MANUALE UTENTE Visitare il nostro sito web www.iconsupport.eu N. modello: NTIVEL70415.0 N. di serie: ___________ ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento. DOMANDE? In caso di domande o se si riscontrano componenti mancanti, contattare: Italia Telefono: 848 35 00 28 Sito web: www.iconsupport.eu E-mail: [email protected]Posta: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Regno Unito Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento. Targhetta con n. di serie
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MANUALE UTENTE
Visitare il nostro sito webwww.iconsupport.eu
N. modello: NTIVEL70415.0N. di serie: ___________
ATTENZIONELeggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento.
DOMANDE?In caso di domande o se si riscontrano componenti mancanti, contattare:
1. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, rivolgersi al proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute.
2. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale.
3. Il proprietario si assume la responsabilità di accertare che chi utilizza l'attrezzo sia opportunamente informato su tutte le precauzioni.
4. L'attrezzo è destinato esclusivamente all'uso domestico. Non utilizzare l'attrezzo in ambienti commerciali, locativi o istituzionali.
5. Conservare l'attrezzo al chiuso, lontano da umidità e polvere. Collocare l'attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette. Lasciare uno spazio libero di almeno 0,9 m davanti e dietro l'attrezzo e di almeno 0,6 m su entrambi i lati.
6. Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati.
7. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore ai 12 anni e gli animali domestici.
8. L'attrezzo non deve essere utilizzato da persone che pesano più di 115 kg.
9. Indossare un abbigliamento adeguato durante l'allenamento; non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell'attrezzo. Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all'attività fisica.
10. Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale, si scende o si usa l'attrezzo.
11. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca.
12. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato.
13. Tenere la schiena diritta quando si utilizza l'attrezzo; non inarcare la schiena.
14. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi per la salute, se non addirittura letali. Se si avvertono debolezza o dolore durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e recuperare.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo del prodotto.
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PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver acquistato l'ellittica NordicTrack® Strider 450. L'ellittica offre una serie di funzioni progettate per rendere l'allenamento a casa ancora più efficace e piacevole.
Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina del manuale. Prima
di contattare l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del modello è NTIVEL70415.0 e l'ubicazione della targhetta con il numero di serie è indicata sulla copertina del presente manuale.Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con i componenti indicati nel disegno seguente.
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze. In caso di targhetta assente o illeggibile, richiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale. Applicare la targhetta nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano illustrate nelle dimensioni reali.
115 Kg115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
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MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone. Collocare tutti i componenti dell'attrezzo in un'area libera e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi finché il montaggio non è completato.
Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono necessari un cacciavite a croce e una chiave inglese .
Man mano che si monta l'ellittica, consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato.
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PUNTO 1
Fissare il tubo inferiore anteriore (2) e quello posteriore (3) al telaio principale (1) utilizzando la vite a brugola (17), la rondella a molla (18) e la rondella ad arco (16), come mostrato in figura.
PUNTO 2
A: fare scorrere il coprimontante (58) sul montante del manubrio (4).
B: collegare il cavo di prolunga (50) e il cavo sensore (57), quindi fissare il montante del manubrio (4) sul telaio principale (1) con la vite a brugola (53), la rondella a molla (18) e la rondella piatta (12), come mostrato in figura.
C: fare scorrere verso il basso il coprimontante (58) e serrare.
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PUNTO 3
A: inserire l'albero lungo (56) sul montante del manubrio (4), fissare il tubo oscillante (7L/R) sull'albero lungo (56) con la vite a brugola (26), la rondella a molla (25), la rondella a D (24) e la rondella ondulata (21). Non serrare ancora.
B: fissare saldamente il pedale (34L/R) al rispettivo supporto (8L/R) con il bullone esagonale (33) e la rondella piatta (12).
C: fissare il supporto pedale (8L/R) sulla pedivella (20) con la vite a brugola (26), la rondella a molla (25), la rondella a D (24) e la rondella ondulata (21). Non serrare ancora.
D: collegare il tubo oscillante (7L/R) al supporto pedale (8L/R) con il bullone esagonale (37), la rondella piatta (38), la rondella piatta (30) e il dado di nylon (31), come mostrato. Quindi serrare la vite a brugola (26), la vite (37) e il dado di nylon (31).
PUNTO 4
A: fissare il manubrio (6L/R) al tubo oscillante (7L/R) con il bullone a testa tonda (44), la rondella ad arco (43) e il dado di nylon (13).
B: fare passare il cavo del sensore palmare (55) nel foro del montante del manubrio (4) e quindi farlo fuoriuscire dal foro presente nella staffa del computer, come mostrato.
C: fissare il manubrio (5) al rispettivo montante (4) con la vite a brugola (53) e la rondella a molla (18).
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PUNTO 5
A: fissare la protezione (42A/B) al tubo oscillante (7L/R) con la vite autofilettante (41).
B: fissare la protezione (36L/R) al punto di connessione del tubo oscillante (7L/R) e del supporto pedale (8L/R) con la vite autofilettante (35).
C: fissare la protezione (28A/B) al giunto del tubo del pedale (23L/R) con la vite a croce (27).
PUNTO 6
A: innanzitutto, inserire attentamente la prolunga (50) e il cavo del sensore palmare (55) nel foro sul retro della console (47), quindi fissare la console (47) alla staffa sul montante manubrio (4) con la vite a croce (52) e la rondella piatta (77).
B: fissare la protezione (51A/B) al montante del manubrio (4) con la vite autofilettante (35), come mostrato.
C: inserire un'estremità dell'adattatore (54) nel lato linea CC (96) dell'ellittica e l'altra estremità nella presa di alimentazione.
Adesso l'attrezzo è pronto all'uso.
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GRAZIE A IFIT.COM, MANTENERSI IN FORMA NON È MAI STATO COSÌ FACILE
Il nuovo attrezzo per il fitness compatibile con iFit offre un'ampia gamma di funzioni disponibili su iFit.com, ideali per raggiungere qualsiasi obiettivo. Da oggi è possibile:
Creare un allenamento personalizzato in ogni angolo del pianeta grazie a Google Maps.
Scaricare i programmi di allenamento per raggiungere i propri obiettivi.
Misurare i propri progressi gareggiando contro altri utenti della iFit community.
Salvare i risultati di ogni allenamento sulla piattaforma iFit e monitorare i propri progressi.
Impostare le calorie da bruciare, la durata dell'allenamento o la distanza da percorrere.
Selezionare e scaricare i programmi di allenamento per perdere peso.
Per saperne di più, visitare iFit.com.
SCHEMA DELLA CONSOLE
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FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità manuale, è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente premendo un pulsante. Durante l'allenamento, la console fornisce un feedback costante. È inoltre possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il misuratore palmare delle pulsazioni o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere pagina 21).
La console dispone anche di una serie di programmi di allenamento predefiniti. Ogni programma cambia automaticamente la resistenza dei pedali e aiuta l'utente a svolgere un allenamento efficace. È possibile impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento.
La console è inoltre dotata della tecnologia iFit, grazie alla quale comunica con una rete wireless attraverso un modulo iFit opzionale. Impostando la modalità iFit, è possibile scaricare allenamenti personalizzati, creare nuovi allenamenti, registrare i risultati, gareggiare con gli altri utenti iFit e accedere a molte altre funzionalità. Per acquistare un modulo iFit, è sufficiente collegarsi al sito www.iFit.com oppure chiamare il numero riportato sulla copertina del presente manuale.
È inoltre possibile collegare un lettore CD o MP3 all'impianto audio della console e ascoltare musica o audiolibri durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 15. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 18. Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, vedere pagina 19. Per utilizzare un allenamento iFit, vedere pagina 20. Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 21. Per modificare le impostazioni della console, vedere pagina 22.
Nota: rimuovere l'eventuale pellicola di plastica presente sul display.
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
Premere il pulsante HOME oppure premere ripetutamente il pulsante SPEED o il pulsante CALORIE per selezionare la modalità manuale.
Se nella console non è inserito alcun modulo wireless iFit collegato a iFit, la console è impostata automaticamente sulla modalità manuale.
3. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza oppure premendo gli appositi pulsanti numerati.
Nota: dopo aver premuto un pulsante, i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato.
4. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento.
Il display può mostrare le seguenti informazioni:
Calories (Cals.) (calorie) - Questa modalità mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate.
Calories per Hour (Cals./Hr) (calorie all'ora) - Questa modalità mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate in un'ora di allenamento.
Distance (Dist.) (distanza) - Questa modalità mostra la distanza percorsa in miglia o in chilometri.
Pulse (pulsazioni) - Questa modalità mostra la frequenza cardiaca quando si usa il misuratore palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (vedere il punto 5).
Resistance (Resist.) (resistenza) - Questa modalità mostra il livello di resistenza dei pedali a ogni variazione (la visualizzazione dura solo pochi secondi).
RPM (giri/min.) - Questa modalità mostra la velocità di pedalata espressa in giri al minuto.
Stride (passi) - Questa modalità mostra il numero totale di passi effettuati.
Time (tempo) - Nell'utilizzo manuale, questa modalità mostra il tempo trascorso. Quando è selezionato un allenamento, questa modalità mostra il tempo residuo del programma.
La matrice è suddivisa in schede. Premere ripetutamente il pulsante DISPLAY fino a visualizzare la scheda desiderata. In alternativa, premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER.
Speed (velocità) - Questa scheda mostra il profilo delle impostazioni della velocità dell'allenamento. Al termine di ogni minuto, compare un nuovo segmento.
My Trail (il mio percorso) - Questa scheda mostra un circuito che rappresenta una distanza di 400 m. Durante l'allenamento, un rettangolo che lampeggia mostra la posizione dell'utente lungo il percorso. La scheda My Trail indica anche il numero di giri completati.
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Calorie (calorie) - Questa scheda mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate. L'altezza di ogni segmento rappresenta la quantità di calorie bruciate nel percorrerlo.
La barra del livello di intensità indica l'intensità approssimativa dell'allenamento in corso.
Premere il pulsante HOME per abbandonare l'allenamento e tornare al menu predefinito (vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina 22 per impostare il menu predefinito). Se necessario, premere nuovamente il pulsante HOME.
Se nella console è inserito un modulo wireless iFit, il simbolo wireless nella parte superiore del display indica la potenza del segnale. Quattro archi indicano la potenza massima.
Modificare il volume della console premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il misuratore palmare delle pulsazioni o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere pagina 21).
Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due sensori, la misura della frequenza cardiaca sarà meno accurata.
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica dai contatti metallici del misuratore palmare. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il misuratore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti.
Una volta rilevate le pulsazioni, sul display lampeggia un simbolo a forma di cuore in corrispondenza di ogni battito; successivamente, compaiono uno o due trattini che precedono la visualizzazione della frequenza cardiaca. Per garantire la massima accuratezza della lettura, mantenere il contatto con il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display, verificare che le mani siano posizionate come descritto.
Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o a non stringere i contatti metallici troppo saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire i contatti con un panno morbido; non usare alcol, prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire i contatti.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la console emette un segnale acustico e va in pausa: il tempo inizia a lampeggiare sul display.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la console si spegne e il display viene azzerato.
Nota: la console è dotata di una modalità dimostrativa (demo), da utilizzare quando l'attrezzo viene esposto in un negozio. Quando è attiva la modalità demo, la console visualizza una presentazione predefinita. Per disattivare la modalità demo, vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina 22.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante SPEED o il pulsante CALORIE finché sul display non appare l'allenamento desiderato.
Quando si seleziona un allenamento predefinito, il display visualizza il nome e la durata dell'allenamento. Nella matrice compare il profilo delle impostazioni della velocità dell'allenamento.
Il display mostra anche la velocità massima di pedalata (rpm - giri/min.) e il livello massimo di resistenza.
3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un livello di resistenza e una velocità da raggiungere (rpm - giri/min.). Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o la stessa velocità per più segmenti consecutivi.
Nella matrice vengono visualizzati il livello di resistenza e la velocità impostati per il primo segmento.
Durante l'allenamento, nella scheda Speed è possibile monitorare l'andamento della velocità. Il segmento che lampeggia rappresenta la fase dell'allenamento in corso. L'altezza del segmento che lampeggia indica la velocità da raggiungere per quel segmento.
Profilo
Contatti
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Al termine di ogni segmento, la console emette un segnale acustico e il segmento successivo inizia a lampeggiare. Se il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere differiscono rispetto al segmento precedente, il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere vengono visualizzati sul display per alcuni secondi per avvertire l'utente. A questo punto, la resistenza dei pedali viene modificata.
Durante l'allenamento, l'utente viene invitato a mantenere la velocità di pedalata vicina alla velocità impostata per ciascun segmento. Quando sul display compare una freccia rivolta verso l'alto, significa che occorre accelerare. Quando sul display compare una freccia rivolta verso il basso, significa che occorre rallentare. Quando sul display non compare nessuna freccia, significa che la velocità è quella giusta.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo di motivare l'utente. L'effettiva velocità di pedalata può essere più lenta rispetto alla velocità indicata. Accertarsi di pedalare a una velocità confortevole.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo basso, è possibile modificare manualmente il valore impostato premendo i pulsanti per la regolazione della resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun segmento, la resistenza dei pedali si regola in modo automatico sul livello programmato per il segmento successivo.
L'allenamento prosegue in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. In qualsiasi momento, è possibile interrompere l'allenamento smettendo di pedalare. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
4. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento.
Vedere il punto 4 a pagina 15.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 16.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 17.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO CON OBIETTIVO IMPOSTATO
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.
2. Impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento.
Per impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento, premere il pulsante SET A GOAL.
Quindi, premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER fino a visualizzare l'obiettivo desiderato. A questo punto, premere il pulsante ENTER.
Successivamente, premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER per impostare l'obiettivo desiderato.
3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto.
Durante l'allenamento, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di regolazione della resistenza.
Nota: se l'utente modifica la resistenza dei pedali durante un allenamento per bruciare calorie, la durata dell'allenamento potrebbe variare automaticamente per garantire il raggiungimento dell'obiettivo impostato.
Nota: le calorie da bruciare rappresentano una stima delle calorie che l'utente consumerà effettivamente durante l'allenamento. La quantità reale di calorie bruciate dipende da diversi fattori individuali, fra cui il peso. Inoltre, se durante l'allenamento l'utente modifica il livello di resistenza, la quantità di calorie bruciate varierà di conseguenza.
L'allenamento prosegue in questo modo fino al raggiungimento dell'obiettivo impostato (calorie da bruciare, distanza da percorrere o durata). Per interrompere l'allenamento, smettere di pedalare. Il tempo sul display si fermerà. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
4. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento.
Durante l'allenamento, il display mostra le calorie, il tempo o la distanza residua fino al raggiungimento dell'obiettivo desiderato.
Vedere il punto 4 a pagina 15.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 16.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 17.
Premere il pulsante MAP, il pulsante TRAIN o il pulsante LOSE WT. per scaricare l'allenamento successivo desiderato nella lista personale.
Premere il pulsante COMPETE per partecipare a una sfida programmata in precedenza.
Premere il pulsante TRACK per ripetere un allenamento iFit recente fra quelli presenti nella lista personale. Quindi, premere i pulsanti di aumento/diminuzione per selezionare l'allenamento desiderato. Successivamente, premere il pulsante ENTER per iniziare l'allenamento.
Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, premere il pulsante SET A GOAL (vedere pagina 19).
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UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO IFIT
Per utilizzare un allenamento iFit è necessario disporre di un modulo iFit. Per acquistare un modulo iFit, è sufficiente collegarsi al sito www.iFit.com oppure chiamare il numero riportato sulla copertina del presente manuale.
Nota: per utilizzare un modulo iFit, è necessario avere accesso a un computer dotato di una connessione Internet e di una porta USB. È inoltre necessario disporre di un account iFit.com. Per utilizzare un modulo wireless iFit, è necessario disporre di una rete wireless e di un router wireless 802.11b/g/n con trasmissione SSID abilitata (le reti nascoste non sono supportate).
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.
2. Inserire il modulo iFit nella console.
Per utilizzare un allenamento iFit, occorre inserire il modulo iFit nella console.
IMPORTANTE: in conformità ai requisiti di legge, l'antenna e il trasmettitore del modulo iFit devono trovarsi a una distanza di almeno 20 cm dalle persone e non devono trovarsi in prossimità o essere collegati ad altra antenna o trasmettitore.
3. Selezionare un nome utente.
Se sullo stesso account sono registrati più utenti, è possibile cambiare utente dalla schermata iFit principale. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare un utente.
4. Selezionare un allenamento iFit.
Per selezionare un allenamento iFit, premere uno dei pulsanti iFit. Per scaricare un allenamento, è necessario aggiungerlo alla lista personale su www.iFit.com.
Premere il pulsante MAP, il pulsante TRAIN o il pulsante LOSE WT. per scaricare l'allenamento successivo desiderato nella lista personale.
Premere il pulsante COMPETE per partecipare a una sfida programmata in precedenza.
Premere il pulsante TRACK per ripetere un allenamento iFit recente fra quelli presenti nella lista personale. Quindi, premere i pulsanti di aumento/diminuzione per selezionare l'allenamento desiderato. Successivamente, premere il pulsante ENTER per iniziare l'allenamento.
Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, premere il pulsante SET A GOAL (vedere pagina 19).
Per ulteriori informazioni sugli allenamenti iFit, visitare il sito web www.iFit.com.
Una volta selezionato un allenamento iFit, il display visualizza la durata dell'allenamento e la quantità approssimativa di calorie che si bruceranno. Sul display
può comparire anche il nome dell'allenamento. Se si seleziona un allenamento con competizione, il display visualizzerà un conto alla rovescia per l'inizio della gara.
Nota: i pulsanti iFit consentono di svolgere anche allenamenti dimostrativi. Per utilizzare gli allenamenti dimostrativi, rimuovere il modulo iFit dalla console e premere uno dei pulsanti iFit.
5. Iniziare l'allenamento.
Vedere punto 3 a pagina 18.
Durante alcuni allenamenti, la voce di un personal trainer guiderà l'utente nell'esecuzione dell'esercizio. È possibile modificare le impostazioni relative al personal trainer (vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina 22). Per arrestare l'allenamento è sufficiente smettere di pedalare in qualsiasi momento. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
6. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento.
Vedere il punto 4 a pagina 15.
La scheda My Trail (il mio percorso) visualizzerà una mappa del percorso oppure un circuito con l'indicazione del numero di giri completati.
Durante un allenamento con competizione, la scheda Compete (competizione) mostrerà la posizione dell'utente rispetto agli altri partecipanti. Durante la gara, la prima riga della matrice mostrerà la posizione dall'utente. Le righe successive mostreranno la posizione degli altri partecipanti. La fine della matrice rappresenta il traguardo.
7. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 16.
8. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 17.
Per ulteriori informazioni sugli allenamenti iFit, visitare il sito web www.iFit.com.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre musica o audiolibri attraverso l'impianto audio della console durante un allenamento, collegare un cavo audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione) alla presa della console e alla presa di un lettore MP3, di un lettore CD o di qualsiasi altro lettore audio; accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al negozio di elettronica più vicino.
Quindi, premere il pulsante di avvio del lettore audio. Regolare il volume premendo
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gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione sulla console oppure agendo sul lettore audio.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO OPZIONALE
Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, il segreto per ottenere i risultati migliori è mantenere la giusta frequenza cardiaca durante lo svolgimento dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico opzionale misura costantemente la frequenza cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro toracico e relativo ricevitore, consultare la copertina del presente manuale.
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE
1. Selezionare la modalità impostazioni.
Per selezionare la modalità impostazioni, tenere premuto il pulsante SETTINGS fino a visualizzare i dati relativi alle impostazioni.
Il display indica le ore totali di utilizzo dell'attrezzo e la distanza percorsa (in miglia o chilometri).
Se la console è collegata a un modulo iFit, il display visualizzerà la scritta WIFI MODULE (modulo WiFi) o USB MODULE (modulo USB).
Se la console non è collegata ad alcun modulo, il display visualizzerà la scritta NO IFIT MODULE (nessun modulo iFit). In questo caso, alcune delle opzioni di impostazione non saranno disponibili.
2. Esplorare le impostazioni.
Una volta selezionata la modalità impostazioni, la matrice del display visualizzerà una serie di opzioni per personalizzare l'aspetto dello schermo. Premere ripetutamente il pulsante di diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare l'aspetto desiderato.
La parte inferiore del display mostrerà le istruzioni per l'opzione selezionata. Attenersi alle istruzioni indicate.
3. Modificare le impostazioni.
Units (unità) - L'unità di misura selezionata comparirà sul display. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante ENTER. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH. Per visualizzare la distanza in chilometri, selezionare METRIC.
Demo (dimostrativa) - La console è dotata di una modalità dimostrativa da utilizzare quando l'attrezzo viene esposto in un negozio. Per attivare o disattivare la modalità dimostrativa, premere il pulsante ENTER.
Contrast Level (livello di contrasto) - Il contrasto selezionato comparirà sul display. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza per regolare il contrasto.
Trainer Voice (voce del personal trainer) - L'impostazione selezionata per la voce del personal trainer comparirà sul display. Per attivare o disattivare il personal trainer premere il pulsante ENTER.
Default Menu (impostazioni predefinite) - Per ripristinare le impostazioni predefinite, premere il pulsante HOME. Per impostare la modalità manuale o la modalità iFit come modalità predefinita, premere ripetutamente il pulsante ENTER.
Check Status (controllo dello stato) - Sul display compare la scritta CHECK WIFI STATUS o CHECK USB STATUS. Premere il pulsante ENTER. Dopo pochi secondi, il display visualizzerà lo stato del modulo iFit. Per uscire dalla visualizzazione, premere il pulsante SETTINGS.
Send/Receive (invio/ricezione) - Sul display compare la scritta SEND/RECEIVE DATA. Premere il pulsante ENTER. La console controllerà gli aggiornamenti del firmware e degli allenamenti iFit.
4. Uscire dalla modalità impostazioni.
Per uscire dalla modalità impostazioni, premere il pulsante SETTINGS.
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE
1. Selezionare la modalità impostazioni.
Per selezionare la modalità impostazioni, tenere premuto il pulsante SETTINGS fino a visualizzare i dati relativi alle impostazioni.
Il display indica le ore totali di utilizzo dell'attrezzo e la distanza percorsa (in miglia o chilometri).
Se la console è collegata a un modulo iFit, il display visualizzerà la scritta WIFI MODULE (modulo WiFi) o USB MODULE (modulo USB).
Se la console non è collegata ad alcun modulo, il display visualizzerà la scritta NO IFIT MODULE (nessun modulo iFit). In questo caso, alcune delle opzioni di impostazione non saranno disponibili.
2. Esplorare le impostazioni.
Una volta selezionata la modalità impostazioni, la matrice del display visualizzerà una serie di opzioni per personalizzare l'aspetto dello schermo. Premere ripetutamente il pulsante di diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare l'aspetto desiderato.
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La parte inferiore del display mostrerà le istruzioni per l'opzione selezionata. Attenersi alle istruzioni indicate.
3. Modificare le impostazioni.
Units (unità) - L'unità di misura selezionata comparirà sul display. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante ENTER. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH. Per visualizzare la distanza in chilometri, selezionare METRIC.
Demo (dimostrativa) - La console è dotata di una modalità dimostrativa da utilizzare quando l'attrezzo viene esposto in un negozio. Per attivare o disattivare la modalità dimostrativa, premere il pulsante ENTER.
Contrast Level (livello di contrasto) - Il contrasto selezionato comparirà sul display. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza per regolare il contrasto.
Trainer Voice (voce del personal trainer) - L'impostazione selezionata per la voce del personal trainer comparirà sul display. Per attivare o disattivare il personal trainer premere il pulsante ENTER.
Default Menu (impostazioni predefinite) - Per ripristinare le impostazioni predefinite, premere il pulsante HOME. Per impostare la modalità manuale o la modalità iFit come modalità predefinita, premere ripetutamente il pulsante ENTER.
Check Status (controllo dello stato) - Sul display compare la scritta CHECK WIFI STATUS o CHECK USB STATUS. Premere il pulsante ENTER. Dopo pochi secondi, il display visualizzerà lo stato del modulo iFit. Per uscire dalla visualizzazione, premere il pulsante SETTINGS.
Send/Receive (invio/ricezione) - Sul display compare la scritta SEND/RECEIVE DATA. Premere il pulsante ENTER. La console controllerà gli aggiornamenti del firmware e degli allenamenti iFit.
4. Uscire dalla modalità impostazioni.
Per uscire dalla modalità impostazioni, premere il pulsante SETTINGS.
ALLENARSI CON L'ELLITTICA
Per salire sull'ellittica, afferrare le impugnature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione più bassa. Quindi, posare l'altro piede sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido.
Nota: i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni. Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia. Tuttavia, se si desidera cambiare, è possibile ruotarli nella direzione opposta.
Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte superiore del corpo. Durante l'allenamento, spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia, spalle e schiena. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle. Per scendere dall'ellittica, attendere l'arresto completo dei pedali. Nota: l'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano.Quando i pedali sono fermi, togliere per primo il piede sul pedale più alto. Quindi, togliere il piede dal pedale più basso.
UTILIZZO DELL'ELLITTICA
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LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, consultare il proprio medico. Ciò è particolarmente importante per persone con più di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti.Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca.
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento. Per informazioni dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali, sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensità corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona di allenamento". Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensità basso per un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più basso della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per 20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno della zona di allenamento (nel corso delle prime settimane del programma di allenamento, evitare di tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di 20 minuti). Respirare in modo regolare e profondo durante l'allenamento; mai trattenere il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana. La chiave del successo è un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana.
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ESPLOSO - Modello n. NTIVEL70415.0 parte 1
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ESPLOSO - Modello n. NTIVEL70415.0 parte 2
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ELENCO DEI PEZZI - Modello n. NTIVEL70415.0Articolo
Telaio principaleTubo inferiore anterioreTubo inferiore posterioreMontante del manubrioManubrio fissoManubrioTubo oscillanteSupporto pedaleCappuccioVite esagonale M8x40RulloRondella piatta D8Dado di nylon M8Dado esagonale M10Piedi regolabiliRondella ad arco D8Vite a brugola M8xL58Rondella a molla D8CappuccioPedivellaRondella ondulata Φ17Boccola di plasticaRaccordo a tubo per pedaleRondella a DRondella a molla D10Vite a brugola M10x20Vite a croce M5x10ProtezioneBullone a testa esagonale M10x55Rondella piatta D10Dado nylon M10Boccola Φ18Bullone a testa esagonale M8×45PedaleVite a croce autofilettante ST4.2ProtezioneBullone a testa esagonale Φ12Rondella piatta D12Boccola Φ12Boccola di plastica Φ16Vite a croce autofilettante ST3.5x10ProtezioneRondella ad arco D8Bullone a testa tonda M8xL45Manopola in schiumaCappuccio rotondoConsoleCappuccio rotondoPulsazioni manuali
Cavo di estensioneProtezioneVite a croce M4x12Vite a brugola M8x16AdattatoreCavo sensore palmareAlbero lungoCavo sensoreCoprimontanteRondellaCopricatenaCappuccio disco pedivellaCappuccio disco pedivellaDado flangiaBullone a testa esagonaleRondella a molla Rondella piatta Clip a C Supporto magneticoMagneteMolla di tensione Asse supporto magneticoBullone a testa esagonaleDado esagonale Ruota folle Clip a CCuscinetto Rondella piattaCavo di controllo tensione Motorino Dado esagonale Dado esagonale Rondella a UVite di regolazione Dado sottile Distanziatore Cuscinetto Volano Asse volano Bullone PuleggiaAsse Dado di nylon Cinghia di trasmissione Bullone M10x40Distanziatore D10Linea CC
Q.tà
1248121112222226221
14111212241122222221141141111
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e il DISEGNO ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale).
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL'UE
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani. Per la tutela dell'ambiente, occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto.
SPECIFICHE TECNICHEDimensioni del prodotto: (L x l x h): xx cm Peso del prodotto: xx kg
