ASSOCIAZIONEPREVENZIONEMALATTIECUOREONLUS

“Rare sono le persone che usano la mente, poche coloro che usano il cuore e uniche coloro che usano entrambi"

Rita Levi Montalcini

Uno speciale ringraziamento di tutto va alle ditte, imprese e società che hanno voluto sostenerci:

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Stampato gratuitamentegrazie al CSVAA~ ~ ~ ~ ~ ~

Cari amici, da quest’anno sono stato chiamato alla presidenza di APMC e sento il peso di questa

grande responsabilità. Mi sembra giusto informarVi delle nostre iniziative pregresse e di quello che stiamo realizzando.L’APMC da anni si occupa della prevenzione delle malattie cardiovascolari, contribuisce attivamente alla diffusione dei concetti di prevenzione e sana alimentazione, collabora con le scuole insegnando agli alunni le tecniche di rianimazione cardiopolmonare e diffonde la cultura dell’uso del DAE.Organizza corsi e congressi sulle principali tematiche cardiovascolari ed effettua donazioni alle strutture ospedaliere di strumentazione utile per i malati di cuore, ma si reca anche in mezzo alle persone, nelle piazze, con il camper dell’associazione prevenzione e salute a KM zero, che ha contribuito ad acquistare.Last but not least ha realizzato “la card del cuore”, strumento innovativo che permette l’archiviazione digitale dell’ ECG e di ogni documento sanitario, rendendolo disponibile in ogni momento ed in qualunque luogo.Un abbraccio ed un grazie di vero cuore.

Il presidente APMCValter De Michelis

Abbiamo bisogno di volontari: contattaciapmcal@alice.it

0131265681

CORSI SU UNA SANA ALIMENTAZIONE E SU CORRETTI STILI DI VITA

L’APMC di Alessandria ha iniziato con il reparto di riabilitazione cardiorespiratoria dell’ospedale Borsalino una collaborazione fattiva organizzando

incontri con i pazienti ricoverati affetti da problematiche cardiorespiratorie e con i familiari dei parenti stessi, al fine di promuovere corretti e sani stili di vita, informare i pazienti sulle problematicità

inerenti le proprie malattie, aiutarli a districarsi nel complesso mondo della sanità. Gli incontri, inoltre,

riguardano anche indicazioni su una corretta e sana alimentazione, si avvalgono del supporto di specialisti in dietologia, infermieri professionali opportunamente formati, cardiologi volontari dell’associazione e psicologi per la gestione dell’ansia, dello stress e della depressione.

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PROGETTO GIOVANI NELLE SCUOLE SECONDARIE DI I GRADO

Prevede:

a) Lezioni informative, da parte di Medici specialisti Cardiologi e Dietologi sull'importanza della “prevenzione” cardiovascolare, con alimentazione idonea, sana ed equilibrata, senza eccessi di grassi saturi, e che combatta anche l'obesità infantile. Viene raccomandato il consumo di frutta e verdura e si consiglia di fare molta attività motoria ogni giorno, evitando la vita sedentaria e l’utilizzo eccessivo di computer, televisione, videogiochi.

b) Concorso a premi (consistenti in attrezzature didattiche utili alle scuole) sul tema della prevenzione cardiovascolare.

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CAMPAGNA LE NOCI DEL CUORE

Tutti gli anni, con il mese di Novembre, la nostra Associazione vende le “Noci del Cuore” in sacchetti per raccogliere fondi e quindi poter realizzare i progetti di anno in anno programmati.Riteniamo pertanto far conoscere ai nostri soci e ai lettori di questo libretto quanti benefici apporta la frutta secca alla nostra salute.La frutta secca con il guscio viene definita “frutta oleosa” in virtù del suo alto contenuto in grassi che si trova sotto forma di acidi grassi insaturi. Grazie alla ricchezza in nutrienti e all'ottimo contenuto di componenti bioattivi, è un prezioso alleato per la nostra salute. Numerosi studi scientifici hanno infatti dimostrato che il consumo di questi grassi e degli alimenti che li contengono ha un effetto benefico sulla salute del cuore e nella prevenzione delle malattie ad esso correlate.Le linee-guida nazionali e internazionali concordano nel considerare la frutta secca come una delle cinque porzioni raccomandate al giorno di frutta e verdura. Consideriamo che 30 g equivalgono a circa 8 noci, oppure a 25 mandorle, o ancora a 32 nocciole.La frutta secca può essere acquistata con il guscio o senza guscio.Da punto di vista nutrizionale, la differenza che può esserci tra la frutta con il guscio e i prodotti che troviamo già puliti e confezionati, è la presenza della pellicina che riveste il frutto.È una pellicina ricchissima di polifenoli, piccole molecole presenti negli alimenti di origine vegetale, molto studiate per gli effetti benefici che hanno sulla salute. La sua presenza conferisce un valore protettivo maggiore rispetto a tutti quei prodotti che vengono sottoposti alla pulitura anche dalla pelle.Sono diverse le Università italiane e internazionali che hanno condotto studi scientifici proprio sulle qualità nutrizionali della pelle della frutta secca, evidenziando in termini di concentrazione una maggiore presenza di fenoli proprio nella frutta con la pellicina.Il consiglio per i consumatori è quindi quello di acquistare la frutta secca con la pellicina, indipendentemente dal guscio. E consumare regolarmente frutta secca è molto importante all'interno di un regime alimentare salutare.

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Collaborazione per il Cuore tra A.P.M.C. Onlus e Associazione Prevenzione a Km zero

Una CARD per il CuoreCollaboriamo con l' Associazione” Prevenzione e Salute a Km zero” , di cui APMC è una delle Associazioni Onlus fondatrici. Con l’Unità mobile, dotata di due ambulatori medici, partecipiamo con i nostri volontari e medici a manifestazioni ed eventi di varia natura (culturali, sportivi, ecc.) organizzati sul territorio alessandrino, eseguendo screening cardiologici e rilasciando la "Card del Cuore".La carta del cuore è uno strumento molto utile che permette di avere sempre con sé l’immagine ed il referto del proprio elettrocardiogramma e di

ogni esame sanitario che si vuole archiviare in formato digitale.La documentazione sanitaria viene dematerializzata e trasformata in file digitali in formato immodificabile e può essere letta da qualunque computer in qualunque parte del mondo. Avere immediatamente con sé i propri documenti, l’elettrocardiogramma e la terapia è spesso molto utile in caso di necessità.

È donata gratuitamente a tutti.

Collaboriamo inoltre con l'associazione ANTEAS al progetto "Venere in salute" volto alla prevenzione delle malattie cardiovascolari nelle donne in premenopausa attraverso il calcolo del rischio coronarico.

CORSI DI RIANIMAZIONE PER LE SCUOLE

L’arresto cardiaco è un evento drammatico ed improvviso che spesso colpisce soggetti in età lavorativa. L’associazione negli ultimi anni effettua corsi di educazione nelle scuole sull’uso del DAE ed insegna agli studenti come effettuare una corretta rianimazione cardiopolmonare.

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Segnale che indica la presenza di un DAE

Progetto DAE (defibrillatore semiautomatico esterno)

Con tale progetto, la nostra Onlus intende diventare una scuola abilitata a programmare autonomamente corsi di insegnamento all'uso del DAE agli addetti che lavorano nelle varie strutture interessate alla normativa vigente.

Pertanto, ogni società, ente o privato che operano nell'ambito sportivo e in alcuni ambiti pubblici e privati (Società Sportive Dilettantistiche, Piscine, Tennis Club, Aziende private, alberghi, ristoranti, supermarket, scuole, cinema, discoteche, palestre, ecc.) può contattarci per concordare un corso, insieme anche ad altre strutture, per imparare l'uso del DAE (defibrillatore semiautomatico esterno) e di altre tecniche salvavita.

L'A.P.M.C. ha iniziato, nel mese di settembre 2015, i corsi di insegnamento all'uso del DAE con un buon numero di partecipanti.

Per opportuna conoscenza, ricordiamo che il Decreto del Ministero della Salute 24 aprile 2013, detta le linee-guida sulla dotazione e l'utilizzo del defibrillatore da parte delle Società Sportive Dilettantistiche, nonché il tempo in cui occorre dotarsi (20 gennaio 2016, salvo proroghe).

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Quanto vale il tuo Cuore?Leggi il DECALOGO!

Il DECALOGO che "fa bene" al CUORE

1) Niente fumo! Fa sempre e solo male !!

2) Pochissimo alcool massimo 1/2 bicchiere di "buon vino rosso" ai pasti principali (pare che il rosso sia meglio del bianco!)

3) Evitare l'eccesso di cibi: il sovrappeso e l'obesità sono "nemici" del CUORE! No alle grandi "abbuffate" perché possono sovraccaricare il CUORE ed affaticarlo! Mangiare con moderazione, specie di sera, per poter riposare bene la notte (il "buon sonno" è amico del CUORE)

4) No ai grassi animali saturi! Niente burro (meglio gli oli d'oliva), no alla panna, pochi formaggi (da preferirsi quelli freschi a quelli stagionati!), no ai fritti, pochi salumi e poca carne "rossa". Preferire i pesci ricchi di omega tre insaturi; mangiare spesso legumi e prodotti ricchi di anti-ossidanti, evitare i dolci, in particolare gli zuccheri semplici.

5) Ogni giorno non farsi mancare frutta e verdure (almeno tre volte al giorno), per la presenza di vitamine, fibre vegetali e

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molecole che combattono i radicali liberi. Con moderazione, per evitare l'eccesso di calorie, mangiare noci e frutta secca in genere perché ricca di doppi legami insaturi e di potassio che è amico del CUORE!

6) Tenere sotto controllo trigliceridi, colesterolo, e glicemia (il diabete, lentamente "distrugge" anche il CUORE). Oltre al CUORE, far sì che funzionino bene gli altri principali organi (stomaco, fegato, reni, intestino, circolazione sanguigna e polmoni).

7) Controllare la pressione arteriosa: parametro molto importante! Se è troppo elevata può "sfiancare" il CUORE causando danni gravissimi.

8) Evitare il più possibile ogni forma di stress (sia fisico che psichico!). L'ansia, la tensione, le emozioni troppo forti, la frustrazione, la mancanza di serenità sono molto dannose! Cerca di evitarle!!

9) Fare molto movimento aerobica per aiutare il metabolismo a bruciare i grassi e tutto ciò che è superfluo. Si consiglia attività sportiva (anche agonistica) quando l'età e le condizioni fisiche e psichiche lo consentono; se no sono utili e benefiche anche lunghe camminate all'aria aperta (l'ossigeno è vitale!) e possibilmente a passo rapido.

10) Ultimo ma forse 1° per importanza: se avvertiamo qualche "disturbo" (sintomi clinici) al CUORE o alla circolazione, a qualsiasi età (anche da bambini!), prenotiamo subito e dal 50esimo anno di vita compiuto, almeno 1 volta all'anno, prenotiamo 1 visita cardiologica con gli eventuali esami diagnostici che il nostro cardiologo di fiducia potrebbe consigliarci, per poter intervenire con tempestività in caso d'insorgenza di qualche forma patologica cardiaca. Così facendo, vivremo sicuramente una qualità di vita migliore e probabilmente il nostro CUORE batterà "bene" e "più a lungo ".

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Aiutaci ad aiutare – Fai la tua donazione!

• Versamento con bollettino postale su c/c n. 10796159 intestato a A.P.M.C. Onlus – Via Venezia 9 15121 Alessandria.

• Con bonifico bancario:

Banca Popolare di Milano – Agenzia 01384 AlessandriaIBAN IT81N 05584 10400 0000 0000 1809

Banca Popolare di Novara AlessandriaIBAN IT32I 05034 10402 000000310736

Agevolazioni Fiscali

• Quando versi devi scrivere come causale: “Erogazione liberale”.• Conserva la ricevuta, sia postale che bancaria della tua offerta.• Le erogazioni liberali possono essere, sia da parte delle persone fisiche, sia da

parte delle imprese, società , ecc., dedotte dal reddito complessivo o detratte dalle imposte da pagare secondo la miglior convenienza di risparmio.

Dipende anche da te la vita di molte persone!

Basta solo un piccolo gesto per aiutarle!

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DONA IL TUO Associazione Prevenzione Malattie Cuore Onlus

Scrivi nella tua dichiarazione dei redditi il Codice Fiscale: 96005700065

i nostri contatti

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Sede Legale: Via Venezia 9

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ORARI: Martedì. Giovedì, Venerdì ore 10,00 – 12,00

0131 225681

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