti…ora hai
bisogno di tutta te stessa. Goditi il momento in ogni aspetto!
Troppo spesso ci facciamo condizionare dai giudizi altrui, anzi
permettiamo loro di gestirci ogni aspetto della nostra vita, quando essere tristi
e quando essere felici, quando essere soddisfatte di noi e quando essere
mortificate, insomma tutto.
Ora è arrivato il momento di riprenderci in mano la nostra vita e di esserne le vere protagoniste!!
STEP 2# – MA SONO DAVVERO COSI’?
Per capire se quello che pensi di te corrisponde a verità, è importante che tu
lo verifichi coi fatti. Quello che ora ti chiedo di fare è di scrivere qui di
seguito gli eventi più importanti della tua vita, quelli che ti hanno segnata
maggiormente, positivi o negativi che siano, e di individuare gli aspetti di te
che sono emersi nel viverli.
Faccio riferimento alle caratteristiche di te che si sono manifestate nella
realtà e per eventi che hai veramente vissuto.
Non pensare a mille situazioni, ma a quelle che ti hanno messo alla prova,
magari particolarmente stressanti, o che hanno richiesto uno sforzo extra, o
che ti hanno portato a prendere delle decisioni delicate o a compiere scelte
particolarmente critiche. Guarda e descriviti in questi momenti così
significativi, perché è proprio in questi frangenti che capisci chi veramente
sei e cosa hai davvero dimostrato di essere ai tuoi occhi.
LE MIE ESPERIENZE PIU’ SIGNIFICATIVE
EVENTIEs: cambio di lavoro_________
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COSA E’ EMERSO DI ME
Es: indecisione, paura, coraggio
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STEP 2# – MA SONO DAVVERO COSI’?
Hai notato quanti aspetti di te sono emersi nella tua vita?
Quello che hai dimostrato di essere veramente a dispetto di quello che dicono gli altri o di quello che tu credevi di essere?
Hai visto che donna strepitosa che sei?
Crogiolati pure in tutto quello che è venuto fuori, in quello che hai manifestato realmente in occasioni particolari della tua esistenza.
E’ davvero importante che tu te ne renda conto come mai prima d’ora, perché è finito il tempo di mettere la testa sotto la sabbia e non sentirsi mai capace di fare nulla!!La tua vera te stessa reclama di essere riconosciuta e di sbocciare in tutta la sua bellezza! Ora è il momento di guardarti in faccia e di presentarti per quella che hai dimostrato di essere veramente.
Ma non è finita qui…
STEP 2# – MA SONO DAVVERO COSI’?
Ora recupera il foglio che avevi scritto nello step #1 e mettilo a confronto con quello emerso in questo step #2.
Raffronta quello che TU CREDI DI ESSERE con quello che TU HAI DIMOSTRATO DI ESSERE: qualcosa coinciderà, ma forse da questo confronto saranno emersi anche aspetti di te che non credevi di avere, che dubitavi di possedere, che avresti sempre sognato di avere…e ora hai scoperto che invece sono proprio tuoi.
Inutile mortificarsi pensando di essere sempre dei fallimenti, delle buone a nulla, quando invece nella vita abbiamo dimostrato in più occasioni di avere i numeri per essere più che capaci di gestire la nostra esistenza, di farci valere, di prendere decisioni coraggiose e salutari.
Magari non saranno tutte rose e viole, forse in alcune occasioni avresti voluto ma non sei stata capace di fare: questo confronto ti permetterà di fare tesoro delle tue esperienze che ti hanno gratificato meno e di gestirle a tuo favore in futuro.
STEP 2# – MA SONO DAVVERO COSI’?
Ti consiglio di scrivere in un nuovo foglio tutto
quello che ora hai capito di essere, ti servirà per
focalizzare al meglio tutti gli aspetti salienti di te
stessa.
Eccoti allora splendida donna, più consapevole e
sicura di quello che hai scoperto di essere, felice
o magari riflessiva, ma sicuramente propositiva e
intenzionata a valorizzare i tuoi punti di forza e a
gestire al meglio quegli aspetti di te che ti hanno
creato maggiore disagio o insicurezza.
Presentati a te come se ti stessi guardando per la prima volta.
In fondo è proprio questo che sta succedendo!
STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Eccoti arrivata allo STEP 3#.
Ogni giorno ci lamentiamo di tante cose, ci diciamo SE AVESSI, SE SUCCEDESSE. Ogni giorno rimandiamo di vivere veramente perché attendiamo sempre il momento magico in cui tutto quello che vogliamo si realizzerà, e nel frattempo la vita scorre e perdiamo momenti unici a pensare e a lamentarci senza
vivere.
Ora ti chiedo proprio questo e ti faccio scrivere ancora, ma solo così potrai mettere in ordine i tuoi pensieri e renderti davvero consapevole di quello che sei.
STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Butta giù una lista di almeno 20 cose che vorresti nella tua vita, e non
parlo solo di ottenere oggetti, ma anche di situazioni, di sentimenti, di risultati
(usa la pagina successiva se vuoi).
Non conta quanto sia rilevante quello che scrivi, perché tutto è importante per te!
Non ti preoccupare se non hanno un ordine preciso, se tutto quello che scrivi ti
sembra strampalato e senza senso. Ce l’avrà quando avrai finito, anzi sarai proprio
tu a stupirti di quello che sarai riuscita a confessarti.
Non dimenticare di respirare profondamente mentre fai questo esercizio,
ascolta dentro di te tutto quello che scrivi, e se ti blocchi non arrabbiarti o
spazientirti. Respira di più e vedrai che il blocco sparirà.
Non è una gara con te stessa, ma solo un modo per farti sapere cosa vuoi davvero
tu. Quindi non fermarti alla superficie…OSA!!!
COSE CHE VORRESTI NELLA TUA VITA
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STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Una volta che pensi di avere terminato, riponi il foglio, fallo riposare. Il giorno successivo riprendilo e rileggilo e aggiungi quello che pensi di aver dimenticato, poi riponilo di nuovo.
Tu non ci crederai, ma poco alla volta dentro di te qualcosa sta cambiando. Magari non te ne stai ancora accorgendo, ma sta succedendo. Attendi fiduciosa…E RESPIRA…SEMPRE…
Lascia riposare questo foglio e fai
altro…domani o al massimo fra un
paio di giorni, lo riprenderai per
passare oltre e digerirlo pienamente…
Quando ti sentirai pronta, vai al passo
successivo…
STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Ecco arrivato il momento di riprendere in mano il foglio che hai scritto e di digerire ogni sua parola.
Questa è una fase critica perché ti “costringe” a capire cosa davvero vuoi tu dalla vita ORA…senza SE e senza MA…ORA!!Stacca tutto (telefono, tv, ipad) e concentrati solo su chi sei tu, sulla persona più importante della tua vita: te stessa.
Solo tu puoi decidere chi essere e cosa vuoi dalla vita, nessuno può saperlo meglio di te! Per cui se tu hai le idee chiare anche la tua vita diventerà quello che tu hai sempre desiderato.
Non è una sorta di autosuggestione, ma semplicemente un concentrare tutte le tue energie su cosa vuoi veramente e non su quello che non desideri.
Prendi il foglio che hai compilato ieri, respira e leggi molto lentamente tutto quello che hai scritto. Per ogni punto fermati per darti il tempo di fare tuo quello che dici e magari visualizzare come realizzarlo.
STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Non c’è rischio di sbagliare o di dire cavolate: tutto quello che hai scritto va’
bene!!!
Ora ti chiedo di fare uno sforzo in più: prova a dare una priorità a quello che hai
scritto, a capire se ci sono cose che per te sono più importanti di altre, una sorta
di scaletta. Puoi numerarle di lato o se preferisci ricopiarle in ordine su un altro
foglio: valuta tu come ti piace di più.
In questo modo focalizzerai meglio la tua attenzione sull’adesso e sulle
tue attuali priorità.
Probabilmente avrai scritto cose che ora ti sembrano “assurde” o “irraggiungibili”,
non temere, tutto può essere raggiunto col giusto impegno e tempo.
Quello che conta è che tu sia stata estremamente sincera con te stessa.
STEP 3# – COSA VUOI VERAMENTE?
Mi preme ora che tu sia consapevole di quello che vuoi, e di quello che ti senti di poter raggiungere in tempi brevi, ovvero ORA. Tutto il resto non sparisce, avrà solo bisogno di più tempo.
Scriviti in grande e appendi questo foglio in un posto ben visibile in casa o al lavoro: è fondamentale che tu ti concentri su quello che vuoi realizzare nell’immediato, che tu non te lo dimentichi, che inizi a far convergere i tuoi sforzi e la tua energia affinché questo accada. E averlo sempre sotto il naso ti permette di pensarci costantemente come la tua unica priorità.
Basta pensare agli altri o a sbattersi inutilmente per farsi accettare dal mondo, ora è il momento per realizzare te stessa e quello che veramente desideri!
Quello che conta ora è che tu abbia dedicato del tempo a te stessa, a guardarti, a quello che sei, e ciò che desideri veramente.
STEP 4# – CHI SONOEd eccoti arrivata allo STEP 4# l’ultimo di questo mio piccolo e-book.
E’ ora di tirare le somme, di fare il punto di tutto quello che hai scoperto, che hai capito, che hai realizzato negli steps precedenti.
E’ ora di far luce sulla splendida donna che sei, sulle tue potenzialità inespresse e su quelle che invece hai dimostrato di avere negli anni, perché solo con una grande consapevolezza di chi siamo, riusciamo anche a vivere pienamente e con la massima soddisfazione.
Ora è arrivato il momento di raccontarti come se ti dovessi presentare a qualcuno che non ti conosce e che non ti ha mai vista. Solo che ora lo farai con un livello di consapevolezza davvero elevato, e sarai perfettamente in grado di descriverti per quello che sei veramente, senza dubbi o incertezze, di evidenziare i tuo pregi e di sottolineare anche quelle debolezze che ti rendono tanto speciale.
STEP 4# – CHI SONOPer rendere questa ultima fase davvero efficace ti esorto a descriverti su carta,
ipotizzando di farlo rivolta a qualcuno che non ti ha mai incontrata prima.
Cerca di catturare di te gli elementi salienti sia psicologici che fisici, per dare già un quadro completo dell’insieme.
Questa mini autobiografia sarebbe strepitoso che tu la svolgessi in due fasi:
1) Racconto dettagliato e molto completo di tutto quello che è emerso nei 3
steps precedenti: questo ti permette di raccogliere tutte le informazioni
che ti riguardano, con grande ricchezza di particolari ed elementi,
possibilmente senza trascurare nulla (come un tema);
2) Schema sintetico delle tue caratteristiche più importanti: con questa
seconda descrizione, avrai modo di focalizzarti sugli aspetti che tu ritieni
più importanti e decisivi per inquadrarti e definirti, una sorta di
individuazione degli elementi chiave di chi sei.
STEP 4# – CHI SONOCompra o crea una bella cornice e mettila al secondo foglio che hai creato
(quello con la tua descrizione più sintetica), indica la data di quando l’hai scritto
e mettilo in bella mostra dove tu puoi leggerlo comodamente e spesso.
Ti aiuterà a ricordarti chi sei, cosa sei capace di fare. Ti aiuterà a non dubitare
delle tue potenzialità, a non
mortificarti quando pensi
di non farcela, a non
abbatterti nei momenti
più critici della tua vita.
Ma soprattutto ti aiuterà
a non dimenticare maiche donnameravigliosa sei!
STEP 4# – CHI SONO
Ora che sai, che sei consapevole, che ti sei scoperta, che hai capito la tua vera natura, non hai più motivo
di lamentarti
o perdere del tempo!
Ora puoi solo agire e vivere di
conseguenza, senza più scuse o
giustificazioni per non fare.
Sei capace di imprese grandiose,
adesso anche tu lo hai capito!
E PER FINIRE…
Siamo arrivate alla fine, e sei stata bravissima!Il lavoro è stato duro e articolato, ma ce l’hai fatta!
E grazie al tuo impegno e alla tua costanza,
con questo e-book hai avuto modo di:
1) Individuare chi credi di essere
2) Capire chi sei realmente
3) Cosa desideri veramente dalla vita
4) Identificarti per quello che ora hai realizzato di essere.
I miei più sinceri complimenti mia cara! Ti avrò fatto
sudare, ma il risultato che hai ottenuto ne è valso lo sforzo.
E PER FINIRE…
Non esitare a farmi sapere come stai procedendo!
Scrivimi via email a
Sarò lieta di risponderti e magari darti qualche
ulteriore ispirazione per continuare il tuo percorso…
E allora vai, NON AVERE PAURAe SII FEMMINA!!!
by Carol
