NIENTEDOLORE

144 Olympian’s News / mind & body www.olympian. it

NIENTEGUADAGNIMito o verità assoluta del fitness?

LA VERITÀ ASSOLUTADEL FITNESS?Il successo con il corpo e in qualsiasi altra cosa della vita si può ridurre all’andare oltre il proprio ambito di tranquillità e ciò significa affrontare il dolore. Per ottenere grande successo a livello fisico e personale è necessario affrontare l’allenamento e la vita intera come una ricerca continua della crescita. In definitiva, o andate avanti oppure andate indietro, o crescete oppure morite. Il mantenimento agevole non esiste. Per crescere dovete andare oltre quanto fatto in precedenza, oltre i confini e i limiti percepiti. Ciò significa uscire dal conosciuto per avventurarsi nello sconosciuto, lasciare il familiare per l’ignoto, l’agevole per i disagevole. Dovete uscire dal vostro ambito comodo. Il defunto Cavett Robert, fondatore della National Speakers Association, disse una cosa che non dimenticherò mai: “Gran parte delle persone vive tutta la propria esistenza con il cordone ombelicale in mano alla ricerca di un posto a cui riattaccarlo”. La gran parte delle persone teme il nuovo, lo sconosciuto e l’ignoto. Queste persone preferiscono restare nell’ovatta. Quando le cose si fanno dure, quando le cose si fanno dolorose, tornano sempre all’ovile. Invece, le persone straordinarie fanno il contrario. Sanno che devono abbandonare la zona agevole per addentrarsi nell’ignoto, altrimenti stagneranno e moriranno. Una volta Walt Disney disse che ripetere successi precedenti non gli interessava. Voleva sempre creare qualcosa di nuovo. Lo chiamava “l’immaginare”. La missione di Disney era sognare e creare continuamente cose che non erano mai state fatte prima. Potete vedere cosa è diventato Disney oggi. Ecco una frase che dovreste mettere sul vostro forum, sul desktop del vostro computer o in qualsiasi altro posto ben in vista:

“Fai quello che hai sempre fattoe otterrai quello che hai sempre ottenuto”.

Non è possibile crescere o cambiare facendo quello che si è sempre fatto. Dovete allenarvi per non regredire. Non fare niente non significa mantenere, mantenere significa lavorare per contrastare l’entropia (la tendenza naturale delle cose al deterioramento).

Eppure, gran parte delle persone non lascerà mai il proprio ambito agevole. Non lo farà nell’ambito lavorativo e neanche nell’ambito personale. Non lo farà nell’ambito sportivo, non lo farà per la salute e il fitness personali. Perché? La risposta è semplice… è doloroso. Per definizione, com’è al di fuori dell’ambito agevole? È DIS-AGEVOLE, giusto? Cambiare è disagevole. A volte è fisicamente doloroso, mentre è sempre mentalmente ed emotivamente doloroso per quanto riguarda la disciplina, il sacrificio, l’incertezza e la paura. La massima “niente dolore, niente guadagni” è spesso criticata come se fosse una stupidaggine. La vita però insegna che non si può crescere se non si va costantemente oltre l’ambito agevole e fuori dell’ambito agevole c’è il disagio e il dolore.

di Tom Venuto www.burnthefat.comFoto: © Eric Jacobson - (www.impact-photography.com)

www.olympian. it Olympian’s News / mind & body 145

LA MENTALITÀDEI CAMPIONIE DEI VINCENTIHo notato che sono soprattutto i perdenti a criticare il “niente dolore, niente guadagni”. Invece i vincenti accolgono questa massima. I campioni sanno come uscire dall’ambito agevole in un contesto sano, perciò lo fanno. Quando si parla di giochi olimpici, di bodybuilding professionistico, di Super Bowl o di un campionato del mondo, si parla letteralmente di dolore fisico, disciplina, sacrificio, sangue, sudore e lacrime. Però per la gran parte delle persone che vogliono semplicemente mettersi in forma, passando dal sovrappeso al peso ideale, non è tanto una questione di “dolore” fisico, è una cosa più simile allo stretching. Come si sviluppa l’elasticità? Cosa dice l’allenatore? Allungate fino al punto del disagio ma non al punto del dolore, giusto? Raggiungete una posizione di leggero

disagio e la trattenere quanto basta, poi cosa succede? Il disagio scompare, perché il muscolo si fa più cedevole e l’arco di movimento aumenta. Ogni volta allungate un po’ di più, spingendovi dove non eravate mai giunti prima, e alla fine potete fare una spaccata. Perché usate questo approccio? Perché non volete infortunarvi. Se vi allungate troppo e troppo velocemente i muscoli si strappano. Gli atleti d’élite devono impegnarsi davvero a fondo, spingendosi sempre oltre il limite. Però gli atleti nella media e senza troppa esperienza che prendono troppo alla lettera il consiglio “niente dolore, niente guadagni” finiranno con l’infortunarsi. Quando vedo il mio compagno di allenamento macinare lentamente nel corso di una serie per completarla con una smorfia di dolore, gli chiedo sempre: “Sei infortunato o solo dolorante?” e lui capisce esattamente di cosa sto parlando. Se risponde che è dolorante, io aggiungo: “Bene, l’importante è che tu non sia infortunato. Andiamo avanti, serie successiva”.

DOLORE BUONOE DOLORE CATTIVONon stiamo parlando di infortuni, stiamo parlando di dolore preoccupante. Ignorare questo tipo di dolore è stupido. Però fate qualche sacrificio. Non potete migliorare se non fate qualche sacrificio. Cercare di restare solo in forma è meno difficile, però questa condizione di forma va prima raggiunta. Cosa dovete fare però se volete progredire? Cosa dovete fare se volete un corpo nuovo? Cosa dovete fare per cambiare? Se sono queste le cose che volete, dovete impegnarvi un po’. Dovete andare oltre l’ambito agevole. E se il corpo non sta cambiando, allora non mi importa quanto duramente pensate di lavorare, quello che state facendo è comunque entro il vostro ambito agevole. L’affermazione “niente dolore niente guadagni” è stata male interpretata, criticata e considerata sbagliata da molti. Tuttavia, quelli che muovono queste critiche sono quasi sempre persone che restano entro il loro ambito agevole e che non hanno raggiunto granché. Non ascoltateli. Seguite invece la piccola percentuale di persone che va avanti e ottiene grandi risultati. Accogliete il “dolore buono” della crescita come fanno i campioni. Questo dolore scompare velocemente e voi godrete dei benefici del cambiamento, dimenticandovi del dolore. Avete raggiunto un nuovo livello superiore di successo. Godetevi la vista per un po’. Però restate in guardia perché in breve questo livello superiore diventerà il vostro nuovo ambito agevole e a quel punto dovrete spingervi ancora più in là.

146 Olympian’s News / mind & body www.olympian. it

NIENTEDOLORE

NIENTEGUADAGNI

Tom Venuto è un bodybuilder natural da una vita, è un personal trainer certificato NSCA, un Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS) e l’autore dell’e-book best seller sulla dieta Burn The Fat, Feed The Muscle. Tom ha scritto centinaia di articoli e ha collaborato con IRONMAN, Australian IRONMAN, Natural Bodybuilding, Mu-scular Development, Exercise for Men e Men’s Exercise, oltre che con centinaia di siti web di tutto il mondo. Tom è anche il fondatore e creatore della grande comunità di sostegno per il dimagrimento, il Burn The Fat Inner Circle. Per abbonarsi al bollettino mensile gratuito di Tom, visitate il www.TomVenuto.com.