Date post: | 10-Dec-2014 |
Category: |
Sports |
Upload: | daniele-palmesi |
View: | 1,581 times |
Download: | 1 times |
Push Ups - Jump
Piegamenti a terraSe da solo 5 steps + salto in alto.
Static Squat - Jump
Squat staticoSe da solo 5 steps + salto in alto.
Star Jumps - Down
Raccolta a terra con salto in altobraccia e gambe larghe.
Se da solo 5 step + slancio gambe posteriore
Mountain Climbers - Jump
Ritmo di movimento medioSe da solo 5 step + salto in alto
Agilità-Potenza-Cardio10 esercizi - 50"fase - 30"recupero - Totale ca 15'
08
ESERCIZI DI MEDIA INTENSITA’
Jumping Lunges - Down
Affondi sagittali posteriori alternati con balzoSe da solo 5 steps + slancio gambe posteriore
Squat Jacks - Down
Squat con balzo e aperture laterali,movimento veloce
Se da solo 5 steps + slancio gambe posteriore
Knee Tuck Jumps - Down
Balzi con ginocchia al petto. Due saltellidi compensazione tra step.
Se da solo 5 steps + salto in alto.
Plank to Push Ups - Jump
Plank con rialzo progressivo degli avanbraccie ritorno progressivo sulla posizione (4 step)
Se da solo 5 step + salto in alto
High Knees - Down
Skip alto movimento medioSe da solo 5 step + slancio gambe posteriore
Static Plank - Jump
Plank staticaSe da solo 10" + salto in alto