Peso Forma Permanente - SuccessoPersonale.com

8/9/2019 Peso Forma Permanente - SuccessoPersonale.com

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PesoForma

Permanente

in modo Naturale



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Indice

Introduzione ........................................................ pag. 5

Perch vuoi perdere peso? .................................. pag. 11Il peso ha influenza sul tuo stato emotivo? ........ pag. 18

Perch mangiamo? ............................................. pag. 28

Le diete non risolvono la questione ................... pag. 34

Le false diete ..................................................... pag. 38

Fattori che infliiscono sulla perdita di peso ....... pag. 57

Centimetri o chili? ............................................. pag. 69

Punto di partenza: l'importanza di un obiettivo... pag. 72

Guarda ci che mangi: Tabelle delle Calorie ..... pag. 77

Ora che conosci tutto questo? ............................ pag. 94

L'Esercizio Fisico ............................................... pag. 98

Il tuo personale programma per perdere peso .... pag. 117

Conclusione ........................................................ pag. 128



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Introduzione

Secondo una recente ricerca gli Italiani sono il popolo pi

Obeso tra gli europei..... Questo significa sia che noi italiani

siamo di Buona Forchetta, ma soprattutto che l'italiano medio

ha bisogno di cambiare qualcosa nel proprio stile di vita, ha

bisogno di imparare a seguire una corretta alimentazione. Ecco

uno dei motivi che forse ti hanno spinto a voler leggere questo

ebook ricco di contenuti e di consigli utili ed efficaci.

Questo libro ti fornir un Programma ben diverso da quelli che

fino ad ora hai visto o anche provato a seguire. Di certo non ha

mai provato questo programma prima, ma senza dubbio non sei

estraneo alla giostra di diete che ha afflitto la tua vita fino ad

oggi.

Se sei qui significa che c un 98% di probabilit che tu stia

cercando ancora un altro modo per perdere peso. Scusate ragazze,

ma questa cifra riguarda soltanto le donne. Per le giovani, questa

percentuale si aggira intorno al 60%, sbalorditivo ma vero. Cosa



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significa? Significa che quest'anno, almeno il 60% degli adulti

si rimetter a dieta.

Fra tutti i buoni propositi di ogni anno nuovo, perdere peso una

delle priorit. Ci significa che i nostri obiettivi saranno orientati

verso la piena intenzione di eliminare ogni chilo di troppo in

modo da poter passeggiare sulla spiaggia in bikini, e poi dopo la

prima settimana, eccoci fissare la nostra zuppa di cavoli

chiedendoci per quale ragione labbiamo fatto.

Cos rieccoci, abbiamo ancora una volta fallito il nostro proposito

di perdere peso, ma non importa, perch ci riproveremo per

lanno prossimo. Cancella e riscrivi un nuovo programma ... e il

ciclo continua.

Lalta percentuale di persone che si mettono a dieta, mostra che

siamo tutti ben consapevoli di aver bisogno di perdere peso,eppure ogni anno continuiamo ad ingrassare ancora rispetto

allanno precedente.

Molte diete in realt ti fanno guadagnare peso a lungo termine, e



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ci reso evidente dallepidemia di obesit che affligge questa

generazione fatta di fast food e poco esercizio fisico.

Sapevi che negli stati uniti i sedili degli stadi sono stati allargati

per ospitare le sempre pi numerose persone la cui circonferenza

aumenta? Ci dimostra che stiamo diventando una popolo sempre

pi grosso (e non nel senso buono) come non mai, negli ultimi 20

anni. I nostri bambini soffrono di patologie legate allobesit,

come diabete e malattie cardiache.

Un gruppo di 70 bambini americani obesi con et compresa fra 6-

19 anni, sono stati soggetti ad una serie di test per studiare gli

effetti che una dieta ricca di grassi ha prodotto sui loro giovani

corpi. I risultati sono stati rivelatori. Tutti soffrivano di

colesterolo alto e tutti facevano parte della categoria a rischio di

patologie cardiovascolari e arresto cardiaco, dei quali alcunisoggetti presentavano gi alcuni sintomi.

Tra i test, cera la misurazione dellaccumulo di placche di grasso

nelle arterie carotidee. Si tratta delle arterie situate a un lato del



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collo, che portano prezioso sangue e ossigeno a viso e cervello.

La scoperta scioccante stata che questi ragazzini avevano le

arterie di un uomo di 40 anni. Ci significa che l' et delle loro

arterie interne era pi del doppio di quella anagrafica, e come

dice il medico sei giovane quanto lo sono le tue arterie.

Spaventoso, vero? I bambini sono stati privati di una vita

lunga e in salute da ci che mangiano. Siccome fino a prova

contraria, imparano cosa mangiare dai loro genitori, ha vitale

importanza che noi insegniamo loro buone abitudini alimentari

mediante il nostro esempio.

Perci, sono felice che tu sia qui a leggere quest'ebook, ma

facciamo s che questo sia il tuo ultimo manuale che consulterai

ed applicherai in maniera obiettiva, ok?

Cancella la tortura di diete che ti portano solamente fuori peso efuori forma per troppo tempo. Tieniti alla larga da pillole,

polveri e pozioni, che vanno contro il naturale equilibrio del tuo

corpo, e torna alle basi.



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Guardala in questo modo, se torniamo alle basi mangiando e

facendo movimento come facevano i nostri antenati pi magri,

otterremo il meglio di noi e un fisico che rispetti i nostri obiettivi.

Il mio scopo far s che alla fine di questo libro tu abbia

guadagnato pi consapevolezza di come funziona il nostro

corpo. Come e perch hai guadagnato peso e cosa puoi fare per

perdere chili sul serio. Stavolta, che tu ci creda o no, il motivo per

cui hai sempre preso peso invece di perderlo, va ben al di l del

solo eccesso di cibo.

La maggior parte dei programmi si concentra soltanto sulla

questione del peso in s, mentre noi intendiamo scavare pi a

fondo per giungere al nocciolo che identifica realmente il tuo

aumento di peso. Se non analizzi e correggi la questione dal

principio dovrai sempre chiederti perch non riesci a perdere peso

ed a mantenerti in forma per lungo tempo. Da ORA, non dovraipi chiedertelo. Il mio intento fornirti di tutta la conoscenza e

tutti gli strumenti di cui avrai bisogno per diminuire il tuo peso

una volta per tutte, e per ci ti ringrazio per aver imboccato

questo percorso.



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Se applicherai ci che avrai imparato non avrai altra scelta se

non quella di perdere peso ed ottenere il fisico ottimale. So

come puoi farlo, Perci, concentrati sulle informazioni che stai

per apprendere e .cominciamo.

Ultima raccomandazione prima di partire ... il solo fatto di avere

acquistato questo ebook non ti dar il "Peso Forma Permanente".

Ci vuole AZIONE! Senza una buona dose di AZIONE queste

pagine e queste notizie saranno vane.

Buon lavoro!



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Perch Vuoi perdere Peso?

Sembra una domanda scontata, vero? Guarda oltre la superficie

e troverai la reale motivazione che ti dar la determinazione

giusta fino al raggiungimento del tuo scopo.

Cosa speri di ottenere da questo programma?

Perch vuoi perdere peso?

Perch tra i propositi dellanno nuovo?

Eper una manifestazione sportiva alla quale parteciperai?

Per una vacanza?

Per entrare nei tuoi vecchi vestiti o magari per iniziare a vestire

in maniera attillata ?

So che difficile, ma al giorno doggi non puoi girare la pagina

di una rivista o cambiare canale senza vedere ragazzine slanciate,

scheletriche, piazzate l per essere limmagine alla quale

dovremmo aspirare.



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Le immagini dei media di cui ci nutriamo sono falsi ideali, non

certamente cos che appaiono le persone normali, e nemmeno

dovremmo essere forzati ad imitare un modello.

Siamo tutti diversi, ed questo a rendere questa cosa Speciale.

Solo perch non pesiamo 50 chili, non abbiamo gambe

lunghissime e non siamo alte 1 metro e 80, non significa che non

siamo belli.

Non significa che tu non sei bella! Questo subito da mettere in

chiaro. Soltanto perch non rientriamo nello schema di una cosa

che considerata bella da unindustria ossessionata dalla

perfezione, non significa che non possiamo essere belli per noi

stessi e stare al meglio della nostra forma.

Se il tuo peso eccessivo, perderne un po eliminer uno strato eriveler la tua vera bellezza fisica, che giace l sotto nascosta.

Svelerai la tua bellezza come quando modelli una magnifica

scultura di Michelangelo, chilo dopo chilo. Ricorda, puoi avere

un aspetto fantastico, e lo avrai.



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Perci, torniamo alle ragioni per le quali vuoi perdere peso. Di

certo vuoi essere pi bella, e questa una motivazione, ma quali

altri motivi ti spingono a voler perdere peso?

Qualunque sia la ragione, devessere basata su qualcosa di pi

incisivo del semplice desiderio di perdere pochi chili per

partecipare ad un evento o per entrare in un vestito. A volte

perdiamo peso per le ragioni sbagliate. Oppure abbiamo la

sfortuna di seguire diete scorrette, o ci vengono date informazioni

errate che sarebbero vitali per il successo nella perdita di peso.

Hai bisogno di una ragione pi convincente per mantenerti

costante con il tuo programma, perch diciamo la verit, diventa

davvero difficile quando sei stanca, affamata, depressa o annoiata

e vedi la torta al cioccolato di fronte a te che grida il tuo nome.

Ogni cellula del tuo corpo ti dice di mangiare quella torta, ognifibra del tuo essere sta tentando di sviarti dal tuo scopo. Dimmi, a

questo punto, hai una motivazione sufficientemente forte che ti

impedisce di mangiare quella torta?



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Probabilmente no, limmagine della torta molto pi forte

dellattrattiva generata da una manifestazione sportiva o della

taglia XXS dei pantaloni che vorresti indossare, e vorrei spiegarti

il perch.

La torta proprio l. La realt l di fronte a te in piena vista, e

tutto il resto, tutti i tuoi piani di perdere peso, la manifestazione

sportiva, la misura XXS, e qualsiasi altra cosa, diventano

soltanto un debole sussurro sullo sfondo, in confronto.

Perch? Perch hai pensato erroneamente di poter reprimere tutti

quegli anni di abitudini in una settimana. Il tuo corpo pi forte

di quello che pensi. Non significa che non puoi dimagrire, puoi

farlo assolutamente, ma devi lavorare con il tuo corpo, e non

contro di esso.

Detto questo, pensa ad uno scopo per il quale valga la penaperdere peso, se non lhai fatto prima, Qualcosa come:

" Voglio perdere peso perch voglio guadagnare un salutare

rispetto perme stesso"



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" Voglio perdere peso perch voglio vivere pi a lungo con la mia

famiglia"

" Voglio perdere peso perch voglio godermi di pi la vita

facendo cose che il mio attuale peso mi impedisce di fare"

"Voglio perdere peso perch voglio sentirmi al Top riguardo

me stessa e il mio aspetto fisico"

"Voglio perdere peso perch voglio viaggiare e godermi tutto ci

che la vita ha da offrirmi.

"Voglio perdere peso perch ho la forza che mi serve per godermi

la vita, ad esempio avendo lenergia per occuparmi dei miei

bambini.

"Voglio perdere peso per essere partecipante attiva della mia

esistenza, non soltanto spettatrice.



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Ora il tuo turno. Devi definire Qualcosa di convincente.

Qualcosa di pi profondo del solito obiettivo del nuovo anno.

Qualcosa che ti terr incollata e ancorata al tuo obiettivo, in modo

che lesca della torta non labbia vinta sul desiderio di veder

raggiungere i tuoi obiettivi, nemmeno lontanamente.

Prenditi del tempo, e pensa a qualcosa che per te valga davvero la

pena, e ti ci attaccherai come colla. Ora, perch penso che tu

voglia perdere peso? Perch ne sei degna, e meriti di vivere una

vita piena e meravigliosa, avendo lenergia per viverla, non

un'energia limitata dal peso eccessivo, ma il massimo di quello

che puoi sfruttare per vivere pienamente la tua vita.

Perci, impegnati, trova uno scopo che ti convinca. Pensane una

dozzina e scrivili su un foglio di carta, pi obiettivi hai meglio .

Altre Ragioni Per Le Quali Vorresti Perdere Peso

Senza dubbio una grossa ragione per la quale vuoi dimagrire

legata allaspetto fisico. Ci va molto al di l del voler



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semplicemente entrare in un vestito o odiare laspetto delle tue

cosce. Un peso eccessivo ha impatto sulla stima di s. Nessuno

vuole essere obeso perch ci ha molteplici connotazioni negative

nella nostra societ. Credere di non essere attraenti e affascinanti

agli occhi degli altri pu farci ripensare al nostro stesso valore e

merito. Questo pu portare a problemi sociali ed emotivi e

distorcere il modo in cui percepiamo noi stessi cos come

linterazione con gli altri.

Ci pu diventare un circolo vizioso che ci porta a mangiare

proprio a causa di come ci sentiamo, per curare il dolore, finendo

invece per sentirci ancora peggio per aver guadagnato ancora pi

peso. E il ciclo continua e diventa interminabile!



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Il peso ha influenza sul tuo stato

emotivo?

Gli psicologi sono consapevoli delleffetto emotivo che il pesopu avere sulla stima di se stessi, ma il resto del mondo della

medicina sta iniziando a svegliarsi soltanto ora su questa realt.

Scopri se laumento di peso ha effetti emotivi su di te. Poche e

brevi domande (mi raccomando, rispondi ...):

1. Sei cosciente del tuo aspetto fisico quando sei fuori tra la

gente?

2. Ti senti a tuo agio osservandoti allo specchio o eviti di

farlo?

3. Sei preoccupato di cosa pensano gli altri del tuo corpo?

4. Ti senti come se lunico modo per essere davvero felice

fosse cambiare ci che non ti piace del tuo corpo?

Se hai risposto di s a una qualsiasi delle domande sopra,

probabile che il tuo peso abbia uninfluenza emotiva su di te. Il



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tuo aspetto non dovrebbe renderti infelice. Il tuo aspetto

dovrebbe essere la ciliegina sulla torta della persona che sei

interiormente.

Hai il potere di fare qualcosa a riguardo. Puoi scegliere di

continuare a vivere cos o agire in maniera determinante per

cambiare le carte in tavola. Il fatto che tu sia qui dice molto di te,

e prova che hai la volont di entrare in azione. Mi congratulo con

te e so che qui troverai le risposte che cerchi. Ricorda che questo

libro ti aiuta a rieducarti e a disimparare tutte le cattive

abitudini che puoi aver acquisito nel corso degli anni.

Non accadr in un giorno, ma accadr. Stai per scoprire alcune

verit che cambiano la vita, perci concentrati e assorbi tutto ci

che puoi.

Questioni Di Salute

Una profonda motivazione per la quale vorresti perdere peso

potrebbe essere legata a ragioni di salute. Non bisogna essere dei



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geni per capire che viviamo in una nazione obesa. Soffriamo di

disagi di cui i nostri antenati di 100 anni fa non avevano mai

neanche sentito parlare.

Magari Conosci gli effetti che un peso eccessivo pu avere sul

tuo corpo, anche su cosce e glutei, ma spesso ci si dimentica

dellimpatto che ha sui tuoi organi interni. Sapevi che un eccesso

di grasso addominale il tipo di grasso pi pericoloso? Ci

perch il pi attivo di tutti.

Il grasso situato intorno allintestino, al fegato e al cuore, e

interferisce con il modo in cui gli organi funzionano. Questo

grasso secerne agenti chimici e ormoni che inibiscono le

funzioni proprie di quegli organi vitali. Eanche indicatore del

diabete di tipo II e patologie cardiache.

Per le donne, se la tua vita supera i 90 centimetri, e per gliuomini, se supera i 100, allora rientri nella categoria a rischio di

malattie cardiache, diabete, pressione alta, e infarto, e devi

perdere peso. Un grasso eccessivo rende le arterie del cuore

intasate e costringe....



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