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A chi non piacerebbe conoscere cosa fa la differenza tra un atleta e un fuoriclasse 50 TRIATHLETE di Riccardo Penna; foto: Itu; Archivio Penna PSICOLOGIA SPORTIVA Allenare la mente come il fisico Il meccanismo mentale del campione di decidere ascoltando le proprie sensazioni, vivendo come momenti unici e irripetibili le proprie emo- zioni. C’è un sistema inconscio basato su quella voce che ci parla dal nostro interno, una voce che conosce il modo di fare le cose, un dialogo interno radicato nella nostra espe- rienza percettiva e motoria. Dob- biamo essere disponibili a un viaggio di conoscenza di noi stessi con tutto il nostro vissuto, con tutte le nostre paure e gioie fin da quel giorno in cui abbiamo imparato ad andare in bici senza l’aiuto di nes- suno. Quando nel nostro sport, special- mente nella corsa oppure nella fra- zione ciclistica, stiamo tanto con noi stessi dobbiamo saper ricono- scere gli stati d’animo che cam- biano di secondo in secondo e che influenzano la gestione della per- formance. Possiamo passare dalla gioia al dolore, dal sorriso al pianto proprio lasciando venire fuori l’emozione di quel bambino/a che eravamo. Noi comprendiamo at- traverso le emozioni del nostro corpo Ho voluto fare questa introduzione per stimolarvi nella ricerca di una prestazione che inizia con il porsi le giuste domande: «Perché faccio Quante volte abbiamo sentito dire rivolto a un atleta: «Mettici la testa»; che cosa è la mentalità di un vincente? La strada da intrapren- dere passa per l’“allenamento men- tale” esattamente come si allena il fisico, un’equazione che mette in- sieme la ripetizione del gesto atle- tico con la possibilità di esprimere sempre il proprio potenziale sen- tendosi appagato e, soprattutto, di- vertito. Quanto tempo siete disposti a inve- stire su voi per ottenere lo stato della massima prestazione? Quanto in realtà vi conoscete? Sì, perché prima di parlare di allenamento mentale, qualunque siano gli “stru- menti” da utilizzare, è primario comprendere bene la percezione di cosa sta là fuori: il campo di gara o di allenamento, gli avversari, le condizioni atmosferiche, i mate- riali, i compagni di team; non è una passiva rappresentazione della realtà, ma una conseguenza del la- voro di costruzione del nostro cer- vello. Cominciamo con l’affermare che essere campioni vuol dire prendere consapevolezza di se stessi (non solo a parole), dei pro- pri punti forti e deboli, di cosa ci dà o toglie energia ma, soprattutto, cosa vuol dire fare delle scelte co- stantemente attraverso il coraggio questa gara oggi?», e «Cosa vo- glio portarmi a casa questa sera da tale esperienza?». Penso che pos- sedere la mentalità del campione è la più desiderabile delle compe- tenze. Voglio spiegarvi cosa possa aiutare l’atleta, la persona, il team; su di me ha funzionato. Parlo del metodo S.F.E.R.A. Questo me- todo, con oltre dodici anni di ri- cerca, è stato ideato dal professor Vercelli, con il contributo di oltre 1.000 atleti professionisti; tra que- sti, olimpionici di fama mondiale come lo sciatore della Nazionale di sci Giorgio Rocca e i canoisti come Josefa Idem e Antonio Rossi. Il metodo agisce su cinque fattori fondamentali per la performance d’eccellenza raccolti nell’acronimo S.F.E.R.A.: ogni lettera corri- sponde a un fattore che viene ana- lizzato, ottimizzato e messo in relazione con gli altri secondo un preciso ordine. Tali fattori sono Sincronia, Forza, Energia, Ritmo e Attivazione; a ogni fattore, in tutte le fasi della gara, si è in grado di ri- conoscere le sensazioni fisiche e mentali associate che vengono esplorate e amplificate con specifi- che tecniche che agiscono sulla connessione mente-corpo. Nel prossimo numero la spiegazione di questo metodo. ■ *BIBLIOGRAFIA: G.Vercelli - Vin- cere con la mente G.Vercelli & Ric- cardo Penna Performance Sportiva Perfor- mance di Vendita
